Млечна диета - пътя към тънката фигура

Всяка жена мечтае за грижовен съпруг,послушни деца, червена кола и, разбира се, идеална фигура. И ако трите основни желания са въпрос на случайност, красивото спортно тяло зависи само от самия човек или по-скоро от неговото хранене. Регулирайте формата, като промените ежедневната си диета. Напоследък така наречената млечна диета за отслабване става все по-популярна. Системата е подходяща за почти всички, но има изключения - нетърпимост към млечните продукти. Ако обичате извара, кефир и суроватка, тогава млечната диета за отслабване е за вас. Можете да намерите диета според вашия вкус, защото храненето на млечни продукти много, особено, тъй като резултатът не отнема много време, а скоро и да достигнете до желаната форма. Струва си само малко усилия и воля. Преди да седнете на една от диетите, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар дали диетата за млечни продукти е подходяща за Вас. Ако лекарите не виждат страхове, не се колебайте да изберете този, който ви харесва.

Любителите на извара

Диетата за мляко и сирене прилича на любителинискомаслено извара с плодове и зеленчуци. Тази система ще ви помогне не само да се отървете от излишната мазнина отстрани, но и да обогатите калция в тялото си. И това означава, че костите, косата и ноктите ще станат по-силни. Между другото, калций, съдържащ се в естествени извара, се смила много по-добре от този, който е част от аптеките витамини. Така че, за да отслабнете на млечна диета, трябва да спазвате следната диета.

През деня трябва да ядете около килограм безмаслено извара. В идеалния случай трябва да ядете 5 пъти на ден за 200 грама.
Монотонната храна трябва да бъде допълненаплодове. По-добре е да са ябълки или цитрусови плодове, но не повече от 200 грама. Но от грозде и банан е желателно да се откаже, тъй като те съдържат много глюкоза, което не помага да се намали теглото си.
Можете също да променяте диетата с шепа ядки или сушени плодове, но не забравяйте, че основната диета е извара, а не добавки.
Животински протеин в тази диета липсва по принцип. Ако сте непоносими, по-добре е да ядете парче червена риба сутрин.

Рецептата за вкусна закуска: Смесват се 50 грама безмаково сирене в миксер с малък кит пресен копър и тънко парче червена риба (пъстърва или сьомга). Поставете получената маса на парче дребен ръжен хляб. Закуската е готова! Рецептата за богат обяд: 200 грама безмаслено изпечено сирене смесва с шепа корнфлейкс, две или три плодове сушени сини сливи и две супени лъжици обезмаслено кисело мляко. Рецепта за лека вечеря: 200 грама безмаслено извара, смесени с половин настъргана ябълка, добавете обезмаслено кисело мляко на вкус. За да удовлетворите "глада" глада вечер, пийте черен или зелен чай с настърган джинджифил и почервайте зъбите си по-често. Струва си да се отбележи, че тази млечна диета се наблюдава не повече от седмица и не повече от 2-3 пъти годишно.

Любителите на ферментирали млечни продукти

Друга възможност за любителите на млечни продукти- кисело мляко. В диетата си преобладават такива продукти: обезмаслено кисело мляко, кисело мляко, извара и суроватка. За разлика от предишната, тази млечна диета за отслабване е предназначена за дълъг период от време: от 14 до 30 дни. Тя е подходяща за тези, които не обичат да ядат закуска, а това според статистиката е абсолютно мнозинство от жените. Така че, ако решите да отидете на диета с млечна киселина, вашата диета трябва да изглежда нещо такова. Закуска Сутринта винаги трябва да започва с чаша чай или кафе без захар. Единственото нещо, което можете да угодите на стомаха, е парче твърдо сирене или две бисквити с бисквити. И дори тази скромна закуска не е необходимо да пропуснете. Обяд Можете да редувате обядното меню. Препоръчително е, че времето за хранене всеки ден е същото, помага да се нормализира метаболизма в тялото ви. Така че, при диета с кисело мляко, обядът трябва да бъде един от следните:

чаша суроватка (студена напитка е много по-проста от стайната температура) плюс плодове: ябълка или оранжево;
200 грама пилешко филе с пресни краставици;
няколко парчета твърдо нискомаслено сирене, за десерт - ябълка или портокал;
125 грама нискомаслено, за предпочитане без мазнини извара с плодове.

Вечеря "Дайте на врага вечеря" е мотото на повечето диети, но не на млечни продукти. На тази диета не е нужно да гладувате вечер. Изберете една от опциите по-долу за вашия вкус:

една шепа извара от мазнини, твърдо сварено яйце, няколко пресни краставици;
една шепа извара без мазнини и няколко чаши нискомаслено мляко;
салата от краставици, домати и сладки пиперки и две варени яйца;
малък китка репички, едно варено яйце, 100 грама шунка;
100 грама нискомаслени сортове твърдо сирене и репички.

Струва си да се отбележи, че диетата с млечна киселина не е такавапредполага ограничения в използването на вода, важно е само, че всички напитки са без захар и подсладители. Напротив, колкото повече пиете течности, толкова повече се изчиства тялото ви от токсини и токсини. Това се улеснява от бифидобактериите, съдържащи се в кефир, суроватка и извара: тези продукти се усвояват много по-бързо. Ето защо, диети от млечна киселина от този тип рядко имат противопоказания, а обратното. Изключително важна характеристика на тази диета е закуската, която задължително включва суроватка. Това е идеален продукт за тези, които отдавна са се борили с излишни килограми: тя е нискокалорична, съдържа много ценни протеини и почти никаква мазнина. Ето защо суроватката помага да се справите с маслените отлагания по-добре от другите млечни продукти. Другата млечна диета е моно диета. Всичко, което можете да ядете и пиете, е безмаслено кисело мляко и варена елда. Предимството: двата продукта могат да се ядат в неограничени количества, но както показва практиката, повече от две седмици на моно-диета от жените не притежават, въпреки дискомфорта не се чувства като кисело мляко почиства стомаха, и елда съдържа почти всички необходими за функциониране на тялото ни вещества. За няколко седмици можете да загубите от 2 до 7 килограма. Друг плюс - има след тази диета, която искате половината. Това се дължи на факта, че след две седмици като свикнете с малко количество храна (на третия ден монотонен храната скучно, и там са необходими само заради глада).

За любителите на пълномаслено мляко

Млечната диета срещу стомаха изглежда по-скороРазтоварване ден веднъж седмично. Някои момичета със силна воля и воля обаче ще издържат повече - от три до седем дни. Най-често на млечна диета срещу стомаха или корема седна преди всяка мярка, когато е толкова важно да се вмъкнете в малка вечерна рокля. Френският диетолог си е помислил за диета, системата все още се използва за облекчаване на подуване, но с нея не само вода, но и мазнини се вземат от тялото. Същността на диетата е много проста: в един ден трябва да изпиете само един литър мляко, съдържанието на мазнини е не повече от 2,5%. Най-добре е да го пиете на кратки интервали в рамките на няколко часа, така че до шест вечерта да имаш още една чаша - това ще ти помогне да не паднеш, преди да заспиш и да станеш по-силен. Струва си да се отбележи, че тази диета от категорията на твърди, така че не трябва да седна на нея веднага за няколко дни. Има още една възможност с използването на мляко - млечна диета за пет дни. Диетата на системата е проектирана за три до седем дни.

Сутрин трябва да изпиете чаша минерална вода, която не съдържа въглероден двуокис, половин чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, всички некисели плодове и чай (кафе) с мед.
До десет часа е необходимо да се организира обяд от 100 грама овесена каша (елда, ориз или овесена каша), малко количество извара и обезмаслено мляко.
За обяд можете да хапнете един варено яйце, краставица, домат (по избор зеленчуци могат да се пълнят с кисело мляко), от напитки - чаша кисело мляко.
За вечеря - кисело мляко и не-кисели плодове (ябълка, банан, шепа сини сливи или стафиди).

След млечната диета за петия ден, практическивсички жени се чувстват леки и удобни, защото тази хранителна система подмладява стомашно-чревния тракт. В тази диета практика няма въглехидрати, за толкова кратко време, отхвърляне от тях не влияят отрицателно на функционирането на тялото си, защото всеки ден е диета диета много от нас пукат по шевовете, тъй като на въглехидратите.

Диетични и млечни продукти

Такава млечна диета се препоръчва за много хоразаболявания: чернодробно, бъбречно, холецистит и т.н. Важно в тази диета е, че няма нужда да спазвате стриктно предписаната диета - можете да ядете в удобно време и в почти всякаква сума, но само тези храни, на които е разрешено диета. Забранени продукти:

кафе, шоколад, какао;
гъби, гъби и сосове;
консервирана риба и месо;
кулинарни мазнини, както и мастни меса и риба;
всяка пикантна храна и подправки, включително горчица и хрян;
пържена храна;
абсолютно всички бобови растения;
лук и чесън, репички и репички, киселец;
зелен борш и охрошка;
бонбони, понички, сладкиши и други сладкарски изделия;
яйца под всякаква форма;
алкохолът е недопустим, дори и малък брой пъти в годината.

Разрешени продукти:

от напитки предпочитат зелен или слаб черен чай с мляко;
опитайте се да ядете само сух пшеничен хляб;
от млечни продукти можете почти всичко: ниско съдържание на мазнини пълномаслено мляко, заквасена сметана и масло;
масло и сметана (не повече от 50 грама на ден), извара и кисело мляко;
от месни продукти безопасно избирате риба и нискомаслено говеждо месо, можете също да ядете солена херинга;
Първите ястия трябва да бъдат приготвени без зеленчуци - във водата;
от страничните чинии изберете зърнени храни и макаронени изделия;
плодовете трябва да станат неразделна част от вашата диета, трябва да изключите касис, боровинки и цариградско грозде.

Трябва да се отбележи, че тази млечна диетаосигурява употребата на голямо количество течност: сокове, тинктури, компоти и чайове, като в същото време ограничава използването на сол - не повече от осем грама на ден. Какво е добро за тази диета - със стриктно спазване на диетата, тялото не се нуждае от допълнителни витамини и минерали. Тук е такава интересна млечна диета, чиито прегледи дават всички основания да смятате, че успехът е неизбежен. Ако имате добър метаболизъм и бързо губите тегло, диета трябва непременно да добавите упражнения. Не можете да отидете в салона, не правете аеробика и плуване. За поддържане на формата и за предотвратяване на изтичане на достатъчно количество за 20 минути сутрин и вечер. Интензивността на тренировките се коригира, не претоварвайте тежко, но след тренировка трябва да почувствате лека умора. Не забравяйте също и за полезните свойства на контрастен душ. Успех! Препоръчваме ви да прочетете: