Какво е витамин D и какво означава липсата на «слънчева» витамин
Знаете ли, че 75% от населението на света е бяло?Имате ли дефицит на витамин d? И това не са само жителите на северните страни, където има малко слънчеви дни. Дори в пълни със светлина страни като Индия, дефицитът на витамин D е често срещан както при възрастни, така и при деца. Какъв е този витамин? Всъщност под термина «витамин d» се крие цяла група химично подобни вещества. Учените са обединили в тази група както веществата, които влизат в тялото с храната (ергокалциферол), така и познатия витамин D, който се синтезира в кожата при излагане на слънчева светлина (научното му име е холекалциферол). Именно втората форма се счита за класически витамин D, тъй като изпълнява много важни функции в човешкото тяло. При липса на витамин D се нарушава нормалният растеж и развитие на костните структури при дете. Последицата от това може да бъде такова ужасно заболяване като рахит. Но също и при възрастни, намаляването на количеството «слънчев витамин» в тялото носи много проблеми: остеопороза, някои кожни заболявания, разстройства на нервната система. Интерес към «слънчеви» Производството на витамини нараства по целия свят поради факта, че учените непрекъснато откриват нови факти, свързващи този химикал с много процеси, протичащи в човешкото тяло. Оказва се, че рискът от рак и диабет се увеличава няколко пъти, ако има липса на витамин D в кръвта. Но нека поговорим за всичко по ред.
Рахит при деца — кога да алармирате
Древните лекари споменават детски рахит.Но клинично описание на рахит е направено през 1650 г. от Ф. Глисън, английски ортопед. Той открива, че това заболяване причинява изкривяване на гръбначния стълб, а гръцкото име на гръбначния стълб е рахит. За съжаление, рахитът не е победен дори и днес. Смята се за социално заболяване, тъй като често засяга деца, които растат в неблагоприятни условия. Може да изглежда, че с подобрената грижа за децата, с появата на нови диагностични методи и нови лекарства болестта трябваше да се оттегли отдавна, но досега това не се е случило. Заболеваемостта със сигурност намалява, но рахитът все още представлява опасност, особено за много малки деца. Причини за недостиг на витамин D при бебета Липсата на най-важния витамин причинява следната верига от реакции: нарушава се обмяната на калций и фосфор в тялото на бебето, след което костната тъкан страда — образуване и растеж на костите, тяхната последваща минерализация. Тогава нервната система започва да функционира неправилно и вътрешните органи започват да функционират по-зле. Основните причини за недостиг на витамин D са: лошо хранене, малки количества слънчева светлина (все пак голямо количество от този витамин се произвежда директно в кожата под въздействието на слънчева светлина). Сред другите причини лекарите посочват различни усложнения по време на бременност и раждане, липса на физическа активност на майката и детето. Не пропускайте симптомите на детския рахит! Внимателният родител винаги ще обръща внимание на такива прояви в детето си като омекване на костите. Това обикновено се проявява във факта, че костните могили (фронтални и теменни) започват да изпъкват силно върху главата на бебето, задната част на главата става плоска, а главата прилича не на овал, а на квадрат. Костите на ръцете и краката, дори на гърдите, са покрити с така наречените израстъци, те се наричат „розари“. В най-тежките случаи, при липса на витамин D, краката на децата стават свити, стават като буквата О или Х. Коремните мускули също се „разпръскват“ поради неправилно развитие. форма, стомахът става изпъкнал, прекалено голям. Родителите също трябва да обърнат внимание на косата на главата на детето, тъй като образуването на плешиви петна или пълна плешивост — също един от признаците на рахит. Предотвратяване на рахит при деца Както много заболявания, рахитът е по-лесен за предотвратяване, отколкото за лечение по-късно. В крайна сметка лечението — процесът е дълъг и сложен. Необходими са следните превантивни мерки:
- Свеж въздух и слънчева светлина
Дори и в студено време, разходки на чист въздухвъздухът е необходим за бебето и е желателно слънчевите лъчи да падат върху открити участъци от кожата. През лятото това се постига без много усилия, но през зимата трябва да се опитате да изложите лицето на бебето на слънчевите лъчи.
- Организиране на правилното хранене
За да не се развиват децаталипса на витамин D, е необходимо да се организира приема му в организма с храната. Първо, това са продукти, които съдържат големи количества от необходимия витамин (мазна риба: скумрия, сьомга, млечни продукти, сирене, масло, яйчен жълтък). Второ, трябва да наблюдавате разнообразието от ястия и да включите зеленчуци и плодове в диетата си. Трето, капсулите с витамин D могат да се дават допълнително, но преди това определено трябва да се консултирате с лекар. Ако сте избрали рибено масло, също е по-добре да проверите дозировката с Вашия лекар.
- Втвърдяване, физическо възпитание и масаж
Здравословният начин на живот се смята за основен враг насамо рахит, но и много други заболявания. Ето защо е изключително важно да се грижим за здравето на децата от ранна детска възраст. Изобщо не е трудно да масажирате бебето си сами, след като сте изучили най-простите масажни движения под ръководството на педиатър. Родителите могат и сами да правят необходимите за бебето закалителни и физически упражнения, превръщайки го в забавна игра. Как да се лекува рахит при дете Но лечението на липсата на витамини от група D и всичките му последствия трябва да се извършва само под наблюдението на педиатър. Тук самолечението е неприемливо, тъй като предозирането на витамин D е много опасно за крехкото тяло. И така, как педиатрите лекуват рахит при деца:
- Прием на лекарства, съдържащи витамин d
Тези лекарства се приемат под строг контрол на показателите за състава на кръвта: количеството на фосфати, калций и други важни компоненти.
- Ултравиолетово облъчване
Облъчването с ултравиолетови лъчи се извършва по специална схема, базирана на характеристиките на тялото на детето. По време на лечението с ултравиолетови лъчи пероралният прием на витамин D се прекратява.
- Масажи и гимнастика
Правят се физически упражнения и масажпрез целия курс на лечение. Тези дейности са не по-малко важни от приема на лекарства. Освен това децата се къпят в отвари от лечебни билки: дъбова кора, живовляк и низ.
Липса на витамини от група d при възрастни
Възрастните имат дефицит на този витаминсъщо може да причини рахит. Заболяването не е толкова очевидно, колкото при децата, но последствията могат да бъдат доста опустошителни. Има 3 степени на заболяването:
Лечението на възрастни също се извършва самопод наблюдението на лекар — терапевт. Предписва се необходимата доза витамин D (тя варира в зависимост от тежестта на заболяването). Курсът продължава около 2 месеца, но през лятото липсата на витамини от група D се компенсира с приема на рибено масло, а не с хапчета. В този случай трябва да обърнете внимание на диетата си. Ето списък с храни, които съдържат този витамин:
- масло;
- ферментирали млечни продукти;
- сирене;
- извара;
- суров яйчен жълтък;
- морски дарове.
Но класически източници на витамин D са рибен черен дроб: камбала, херинга, скумрия, скумрия, риба тон, треска.
Дефицитът на витамин D води и до други проблеми!
Днес дефицитът на витамин D се свързва сцяла група заболявания — от диабет до рак и дори някои сърдечно-съдови заболявания. Някои учени дори свързват затлъстяването с малко количество от този витамин. Доказано е, че телесните мазнини се увеличават с дефицит на витамин D. Полски учени, по-специално M. Holecki, установиха обратна връзка между производството на витамин D и загубата на тегло. Те забелязаха модел след загуба на малко тегло (около 10
Повишава се нивото на витамин D в кръвта.Съществува и мнение, че витамин D влияе пряко на мускулната сила. Тези открития сериозно заинтересуваха не само диетолози и ендокринолози, но и професионални спортисти. Сега се разработват специални програми за здрави хора, които искат да променят теглото си и да подобрят пропорциите на тялото си. Лекарите вярват, че правилният прием на витамин D може да направи чудеса!
