Кърмачка: какво да яде, диета – Татяна Буцкая

Диетата на кърмещата майка трябва да е вкусна иразнообразна. И в него, разбира се, има място за сладкиши. Те ще добавят сила и хормони на щастието. Освен това, малко хора знаят за синдрома на ускорено гладуване, което се дължи на недостатъчното потребление на въглехидрати и постоянната нужда от поддържане на стабилно ниво на кръвната захар! Умерената консумация на бонбони ще помогне за повишаване на захарта, когато е необходимо. Основното нещо е да не забравяме чувството за пропорция, да си спомним как бонбоните могат да повлияят на здравето на майката и състоянието на детето и какви бонбони могат да се ядат.

Защо сладък вреди на майката и бебето

Първо, съществува риск от затлъстяване.Сладките са прости въглехидрати. Те се разтварят и се абсорбират с висока скорост. Ето защо често ги наричат бързи храни и ги обвиняват, че съдържат излишък от празни калории. Ако ядете повече от 50 грама сладки всеки ден, те ще започнат да се превръщат в мазнини и тогава са възможни проблеми с наднорменото тегло. Експертите са изчислили, че допълнителните 50 грама на ден в продължение на една година могат да доведат до увеличаване на теглото с 14 килограма! Второ, функцията на черния дроб се влошава. Претоварването с прости въглехидрати може да доведе до нарушаване на транспорта на холестерола и мастните киселини. Четвърто, създава предпоставки за развитие на диабет за смъртта на полезната микрофлора, излишните сладкиши в диетата на майката също не са полезни за бебето. В края на краищата, излишната захар провокира: - подуване на корема, колики, диария, дисбактериоза; - превъзбуда, проблеми със съня; - риск от развитие на атопичен дерматит.

Какво да избягваме

Механизми на влияние на майчиното мляко върху развитиетоАлергиите не са напълно проучени. В някои случаи алергените в млякото причиняват повишена чувствителност към продукта при дете, докато в други, напротив, те могат да имат защитен ефект. Трудно е да се предвиди как ще се държи тригерът в конкретен случай. Важно е да запомните, че сладките не са само бонбони, бисквити, торти, мармалад и шоколад. Това също са плодове и сокове! Затова е по-добре да внимавате с най-честите алергени. Става дума за следните продукти: - мед, шоколад, ягоди, горски ягоди, малини, цитрусови плодове, ананас, нар, киви, манго, райска ябълка, пъпеш, кайсия (сушени кайсии); - сладкиши, съдържащи краве протеини, каквито са бебешките алергични към, не е необичайно! Класически примери са кондензирано мляко, торти с крем на млечна основа, сладолед. Тези продукти съдържат всички антигенни протеини на млякото; Най-често причината за алергии са изкуствени овкусители, оцветители и консерванти.

Списък на разрешените сладкиши

Снимка: GettyImages1. Зефир (захар, меласа, ябълково пюре), мармалад (приготвен от плодове) и маршмал (от плодове и плодове) са известни като продукти, които подобряват храносмилането. Съдържащият се в тях пектин набъбва в червата и носи със себе си метални йони, радионуклиди и други вредни вещества, но, както вече споменахме, сладкиши с много добавки трябва да се избягват. А повечето от маршмелоу, мармалад и пасти съдържат агресивни аромати, стабилизатори и консерванти. Следователно разрешената сладост може лесно да се превърне в опасна и опасна. Какво да правим Опитайте се да си купите маршмелоу, маршмало и мармалад в еко-магазини, магазини за здравословни храни и ферми. Да, там продуктите са малко по-скъпи, но можете спокойно да ги поглезите сами, без страх от нищо. Но, дори и закупуване в такъв магазин, не забравяйте да прочетете състава на продукта. 2. Сладки с ядки (например козинаки). Те са потенциален алерген. Въпреки това, проучванията показват, че децата по време на развитието на плода изглеждат чувствителни към алергените в ядките, ако бременната жена ги консумира повече от една седмица. Но ако жената яде ядки през периода на кърмене, детето не реагира на тях. Поне в хода на експериментите специалистите не успяха да идентифицират такава връзка. Най-вероятно алергените в кърмата, в случай на ядки, имат само защитна реакция. Сушени плодове (сушени сливи, ябълки), бисквити, бисквити, бисквити, вафли, кифли. Тези продукти са с високо съдържание на калории, така че обръщайте внимание на тяхната енергийна стойност и не ги прекалявайте.Снимка: GettyImages4. Конфитюри, конфитюри, мармалади.Дайте предпочитание на ябълка или слива. По-добре е, ако ги приготвите сами, тогава ще знаете точно състава на продукта, тъй като конфитюрите и конфитюрите от фабрично производство, за съжаление, като маршмелоу, са „богати“ на добавки, които не ви трябват по време на кърмене много! Но бъдете внимателни. Когато въвеждате нов продукт в диетата - козинаки, ягоди, мед или дори домашно сладко, обърнете внимание на състоянието на детето. Дори ако кожата е чиста и няма проблеми с изпражненията, не забравяйте, че някои алергени (например шоколад) се характеризират със забавен тип алергична реакция.