Всеки знае, че всеки метод, който даваспособността да изгубите пет до шест килограма за много кратко време е вредна за здравето. И все пак всеки знае, че има много момичета наоколо, готови за всичко, само за да се отървете от наднорменото тегло възможно най-скоро. Въпреки че в живота има такива периоди, когато можете, примигвате, се съгласявате с най-стриктната диета, която решава всички проблеми. Но само изберете диетата, от която се нуждаете с ума, в противен случай радостта от загубените паунда, които няма да донесете. monodieta

Десетдневна моно диета

Най-добрият начин да отслабнете не е само силно, но също такабързо - да седне на моно диета. Главното му очарование е, че за доста кратък период от време едно моно диета ще помогне да се хвърлят няколко килограма наведнъж. Например, в десет дни от такава диета е съвсем реалистично да загубите от шест до седем килограма. Трябва да кажа, че количеството тегло, което напуска, зависи от характеристиките на тялото за отслабване: някой лесно губи от осем до десет килограма, а някой с трудности може да отслабне с четири килограма. Тази диета не е лесна за издръжливост, но за мнозина тя е напълно противопоказана по здравословни причини. Въпреки това, моно диета остава най-популярният начин за отслабване за повечето момичета тези дни. Същността на диетата е, че за известно време има един и същ продукт. Това може да бъде извара, елда или оризова каша, плодове и дори само вода. Ако говорим за десетдневна моно диета, тогава не можем да намерим по-добро ястие от овесена каша. В края на краищата, порциите не са само питателни и пълни с различни ценни микроелементи, но и много вкусни. Има момичета, които са толкова любители на някои видове каша, че това не е тест, а истинско удоволствие да седиш за десет дни само на любимо ястие! Въпреки, че ние не трябва да забравяме, че в подготовката на зърнени семена, които не могат да се добавят сол, черен пипер и обикновено се използват всякакви подправки - са съгласни, че това е достатъчно, за да лети в мехлем "за барел на мед." Овесената каша не трябва да е ронлива - сухата й версия отговаря на моно диетата. И, разбира се, всички добавки под формата на масло или мляко също са забранени. Бъдете така, както желаете, желанието да отслабнете "тук и сега" принуждава жените да правят жертви и да се настаняват на дълги моно-диети. Нуждаем се от наистина силна воля да издържим на такъв тест: в първите дни има усещане за умора, раздразнителност, замаяност. Въпреки това, с течение на времето, всички тези симптоми преминават и по-нататъшният процес на отслабване е много по-лесен. В допълнение към отпадането на наднорменото тегло, такава моно диета ще помогне за очистването на тялото, след прекратяването му ще се почувствате лесни и здрави.

Подготовка на тялото за моно диета

За да бъде моно диета по-лесна за поддържане,трябва да се подготвите за това предварително. И не само физически, но и морално. Преди всичко, трябва наистина да искате да отслабнете и да сте сигурни, че този път всичко ще се окаже. За да поддържате положително настроение в цялата диета, опитайте се да осигурите консумацията на калории не само отвътре, но и отвън. Най-добрият начин да постигнете това е упражняване и спорт, масаж, вана или сауна. След като определите деня на началото на диетата, уверете се, че сте напълно здрави и вашите хронични заболявания, ако има такива, не са във фаза на обостряне. И ако сте бременна или кърмачка, тогава строг режим на моно диета е абсолютно противопоказателен за вас. Същото може да се каже и за юноши, които са в периода на пубертета. Опитайте няколко дни преди планираната дата на диетата, за да намалите количеството консумирана храна и в никакъв случай не преяждайте. Без значение колко голяма е изкушението да се яде до насита в навечерието на гладно ( "naemsya тук днес, и утре ще започне нов живот"), усвояване на храна в големи количества не се препоръчва. Не забравяйте, че колкото по-гладко влизате в диетата, толкова по-лесно ще бъде да издържате всичките десет дни и следователно - да постигнете желания резултат.

Видове десетдневни моно-диети

• Моно диета върху капчици

Не е тайна, че всяка диета, базирана на каша,не само помага да се губят няколко килограма наднормено тегло, но и съвършено почиства тялото. Учените отдавна са доказали, че повечето заболявания на вътрешните органи се дължат на интоксикация и "замърсяване" на тялото. Овесена каша работи много добре, за да се справи с тези проблеми. Факт е, че зърнените храни, които се съдържат в това вкусно ястие, имат ефекта на скрепер, който се изхвърля от стените на хранопровода и токсините. Не без причина, всички ние в нашето детство се казва, че овесена каша за закуска - това е полезно! Един от най-приятните моменти на моно диета в кашата е, че не е задължително да седите на същия продукт в продължение на десет дни. Можете алтернативно да превърнете елда, ориз и pyshenk в удобни за вас пропорции. И има толкова много зърнени храни, колкото искате - просто няма ограничение за дневния обем! Друго нещо е, че не можете да ядете прекалено много от това ястие без сол, сосове и подправки, толкова волно-нулево и ще отслабнете.

• Зеле моно диета

Преди много време зелето се смятало за истинскоделикатес, той е послужил като лечение на най-известните патриции в древния Рим. Сега този зеленчук е толкова широко разпространен, че малко хора си представят обилен обяд или вечеря без този прекрасен продукт. Какво е полезно за зелето? Изобилието от витамини, полезни микроелементи и диетични фибри, толкова необходими за нашето тяло. Той се нарича също чревен санаториум, поради забележителните му свойства да потиска развитието на гнилостни бактерии. След като сте решили да седнете на десетдневна диета от зеле, първо трябва да решите какъв вид зеле ще ядете през всичките тези дни. В нашето време на рафтовете на магазините можете да намерите колбара, оцветена, Брюксел и бяло зеле. По-добре е да се даде предпочитание на местното бяло зеле: това е не само най-нискокалоричните, но и най-евтиният от тях. Под каква форма трябва да ядете зеле по време на диета? Разбира се, във влажната. Ако заврите листата, ще загубите повечето от съдържащите се в зеленчуците хранителни вещества. Зелената диета не е лесна за издръжливост, затова се разрешава да се регулира веднъж на ден със зеле. Все пак, за да го въведете в ежедневната диета по време на моно диета, не трябва: голямо количество сол ще сложи край на всичките ви трудове и изобщо няма да отслабнете. Не се ограничавайте с течности, можете да пиете толкова, колкото искате. Разбира се, всички сладки и газирани напитки от менюто ще трябва да бъдат изключени, но водата и зеленият чай трябва да се пият. Но ако не мислите сутрин без чаша ароматно кафе, направете си снизхождение и я изпейте сутрин. Не забравяйте, че моно диетата на зелето е небалансирана, така че приемането на витамини по време на това е задължително.

• Моро-диета с моркови

За това колко полезни са морковите и колко в тяхполезни микроелементи, можете да напишете цяла история. Всички знаем, че този корен е изключително ценен за човешкото здраве на всяка възраст. Най-популярното вещество, което е част от този оранжев зеленчук, е бета-каротинът, точно това е необходимо, за да се предотврати ранното стареене и да се засили имунитетът. И йод и фибри помагат на всички, които губят тегло, като се опитват да се отърват от наднорменото тегло. Менюто на морко-диетата с моркови е най-простата - пресни моркови всеки ден и във всяко количество. Можете да пиете със същия зелен чай и вода без газ, както в предишната диета. Ако обаче имате слаби венци, по-добре е да разтривате морковите на малка ренде - така че да не ги повредите точно. Тъй като тази диета е много твърда, в случай на силен глад позволено да ядат малки порции салата от моркови (настъргани моркови, подправени със заквасена сметана). На диета моркови има много противопоказания, сред тях - влошаване на язвена болест, диабет, възпаление на тънките черва, гастрит с повишена киселинност. Преди да седнете на тази моно диета, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Как да се измъкнем от десетдневната моно диета

Не е тайна, че деветдесет и деветдесет и пет процентажените, които успешно преминават десетдневна моно-диета и пуснат няколко килограма, след известно време не само възвърнат предишното си тегло, но и спечелят още няколко килограма. Защо се случва това? Работата е, че много млади дами не знаят как да се измъкнат правилно от диетата и да атакуват храна, яде всичко подред и в големи количества. За да разберете защо трябва да се ограничите в храната и след диета, ще ви дадем няколко важни факта за характеристиките на работата на тялото по време и след гладуване. Факт е, че по време на диетата тялото работи в икономичен режим: нивото на основния метаболизъм намалява. Знаете ли, че ако точно измервате температурата на тялото на човек по време на твърда диета, тогава той ще бъде няколко стотин градуса под обичайното? Това е така, защото тялото "насърчава" диетора да спаси енергията си - оттук и постоянната сънливост и умора. Сега хипотезата стана много популярна, че мозъкът на човек, който е диета "помни" глада и липсата на важни микроелементи за тялото. Следователно в края на диетата той дава заповед на органа да направи резерви в случай на друга гладна стачка. И колкото по-често човек седи на твърди, инвалидизиращи диети, толкова повече мазнини тялото му се натрупва "в резерв". И така, какво правят онези, които искат да спасят диетата си, предвид тази упорита работа? Първо, не се отпуснете. Мислите, че цялото страдание е зад гърба ви и сега можете да ядете до купчината, ще ви доведат до тъжни резултати. Има златно правило: да излезете от диетата, която трябва постепенно и постепенно. На второ място, не забравяйте, че ограничаването на храната ви изисква същия брой дни, колкото самата диета е продължила. Опитайте се да използвате тези дни нискокалорични храни - зеленчуци и плодове. Същите храни, които са били забранени от диетата, влизат в диетата много внимателно - на третия или четвъртия ден и в малки количества. Трето, поддържайте оптимизъм и позитивно отношение. Ако сте преживели най-строгите десетдневни моно-диети и сте се освободили от няколко килограма, тогава нищо няма да ви спре да запазите теглото, което сте достигнали! Основното нещо - добро настроение и увереност в способностите им. Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари