Кремълската диета ви позволява бързо да паднете 5-6кг за около осем дни, докато особеността на такава диета е, че колкото по-голямо е първоначалното тегло, толкова по-бързо се оставя. Кремъл самата диета в продължение на много години е била покрита с аура на мистерията, тя също се нарича "диетата на американските астронавти", то тя не беше разкрита, че само предизвика много слухове за нейната чудна и невероятна ефективност. Днес Кремъл е много популярен начин да отслабнете, тя помага да се отървете от допълнителните килограми, без да се изчерпи гладна стачка. Името на тази диета е схема, защото тя прибягва до много политици, които никак не се ограничават обаче от рецепцията на вкусни и вкусни храни. Всъщност, основната разлика се състои в това, че допустимите храни като месо, зеленчуци, богати на фибри и много течности (включително някои алкохолни напитки). Въглехидратите в тази диета са изключени.

Седмично меню за тези, които искат бързо да загубят няколко килограма

Кремълската диета се основава на специален,гликемичния индекс на всеки продукт. В този случай, колкото повече глюкоза е в продукта, толкова по-голяма е оценката за него. За тази диета е изключена храна с високи нива, Кремъл предполага диета, която включва до 40 единици, което позволява да загубите до 5,5 кг за осем дни. Можете да запазите получения индикатор, ако съотношението е до 60 единици, а с по-голям брой от тях се получава увеличение на теглото. Изчисляването на продуктите трябва да се извършва в съответствие с изброените по-долу данни. Предлагаме приблизително меню за седмица на диета. Понеделник (38 точки):

• Закуска: парче сирене, пържени яйца (4 яйца) със шунка, чаша чай или кафе.
• Обяд: салата от маслини и калмари, филе с гъби, чай.
• Снек: 1 ябълка.
• Вечеря: домат, парче варено пиле, неподсладено кисело мляко.

Вторник (22 точки):

• Закуска: извара, 2 яйца, пълнени с гъби, чай без добавена захар.
• Обяд: зеленчукова салата с черен пипер, свински котлет, кафе без захар.
• Снек: орехи.
• Вечеря: варено карфиол, гърди от пилешки пити със сирене, чай без захар.

Сряда (24 точки):

• Закуска: парче сирене, 2 варени яйца, чаша чай без захар.
• Обяд: зеленчукова салата с масло, шиш кебап, чай / кафе без добавена захар.
• Следобедна закуска: 10 маслини (черни).
• Вечеря: 1 домат, парче варена риба, неподсладено кисело мляко.

Четвъртък (22 точки):

• Закуска: салата с карфиол, 4 варени наденички, чаша чай без захар.
• Обяд: салата от зеленчуци и шафран, агнешко агнешко месо, кафе без захар.
• Снек: орехи.
• Вечеря: листа салата, малка парче пържена риба, чаша чай без добавена захар.

Петък (29 точки):

• Закуска: Диетано сирене с билки, чаша чай без захар.
• Обяд: маруля (домати, маслини), свинско печено филе с едно яйце, неподсладен чай.
• Следобедна закуска: фъстъци.
• Вечеря: листа салата, парче варена риба, парче сирене, чаша сухо червено вино.

Събота (32 точки):

• Закуска: парче сирене, пържени яйца (2 яйца и шунка), чаша неподсладено кафе.
• Обяд: варени калмари и майонеза, пържола, чаша червено сухо вино.
• Снек: една ябълка.
• Вечеря: листа салата, пържена риба, неподсладено кисело мляко.

Неделя (33 точки):

• Закуска: 4 варени колбаси, хайвер от тиква.
• Обяд: маруля, пилешко на скара, неподсладен чай.
• Снек: орехи.
• Вечеря: домат, нискомаслено кисело мляко, варено месо.

Таблица на продуктите: от месо до напитки

Ето таблицата с продукти, на които е разрешеноили са забранени, чаши за тяхното съответствие на 100 г или на една единица от продукта. За да поддържате стабилно тегло, трябва да спечелите до 60-70 точки на ден, но за отслабване - само 40 точки, а не повече. Можете да използвате:

• Месни продукти:

варено месо (100 g - 0),

бульон от месо или пиле (500 g - 0),

свинско филе, агне (сто g - 0),

естествен котлет (100 g - 0),

варено месо от домашни птици (100 g - 0),

месо, пържено в сухари (100 g - 5),

Месо с брашно сос (100 г - 6),

мозъци (100 g - 12),

телешки черен дроб (100 g - 4),

говежди черен дроб (100 g - 6),

пържола (100 грама -1),

колбаси (100 g - 1),

шунка (100 g-1),

задушено говеждо (100 грама - 5),

рагута на говеждо месо (100 g-10),

свинско гюлаш (100 грама - 9),

всички яйца (1 брой - 0,5).

• Морски дарове, риба:

варена риба (100 g - 0),

сардини (3 броя - 0),

змиорка (100 g - 0),

раци (100 g - 2),

осолена херинга (100 g - 2),

пушена херинга (100 g - 4),

Риба с доматен сос (100 g - 6),

миди (100 g - 5),

калмари (100 g - 4),

стриди (100 g-7),

Омари (100 g - 1),

скариди (100 g - 0),

морско дъно (100 g - 2,5).

• Млечни продукти: сметана (две супени лъжици - 1), извара (100 г - 3), сирене (100 г - 0,5 / 2).
• Мазнини: масло (20 г - 1), растително масло (20 г - 0), маргарин (20 г - 0), майонеза (20 г - 100 g - 2).
• зеленчуци:

репички в прясна форма или салата (6 броя - 0,5),

варено карфиол (100 г - 6),

Прясно зеле (100 г - 5),

кисело зеле (100 g - 3),

боб (100 g - 8),

моркови (100 g - 5),

всякакви гъби (100 g - 6),

патладжан (100 g - 3),

тиквички (100 g - 4),

Китайски ряпа (100 g - 1),

пресен домат (1 брой - 6),

консервиран домати (1 брой - 4),

пресни краставици (1 брой - 5),

осолена краставица (1 брой - 2),

зелен лук (стъкло - 5).

• Напитки: минерална вода (250 грама - 0) чаша чай или кафе без захар (250 грама - 0), водка, уиски, ром, бренди, текила (150 G - 1), сухо вино (250 грама - 1).

Какво рядко се яде?

Тя може да се използва изключително рядко:

• зеленчуци: праз (1 х - 11), зелен пипер (1 х - 9), тиква (100 г - 10), лук (1 х - 8), цвекло (1 х - 6), царевица (1 кочан - 15 ), всички познати леща (0.5 чаши - 14), соеви зърна (0.5 чаши - 6), нахут (0.5 чаши - 16).
• супи:

доматена супа (500 g - 17),

зеленчукова супа (500 g - 16),

грахова супа (500 g - 20),

супа гюлаш (500 г - 12),

гъбена супа (500 g - 15),

сглобяемо месо solyanka (500 g - 22), зелена зелена супа (500 g - 12).

• Млечни продукти: заквасена сметана (200 г - 10), мляко (250 г - 6), кисело мляко, кефир (250 г - 13).
• Плодове, ядки, плодове:

стафиди (150 g - 8),

смокини (1 брой - 8),

кайсия (1 брой - 3),

праскова (1 брой - 9),

авокадо (1 брой - 5),

киви (1 брой - 9),

слива (1 брой - 8),

Мандарин (1 брой - 6),

лимон (1 брой - 6),

червена боровинка (1 - 8),

фъстъци (2 супени лъжици пълна лъжица - 1,8),

лешник (две супени лъжици пълни лъжици - 1,2),

тиквени семки (две супени лъжици пълни с лъжици - 2.4),

слънчогледово семе (две супени лъжици пълна лъжица - 1,5),

Кедър ядки (две супени лъжици пълни лъжици - 1.7),

бадеми (100 грама - 11).

• Подправки, подправки:

канела (0.5 чаена лъжичка - 0.3),

Кокос (две супени лъжици пълна лъжица - 0,8),

чили чушка (1 чаена лъжичка черен пипер - 0,5),

оцет (1 трапезария пълна лъжица - 2,3),

винен червен оцет (1 трапезария пълна лъжица - 0),

горчица (1 трапезария пълна лъжица - 0.5),

каперси (1 лъжица - 0.4),

чесън (1 скилидка - 1),

Джинджифил (1 супена лъжица корен - 0.8),

хрян (1 супена лъжица - 0.4),

кетчуп (1 супена лъжица - 4),

черни маслини (5 броя - 0,7),

зелени маслини (5 броя - 2,5),

Соев сос (1 супена лъжица - 1),

тахини (1 супена лъжица - 2,5),

сосове барбекю (2 супени лъжици - 3.6),

сладки и кисел сосове (0.25 чаши - 15),

доматен сос (0.25 чаши - 3.5),

сос от месо (0,25 чаши - 3),

билките са пикантни (супена лъжица - 0,1).

• Напитки: ябълков сок (250 г - 10), гроздов сок (500 г - 10), доматен сок (500 г - 10).

Какво не може да се използва категорично?

Кремълската диета изключва използването на следните продукти:

Зеленчуци: варени, печени, пържени картофи, картофено пюре, картофени чипове.

сладък: захар (1 чаена лъжичка - 26), кондензирано мляко, торта кафе, шоколад, сметана, торти без пълнеж или крем, плодови торти, палачинки, чай бисквити, различни кремове, popsicles, бонбони, млечен шоколад, стафиди, мармалад, всеки бонбони, скъпа.

Зърнени храни, хляб: бял и черен хляб, кашкавал, овесена каша, елда каша, юфка, варен ориз, царевични люспи.

Плодове, ядки, плодове: ябълки, портокали, банани, нектарини, круши, ананас, диня, пъпеш, кайсии, къпини, череши, боровинки, сливи варени, различни видове плодове.

Напитки: сок от портокал и грейпфрут, какао с мляко, бира, ликьори, компоти.

Може да се приложи диетата на Кремъл за отслабванепочти всичко. Това не включва отхвърляне на месо, диетата му съдържа голямо количество протеини, което е отлично за спортистите, но не е достатъчно въглехидрати. Особеността на тази диета е, че за елиминиране на малко количество тегло (2-3 кг), тя се побира малко, но да се отърве от 5-10 кг - отлично! Но диетата на Кремъл изисква определени усилия от ваша страна: за дълго време напълно ще се откажете от сладката, основната диета е месото и рибата. Не можете да отслабнете с такава диета, ако имате проблеми с бъбреците, стомашно-чревния тракт, по време на бременност, ако бебето продължава кърменето, с противопоказания за медицински показатели. В допълнение, се препоръчва да се вземат различни витаминни комплекси, които ще спомогнат за поддържането на подходящ баланс в организма. Това е необходимо условие, което не бива да се пренебрегва.

Коментари

коментари