Със сигурност многократно сте чували за Кремълдиета — първо една звезда отслабна на него, а след това друга се трансформира до неузнаваемост. Дали обаче всички знаят какво представлява кремълската диета? Нека да го разберем заедно. Носи това име, защото този тип диета е използвана от известни политици - жители на Кремъл. Особено често можете да намерите възторжени отзиви за кремълската диета от мъже - месоядни и любители на силни алкохолни напитки. И така, наистина ли кремълската диета за отслабване позволява неограничена консумация на месо и силен алкохол? Как можете да отслабнете, без да ограничавате диетата си? В крайна сметка самият факт, че можете да ядете вкусно и да отслабнете, ни изглежда като приказка. Но кремълската диета разсейва обичайните ни представи за загуба на тегло. Наистина, всякакви лакомства и деликатеси са включени в ежедневното меню на това, което диетолозите наричат кремълска диета. Рецептите, предлагани от хранителната система на Кремъл, включват четири основни постулата:
- повече течност
- всички видове месо и сирене
- много зеленчуци
- почти пълна липса на съдържащи въглехидрати продукти
Готови ли сте да понесете подобни ограничения?Тогава е решено! Това е прословутата диета за вас. Можете лесно да създадете меню за седмицата. Освен това ще бъде много разнообразно и най-важното - вкусно меню. В крайна сметка можете да ядете абсолютно всички видове месо. Птиче, свинско, говеждо, агнешко, риба, колбаси и други месни деликатеси - изберете каквото ви се иска. Скариди, миди, стриди и други морски изкушения, твърди сирена и извара, майонеза! И масло - само мързеливият не би мечтал за такава кремълска диета! Но помнете умереността — ако ядете всички горепосочени храни в огромни количества, едва ли ще постигнете желания резултат. Порцията, препоръчана от диетолозите, не трябва да надвишава размера на юмрука на човек. Разбира се, в началото може да почувствате глад — Това е нормално, защото стомахът ви е бил разтегнат от години поради огромните порции. За щастие, обратният процес няма да е толкова дълъг — стомахът ще се върне към нормалния си размер само за няколко седмици. Това означава, че чувството на глад ще изчезне почти напълно.
капани
Но има и подводни камъни.По правило най-трудно за любителите на месото е отказът от хляб и картофи. А за нежния пол – от сладкиши. Когато решите да изберете кремълската диета за себе си, не забравяйте, че ще трябва да се откажете от въглехидратите! В крайна сметка можете да постигнете желания ефект и да загубите излишни килограми само като стриктно следвате това правило. Смисълът на кремълската диета е да принуди тялото ви да черпи енергия не от храни, съдържащи въглехидрати, а от телесни мазнини. Затова отсега нататък забравете какво е хляб, картофи, зърнени храни, захар, всякакви сладкиши и брашно. Диетата категорично забранява всичко това. Освен това на много хора им е трудно да спазват задължителното условие на кремълската диета — прием на течности. Ако не пиете около два литра вода на ден, процесът на загуба на излишни килограми ще бъде изключително бавен. Моля, обърнете внимание, че говорим за чиста питейна негазирана вода — чай, кафе и други напитки не се броят. В началото няма да ви е лесно — Често ще трябва да пиете насила. Между другото, много хора съветват да поставите резен лимон в чаша вода — Това ще направи пиенето много по-лесно. Но след около две седмици такъв режим на пиене ще стане навик и няма да имате проблеми с водата. Това е задължителен елемент — Трябва да се има предвид, че при спазване на кремълската диета се увеличава натоварването на бъбреците. Следователно толкова важно място в тази хранителна система се дава на течността. Това ще помогне на бъбреците да си вършат работата. Пийте колкото искате! Но не и напитки, съдържащи захар. Чай – черен, зелен и билков, кафе, понякога можете да си позволите Coca-Cola light, която не съдържа захар. И сега най-приятното за мъжете - алкохолът е разрешен, но в разумни граници и само силни напитки без захар. Можете да пиете водка, уиски и коняк. Разрешена е чаша естествено сухо вино. Но дори не си и помисляйте за бира и слаб алкохол с ликьори. Същото важи и за соковете, лимонадите и компотите. Между другото, хората, страдащи от хипертония и проблеми с отделителната система, трябва да се консултират с лекар преди да започнат тази диета. Освен всичко друго, ще трябва да следите графика си на хранене — Няма да можете да ядете храна, когато трябва, както преди. Храненето трябва да бъде частично - малки порции за кратък период от време. Човек трябва да има поне пет хранения на ден. И няма нужда от оправдания за това, че работите — Можете да вземете храна със себе си.
Какви зеленчуци са позволени?
Меню, обединено от липсата на зърнени храни и дрМожете да компенсирате храните, съдържащи въглехидрати, като ядете зеленчуци. Освен това, според кремълската диета, е необходимо да се консумират въглехидрати в количество от около 40 грама на ден. Зеленчуците съдържат малко количество въглехидрати, но най-важното е, че съдържат фибри, които са от съществено значение за нормалната чревна функция. Най-здравословните зеленчуци са зелените зеленчуци: тиквичките, краставиците, марулята и зелето са вашите най-добри приятели. Също така се препоръчва да се ядат репички и репички. Между другото, препоръчително е всички зеленчуци да се отглеждат във вашия регион на пребиваване — те са много по-полезни от всичко донесено от чужбина. Зеленчуците са еднакво полезни както сурови, така и термично обработени. Още по-добре използвайте и двете. Такъв отвъдморски плод като авокадо е единственият плод, разрешен от кремълската диета. Засега ще трябва да забравим за останалото. Банани, ябълки, грозде — всички те съдържат огромно количество въглехидрати, които са строго забранени за ядене. Ако стане напълно непоносимо — яжте малка ябълка. Но не повече от веднъж на три дни!
Пийте повече течности!
Все още не сте решили дали тази диета е подходяща за вас?Отзивите, които четете и чувате, карат ли ви да се замислите? Тогава ще ви кажем кой определено ще се възползва от използването на тази система за захранване. Първите претенденти са месоядни. Хора, които не могат да си представят живота си без месо в ежедневната си диета. Вторите кандидати са спортисти. Огромно количество протеин в храната насърчава развитието и изграждането на мускулна маса. Трети са хора с много наднормено тегло. Ако имате само няколко излишни килограма, тази диета вероятно не е за вас. Предназначен е за много дълго време — Едва ли ще се съгласите да изчакате няколко месеца? Факт е, че кремълската диета е много ефективна в борбата с десетки килограми. Строго погледнато, това дори не е диета, а определен начин на хранене, към който човек трябва да се придържа, докато достигне желаното тегло. И тогава би било хубаво да следвате основните принципи на такова хранене — най-малкото, за да не се върнат свалените толкова трудно килограми. „Кремъл“ също има своите противопоказания. Тази диета не е подходяща за хора, страдащи от бъбречни и стомашно-чревни заболявания, бременни и кърмещи жени. Също така, тези, които имат сладко, няма да могат да му устоят и няма да могат да откажат бира по каквато и да е причина — те просто нямат достатъчно воля, въпреки че, разбира се, могат да опитат. За всички останали, можете да се присъедините към кремълската диета! Освен това, за разлика от други диети, "Кремъл" позволява пикантни, солени и мазни и пушени храни. Само не забравяйте за разумен лимит. Отслабвайте здравословно, докато се наслаждавате на деликатеси и други екстри! Препоръчваме да прочетете:
