Бременността е страхотно време за всяка жена. Това е точно времето, когато една жена трябва да обърне специално внимание на нейната диета, начин на живот и ежедневие. Храненето по време на бременност играе много важна роля както за самата жена, така и за бъдещето на бебето. Как е необходимо да се яде, носейки дете? Кои продукти ще се възползват и кои от тях трябва да се избягват по време на бременност?

Допустимо увеличаване на теглото

Много жени се интересуват от това, което е допустимоповишаване на теглото за цялата бременност? Нарастването на теглото за всичките 40 седмици на бременността средно не трябва да надвишава 9,5-12,5 кг. През първите 20 седмици от бременността, наддаването на тегло не трябва да надвишава 2,5-3 кг. В този период нормата е увеличение от 500 грама на месец, но през второто тримесечие нормата е 500 грама на седмица. По този начин, за 20 седмици от втория триместър можете да спечелите до 10 кг. Ако бременността е нормално, след увеличението на бъдещата майка телесно тегло се среща само в резултат на развитието на плода, увеличаване на количеството на околоплодната течност, матката, нарастване на обема на кръвта, увеличаване на гърдите, което се дължи на натрупването на мазнини. Ако сте отбелязали повече от 12,5 кг, тогава си заслужава да обърнете внимание на вашата храна. Вероятно дневната диета включва висококалорична храна. Прекомерното наддаване на тегло (повече от 15 кг) и недостигът (по-малко от 4 кг) изискват задълбочено изследване. Храненето играе огромна роля, така че ежедневието ви трябва да бъде планирано. Тя задължително трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, някои видове месо и млечни продукти. Някои продукти ще трябва да бъдат изключени.

Кафе и чай по време на бременност

Като правило ние сме най-обичани и предпочитамежените, особено по време на бременност, чай. Просто си заслужава да се отбележи, че любителите на чай трябва да дават предимство на зелените сортове чай, защото те са най-богати на витамини и хранителни вещества, отколкото черни. Това не означава, че черният чай няма полезни вещества. Той е богат на различни минерали, магнезий, теофилин, флуор, калий, фосфор, калций. Черен и зелен чай могат да подобрят еластичността и пропускливостта на кръвоносните съдове, да имат отлично свойство да намаляват кръвното налягане, да имат благоприятен ефект върху здравето и здравето на зъбите. Но все пак се препоръчва да се използва чай не много силен или да се разрежда с мляко. В допълнение към зеленото и черно, има и най-редкият бял чай. Той съдържа достатъчно кофеин, който ви позволява спокойно да го пиете дори в късна бременност. Струва си да се информира и, че бял чай е отличен тонизиращ ефект, има антибактериално действие, укрепва имунната система, повишава устойчивостта на организма към различни видове бактерии и дори предпазва от развитието на всеки рак. Бял чай може да има благоприятен ефект върху външното състояние на кожата и върху активността на сърдечно-съдовата система. Между другото, по време на бременност, чаят не само може да бъде пиян. Едно отлично средство за борба с токсикозата в ранните етапи на бременността са листата от чай. По време на пристъпи на гадене, те могат просто да бъдат дъвче. Насищане на тялото с необходимите витамини и желязото е в състояние да джинджифил чай или чай от бедрата. Освен това, джинджифил чай също има антибактериален ефект. Ментовият чай е отличен релаксиращ и успокояващ ефект, а напитка от цветя от лайка, която може да бъде закупена във всяка аптека, ще помогне за подобряване на храносмилането. Въпреки всички ползи от билковите чайове, ги третирайте с изключителна предпазливост. Препоръчва се да се консултирате преди да вземете чай от Вашия лекар. Да, и да ги използват в големи количества не си струва, една чаша билков чай ​​на ден е достатъчно. Чаят, както всеки друг продукт, е добър в умереност. Прекомерно количество от него е много кофеин, който може да проникне в плацентата и да навреди на детето. Някои билкови чайове също могат да причинят на матката да отопи, което може да доведе до спонтанен аборт. Първото тримесечие на бременността се смята за най-опасно. През този период трябва да се обърне специално внимание на хранителните продукти. Съставът на много билкови чайове включва различни билки, чието влияние не е напълно разбрано. При закупуване дори на обикновена билка, консултирайте се специалист. Какво да кажа за любимото ми кафе? За разлика от чая, по време на бременност не се препоръчва кафе. Ако бъдещата майка не е в състояние веднага да се откаже от любимата напитка, се препоръчва постепенно да се намали дозата консумирана кафе и след това напълно да се намали до нула. Както знаете, кофеинът оказва вълнуващо въздействие върху човешката нервна система, отрицателно влияе на функционирането на вътрешните органи и оказва неблагоприятно въздействие върху съня. Дори едно накисване на чаша кафе влияе върху бъбреците, като се увеличи количеството на отделената урина. Кафето повишава кръвното налягане, отстранява калций от тялото, действа като бариера за усвояването на хранителни вещества и микроелементи от организма. Ако бременната жена просто не представлява живота си без кафе, то дозата от консумираната напитка не трябва да надвишава 200 милилитра на ден. В името на здравето на бебето можете да жертвате любимата си храна и напитки. трябва да се погрижите преди всичко за бъдещото си дете.

Консумация на сол по време на бременност

По време на бременността, цялата система за хранене на женазначително се различава от обичайната диета. Храненето по време на бременност е различно, на първо място, защото бъдещата майка трябва да яде за двама. Храната трябва да бъде най-полезна и балансирана. Доскоро солта се счита за вредна за бременните жени. Известно е, че солта запазва течност в тялото, което в крайна сметка причинява подуване на крайниците. Съвременните лекари твърдят, че приемането на сол не само е благоприятно за умереност, но е необходимо и по време на бременност. Това се дължи на факта, че солта играе важна роля при промяната и подновяването на амниотичната течност. Струва си да забравите за диета без сол, която е опасна дори за здрав човек, да не говорим за бременна жена. Разбира се, трябва да консумирате сол в умереност. Не се навеждайте на солени храни, но ядете солта на вкус. Най-полезни са морска или йодирана сол и те трябва да дават предпочитание. Морските и йодизираните соли укрепват човешката имунна система и нормализират метаболитните процеси.

Сокове, плодове и зеленчуци по време на бременност

Ежедневната диета на бременната жена трябване забравяйте да включите достатъчно пресни плодове и зеленчуци, както и прясно изцедени сокове. По време на периода на носене на детето се препоръчва да се консумират възможно най-много храни от растителен произход. В идеалния случай се препоръчва да се яде около един килограм пресни плодове и зеленчуци за един ден. В този случай не е необходимо да се опирате на цитрусови и екзотични плодове, които могат да причинят хранителна алергия както в майката, така и в бъдещото бебе. Много е полезно да използвате пресни ябълки по време на бременност. Ябълките са в състояние в утробата да предпазват бебето от развитието на астма. Сред другите неща, ябълките съдържат огромно количество полезни витамини, повишават апетита, нормализират храносмилателната система, премахват холестерола от организма и стимулират имунната система на организма. Гранитите са много полезни. Те са в състояние да утолят жаждата си, те ни помагат много в случай на стомашни разстройства. Гранатата има общ укрепващ ефект върху тялото и лекува атеросклерозата. Полезно по време на бременност и круша. Те имат забележителен диуретичен ефект, понижават артериалното налягане, освобождават тялото от подуване, намаляват отлагането на соли и нормализират работата на сърцето. В ежедневната диета се включва и българска пипер, особено червена. Той е в състояние да укрепи ноктите, косата и зъбите на бременна жена и бъдещо бебе, наситени с кератин. Тиквата има отличен диуретичен ефект. Той също така има естествен слабително действие, се счита за отлично средство за борба срещу токсикозата. Цвеклото играе много важна роля в образуването на червени кръвни клетки на детето и майката. Той премахва радионуклидите от тялото, насища организма с магнезий и стимулира функцията на червата. Както знаете, жените и особено по време на бременност е много полезно да се консумира фолиева киселина или храни, които я съдържат. Динята е богата на фолиева киселина, която също укрепва нервната система, наситерява тялото със захароза и глюкоза, значително подобрява състоянието на стените на кръвоносните съдове. Гроздето има отлични лечебни свойства. Той е в състояние да има благотворен ефект върху имунната система на бъдещото бебе, има бактерициден ефект. През първия триместър на бременността е много полезно да се ядат боровинки. Кремварите са източник на огромен брой витамини, необходими както за майката, така и за бебето. Всички плодове и зеленчуци могат да се консумират както прясно, така и под формата на сокове. Прясно изцеден сок ще насити тялото с витамини и хранителни вещества, охлажда жаждата ви. Най-полезни по време на бременността са сок от цвекло, моркови и ябълки. Сокът от нар може значително да повиши нивото на хемоглобина в кръвта, а сокът от цитрусови култури ще подобри работата на храносмилателната система. Но не се навеждайте силно на цитрусови сокове, които могат да причинят алергична реакция. Много е важно да знаете, че само прясно изцедени сокове имат редица полезни свойства. По-добре е да забравите за закупени сокове, те съдържат много консерванти, няма такива сокове ще донесе полза. Всеки сок трябва да се консумира в малки количества, за да се избегне алергична реакция.

Мляко и млечни продукти по време на бременност

От незапомнени времена ползата е известнамлечни продукти и мляко, особено в периода на отглеждане на дете. Млякото е основно източник на калций, който играе най-важната роля при образуването на кокалестата система на бебето, ноктите и зъбите му. В допълнение към калция, млякото и млечните продукти са богати на протеини, съдържащи аминокиселини, млечна захар и много полезни витамини. Много често бременните жени се ограничават до консумацията на мляко, като се позовават на голямото количество мазнини, които се съдържат в нея. Това мнение е погрешно, защото всички мазнини, съдържащи се в млякото, се абсорбират много лесно от тялото и бързо се разцепват. Това предполага, че е почти невъзможно да се получат излишни килограми от мляко. Разбира се, природното мляко има особено предимство, а не нещо, което се продава в магазините. Трябва да се вари, за да се избегнат всякакви нежелани последствия. За да се абсорбира по-добре млякото, препоръчва се да се пие на празен стомах в топла форма. Също е полезно да пиете мляко и преди да си легнете. Можете да добавите лъжица мед. Особено предпочитание по време на бременност е да се даде извара. Вкусното сирене съдържа много протеин, метионин, който е необходим в процеса на образуване на фетуса. Изварата може да се консумира поне всеки ден. Можете да го разнообразявате чрез добавяне на пресни плодове, зеленчуци, заквасена сметана и плодове.

Семена и ядки по време на бременност

Много въглехидрати, диетични фибри, зеленчуципротеините, мастните киселини и витамините съдържат ядки. Те са много полезни за предотвратяване на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. Ядките имат минус - те не трябва да се консумират в големи количества, те бавно се асимилират от тялото. Те трябва да бъдат много внимателно и дълго дъвче, дори можете да се накиснете във вода. Ако има тенденция към запек, по-добре е да се ограничите до яденето на ядки. Ако има някакви признаци на алергия, по-добре е да изключите ядките от вашата диета. Особено благоприятно за бременните жени са орехите и кедровите ядки. Те също така имат благотворен ефект върху тялото по време на кърменето. Нежеланото орехче трябва да бъде изключено от диетата му, тъй като може да причини прекомерен кръвоток към вътрешните органи и това е много нежелателно по време на бременността.

Морски дарове и риби по време на бременност

Морските риби са най-богати на минераливещества и микроелементи. Най-добре е да ядете риба във варена форма. Бульон на риба не си заслужава да се използва. Полезни ястия от печена риба, които могат перфектно да се комбинират с различни зеленчуци и билки. По време на бременността е необходимо да се ограничите до яденето на пържена риба, което увеличава тежестта върху бъбреците и черния дроб и е достатъчно трудно за храносмилане. Най-богатите на протеини са морски дарове. Мишките се препоръчват да се използват с изключителна предпазливост, тъй като те могат да причинят хранително отравяне. Морските дарове са много полезни за бременните жени, които могат да се консумират без никакви ограничения. Особено морско зеле е полезно за жените, предразположени към затлъстяване. Необходимо е да се ограничи употребата му само в случай на заболяване на бъбреците, гастрит, улцерозни заболявания на червата. Лекарите препоръчват да се изключи по време на консумацията на дете консумация на риба меч, царица и акула. Тези риби съдържат повишено количество живак, което може да причини сериозна вреда на нервната система на бебето. Любителите на японската кухня по време на бременност трябва да се ограничат в използването на суши и ролки. Суровата риба, която е основният компонент на земята, може да причини сериозни щети на здравето на бебето и майката.

Консумация на месо и масло по време на носене на бебето

За бременната жена месото трябва да служи самодопълнение към ежедневната си диета. Можете да получите достатъчно от необходимите вещества, като консумирате 100 грама месо на ден. Останалата част от необходимия протеин се получава най-добре от други храни. От всички видове месо, най-полезно е заешкото месо, което е диетично. Нискомасленото месо от домашни птици, младите телешки и свинско са най-добрият вариант за бременна жена. Можете да ядете месо със зеленчуци, които перфектно съвпадат с продукта и допълват вкуса му. В края на бременността е необходимо да се ограничи използването на месо. Много е важно как се готви. Трябва да се пече добре и да се задушава. Дръжте я в хладилника. И след всеки контакт със сурово месо, трябва внимателно да си миете ръцете със сапун и съдове, които са в контакт с него. Най-полезното масло за бременна жена е може би маслинено масло. Това е отлична профилактика за определени заболявания. В допълнение, зехтина има благотворен ефект върху образуването на нервната система на бъдещето на бебето. Той е в състояние да предотврати токсикоза, укрепва имунната система и перфектно се бори със запек. Между другото, маслиновото масло се счита за отлично средство за предотвратяване на депресията след раждането и стрии върху тялото. Слънчогледово масло е в състояние да насищане на организма с различни витамини, включително витамин A, D, Е, К, нормализира обмяната на веществата, повишава еластичността на кожата и подобрява външния вид, се бори крехкост и косопад. Нормалното развитие на плодовете ще помогне на маслото, което трябва да се консумира в малки количества. Достатъчно е да имате 100-150 грама масло на ден. Но не злоупотребявайте с масло, защото има много високо съдържание на калории и може да допринесе за повишаване на теглото.

Какви храни трябва да се избягват по време на бременност?

Някои бременни жени избират за себе сипродуктите, които използват, докато други прибягват до помощта на лекар, който съставлява индивидуална диета, предвид заболяванията, свързани с бременността или индивидуалните характеристики. Съществуват обаче и хранителни продукти, чието използване е строго противопоказано за всички бременни жени. Така че, кои продукти трябва да избягвате? Бременната жена трябва да елиминира напълно бисквити и чипс, раци пръчки, всеки бърза храна (овесени ядки в пакети, юфка), дъвки, подправки, пушени и пържени храни, подправки и подправки, оцет, силно кафе, чай, газирани напитки, мастни сортове месо и риба, екзотични плодове. Разбира се, е необходимо напълно да се елиминира консумацията на алкохолни напитки. Така че, бременността е време, когато тялото на жената изисква най-голямо внимание. Това е най-доброто време да спрете лошите навици. Пушенето, пиенето на алкохол и наркотиците по време на бременност може да причини непоправима вреда на здравето на бебето. Това е най-хубавото време за спорт. Не е нужно да правите спортове професионално, не трябва да има специални товари. Бъдете ангажирани в танци, плуване, аеробика - като цяло всичко, което може да донесе удоволствие. Храненето по време на бременност играе специална роля. Важно е да се разбере, че храненето трябва да бъде балансирано и рационално. По-добре е да ядете храна до 6 пъти на ден, но в малки количества, отколкото да ядете 3 пъти на ден, но на големи порции. Правилно е да ядете, да ядете само здравословни храни, включително пресни плодове и зеленчуци, диетично месо, млечни продукти. От някои (дори обичани) храни по време на бременност ще трябва да се откажат. трябва ясно да разберете, че някои храни могат да навредят на здравето на вашето дете.

Коментари

коментари