Любовта е в основата на живота като такъв.Благодарение на нея се раждат нови хора, тя ни кара да се променяме и да ставаме по-добри. Но най-важната любов — това е любовта на човека към себе си. Само приемайки себе си и изпитвайки уважение, можем да живеем пълноценно и да бъдем щастливи. За съжаление не винаги е така и понякога на човек му се струва, че обича себе си — абсолютно невъзможно.

Как не се харесваме?

Как можете да разберете, че не обичате себе си, как се проявява това?

• Когато се сблъскате дори с малък проблем, вие се паникьосвате и светът се стеснява до степента на този проблем;
• Обсебеното желание на всички да те обичат;
• Непрекъснато самозапалване и вина;
• Прекомерна зависимост от мнението на другите и желание да чуят похвалите от тях в своето обръщение;
• Ниско професионално самочувствие, проявяващо се в това, че дори и да бъдеш първокласен специалист във вашата област, смяташ, че някой може да работи по-добре от теб;
• Всяка критика се възприема като обида;
• Желание да се работи "за износване", липса на внимание към себе си и към неговото състояние;
• Ярък усет за самосъжаление;
• Собствените мисли и идеи изглежда абсолютно безполезни и безсмислени;
• Желанието да се постигне идеал, за да се удовлетвори всеки;
• Нежелание да потърси помощ и извънредно независимо решение на всички възможни проблеми;
• Не харесва вашето тяло;
• Желанието да бъдат незабележими за всички и не готови да докладват за собствения си дискомфорт;
• Невъзможността да се каже "не".

Това е толкова дълъг списък.Освен това може да се разшири безкрайно, защото може да има много прояви на неприязън към себе си. Всеки от нас може да има свои собствени характеристики в това отношение. Между другото, неприязънта към себе си не винаги прониква във всички сфери на човешкия живот: понякога се проявява по-професионално, понякога — в личния.

Причините да не се обичате

За да разберете как да обичате себе си,необходимо е да се справим с произхода на тази враждебност. Най-често корените на много от нашите проблеми „растят“ от детството. И това не е изненадващо, защото всяко малко дете е по същество празен лист, който се попълва с времето благодарение на усилията и действията на хората около него. В душите ни остават завинаги тези две роли: малко дете, което копнее за обич и разбиране от семейството, и възрастен, който ни се кара и ни контролира. И всичко ще бъде наред, тъй като тези две части напълно се балансират. Но ако детето има проблеми в детството, непрекъснато му се карат и критикуват, то търси причината за всички тези проблеми в себе си. И стига до заключението, че е просто лош. Но ако беше добър, тогава всичко щеше да е различно. Така детето започва да отхвърля някои свои черти. Ето как семената на себеотрицанието падат в почвата на нашата душа и започват да покълват. В някои случаи родителите се опитват да реализират собствените си мечти и очаквания за сметка на детето, които не са предопределени да се сбъднат. Те не разбират как да се обичат без това и съответно се опитват да отгледат „нормален“ човек от бебето, защото това е единственият начин да изпитват съчувствие към него. Например майка ви цял живот е мечтала да се ожените и да отгледате деца, а вие сте избрали кариера. Логично е сега да се чувствате неудобно, защото не сте се харесали на майка си и тя ви смята за лоша дъщеря. А понякога не отговаряме на обществото и духа на времето. Съвременният свят е устроен по такъв начин, че всички като цяло се опитваме да приличаме един на друг и да се състезаваме в успеха си. И ако някой излезе от този човешки поток, тогава има голяма вероятност той да не може да обича себе си. Ако вземем същия пример с брака и кариерата, тогава момичетата, които не искат да преследват успеха в нашето общество, защото предпочитат да готвят борш за съпруга си, може да имат трудности да приемат собствените си ценности. И накрая, понякога се поставяме в условия, от които не е възможно да се измъкнем. Ние си поставихме летва, която дори Майкъл Джордан и Стив Джобс не биха достигнали — и ние се опитваме! Например, човек иска да спечели много пари (защо?) и отива да работи за голяма корпорация с подходящо отношение към служителите и условия на труд. След година на променлив успех, той започва бавно да се гризе от факта, че не е в състояние да се превърне в примерен „офис планктон“. Въпреки че като цяло не е ясно защо има нужда от това. Друга причина, поради която много хора не се харесват — Това е опитът на провала. За съжаление, не всички наши начинания завършват с успех: проектът може да бъде отхвърлен, любимото цвете може да увехне, а любимият мъж — скъсам с теб. И в този случай изкушението е много голямо да се потопите в чувството за вина до ушите си и да се отдадете на самобичуване за дълго, дълго време. След сериозни неуспехи може да бъде много трудно да обичате себе си и да започнете да правите нещо отново, но без това сте обречени на много нещастен живот.

Как да се обичаме?

Всичко може да бъде ясно с причините и проявите,но въпросът как да обичаш себе си все още остава открит. Но само вие можете да го разрешите, защото вашето самочувствие зависи от вашето душевно състояние. Психолозите са разработили редица съвети и препоръки, които ще бъдат полезни и интересни за всеки човек, независимо от неговото усещане за себе си и мироглед. Добродетели и успехи Можете да кажете, че нямате нещо специално, за което да се обичате. Това не е изненадващо, тъй като забелязвате само неуспехи и недостатъци в себе си. Не е известно кой и кога ви е възпитал този навик, но фактът си остава — това наистина пречи на живота ви. Но абсолютно не е необходимо да изпитвате враждебност и отвращение към себе си до края на дните си! Как да обичаш себе си, ако не правиш нищо? Няма начин! Затова започнете да бъдете активни в посоката, която най-много ви харесва: работа, хобита, личен живот. Ако в началото срещнете неуспехи, тогава не се разстройвайте — Дайте си право на грешки, защото ви е за първи път. И с първия си успех се зарадвайте и запишете този факт в списъка на личните си постижения. Запишете в него дори обикновени дреболии, например „Не крещях на грубата жена в тролейбуса“ или „Не изядох втората торта“. Не забравяйте да направите списък с всичките си силни страни и качества, които ви отличават от всички останали. Просто изключете критиката и оценете себе си сякаш отвън, като външен човек. Скоро ще стане ясно, че си хубава, умна и т.н. … Не забравяйте да преглеждате тези списъци поне веднъж на ден и да се заредите със самолюбие от тях. Чувства В нашата култура проявата на чувства като негодувание, гняв, гняв, тъга се заклеймява. Свикваме да ги крием и бавно се разочароваме от тялото си, което по някаква причина се стреми да изпита тези емоции. Ето защо е много важно да се научите да си позволявате да чувствате това, което чувствате, както и правилно да изразявате тези емоции. Например, вие сте обидени от ваш приятел. По навик искате незабавно да скриете тази емоция по-дълбоко и също така да се срамувате за появата й. Но не е нужно да правите това! Емоциите са естествени и произволни и тъй като реагираме с тях на дадено събитие, вероятно то е заслужено. Вашият приятел наистина ви е наранил и имате право да го изразите пред нея. Възможно е тя дори да не е мислила колко неприятно е поведението й за вас. Или може би е удобно за нея да „избърше краката си в теб“, но тогава трябва да помислите защо е необходим такъв приятел? Утвърждения Има един страхотен психологически инструмент, който бавно ни учи на любов към себе си. Нарича се утвърждения. Същността му се състои в произнасянето на специални словесни формули, които програмират нашето съзнание за позитивно мислене и възприятие. Като използвате тези формули само няколко пъти на ден, можете да видите забележими подобрения в рамките на един месец. Пример за положителни утвърждения:

• аз— най-очарователният и привлекателен;
• Светът е отворен за мен и постигам успех във всичко;
• Имам красиво тяло;
• Давам на хората радост и светлина;
• Източникът на вдъхновение е в мен;
• Обичам и оценявам себе си;

Тези твърдения са само примерни —всъщност има безкраен брой различни видове утвърждения. Най-важното при използването им — раждането на положителна енергия и радост във вас. И, разбира се, редовност. Трябва да посветите време и усилия на това занимание, а не да го казвате набързо — само тогава утвържденията ще придобият сила в душата ви. Визуализация Друго психологическо упражнение е насочено към постигане на желаното състояние, тоест любов към себе си. Вашата задача — представете си във всеки детайл какво ще се случи, когато обичате себе си. Подготвили сме въпроси, които ще ви помогнат да предизвикате желания образ с всички подробности:

• Какво ще се събудиш сутрин?
• Как ще изглеждаш?
• Какви ще бъдат вашите походки и жестове?
• Какво ще правите всеки ден?
• Какво няма да направите?
• Каква ще бъде вашата реч?
• Къде и как ще живеете?
• С кого ще работите?
• Какъв ще бъде вашият мъж и приятелка?
• Какво ще направите във вашето свободно време?
• Какви функции имате в сравнение с днешния ден?

Като отговаряте на тези и други въпроси, представете сисебе эту картинку. Рассмотрите ее со всех сторон. Добавьте к образу запахи и звуки. Погрузитесь в него и побудьте в этой жизни короткий отрезок времени — хотя бы пять минут. После этого выйдите из него и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям. Регулярно выполняя это упражнение, вы постепенно будете становиться той, кого вы представляете — уверенной и любящей себя. Изменения Но любовь к себе вовсе не предполагает смирения и принятия тех качеств, которые, очевидно, портят вам жизнь и мешают достижению счастья. Это, скорее, о том, как принимать в себе те черты, которые кажутся плохими, но на деле такими не являются. Как отделить зерна от плевел? Вам следует проанализировать, откуда у вас берется желание избавиться от того или иного качества. Если причина — в предположительном осуждении со стороны окружающих и в правилах типа “надо, и все”, то, вероятно, речь идет о нелюбви к себе и заниженной самооценке. А вот если вам действительно мешают те или иные особенности — например, лишний вес или привычка совать нос куда не надо — то, пожалуй, стоит от них избавиться. Для этого как можно более подробно распишите на листе бумаги проявления столь раздражающей вас черты характера. Добавьте графу, включающую в себя описание негативных последствий ваших действий. Подумайте и проанализируйте, зачем вы так себя ведете (возможно, вам становится спокойнее или лениво предпринимать какие-либо действия). Наконец, набросайте подробный план того, как вы могли бы все изменить. И не забывайте неукоснительно следовать ему! Принятие К сожалению, не все ваши черты можно изменить — по крайней мере, бескровно. Да и было бы печально, если бы человек мог поменять любую несимпатичную ему мелочь — наверняка тогда наш мир состоял бы из миллиардов идеальных киборгов. Согласитесь, не очень-то интересно жить в таких условиях! Однако делать что-то со своей нелюбовью к себе и своим отдельным чертам нужно. И ключиком в данном случае является принятие. В конце концов, никто из нас не идеален, и вы можете иметь какие-либо недостатки. В некоторых случаях они даже придают вам индивидуальность и неповторимый шарм. Поэтому любите себя такой, какая вы есть, ведь если бы чего-то у вас не было, это бы были уже не вы. Груз прошлого Он тяготит многих из нас. Особенно хорошо это видно на примере отношений с мужчинами: как мы не доверяем новым партнерам из-за обманов старых, ожидаем от них подобной предыдущим линии поведения, да и просто плохо думаем о них. Все это — наш отрицательный багаж, и у некоторых людей его настолько много, что он мешает не только жить, но и просто любить себя. Из головы не уходит мысль: “Если все это случилось в моей жизни, значит, со мной что-то не так”. Далеко не всегда это соответствует истине. Например, ваши первые связи с мужчинами вовсе не показательны для отношений вообще, ибо тогда у вас просто не было опыта для оценки и прогнозирования ситуации. В дальнейшем именно вы сделали их своей нормой, забыв о том, что может быть иначе. В этом нет вашей вины — так устроен человек. Но вы можете проанализировать свои ошибки и исправить их — в частности, если будете откликаться на другой тип мужчин. В любом случае, стоит отпустить этот негативный опыт и начать жить заново. Иногда искусство любви к себе может показаться очень сложной наукой, однако это не так. Мы привыкаем ругать и порицать себя просто потому, что иногда хорошее отношение к тому, кто отражается в зеркале, может показаться постыдным. А это неправильно, ведь этот человек — самый близкий, надежный и родной. И уже за одно это его стоит полюбить всем сердцем и душой. Советуем почитать:

Коментари

коментари