Кремъл диета: меню за месеца

Кремълската диета с право се счита за най-най-удивителното и необичайно от всички. Съгласете се, яденето на пържено месо, майонеза, мазна заквасена сметана и сирене не се вписва в рамките на гладуването. Но ето какво не трябва да консумират хората, които отслабват по този принцип: храни, съдържащи въглехидрати. По-точно не да ги премахнем напълно, а да се опитаме да ги намалим до минимум. Максималният прием на въглехидрати не трябва да надвишава 40 грама на ден. И така, каква е тайната на кремълската диета, защо е толкова популярна не само сред обикновените хора, но и сред световноизвестните звезди? Нека се опитаме да го разберем. Въглехидратите са основният източник на енергия. Следователно те са необходими на човек всеки ден. Въглехидратите съдържат достатъчно калории, както и протеините и мазнините. Но това, което значително ги отличава от последните, е задачата, която изпълняват в тялото. А именно те се разграждат и подпомагат усвояването на други компоненти. Няма да има въглехидрати, мазнините и протеините просто ще бъдат изхвърлени от тялото, без да остави нито една калория там - Ето къде се крие тайната на кремълската диета. Без да получава необходимите компоненти, тялото започва да изразходва стари мастни запаси, поради което се получава загуба на тегло.

Какви храни мога да ям с храната на Кремъл?

Твърдо сирене, месо, риба, колбасипродукти, гъби - това е основният набор от продукти, които са разрешени по време на тази диета. За да постигнете желания ефект, ще трябва да останете на него в продължение на месец или дори повече. Всичко зависи от това колко килограма искате да свалите. За да не оставите тялото си изобщо без въглехидрати, можете да си позволите мляко, заквасена сметана, кисела извара и дори майонеза. Тези продукти съдържат най-малко въглехидрати. Продукти като картофи, тестени изделия и печива трябва да бъдат сведени до минимум. И ги яжте отделно от месото и рибата. Освен това не е нужно да се глезите с бира и десертни вина. Най-трудното ще бъде да се откажете от зеленчуци, плодове и плодове. Ето защо диетолозите препоръчват да се подлагате на диета през зимата или ранна пролет, тогава по-лесно ще преживеете липсата на тези продукти. Първоначално кремълската диета е предназначена за 14 дни. През това време губите около 5 килограма тегло. Да, резултатите няма да зарадват всички. Не забравяйте обаче колко бързо се връщат килограмите при по-строги диети. По-добре е да го правите постепенно, но завинаги. Ако желаете, можете да удължите диетата с още няколко седмици или месец. Основното предимство на този вид отслабване е, че почти няма да почувствате глад. Вашето тяло ще получава редовно закуска, обяд, вечеря и дори следобедна закуска. Всичко това ще ви помогне да се придържате към кремълската диета без проблеми.

Меню на храната на Кремъл в продължение на седмици

Като пример, нека да разгледаме менюто на Кремълдиета, която е предназначена за един месец. Ако желаете, можете да размените обяда и вечерята или да разнообразите продуктите по ваше желание. Основното нещо е да се придържате към правилото - възможно най-малко въглехидрати! Меню за седмица 1 за понеделник:

Закуска: тиквички, пържени в масло сортове (100 грама) сирене (50 грама), яйца варени две яйца. Пием с неподсладен чай;
Обяд: 100 грама картофено пюре, 150 грама пиле, приготвени на скара, чаша минерална вода;
Между обяд и вечеря можете да поръчате с фъстъци, но не повече от 50 грама;
Имаме вечеря: задушени риби в доматен сос (200 грама), листа от маруля (100 грама), чаша безмаслено, неподсладено кисело мляко.

Меню за вторник:

За закуска: две варени колбаси, малък домат, парче сирене - 100 грама, кафе без захар;
За обяд: зелева супа - 200 грама, свинско варено - 100 грама, чаша минерална вода;
Можете да си поръчате лека закуска с оранжево. Грам 100, не повече;
За вечеря: салата от кисело зеле, месо, пържено в галета, чай.

Меню за сряда:

Обяд консерви зелен грах - 50 грама, две меки варени яйца. Пие чая си. Не забравяйте, че захарта не се добавя!
Имаме салата от зеленчуци, облечени с майонеза - 100 грама, парче овче - 100 грама. Пием я с минерална вода;
Снек - грам от 30 осолени фъстъци;
Вечеряме с каламари с майонеза (варено), листа от маруля и чаша кисело мляко. Всички 100 грама.

Меню за четвъртък:

Закуска: 150 грама извара, 100 грама плодове, кафе;
Обяд: правим салата от домат и маслини - 150 грама, свинско пържени - 100 грама. Измиваме с минерална вода;
Можете да си поръчате лека закуска със сирене;
Вечеря: доматена салата и магданоз, облечени с растително масло (150 грама), всяка пържена риба (200 грама), чай.

Меню за петък:

На сутринта ядем 2 яйца, пълнени със пържени гъби, 200 грама морско кале, чай;
На обяд - зелена супа, пържола и пържено яйце. Минерална вода. Всички 200 грама;
Снек с орехи - 30 грама;
Вечер - колбаси, кисело зеле, кисело мляко. Всички 200 грама.

Меню за събота:

Сутрин - омлет със сирене, 100 грама пържени патладжани, кафе;
Следобед - листа от маруля, пържени гъби, сметана от различни видове месо. 100-200-250 грама, минерална вода;
По обед можете да си позволите ябълка;
Вечер - 200 грама шиш кебап от всяко месо, сирене и салата от зеленчуци: 100 грама. Чаша сухо червено вино;

Неделно меню:

Имаме закуска с елда и два колбаса. Каши се консумират не повече от 100 грама. чай;
Обядно пилешко месо, приготвено на скара, и домати - по 150 грама. минерална вода;
В следобедната закуска можете да ядете няколко ягоди, максимално 100 грама;
Вечеряме с пържен хайвер патладжан, пържено свинско и маруля. 100-200-100 грама. Измиваме с чай.

Втора седмица Първи ден:

Пържени тиквички и парче свинско: 100 грама. Зелен чай;
Говеждо задушено и сирене (можете да "пармезан"): 100 грама, 2 яйца варени меко сварени. кафе;
Варена риба (всяка), извара: 200-100 грама, съответно. Пием чаша мляко;

Ден втори:

100 грама пуешко филе варено в осолена вода, малък домат, зелен чай;
Изработваме салата от маслини, сирене и скариди - 150 грама, свинско гюлаш, варено яйце;
Зайче задушено (200 грама), патладжан, пържено в растително масло, (100 грама), чаша ябълков сок.

Ден трети:

Варена шунка и зеле салата (прясна или кисела), съответно 200-100 грама. Чай на билки;
Правим салата от репички (2-6 парчета), пълни със зехтин. Половин литър бульон от месо и парче месо на 200 грама. кафе;
Печени моркови и пържено месо в галета: 100 грама.

Ден четвърти:

Чаша телешко (200 грама), пържено в масло, чаша кисело мляко, листа от маруля (100 грама). Минерална вода;
Задушени в доматен сос, риба, пилешки бульон, твърдо сирене: 200-500-100 грама, съответно. Кафе, можете да добавите капка мляко;
Колбаси, краставици (пресни или осолени), чаша сок от грозде.

Ден пети:

Сварете яйцата от 2-3 яйца, както и 200 грама пилешки черен дроб (също се запържва).
Пържени рибни и пилешки бульони. кафе;
Котлет от всяко месо, пържени в галета, малък домати, чаша ябълка или гроздов сок.

Ден шест повтаря ден първи.Седмият е вторият ден. Разгледахме менюто на кремълската диета за две седмици. Ако не сте доволни от резултатите, получени през тези дни, можете да продължите да отслабвате по този метод, като използвате горните продукти.

Етапи на загуба на тегло

Първият етап от кремълската диета е най-важен.И го разгледахме по-горе. На този етап консумацията на въглехидрати не трябва да надвишава 20 години. на ден. Първият етап продължава 2 седмици или месец. След това преминаваме към следващия етап от кремълската диета. Започваме да въвеждаме повече зеленчуци, ядки и горски плодове в нашата диета. Стремете се да увеличите приема на въглехидрати с максимум 5 г. на седмица. Спазвайте режима, не преяждайте, но не оставайте без храна повече от 6 часа. Когато разберете, че не са останали толкова много излишни килограми (2-3), можете да започнете третия етап. Продължава 2-3 месеца. Постепенно увеличавайте количеството въглехидрати до нормата - всяка седмица добавяйте 10 г. Именно на този етап ще разберете какво количество въглехидрати можете да приемате, без да се страхувате от напълняване. Много е лесно да отпаднете от фургона по време на последния етап от Кремълската диета, така че бъдете изключително бдителни. Да, можете да се поглезите с парче шоколадова торта, но не повече от веднъж на 2-3 седмици. Отначало ще ви бъде трудно да се придържате към нормите на кремълската диета. Ще трябва постоянно да изучавате етикетите на храните, за да изчислите количеството въглехидрати. Но много скоро ще свикнете, ще запомните много и ще знаете наизуст показателите на продуктите, от които се нуждаете. Дори в последния етап от кремълската диета все още има храни, които са строго табу. През следващия месец се откажете напълно от тях:

Хляб. Яжте 100 грама хляб - не ходете в хладилника по цял ден;
Грис: грис, ориз, перлен ечемик. Изключете - съдържат повече от 40 е.е.
Също така крием макароните на най-далечния шелф.

Струва си да се каже, че всяка диета имапротивопоказания. Не забравяйте да се консултирате с диетолог, преди да започнете план за отслабване. И, разбира се, не забравяйте за физическата активност. В края на краищата, без тях вашето по-стройно тяло ще изглежда неестетично: кожата ще увисне, ще се появят гънки и стрии. След като сте спрели напълно диетата, опитайте се да се придържате към здравословна диета, ходете по-често на чист въздух и винаги се усмихвайте! В крайна сметка нищо не прави една жена по-красива от откритата усмивка и лъчезарния поглед! Препоръчваме да прочетете: