Пълни жени, които твърдят, че "добретрябва да има много хора ", те са малко хитро. Неприятно с тях в тялото си. И това дори не е външна атракция, а фактът, че излишните килограми са много трудни за носене. През лятото е горещо, през зимата не попадате в никакво палто, заемате много място в обществения транспорт. Непрекъснати минуси. И те изглеждат с тъга на момичето "в тялото" на кльощава, мечтаят за оса кръста, или поне за възможността да се в тесни дънки. Но това е съвсем реалистично. Просто не е нужно да се хващате за съветите на съпруга си за необходимостта да отслабнете, но наистина отидете на диета. Ползата от диетичните възможности за загуба на тегло. Например, най-известната днес е диетата на Кремъл. С негова помощ, според диетолозите, което може да хвърли 5 кг на седмица, а ако имате смелостта да продължи загуба на тегло до края на месеца, има шанс да губят около 15 кг. Колко е изкусително? Те казват, че менюто на храната на Кремъл за седмица се е придържало към предишните мерки на Москва Юрий Лужков и неговия заместник Сергей Цой. И какво? Мъжете също искат да са тънки. Освен това длъжността е задължителна. Така наречеха диетата в чест на известните й почитатели в Кремъл.

Същността на диетата на Кремъл

Всяка система за отслабване има своите тайни. Успехът на Кремълската диета е да ограничи количеството на въглехидратите. В същото време можете да ядете толкова месо, колкото искате (не е било нищо, че мъжете са се придържали към тази диета) и да не се мазнини. Не ми вярвай? Проверете себе си. Освен това е възможно да се направи меню от храната на Кремъл за една седмица независимо. За да направите това, има специална таблица, която изчислява количеството въглехидрати в даден продукт. Основното нещо е да се спазват 4 основни правила:

• Да се ​​консумира възможно най-малко въглехидрати (тогава тялото започва да изразходва вътрешни енергийни запаси);
• Пийте много течности;
• Има храни, богати на фибри (ние го заместваме с въглехидрати, които са паднали от благоволението);
• Въведете в диетата месо и твърдо сирене.

Но е лесно да се каже "яжте по-малко въглехидрати". И как да разберете колко от тях са в даден продукт? Разбира се, можете да прочетете част от етикета, но на първо място, а не на факта, че има, ще го напиша, тъй като е (на оградата твърде много, което е написано), и второ, че ще бъде много трудно да се изчисли количеството на въглехидратите, ако не ядете целия продукт , но само част от него. Как да бъдем? Хранете се в съседство с куп хартия и кухненски везни? След това рискувате да намалите теглото си само от приложените усилия за изчисляване на въглехидратите и калориите. Но все пак по-добре да се изяснят някои неща, така че лесно можете да получите на диета, когато вечеряте навън или да посетите местния магазин за кафе, без помощта на таблиците и баланс (не ги носите със себе си в чантата си, нали?).

Хранене или не хранене - това е въпросът

Първото нещо, което трябва да се изключи от диетата еплодове, сокове (с изключение на доматите) и зеленчуци. Изненадан ли сте? Въпреки това, ако искате да отслабнете, по-добре е да забравите за любимите си ябълки и банани за известно време. Тогава всичко е съвсем естествено. В "позор" получавате захар, брашно, ориз и хляб (дори черен). Сбъркаме да предупреждаваме тези, които обичат да "заобикалят" трудностите. Ако ви е казано да не ядете захар, дори една малка лъжица в чаша чай би била излишна. Изглежда, че само малко подсладете ястието. Всъщност, оставяйки кучето под опашката, всички опити да отслабнете. Друг враг на тънка фигура са колбасите. Да, това е вкусно, да, удобно е (пет минути, а вечерята под формата на сандвичи е готова). Но тези продукти са толкова вредни, че диетолозите съветват да се откажат от наденички и колбаси, дори и за тези, които не трябва да отслабват. Вредно е. И месото в колбасни продукти, според съвременните изследвания, само 20-30%. И ако веднага си представихте парче пара с телешко месо, то тази визия едва ли се отнася до производството на колбаси. Производителите по всякакъв начин се опитват да спестят пари и да използват разфасовки от месо, карантия и .... соеви добавки. Те са тези, които ядете с такъв апетит, вярвайки, че преди вас е качествена наденица. Искате ли съвет? Забравете пътя към отделението за колбаси. По-добре купете парче добро месо и изпечете варено свинско месо. Той може да се използва и за сандвичи и се добавя към гарнитурата вместо колбаси. А диетата на Кремъл приветства само месото.

Меню на Кремъл диета за една седмица

Месото със сигурност е добро. Но няма да ядете за закуска, обяд и вечеря? Как да направите хармонична диета, така че да отслабнете и да се насладите на храна? Предлагаме ви диета от храната на Кремъл за една седмица, прилепнала към която ще отслабнете, без да изпитвате чувство на глад. Първи ден: най-важното е да започнете. Събудихте ли се с твърдото намерение да станете тънки, като Наташа от следващия вход? Добре. Сега отидете в кухнята. За закуска, имате право на пържени яйца от две яйца с шунка, 100 г сирене и чаша еспресо без захар (ако не ви харесва кафе, можете да го замените с чай или билков екстракт). На обяд по хранене могат да се изпържи сочна пържола, се възползват от чинията си на целина супа и ако не се яде, яде салата с гъби (150 гр.). За да пиете всичко това нисковъглеродно празненство може да бъде чай без захар. "Достигането" преди вечеря не е лесно, особено ако сте свикнали да ядете здраво. Така че можете да си измиете 50 грама орехи, за да успокоите възмутения вик на стомаха. За вечеря можете да ядете 200 грама варено пиле и малък домат. Ден втори: Има ли нещо, което вече искам за закуска на втория ден се готви сам 2 яйца (можете да натъпче с техните гъби) и да се възползват от всичко това ниско съдържание на мазнини извара (150 гр.). Е, и чаша еспресо не е отменено, просто не забравяйте, че той трябва да бъде без захар. Що се отнася до обяда, тук има повече губещи. Големите специалисти по хранене могат да ядат чиния от месна супа със заквасена сметана и 100 грама шиш кебап. Но това не е всичко. Оставете място в стомаха за зеленчукова салата с месо и чаша горещ чай. Хранили ли сте? Това е добре. Изчакайте вечерята и дългоочакваната загуба на тегло. И докато часовниковата стрелка все още не е близо до желаната фигура, може да има закуска (200 гр.) От твърдо сирене. За вечеря ще намерите пържени пилешки гърди и 100 грама варено карфиолче. Трети ден: Време е да съберем стомасите. Ние се събуждаме до обичайното гърмене на стомаха и отиваме на закуска. Меню с варени пилешки гърди, 100 грама пържени патладжани и чай без захар. Обяд ще бъде много по-строг: супа от топено сирене (не забравяйте за подпис ястие на студентите?), Lean свинска пържола и салата от зеленчуци. За закуска от 10 маслини и вечеря специалистите по хранене съветват чаша кефир, варена риба (200 грама) и среден домат. Ден четвърти: килограми тихо се разтапя Ами, участвате ли в кремълската диета? След това закуската определено ще ви направи щастливи. Сутрин можете да ядете парче варена риба, салата от карфиол и да си събудите чаша кафе. За вечеря се сервират чиния от пилешка супа, агнешко месо от агнешко месо и лека салата с шафран. Не намери ли агне? Заменете го с всяко друго месо на вкус. На обяд можете да ядете 200 грама твърдо сирене, а вечер можете да ядете пържено пилешко филе, листа салата и чай без захар. Пети ден: добре дошли лекота в цялото тяло обикновено на петия ден отслабване събуди с необичайна лекота в цялото тяло и добро настроение. Надяваме се, че не сте изключение. За закуска се предполага, че се яде омлет от 4 яйца с настъргано сирене и се пие традиционна чаша за еспресо. Обядът ще бъде много по-плътен. Този варен ескалопе, целина супа и салата от настъргани моркови (както в детството). На poldnichny снек диетолози отделят 30 грама фъстъци, както и вечеря с салата листа, пържена риба (200 грама), твърдо сирене (100 грама) и чаша червено вино. Основното е, че виното трябва да е сухо и количеството му не надвишава определената цена. шест ден: краят е близо Надявам се, че четенето на етаж вече везни моля (имайте предвид, че жени, които са на диета, стават на кантара 10 пъти по-често от тези, чието тегло е нормално). Тогава със сигурност ще срещнете закуската с усмивка. Сутрешното меню се състои от пържени яйца със шунка (за 1 път можете да ядете 2 яйца и 50 грама шунка), 100 грама твърдо сирене и чаша зелен чай. По време на обяда ще трябва да заври вашето ухо, запържете 250 грама бяло месо от пилешко месо и нарязайте салата от цвекло. Да - да, това е всичко за вас. За издръжливост и смелост в борбата срещу наднорменото тегло. Но това не е всичко. Снек може да дъвче тиквени семки и вечеря изпийте чаша нискомаслено кисело мляко, да се хранят 100 грама варено плоча риба и маруля. Ден 7: Сбогом, наднормено тегло! Така че последният ден от храната на Кремъл дойде за една седмица. Ще срещнем това събитие с 2 варени яйца, скуош хайвер (100 грама) и чаша силно еспресо. За обяд яде пиле на скара (200 гр.), Салата с краставици и чиния с богата сова. Можете да си поръчате лека закуска с орехи и да готвите 200 грама варено говеждо за вечеря. Месото не изглежда прекалено сухо, яжте го с малък домат и изпийте чаша кисело мляко. Надяваме се, че нашите препоръки ще ви помогнат, ако не отслабнете, а след това поне усетете дългоочакваната лекота в тялото. В края на краищата, човекът не прилича на шоуто на везните, но как се чувства. Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари