„Не знам как да говоря красиво… Аз съм слаб, аз съм дебел,„Аз съм твърде червенокоса, прекалено руса, тромава, имам криви зъби…“ Хората с твърде ниско самочувствие живеят в постоянен стрес. За съжаление, това прекалено критично отношение към себе си е много често срещано явление при жените. Рядко се срещат жени, които са напълно доволни от себе си и външния си вид. Колко трудно е да живееш с ниско самочувствие? Какво влияние има ниското самочувствие върху любовта, взаимоотношенията, дори успеха в работата? Как да се научите да обичате себе си? За да разберете тези въпроси, струва си да научите историята на 25-годишната Екатерина Н.

Как да живеем, когато сте най-лошото?

До 23-годишна възраст Екатерина води доста затворен живот.начин на живот. Тя дори нямаше приятели, да не говорим за гадже. „Плаках много, защото вместо приятели или любим човек, имах само огромното си дупе. „Струваше ми се, че всички около мен не правят нищо друго, освен да ми се подиграват“, казва Екатерина. Когато някое от момчетата я погледна с интерес, покани я на кино или да седне в кафене, Катя винаги отказваше. „Не можех да повярвам за секунда, че мога да събудя истински интерес у някого. Бях сигурен, че човекът иска да се подиграе с мен; или се е обзаложил с приятелите си, че ще отида с него." На 23 години Екатерина решава да промени живота си. Тя се обърна към психотерапевт и той помогна на Катя да стане съвсем различна жена. „Той наистина ми помогна. Сякаш напълно препрограмира мозъка ми и разбрах, че дори с вида си имам право да обичам. „Щастливият живот вече не е фантазия за мен“, заключи Екатерина, която ще се омъжи тази година. Но Екатерина, разбира се, не е единствената жена, изправена пред подобен проблем. Ниско самочувствие, преувеличени недостатъци във външния вид, страх и скованост, кръст върху личния живот - това са предимно женски проблеми.

В свят, пълен с проблеми

Може би някои жени не изпитваттакава силна липса на самочувствие като Екатерина, но дори и при тях ниското самочувствие води до много проблеми в живота. На първо място, става проблематично да се намери подходящ партньор. Една жена не е в състояние правилно да прецени дали даден човек е подходящ за нея, тъй като тя дори не може да разбере изискванията към себе си. В такава ситуация съществува риск жената да намери партньор, с когото да развие нездравословна връзка. Считайки себе си за по-низша, тя ще се отнася към партньора си с твърде голям ентусиазъм, сякаш той е съвършенство, което се е стоварило върху нея. Никой мъж няма да уважава такъв партньор, а горката жена ще трябва да търпи непрекъснато унижение от божеството, което обожава. И да живее в постоянен стрес, защото ще се страхува, че партньорът й може да се увлече от по-привлекателна жена. Обикновено това се случва, но не външният вид на жената е виновен, а липсата на уважение към себе си, постоянната й липса на самочувствие. Но не само в отношенията с партньор ниското самочувствие може да причини вреда. Вреди както на приятелството, така и на работата. Хората с лошо мнение за себе си никога не постигат успех никъде. Много често стават мишена на постоянни подигравки и глупави шеги от околните. Който не уважава себе си, не го уважават и другите...

Откъде идва несигурността?

Проблеми със съмнението в себе си могат да бъдатпросто трябва да искаш да решиш. Но преди да разберете как да се отървете от ниското самочувствие, първо трябва да се опитате да разберете откъде идва. Как изобщо се случва една жена да загуби доверие в себе си? Най-често при жените с ниско самочувствие източникът на проблема е навикът й да се сравнява с някого или нещо. Неоправдано високите очаквания и изисквания към себе си в юношеството и младостта впоследствие я карат да мисли, че тези сравнения никога няма да са в нейна полза. Една жена си създава много идеи за това как трябва да изглеждат гърдите й, каква трябва да е косата й, колко искрящо трябва да се шегува, как винаги трябва да бъде център на внимание... Но в действителност се оказва, че не всичките й мечтите и очакванията съвпадат с реалността и започват проблемите... Затова е важно да запомним, че ниската ни самооценка най-често няма нищо общо с реалното състояние на нещата! Следователно не трябва да измисляте несъществуващи проблеми за себе си; иначе ще се получи като в известния виц за женски забавления – „сама го измисли, ама се обиди!“

Когато родителите грешат ...

Също така се случва, че при ниско самочувствие на възрастенХората са виновни за грешките на родителите си. Родителите често казват на децата си: „Виж колко спретнат е винаги Ваня!“ И сакото му е чисто, и панталоните му са изгладени, и не си гризе ноктите. А ти...“, или „Виж колко красиво Наташа сплита косата си, всеки път по нов начин! А вие…” Това е грешно, защото е вид емоционално изнудване. И няма значение, че всичко това е казано с най-добри намерения – защото в крайна сметка малкият човек е развил чувство за малоценност, че е по-лош от някой друг. И когато човек стане възрастен, ще му се струва, че е по-лош от всички останали. И други родители не сравняват децата си с никого, но наистина искат децата им да станат пример за другите, да станат по-добри от другите. Такива родители мечтаят детето им да учи по-добре от всички останали в класа, или да рисува като Леонардо да Винчи, или да достигне шампионски висоти в спорта... И започват да водят дъщеря си или сина си на музикални или художествени училища, и на гимнастика или тренировка по джудо. И не искат да слушат възраженията на децата си, които не се интересуват от дейността, избрана от родителите им, или уверенията на учителите, че възпитаниците им нямат талант. Родителите искат децата им да задоволяват техните амбиции; Когато детето не успее да направи това, то не може да скрие разочарованието си. И детето развива ниско самочувствие - в края на краищата то разбира много добре, че не е оправдало очакванията на родителите си.

Как да промените живота си?

За да промените живота си, трябвапромени себе си. Най-важната стъпка е да се опитам да осъзная – имам проблеми! И трябва спешно да се направи нещо по тези проблеми! Трябва да започнете, като анализирате всичките си изисквания към себе си. Опитайте се да запишете мислите си на хартия - по-лесно ще видите същността на проблема. Запитайте се – какъв искам да бъда? И защо искам да съм точно такъв? Какво ще правя, ако стана такъв, какъвто искам? Какво ще се промени в живота ми? Когато започнете да записвате отговорите си на тези въпроси, вероятно веднага ще видите колко ненужни и абсурдни изисквания предявявате към себе си! Например, ако разберете, че е нереалистично да загубите двадесет килограма за един месец, може би ще спрете да се измъчвате с угризения на съвестта и спокойно ще направите план за отслабване за шест месеца? Ако проблемите са наистина сериозни и смятате, че не можете да ги разрешите сами, може би трябва да последвате примера на Екатерина Н., за която ви разказахме, и да потърсите помощ от специалист? Ако все още чувствате, че имате сили да събудите доверието в себе си, опитайте се да създадете нещо като инструкция за себе си. С него ще можете да сравнявате всяка стъпка, която предприемате по пътя към новото си аз.

Инструкцията, която ни води към нов живот

Прости си грешките си. Те също са необходими, защото, като направим грешки, придобиваме житейски опит. След като направите грешка, вземете урок от нея за себе си; и след това забравете за това възможно най-скоро.

Бъдете честни със себе си. Спомнете си вашите интереси. Ако искате да увеличите увереността си, трябва да разберете, че доверието не може да бъде купено или отдадено под наем; самочувствието трябва да бъде създадено. Ниското самочувствие не може да бъде победено за един ден и това е нормално!

В здраво тяло, здравословен ум! Това не е само набор от думи и красива фраза. Ако се чувствате физически силни и сръчни, психологическото доверие също ще нараства стабилно. Трябва да се храните нормално и да се опитате да получите достатъчно физическа активност. Физическият стрес винаги е бил най-добрият начин да подобрите настроението и увереността.

Оставете се да бъдете щастливи. Трябва да направите всичко, за да се почувствате добре. Погрижете се за комфорта на физическото и това ще ви помогне да донесете комфорт на душата. Поглезете се с приятна леност, заспивайте повече, организирайте правилно работния режим. Избягвайте стресови ситуации, които неблагоприятно влияят на самочувствието Ви. Отидете в фризьорския салон или в салона за красота. Не се колебайте да платите на капитана малко повече, отколкото би трябвало - той ще ви благодари за отличната работа. И не се разпознаваш, когато гледаш в огледалото. И ще бъдете щастливи! Няма жени, които няма да са в добро настроение, след като са отишли ​​в ръцете, създаващи красота.

Оставете си онова, за което мечтаете отдавна. Изразходвайте пари за любимо нещо, на което никога не сте били допускани да купувате преди, или отидете на екскурзия, за която мечтаете ... Когато се оставяте да получите това, от което само бихте могли да мечтаете, самочувствието ви ще расте.

Избягвайте хора, които винаги са недоволни от нещо. Отрицателните се разпространяват като вирус и могат да подкопаят самочувствието Ви.

Освободете всички отрицателни емоции, които савътре в теб. Отмъщение, гняв или ревност - онези емоции, които ще ви примами в бързо падане. Ако избягате от тях, това ще ви помогне да укрепите доверието си в себе си.

Научете се да казвате не. Не губете времето си за решаване на проблемите на други хора, не позволявайте на хората да ви използват

Не забравяйте, че не сте единственият човек в света,който има проблеми. Дори филмовите звезди или известни спортисти са обременени с проблеми, те просто знаят как да го скрият добре. Отнасяйте се до проблеми без паника и ще се научите да ги преодолявате уверено. И ще станете още по-уверени в себе си, напълно забравяйки, че такова ниско самочувствие.

Бъдете малко егоисти! Не живейте живота на други хора, дори тези, които са много близки и обичани. Трябва да живееш живота си; Така че го изпълнете с мечти и радост и се научете да обичате себе си!

Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари