Кремъл диета: меню за месеца

Кремълската диета най-добре се счита за най-важнатаизненадващо и необичайно от всички. Съгласен съм, използването на печено месо, майонеза, мазна заквасена сметана и сирене не се вписва в рамката на глада. И ето какво не можете да използвате, хора, които отслабват на този принцип, храни, съдържащи въглехидрати. По-точно, не ги изключвайте напълно и се опитайте да ги сведете до минимум. Максималната норма на въглехидратите не трябва да бъде повече от 40 грама на ден. И така, каква е тайната на диетата на Кремъл, защо е толкова популярна не само сред обикновените хора, но и сред звездите на света? Нека се опитаме да го разберем. Въглехидратите са основният източник на енергия. Ето защо те са необходими за човека всеки ден. Въглехидратите съдържат достатъчно калории, както в протеините, така и в мазнините. Но това, което ги отличава по същество от последното, е задачата, която изпълняват в тялото. А именно - те се разделят и помагат за смилането на други компоненти. Няма да има въглехидрати, мазнини и протеини, просто ще се оттеглят от тялото, без да остави зад никакви калории - в това се крие тайната на диетата Кремъл. Не получава необходимите компоненти, тялото започва да прекарва стари мастни резерви, поради което се получава загуба на тегло.

Какви храни мога да ям с храната на Кремъл?

Сирене от твърди сортове, месо, риба, колбасипродукти, гъби - това е основният набор от продукти, които са разрешени по време на тази диета. За да постигнете желания ефект, ще трябва да издържите за един месец или дори повече. Всичко зависи от броя на килограмите, които искате да загубите. За да не напускате тялото си без въглехидрати, можете да си позволите мляко, заквасена сметана, кисело извара и дори майонеза. Тези продукти са най-малко съдържащи въглехидрати. Продукти като картофи, макаронени изделия, кифли са на стойност за минимизиране. И ги ядете отделно от месото и рибата. Също така, не е нужно да се поглезите с бирени и десертни вина. Най-трудното е да се откажат от зеленчуци, плодове и плодове. Ето защо, диетолозите препоръчват диета през зимата или началото на пролетта, тогава отсъствието на тези продукти ще преживеете по-лесно. Първоначално диетата на Кремъл е предназначена за 14 дни. През това време се губят около 5 килограма. Да, резултатите няма да харесат всички. Въпреки това, не забравяйте колко бързо се връща теглото с по-строги диети. По-добре е постепенно, но завинаги. Ако желаете, можете да удължите диетата си за още няколко седмици или месец. Основното предимство на тази загуба на тегло е, че практически няма да почувствате глад. Закуска, обяд, вечеря и дори закуска тялото ви ще получава редовно. Всичко това ще помогне да издържите на Кремъл диета без никакви проблеми.

Меню на храната на Кремъл в продължение на седмици

Например, нека разгледаме менюто на Кремълдиета, която е предназначена за един месец. Ако искате, можете да промените обяда и вечерята на места, или можете да променяте продуктите, както искате. Основното е да следвате правилото - колкото е възможно по-малко въглехидрати! Първа седмица Меню в понеделник:

Закуска: тиквички, пържени в масло сортове (100 грама) сирене (50 грама), яйца варени две яйца. Пием с неподсладен чай;
Обяд: 100 грама картофено пюре, 150 грама пиле, приготвени на скара, чаша минерална вода;
Между обяд и вечеря можете да поръчате с фъстъци, но не повече от 50 грама;
Имаме вечеря: задушени риби в доматен сос (200 грама), листа от маруля (100 грама), чаша безмаслено, неподсладено кисело мляко.

Меню във вторник:

За закуска: две варени колбаси, малък домат, парче сирене - 100 грама, кафе без захар;
За обяд: зелева супа - 200 грама, свинско варено - 100 грама, чаша минерална вода;
Можете да си поръчате лека закуска с оранжево. Грам 100, не повече;
За вечеря: салата от кисело зеле, месо, пържено в галета, чай.

Меню в сряда:

Обяд консерви зелен грах - 50 грама, две меки варени яйца. Пие чая си. Не забравяйте, че захарта не се добавя!
Имаме салата от зеленчуци, облечени с майонеза - 100 грама, парче овче - 100 грама. Пием я с минерална вода;
Снек - грам от 30 осолени фъстъци;
Вечеряме с каламари с майонеза (варено), листа от маруля и чаша кисело мляко. Всички 100 грама.

Меню в четвъртък:

Закуска: 150 грама извара, 100 грама плодове, кафе;
Обяд: правим салата от домат и маслини - 150 грама, свинско пържени - 100 грама. Измиваме с минерална вода;
Можете да си поръчате лека закуска със сирене;
Вечеря: доматена салата и магданоз, облечени с растително масло (150 грама), всяка пържена риба (200 грама), чай.

Меню в петък:

На сутринта ядем 2 яйца, пълнени със пържени гъби, 200 грама морско кале, чай;
На обяд - зелена супа, пържола и пържено яйце. Минерална вода. Всички 200 грама;
Снек с орехи - 30 грама;
Вечер - колбаси, кисело зеле, кисело мляко. Всички 200 грама.

Меню в събота:

Сутрин - омлет със сирене, 100 грама пържени патладжани, кафе;
Следобед - листа от маруля, пържени гъби, сметана от различни видове месо. 100-200-250 грама, минерална вода;
По обед можете да си позволите ябълка;
Вечер - 200 грама шиш кебап от всяко месо, сирене и салата от зеленчуци: 100 грама. Чаша сухо червено вино;

Меню в неделя:

Имаме закуска с елда и два колбаса. Каши се консумират не повече от 100 грама. чай;
Обядно пилешко месо, приготвено на скара, и домати - по 150 грама. минерална вода;
В следобедната закуска можете да ядете няколко ягоди, максимално 100 грама;
Вечеряме с пържен хайвер патладжан, пържено свинско и маруля. 100-200-100 грама. Измиваме с чай.

Втора седмица Първи ден:

Пържени тиквички и парче свинско: 100 грама. Зелен чай;
Говеждо задушено и сирене (можете да "пармезан"): 100 грама, 2 яйца варени меко сварени. кафе;
Варена риба (всяка), извара: 200-100 грама, съответно. Пием чаша мляко;

Вторият ден:

100 грама пуешко филе варено в осолена вода, малък домат, зелен чай;
Изработваме салата от маслини, сирене и скариди - 150 грама, свинско гюлаш, варено яйце;
Зайче задушено (200 грама), патладжан, пържено в растително масло, (100 грама), чаша ябълков сок.

Третият ден:

Варена шунка и зеле салата (прясна или кисела), съответно 200-100 грама. Чай на билки;
Правим салата от репички (2-6 парчета), пълни със зехтин. Половин литър бульон от месо и парче месо на 200 грама. кафе;
Печени моркови и пържено месо в галета: 100 грама.

Четвърти ден:

Чаша телешко (200 грама), пържено в масло, чаша кисело мляко, листа от маруля (100 грама). Минерална вода;
Задушени в доматен сос, риба, пилешки бульон, твърдо сирене: 200-500-100 грама, съответно. Кафе, можете да добавите капка мляко;
Колбаси, краставици (пресни или осолени), чаша сок от грозде.

Пети ден:

Сварете яйцата от 2-3 яйца, както и 200 грама пилешки черен дроб (също се запържва).
Пържени рибни и пилешки бульони. кафе;
Котлет от всяко месо, пържени в галета, малък домати, чаша ябълка или гроздов сок.

Ден Шест се повтаря в първия ден. Седмият ден е вторият ден. Прегледахме менюто на храната на Кремъл в продължение на две седмици. Ако резултатите, получени за тези дни, не сте доволни, можете да продължите да отслабвате по този начин, като използвате продуктите, изброени по-горе.

Етапи на загуба на тегло

Първият етап от диетата на Кремъл е най-важният. И ние го разгледахме по-горе. На този етап употребата на въглехидрати не трябва да надвишава 20 е.е. на ден. Първият етап трае 2 седмици или един месец. След това отидете на следващата стъпка от диетата на Кремъл. Започваме да въвеждаме в диетата си повече зеленчуци, ядки и плодове. Опитайте се да увеличите количеството въглехидрати на седмица с максимум 5 години. Наблюдавайте режима, не преяждайте, но не оставайте без храна повече от 6 часа. Когато разбрахте, че няма твърде много излишни килограми (2-3), можете да започнете третия етап. Тя продължава 2-3 месеца. Количеството въглехидрати постепенно довежда до норма - всяка седмица добавете 10 e.e. На този етап ще разберете каква норма на въглехидратите можете да приемете, без да се страхувате да станете по-добри. На последния етап от храненето на Кремъл е много лесно да се счупи, затова бъдете изключително бдителни. Да, можете да се похвалите с шоколадова торта, но не по-често от веднъж на 2-3 седмици. Отначало няма да е лесно да следвате нормите на диетата на Кремъл. Необходимо е непрекъснато да се изучават етикетите на продуктите, като се изчислява количеството на въглехидратите. Но много скоро ще свикнете, ще помните много и ще знаете индексите на продуктите, от които се нуждаете по сърце. Дори на последния етап от диетата на Кремъл има продукти, които са строго табу. През следващия месец ги отхвърлете напълно:

Хляб. Яжте 100 грама хляб - не ходете в хладилника по цял ден;
Грис: грис, ориз, перлен ечемик. Изключете - съдържат повече от 40 е.е.
Също така крием макароните на най-далечния шелф.

Струва си да кажем, че всяка диета имапротивопоказания. Не забравяйте да се консултирате с диетолог, преди да започнете да губите тегло. И, разбира се, не забравяйте за физическата активност. В края на краищата без тях тънкото ви тяло няма да изглежда естетически приятно: кожата ще виси, ще се появят гънки и стрии. След пълно излизане от диетата се опитайте да се придържате към правилната храна, ходете по-често на чист въздух и винаги се усмихвайте! В крайна сметка, нищо толкова красива жена, като отворена усмивка и лъчист поглед! Препоръчваме ви да прочетете: