Загуба и скръб: изцелението е възможно!

Вие страдате от болка и скръб, от всякаквазагуби в живота си? Ако е така, ние сме готови да ви съчувстваме. Желаем ви любов и доброта по пътя ви. Искаме да ви помогнем да преодолеете болката си! Загубата и мъката се случват рано или късно в живота на всеки човек. Всеки от нас в даден момент изпитва болка от една или друга загуба: предателство, смъртта на любими хора, загуба на любов, разочаровани очаквания, дистанция на растящи деца, бягаща младост. Случва се, че всяко отделно разочарование само по себе си не е толкова голямо, но, натрупвайки се, те причиняват депресия и загуба на интерес към живота. Изглежда, че в един момент всичко е наред, а в следващия момент болезнена меланхолия стиска сърцето ви и земята изчезва изпод краката ви. И ако наистина сте претърпели голяма загуба – като смърт на любим човек или развод, — ще има достатъчно отчаяние и скръб, които да ви накарат да се откажете за няколко месеца или дори години. Но дори и по-малко драматичните житейски събития и промени могат да ви причинят много болка и страдание. Ето някои от тях:

Преместване от едно място на пребиваване в друго;
Отпътуване на деца от дома;
Прекъсване на приятелства или други взаимоотношения;
Промяна или загуба на работа;
Откриване на признаци на стареене;
Болест или загуба на правоспособност, която за теб е недостижима нещо, което съвсем скоро беше нормално;
Пропуски в бизнеса;
Отказ от планове, причинени от съвпадение на обстоятелствата, а не от ваше желание;
Сериозна кавга или развод на родителите;
Противоречие в гледните точки (например различни религиозни убеждения) между вас и вашите близки;
Смисълът на безсмислието и безсмислеността на живота ви;
Осъзнаване на собствените недостатъци и лошите навици, които развалят живота, но не можете да промените това;
Смърт на домашен любимец.

Ако едно или повече от горнитеви се случи, значи рискувате също да станете жертва на депресия. Всяка промяна в живота, дори и да е положителна, води до стрес и постоянно чувство на загуба. Когато скърбите за загуба, се чувствате оставени сами с емоциите си. Чувствате, че никой друг не може да разбере скръбта ви от това, което сте загубили. Или може би вие самите не искате да натоварвате другите с вашата тъга и болка. Това погрешно схващане често ни води до самоизолация и депресия, принуждавайки ни да пазим страданието си дълбоко в себе си. Скривайки болката си, вие не мамите другите, а себе си. Това никога не е помагало на никого да намали болката от загубата. Ще ви бъде по-лесно да понесете скръбта, ако знаете, че скръбта е психологически процес, който протича по свои специфични закони. И трябва да се подчинявате на тези закони, а не да им се съпротивлявате.

Петте основни етапа на скръбта

В зависимост от причината за вашите чувства на скръб и загуба, скръбта може да премине през различни етапи:

Отрицание. "Това не може да бъде!", "Това е просто невъзможно това да се случи точно с мен!" Когато сме информирани за загубата, която ни изпревари, ние отказваме да вярваме. "Това е някаква грешка!" В първия миг дори няма сълзи. По-късно, ние отказваме да вземе загуба и празнотата: продължи да сложи на масата чиния за онзи, който е починал или е отделил от семейството на съпруга си, или да видите в тълпата светна сакото си дете, което всъщност е далеч от нас.

Гняв. "Защо аз?", "Това е толкова несправедливо!" Голямо желание да се съпротивляваме на съдбата. Понякога хората дори се чувстват гняв към починалия, обвинявайки го, че напуска: "Той ме остави" Ако един човек е починал от болестта - гняв често се простира на лекарите: "Защо не се направи всичко необходимо, за да спаси?"

Преговори.„Договарянето“ често се случва преди да настъпи загуба. Някой се опитва да се споразумее със съпруг, който е обявил оставката си; някой се опитва да сключи сделка с Бог, за да предотврати загубата на любим човек на смъртното му легло. „Ще направя всичко, за да се върна..., спася..., намеря...!” — Струва ни се, че нашите горещи молби и обети могат да предотвратят предстоящото бедствие.

Депресия. - Вече няма смисъл в живота. Човек изпитва огромно чувство на безнадеждност, разочарование, горчивина, самосъжаление. Започваме да скърбим загубата, както и неизпълнените надежди, мечти или планове за бъдещето. Скръбният човек, така или иначе, пада в студ и губи интерес към всичко. Често мислите за самоубийство идват на ум. Дълбоката депресия причинява сериозни здравословни проблеми и често изисква професионално лечение.

Смирение, приемане. След известно време мъжът подаде оставка до загуба. Всеки се случва по различни начини: някои се нуждаят от няколко месеца, някой - няколко години. Траур хора напълно наясно и приемат тяхната загуба. Той започва да се търси нещо, което ще му помогне да получите чрез болката от загубата, ще запълни празнината и да му даде утеха и изцеление.

Тези етапи нямат специфичнипоследователност; те могат да следват във всякакъв ред, някои етапи на скръб изчезват и след това се връщат отново. Но последният етап винаги е приемането, когато най-накрая се освободите от болката си и продължите напред.

Как да се справим с болката си?

Трябва да изживеете скръбта си и след товапусни я и продължи с живота. Искате ли да знаете как някой, който иска да се справи с това, може да се справи с депресията след загуба? Ето шест стъпки, които трябва да предприемете, за да преминете през мъката си и да намерите своя път към изцелението:

Идентифицирайте източника на болка

Понякога е твърде очевидно – ако преминешчрез развод или загуба на любим човек. В други случаи може да изпитате скръб, без да разбирате какво точно ви кара да чувствате загубата. Анализирайте всички промени, настъпили наскоро в живота ви, и си позволете да изпитате чувствата, които се появяват, когато си спомняте всяко от събитията. Опитайте се да идентифицирате ситуации, които ви карат да изпитвате болка или тъга. След като откриете причината, която ви причинява трудни емоции, признайте нейното съществуване пред себе си. Ако се преструвате, че всичко е наред, докато се опитвате да потиснете чувствата си, тогава с течение на времето тези чувства ще продължат да се проявяват по нездравословен начин. Те ще се превърнат в безпокойство, гняв, депресия.

Оставете се да плаче

Когато почувствате, че очите ви са мокримясто", — остави се да плачеш. Сълзите за тялото ни са като клапа, която позволява на тъгата, безпокойството, разочарованието да излезе навън и не позволява на стреса да се натрупва. Сълзите помагат да се отървете от хормоните на стреса и вредните токсини, причинени от стреса. Тези, които не си позволяват да плачат по време на скръб и тъга, допринасят за натрупването на хормони на стреса и отслабването на имунната им система, което дори може да доведе до сериозни заболявания. Психолозите отдавна са установили, че плачът е важна част от конфронтацията и изцелението от скръбта.

Говорете за това, което ви притеснява

Някои хора винаги изпитват необходимостсподеляне на вашите мисли и емоции с другите. Други, напротив, са много потайни. Това като цяло е личен въпрос за всеки. Но не и в случаите, когато човек не знае как да се справи със загубата. Разговорът с някого за вашия проблем (особено с някой, на когото имате безусловно доверие) помага за изграждане на увереност и по-бързо излекуване чрез емоционална откритост. Такъв разговор помага да се обсъдят въпроси, които може да са твърде трудни или болезнени за вас сам, без приятелска подкрепа.

Обърнете повече внимание на себе си

Ако сте изправени пред мъка и загуба, тогаваНе само настроението ви се влошава. Вашите енергийни нива също спадат значително. Може да изпитате не само психическа, но и физическа болка. Ще изпитате безпокойство, главоболие и болки в мускулите. Сега не е моментът да се принуждавате да се придържате към обичайния си натоварен график или дори да си създавате допълнителен стрес. Вместо това си дайте почивка. Поглезете се, като си позволите да правите всичко, което душата ви поиска и това може да ви утеши. Отидете на дълга разходка или се потопете във ваната. Вземете си масаж. Слушайте любимата си музика. Гледайте смешен филм. Хапнете нещо вкусно. И най-важното, осигурете си добър нощен сън. Когато почувствате, че тъгата ви завладява, опитайте се да стоите далеч от алкохола. Пиенето на алкохол само ще ви влоши. Освен това ограничете гледането на телевизия и в никакъв случай не гледайте мелодрами с тъжен край. Освен това избягвайте изолацията. Сега трябва да прекарвате възможно най-много време със семейството и приятелите си. Дори да са само до вас, ще почувствате осезаемо облекчение.

Концентрирайте се на благодарност

Разбира се, трудно е да мислиш за нещо друго, когатоскръбта е почукала на вратата ти. Но въпреки загубите, в живота ви имаше и има много хубави неща. Припомнете си това. За да бъде по-завладяващо за вас, избройте всички хубави неща в живота си, като ги запишете на хартия. И се опитайте да намерите нещо положително за себе си дори в настоящата си трудна ситуация. Ако децата ви заминаха да учат в друг град и празната ви къща без тях започна да изглежда като разрушено гнездо, помислете, че децата ви се оказаха малкото от тези, които искаха да влязат в добър университет и които всъщност успяха то. Радвайте се, че в бъдеще те ще станат добри специалисти с търсена специалност във вашия град. Представете си колко радостни моменти ви очакват от срещата им, когато се приберат у дома за празниците! Ако някой скъп за вас е починал, запишете всички най-добри спомени за него. Благодарете на съдбата, че го имате до себе си. Ако ваш близък е починал от тежка болест, нека ви утеши фактът, че страданието му вече е зад гърба му. Ако преминавате през развод, може да си помислите преди всичко, че сега ще се освободите от онези болезнени моменти от съвместния ви живот, които в крайна сметка доведоха до разрушаването на семейството. А получената свобода ще ви даде възможност да обърнете много повече внимание на себе си. Освен това пътят към нови взаимоотношения вече е отворен за вас. Кой знае, може би новата любов ще ви направи истински щастливи! Струва ни се, че мъката и болката могат да проникнат във всички аспекти на живота ни, разрушавайки обичайния му ход и напълно забравяме за всички добри неща, които все още ни заобикалят. В началото може да не успеете да се почувствате благодарни, че животът продължава. Но се опитайте да забележите всичко положително, което се случва около вас. И тогава, виждате ли, положителните емоции постепенно ще започнат да се връщат.

Бъдете търпеливи

Вече знаете, че мъката е сигурнапроцес. В зависимост от причината за вашата скръб и загуба, трябва да преминете през различни етапи, преди да настъпи вашето изцеление. Познаването на моделите на вашите емоции може да ви помогне да разберете по-добре как да се справите със загубата, която сте претърпели. Позволете си да почувствате напълно всички емоции, свързани с вашата мъка, и бъдете подпомогнати от знанието, че те ще изчезнат с времето. Чувствата на загуба и скръб са временни, дори ако се чувствате заклещени в болезнени преживявания завинаги. Всички ние в крайна сметка се излекуваме и намираме допълнителни начини да продължим напред в живота си. Така е създаден човекът. Когато кажем, че и вие ще се възстановите от мъката и ще можете да продължите живота си, това не означава, че ще забравите за загубите си. Разбира се, че не! Имаме предвид, че ще можете да продължите напред, ще се научите да се наслаждавате на всички хубави неща в живота си. Въпреки сериозността на загубата ви днес. Ако скърбите за голяма загуба в живота си, ние се радваме да ви подкрепим, като ви научим как да се справяте със скръбта. И ако познавате някой, който в момента преживява загуба, протегнете ръка към него с думи на любов и подкрепа! Препоръчваме да прочетете: