Загуба на наднормено тегло в нашето време - многонеотложен проблем и всички, които се интересуват, мечтаят да отслабнат бързо, като трайно определят постигнатите резултати. Диетите за отслабване днес са разработени в голямо разнообразие, но нито едно от тях не отговаря на тези две изисквания едновременно и изцяло. Като цяло, те могат да бъдат разделени на дълги и бързи. Последните включват всички моно диети, защото те ви позволяват да загубите няколко килограма наднормено тегло в един много кратък период от време. Самото име на такъв принцип на хранене говори за основната му същност. Рецептата е проста: по време на храненето можете да ядете само един или няколко от продуктите си. Ето защо, като изберете своя собствена опция за отслабване, първо трябва да определите целта. Някой трябва да отслабнете в продължение на няколко години, а някой - само за няколко седмици, за да участва в някакво събитие или празник. Диетите за отслабване, при които теглото напусне бързо, се придържат за кратко време - само за няколко дни. Но за да има ефект, менюто на жена, избрала такава рецепта за отслабване, е обект на строги ограничения. Не трябва обаче да се заблуждаваме за очевидната простота на подобен процес. Не всички жени могат лесно да издържат на такъв тест, защото трябва да се откажете от почти всички продукти, с изключение на един или два. Един от вариантите на такава диета е, че за вечеря се пие само чаша кисело мляко, бульон от дива роза или някаква растителна или безалкохолна напитка без захар. Ако усещането за глад е по-силно от желанието да отслабнете, можете да ядете нелепна несолена зеленчукова салата с хранителен крекер. Не трябва да присъстват плодове в храната. Ефективността на такава диета е, че тялото отнема излишната течност и изгаря малко мазнини, което намалява талията с два до три сантиметра. Тя е продуктивна за не повече от пет дни, след което тя престава да функционира. Наистина губите седмица до пет килограма тегло, но ако по-късно се върнете в предишното меню, излишните килограми отново ще станат ваши другари. Друга рецепта за бърза загуба на тегло - английска диета, много популярна от много години насам. Това яйце-мед диета "Яйца и грейпфрут", "Яйца и грейпфрут с добавка на картофи", "зеленчуци Ден", вегетарианска диета. Липсата на всички такива принципи на хранене - липсата на умения за рационално хранене. Последствието от това е, че в края на диетата човек бързо се възстановява отново и понякога получава по-голяма тежест от тази, която е била пред нея. Следователно, трябва да се има предвид желанието за диета. В края на краищата, залепването на твърда диета е трудно през цялото време, освен това могат да възникнат отрицателни промени в дейността на организма. Ето защо, преди да седнат на една от диетата, трябва да се консултирате с лекар, и ако това не е противопоказано, включва рецепта избрали диетата колкото е възможно повече, за да любимите си храни. Изхвърленото тегло е много трудно да се запази на едно ниво, следователно, след като диетата свърши, трябва постепенно да влезете в нормалната диета, като постепенно въвеждате всички напълно изключени по време на диетичните продукти.

Предимства на овесена каша диета

Ние всички знаем от детството, че най-полезнизакуската е овесена каша. Не само овесена каша, но и всяка друга. В края на краищата, той съдържа голямо количество сложни въглехидрати, които са бавно усвоява от организма, което го прави възможно да се вечерята не изпитват глад. Той е свикнал само да зърнена закуска, можете да опитате рецептата в действие моно-диета на базата на овесени ядки или други зърнени храни. Oat диета, която е станала популярна напоследък, в допълнение към това е един от най-ефективните възможности за отслабване, също е изключително полезно. Той премахва токсините от организма, намалява холестерола, подобрява състоянието на кожата. Обаче спазването на такова хранене изисква значителна воля, тъй като се състои само от един продукт - овесена каша. Такава диета е едно от отличните средства както за отслабване, така и за укрепване на тялото и увеличаване на тона му. Тя е добра възможност за намаляване на теглото за тези, които, опитвайки се да отслабна, опитаха различни диети, но желаният ефект никога не дойде. Овесена каша диета гарантира отлични резултати с сравнително по-малко физически дискомфорт: овес има доста голяма ситост, така че тази диета е да се намали глада. Като част от овесена каша има почти никаква мазнина, но в големи количества съдържа витамини В, Е и минерали, полезни за женското тяло: калций, желязо, магнезий, цинк. Овесена каша е наистина божествена милост за тези, които искат да отслабнат, защото има много фибри, което има благотворен ефект върху храносмилателната система и допринася за нормализирането на метаболизма на мазнините. Също така има свойството да възстанови чревната микрофлора. В допълнение, една жена, която избира овесена диета, изобщо не може да се страхува от така наречената "хранителна депресия". Това се дължи на друго полезно свойство на магическите зърнени храни: способно е да активира мозъчната активност, като същевременно успокоява нервната система и подобрява настроението. Ето защо овесената диета за отслабване е най-оптимална, защото в допълнение към нейната простота и достъпност, тя също е полезна.

Как може да се запази това?

Напомняме ви, че става дума за моно диета. Това, както разбирате, означава, че менюто ще бъде ограничено само до един продукт - овесена каша. Всичко на този период се разрешава само овесени ядки и други ястия, приготвени от овес, например, житни растения. Това е от тези продукти ще се състои от всички ваши хранения. Това ви ли е просто за вас? Всъщност, какво е скучно диета: овесена каша може да се консумира с добър апетит, защото това е вкусна и здравословна. Но не забравяйте, че това люспи от житни растения или невъзможно да се заменят всички видове сухи закуски, защото тези храни съдържат захар и други добавки, които не са твърде полезни. Само овесена каша и нейните производни са позволени, които не са твърде много. За да се направи преход към принципа за доставка по-малко болезнено за вас, диетолозите препоръчват да се започне постепенно влиза в обичайния диетични продукти, съдържащи овесена каша или зърнени култури. И това е много лесно. Така че, приемете правилото всяка сутрин за закуска овесена каша. Панирайте с круп или люспи на вода, макар и да можете и с мляко, за предпочитане с ниско съдържание на мазнини. Първият път, добавете в овесена каша масло (масло, слънчогледово масло, зехтин), мед, всякакви сладки плодове. Въпреки това, се опитват да избегнат сол и захар, които се вълнуват на вкусовите рецептори и стимулиране на апетита, което води до изядете повече храна, отколкото се изисква от тялото си. Това не помага за намаляване на теглото, но дава напълно противоположни резултати. Харесва ли ви бисквитките от овесена каша? Отлично, вместо торта или шоколад, той трябва да се купи за чай. Сега по рафтовете до хлебарницата винаги можете да видите на хлебно зърно - хрупкави и вкусни. Опитайте се да ги въведете в диетата си, като промените рецептата за вземане на сандвичи за обяд. Вместо обичайния хляб, използвайте хляба. Повярвайте ми, те напълно задоволяват глада, защото имат влакна в техния състав. Така че сега, когато сте свикнали закуска вкусна и добре овесена каша, се научих да се движите в овесена каша си хляб кошчета, вместо бял хляб все повече зърно за хляб и овесени бисквитки се превърна в тяло на чай, че е време да отида и най-моно-диета. Сега сте готови за това както морално, така, надяваме се, и физически.

Какво трябва да знам?

Всяка диета е един вид стрес затяло. Това важи особено за моно-диети. Те са, въпреки отличните резултати, носени от жените, не е лесно. Ето защо, преди да изберете рецепта за този или онзи принцип на хранене, първо трябва да се подготвите за това женско тяло. Не пренебрегвайте тази стъпка, защото в противен случай, вместо очакваните тънки форми, можете да получите отрицателни резултати, като спечелите здравословни проблеми. Но в края на краищата целта ви е само да актуализирате тялото, да го освободите от излишните килограми и да удължите младостта си? Следователно, има смисъл да се придържаме към всички необходими правила за загуба на тегло, което ще увеличи ефективността на процеса и ще го направи възможно най-нежна. Като цяло диетата с овесена каша ви позволява да губите от три до пет килограма на седмица. За да бъде възможно най-продуктивна, трябва да се направи процедура за пречистване преди диетата. То трае от седем до десет дни, а рецептата за основния компонент е много проста. Това е, както следва: За закуска, четири супени лъжици ориз, напълнени с един литър студена вода от вечерта, се вари в слаб огън до състояние на желе. След като тази целувка се пие, в рамките на пет часа не можете да ядете или пиете нищо. След този период можете да приемате всякаква храна, но е желателно да ограничите обема й. Пет часа преди лягане не можете да ядете или пиете отново. В крайни случаи със силна жажда можете да пиете чаша ориз. През оставащите дни на почистване (включително и този), човек трябва да се въздържа от преяждане и последното хранене трябва да се направи не по-късно от пет до шест часа преди лягане. Диетата трябва да се състои от леки нискомаслени ястия.

Меню за диетата с овесена каша

Наблюдавайте диетата с овесена каша от седем до десетдни. Това правило важи не само за това, но и за всички други моно-диети. Както вече беше споменато, такива принципи на хранене са предназначени за кратък период от време, защото през първите няколко дни се получава основната загуба на тегло. Следователно, независимо от това как ви харесват резултатите, след края на десетте дни трябва да запазите в диетата си повечето стари (за предпочитане полезни) продукти. Въпреки това, отделете време и попълнете менюто си постепенно, без прекалено бързане. Ако не го направите, метаболитните процеси в организма ще се забавят, а килограмите не само ще спрат да напускат, но могат да се върнат в гняв, да отричат ​​резултатите. Кук за предпочитане на водата, а рецептата за овесена каша не трябва да съдържа сол, масло и захар. Овесена каша може да бъде приготвена преди хранене или предварително приготвена, като се наливат люспи със студена вода за дванадесет часа преди това приемане. Най-полезен за тялото ще бъде втората рецепта за овесена каша. В този случай са подходящи както натрошени, така и цели люспи. За закуска на овесена каша, която, както си спомняте, не сол и не подсладете, можете да добавите малко сушени сини сливи или други нискокалорични плодове. Не можете да ядете банани и грозде. Но кефирът с нисък процент съдържание на мазнини понякога е напълно поносим. Обемът на порциите може да бъде произволен, тъй като овесена каша помага да отслабнете във всеки случай, дори ако частите са доста големи. Когато наблюдавате овесена диета, трябва да пиете колкото е възможно повече течност, около 1,5 литра на ден. Той може да бъде чай, минерална вода, която се консумира само в интервалите между храненията. Строго е забранено да се пие храна. Обърнете внимание, че вечерята с овесена диета протича три часа преди планирания сън.

Общи съвети и трикове

Не забравяйте, че да издържатеопределен период от диетата и да се отървете от няколко килограма - това е само половината битка. За да запазите постигнатите резултати колкото е възможно по-дълго, трябва да преразгледате допълнително приказките и хранителните си навици. И най-добре е принципите на правилното хранене да направят стила на живота ви. Преди всичко, за да се избегне бързото връщане на няколко килограма, загубени по време на овесената диета, е необходимо да разберете как да се измъкнете от нея. Ако сме се противопоставили смело на всички десет дни, тогава ще трябва да страдате поне още пет. Това трябва да се направи така, че да не се натоварва тялото с голям брой различни продукти рязко и незабавно. В противен случай поне рискувате да се разболеете. Резултатите от следващото сутрешно претегляне няма да ви направят щастливи. Така че, най-накрая е строга диета за загуба на тегло. Вие сте станали по-тънки и имате причина да се гордеете със себе си, но идеята, че не можете веднага да скриете скучните люспи в гардероба, настроението явно не се подобрява? Не се обезсърчавайте, просто добавете любимите си плодове в първия "не съвсем диетичен" ден към скучно овесено брашно. Следващия път, поглезете се с ядки, след което влезте в задушени зеленчуци. Но месото е по-добре да опитате шест дни след края на диетата. Не бързайте, чакахте толкова дълго, останало е много малко. И не забравяйте, че овесена каша е отлична основа за извършване на дни разтоварване. Ако искате да консолидирате текущото тегло, опитайте няколко дни в седмицата, за да ядете една от тези каша. Но не по-често, в противен случай може да увредите здравето си, защото храната трябва да бъде разнообразна. Не забравяйте, че овесена каша моно диета не е подходяща за хора, които предпочитат белтъчините да въглехидрати. Смятате ли, принадлежат към тази категория, не е трудно да се провери дали на ранните етапи на диетата ще преследват постоянно чувство на глад, не е по-добре да си мъчения и да изберете някакъв друг вариант на загуба на тегло. Това важи и за жените, които активно участват в спорта, защото се нуждаят от протеини. Диетата е огромно разнообразие и между тях винаги има такива, които ще ви задоволят, ако целта ви е да се отървете от излишните килограми. Не трябва обаче да отивате твърде далеч - по-добре е да се обърнете към решението на проблема, който ви вълнува от компетентност и разум. Това ще бъде първата стъпка, която задължително ще доведе до желаните резултати. Успех! Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари