Полезни свойства на овесена каша
Ползите от Херкулесова овесена каша са написани многолитература. От детството си знаем, че човекът, който я храни редовно, става силен и здрав, като митичния герой Херкулес. Тази каша е традиционна английска закуска. Днес в Hercules люспи изглежда не само като сърдечен и здравословна храна, но и като продукт, който за кратко време, можете бързо да се отървете от няколко излишни килограма. Херкулесова диета за отслабване, препоръчана от различни диетолози, ви позволява да губите една седмица до 7 кг тегло. Ефективността на диетата директно зависи от това колко правилно да я следвате. Херкулесовите люспи са направени от цяла овесена каша. Благодарение на специална подготовка технология, която се основава включва почистване, пара и сплескване овесени получава полуфабрикат под формата на овесени ядки, от която за няколко минути могат да бъдат приготвени вкусни и здравословни каша. Херкулес е богат източник на фибри и това го прави отличен диетичен продукт. Въглехидратите съставляват овесена каша, имат нисък гликемичен индекс, което означава, че те се абсорбират от организма бавно и не се повиши нивото на кръвната захар. Редовното използване на херкулесова каша допринася за понижаване на холестерола. 
Твърда версия на херкулесовата диета
Как да отслабнете с помощта на овесена каша? Съществуват две възможности за диета, базирани на този продукт. В първия случай, диетата включва ядене само чиста овесена каша през цялата седмица. Херкулесова каша трябва да се приготви съгласно следната рецепта: изсипете 3 супени лъжици люспи с 250 мл вряла вода и оставете да се варят в продължение на 10 минути. Ако искате овесена каша, можете да кипнете малко над слаб огън. Добавете сол, захар, масло и други съставки към чинията. Енергийната стойност на една порция от полученото ястие е само 120 килокалории. Херкулесова каша на водата трябва да се консумира всеки път, когато има чувство на глад. В допълнение към пиенето на овесена каша през целия ден е много важно да се пие колкото е възможно повече течност. Това може да бъде минерална вода, неподсладен зелен чай или накисване на билки. Сокове, компоти, силно кафе по време на хранене не се препоръчват. Ако диетата се поддържа правилно, загубата на тегло за всеки ден може да достигне 1 кг. С ефективното намаляване на теглото от четвъртия ден можете да включите в диетичната диета 1-2 зелени ябълки. Херкулесовата диета се отнася до група небалансирани моно-диети, тя не е в състояние да осигури на човешкото тяло всички жизненоважни вещества и следователно е невъзможно да седи върху него повече от една седмица. 
Лек вариант на диетата на базата на овесена каша
Не всеки човек е в състояние да издържи дълго времепресни овесени ядки. Ако следвате твърда диета опция е трудно, можете да се опитате да отслабнете с по-нежна храна. Улеснена версия на херкулесовата диета включва добавяне на други храни към диетата. Както и в първия случай, овесът трябва да се приготвя без добавяне на захар, сол и мазнини. Овесената каша обаче може да бъде подсладена с чаена лъжичка мед и да се добавят малко сушени плодове с пара. С този метод на готвене, енергийната стойност на готовото ястие ще се увеличи и ще бъде около 200 kcal. В допълнение към меда и сушените плодове човек за отслабване може да си позволи да яде млечни продукти с нисък процент мазнини и неподсладени плодове. Нежният вариант на диетата прави възможно да станете 4-6 кг по-лека за една седмица. Закуска на херкулес диета трябва винаги да е овесена каша. Вместо сушени плодове, можете да добавите половин похабена кисела ябълка или 10 малинови плодове. За обяд, можете да се поглезите овесени ядки, ароматизирани с няколко супени лъжици кисело мляко или кисело мляко, и по време на вечерята е допустимо сезон обезмаслено мляко овесена каша. Ако в интервалите между основния прием на храна гладът ще бъде измъчван, морковите или ябълката ще му помогнат да го преодолее. Не забравяйте за достатъчен режим на пиене: вода, зелен чай и бедрата, изпити в големи количества, ще се справят перфектно с жажда и ще напълнят тялото с липсата на течност. Спазването на диетичното хранене и постигането на определен ефект е само половината от битката. Много е важно да научите резултата от това, да научите как да излезете правилно от диетата. В първите дни след загубата на тегло, трябва да избягвате да ядете алкохолни напитки, сладкарски изделия, брашно и пържени храни. Основата на храненето трябва да бъде плодове, плодове, зеленчуци, различни зърнени храни, кисели млечни продукти, нискомаслена риба и бяло месо. Въпреки изключителните предимства на овесените люспи херкулесовата диета за отслабване не може да бъде злоупотребена. На специалистите по хранене се препоръчва да седнат на него не повече от веднъж на 4 месеца. Но винаги можете да ядете овесена каша всяка сутрин за закуска.
