Нощно изпотяване

Както знаете, в един сън един човек харчиедна трета от целия живот. И това не е изненадващо, защото сънят е жизненоважен за човека. Въпреки това, не винаги тази мечта е спокойна и спокойна: безсъние, кошмари и други проблеми са много чести. Включването на нощното изпотяване е проблем, познат на много хора. И това изпотяване може да бъде толкова изобилно, че човек трябва да промени нощем както бельото, така и спалното бельо. Разбира се, няма нужда да говорим за спокойна мечта в такъв случай. И човекът започва да търси начини да се отърве от това нещастие. Освен това нощното изпотяване може да покаже различни сериозни патологии. Следователно, в никакъв случай нека процесът да продължи своя ход.

Кога трябва да видя лекар?

Първо, нека да поговорим за случаите, в коитонеобходимо е да се посети лекар възможно най-скоро. В края на краищата много често навременното заявление за медицинска помощ може да открие болестта в самото й начало. Така че, лечението ще започне своевременно, което също е много, много важно. Така че:

Системно потене през нощта, повече от два пъти седмично.
Повишена телесна температура, обща слабост, световъртеж.
Други нарушения на съня - безсъние, ходене в сън, както и апнея.

Най-честите повтаряния на повдигнатитеизпотяване през нощта е знак на тялото, борещи се с треска. По правило се среща при различни инфекциозни заболявания - остри респираторни инфекции, остри респираторни инфекции, грип. Съответно, в допълнение към повишеното изпотяване, човек има повишена температура, кашлица, хрема, възпалено гърло и други симптоми на съпътстващо заболяване. В по-редки случаи причината за обилно потене през нощта е по-сериозна и опасна патология, като:

Нарушаване на нормалното функциониране на имунната система.
Различни чернодробни заболявания, включително хепатит.
Туберкулоза на белите дробове във всички свои форми на поток.
Болести на кръвоносната система, включително левкемия.
Болести на сърдечно-съдовата система, включително исхемия на сърцето и удари.
Болести на стомашно-чревния тракт, особено на дебелото черво.

Както разбирате,невъзможно е да се диагностицират такива заболявания. И още повече е недопустимо да се ангажираме със самолечение. Следователно консултацията с лекар е просто необходима. За щастие такива сериозни патологии са изключително редки. Най-често причините за обилно изпотяване през нощта са много по-безобидни. Например, твърде висока температура на въздуха в помещението, изобилна мазна храна преди леглото, кошмари. В допълнение, повишеното потене през нощта е характерно за повечето жени, които са в менопаузална възраст. Не забравяйте, че тези хора, които се потят много обилно през деня, не по-малко силно пот през нощта. Това се дължи на индивидуалните характеристики на организма на всяко отделно лице. И най-често това не е патология. Не трябва да забравяте всякакви стресови ситуации. Стресът и силните емоции, включително положителните, могат с голяма вероятност да предизвикат силно потене през нощта. Ето защо, ако се събудите през студена пот през нощта, първо анализирайте емоционалното си състояние. Може би сте прекалено уморени на работа? Или у дома емоционалната атмосфера оставя много да се желае? Всичко това може много неблагоприятно да се отрази не само върху изпотяване, но и върху общото състояние на тялото.

Какво мога да направя сам?

Така че, поискахте лекар. Лекарят не разкри патологии. Със сигурност ще даде редица препоръки, които ще помогнат за намаляване на потенето. Но не забравяйте, че това зависи много от вас. В повечето случаи, спазването на прости правила позволява, ако не напълно да се елиминира изпотяване през нощта, то най-малкото да се намали до минимум. Става въпрос за тези правила, които ще научите.

Температурата на въздуха в спалнята

Първото нещо, от което трябва да обърнете внимание, евърху температурата на въздуха. Ако спалнята е прекалено гореща, не се изненадвайте от прекомерното изпотяване. По този начин тялото просто регулира телесната температура, за да предотврати възможното прегряване. В идеалния случай температурата на въздуха не трябва да надвишава 18-20 градуса и по всяко време на годината. Този проблем е особено актуален през лятото, когато е много горещо навън. Ако имате такава възможност, опитайте се да закупите климатик - това ще премахне много проблеми. Но не забравяйте правилата за използване на климатика и не го злоупотребявайте, за да избегнете настинки. Освен това, не забравяйте, че климатикът изсъхва много въздух, така че трябва непрекъснато да се навлажнява. Обърнете внимание на одеялата - не прекалявайте прекалено много, тъй като това може да доведе не само до повишено потене, но и до прегряване. Подобен феномен може да представлява сериозна заплаха за всички жизненоважни органи и системи на тялото. Затова премахнете леглото от пера от пера - е по-добре, ако е необходимо, да ги получите.

Бебешки прах

Понякога можете да чуете съвети, преди да заспитеизползвайте обичайните средства за пот, например дезодоранти. Лекарите обаче силно не препоръчват това, защото тялото трябва да "почива" поне през нощта. Единственото нещо, което можете да използвате, е най-обичайният бебешки прах, без никакви добавки. Нанесете прах върху проблемните области, изключително върху сухата кожа, за да избегнете образуването на бучки.

вода

Ако се потрувате обилно, съществува рискдехидратация на тялото. Следователно, загубата на течност трябва да бъде допълнена. Ако обикновено имате много потене, трябва да пиете най-малко два литра течност на ден. А една чаша течност трябва да се пие точно преди лягане. Мнозина смятат, че това ще доведе до още по-голямо изпотяване. Лекарите обаче казват обратното. В допълнение, не забравяйте за хладната душа. Вземете го преди лягане - и изпотяване ще бъде много по-малко. Но не прекалявайте - душът трябва да е на стайна температура, а не на студено. В противен случай рискувате да хванете студ. И ще трябва да пот по друга причина - заради треската.

Контрол на хормоналния фон

Жените, ако страдат, се увеличаватпотене, особено през нощта, е необходимо първо да се обърнете към лекаря - ендокринолога. Обикновено подобен проблем е характерен за жените над 45-годишна възраст. Приблизително половината от всички жени страдат не само от така наречените "горещи вълни", но и от повишено потене през нощта. Това се дължи на намаляването на нивото на естроген в женското тяло. Често в тези случаи лекарите прибягват до хормонална терапия - жената е избрана за специални препарати, съдържащи този хормон прогестерон. Вашият лекар ще предпише кръвен тест, който ще ви помогне да определите състоянието на хормоналния фон на жената. Ако е необходимо, ще Ви бъде назначено подходящо лечение, което ще повиши нивото на хормоните и ще облекчи състоянието.

Контрол върху телесната температура

Ако освен нощното изпотяване се чувстватедруги признаци на неразположение - студени тръпки, слабост, симптоми на остра респираторна болест, остра респираторна вирусна инфекция и грип, главно измерва телесната температура. Ако е над 38 и 5 градуса, вземете антипиретично лекарство. Все пак, бъдете подготвени за факта, че след около час, когато температурата на тялото започне да пада, изпотяване може да се увеличи още повече за известно време. Това е нормален процес и не трябва да ви плаши. Не забравяйте да смените дрехите да изсъхнат. Въпреки това, не злоупотребявайте с антипиретични лекарства - ако сутринта не се подобри, не забравяйте да потърсите помощ от лекар. Необходимо е не само да се "понижи" температурата - толкова е важно да се започне правилното лечение навреме. По правило, след възстановяване, силното потене спира през нощта.

Физическа активност

Не позволявайте физическитовари най-малко два часа преди лягане. Това ще доведе не само до прекомерно потене по време на сън, но и до ненужно нервно възбуда. В резултат на това сънят ще бъде неспокоен, няма да е възможно да се почака напълно. В допълнение към упражненията преди лягане, трябва да се въздържате от вземане на горещ душ или вана. Те също така водят до състояние на възбуда на централната нервна система, стимулирайки силно изпотяване. Както беше споменато по-горе, е по-разумно да вземете хладен душ.

Прием на храна

Проста истина, която казва, че не си заслужавахранене по-късно от два часа преди лягане, е известно на всички без изключение. Не всички обаче го наблюдават и напразно. Ако ядете добре преди лягане, храната ще бъде в стомаха през цялата нощ. Тя също може да предизвика силно потене и здравето на човек страда много. Също така, гледайте какво ядете за вечеря. Отдайте мастни, остри, пържени храни. Цялата храна трябва да е лесно бързо смилаема. В крайни случаи, ако усещането за глад е твърде силно, можете да пиете, преди да пиете една чаша кефир. Между другото, за напитки. През нощта не можете да използвате силен чай и кафе - те също имат много неблагоприятни ефекти върху човешкото тяло. Увеличава кръвното налягане, телесната температура. И това може да причини не само повишено потене, но неспокоен сън.

Алкохолни напитки и пушене

Както алкохолът, така и никотинът са силно депресираниработата на централната нервна система. И това не може да засегне състоянието на човешкото тяло. Включително качеството на съня - става много обезпокоителен. Човек може да бъде измъчван от кошмари, сънът непрекъснато се прекъсва. И изобилно изпотяване в този случай - един общ феномен. Така че опитайте се да се откажете от такива лоши навици - със сигурност тялото ви ще каже "благодаря" на вас. Но ако напълно откажете от употребата на алкохол и никотин не можете, тогава поне да намалите употребата им до минимум.

Поддържане на дневник

Ако ви е трудно да разберете причината за постоянно силнатапотене, лекарите препоръчват да се запази един вид дневник, в който трябва внимателно да напишете всичко, което можете да си спомните. Запишете всички малки неща, дори на пръв поглед, много незначителни - до дрехите, които се налагат върху вас. На първо място, редовно се отбелязва температурата на въздуха в спалнята, включително колебанията му през деня. Гледайте за това, което криете - листа или одеяло. Ако се събудите през нощта, внимателно запишете всичко, което забележите. Може би си имал кошмар? Или в допълнение към изпотяване имате и други симптоми - например сърцебиене или замайване? Вечерта, преди да заспите, напишете всичко, което ви се е случило през деня. Обърнете специално внимание на храната, която сте яли. И не само преди лягане, но и през деня. Подобен дневник трябва да се съхранява най-малко две седмици. Защото след няколко дни, за да направите пълна картина, няма да успеете. И такъв дневник е полезен не само за вас, но и за Вашия лекар, ако не успеете сами да определите причината за силното потене. Бъдете подготвени за факта, че идентифицирането на причините за силно нощно изпотяване не е проста задача. И времето няма да отнеме твърде малко, затова бъдете търпеливи и не се отчайвайте. Рано или късно ще успеете да се справите с това нещастие. И мечтите ви да бъдат сладки и безоблачни! Препоръчваме ви да прочетете: