Как да спим бременна?
Какво означава мечта за бременна жена?
Можем да кажем, че през този период жената спиза двама. Затова трябва да спите поне 9 часа. Може да е полезно да подремнете допълнително през деня. Трябва да си легнете не по-късно от 23 часа. От това как спи бременната жена ще зависи по-нататъшното развитие на детето.
Първо тримесечие
През първия триместър, когато изобщо няма коремОчевидно можете да спите толкова удобно, колкото искате. Дори и на корема. Няма да навреди на плода. Но е по-добре да започнете да свиквате с факта, че през останалите 6-7 месеца ще трябва да спите изключително на лявата си страна.
Втори и трети триместър
През следващите три месеца относно спането по корем илигърбът трябва да се забрави. И в края на бременността - третия триместър - могат да започнат проблеми със съня. Коремът вече ще е голям и може да ви е трудно да се чувствате удобно по време на сън. За да направите съня си по-удобен, на помощ ще дойдат възглавниците. Тук трябва да разберете как да спите по време на бременност, за да ви е удобно, защото е важно да спите достатъчно.
Възглавници за бременни жени
На пазара има голямо разнообразие от възглавници.за бременни жени. Предлагат се в различни размери. Всеки може да избере възглавница по свой вкус. Но можете да минете с обикновени. Единствената разлика е, че възглавниците за бременни са по-леки и имат различна форма.
Как да направим бременната по-комфортна?
За да може бременната да спипо-удобно, можете да вземете допълнително 2-3 възглавници. Поставете едно под корема си. Можете да вземете най-малкия. И още една възглавница - между коленете. Това ще помогне за намаляване на болката и дискомфорта в гърба. Трябва да експериментирате с подреждането на възглавниците и да изберете най-добрия вариант за себе си. Вместо възглавница можете да използвате подложка и да я поставите под долната част на гърба. Най-важното е на бременната да й е удобно. Ако попитате вашия лекар как да спите по време на бременност, той ще ви посъветва да спите на лявата си страна и да вземете възглавница за бременност.
Как може да се отпуснете по време на бременност?
Строго е забранено да спите по корем, когатобременност. Тази позиция ще компресира плода, което ще доведе до нарушаване на развитието на бебето. Също така трябва да избягвате да спите на дясната си страна и по гръб. Когато лежите на дясната си страна, черният дроб, който вече работи за двама, се притиска. Можете да легнете по гръб за известно време. Но не можете да заспите в тази поза, защото бебето ще окаже натиск върху гръбначния стълб, което ще увеличи болките в гърба. Трябва да запомните, че здравият сън е ключът към успешното раждане. Ако бъдещата майка има хронична липса на сън, това ще доведе до сериозни усложнения по време на бременност. Следователно, трябва да почивате колкото е възможно повече.
