Разбира се, всички жени искат да изглеждат простибезупречен. И още повече, когато зимата свърши и наближат пролетта и лятото. А това означава отворени сарафани, дълбоки деколтета, шорти и бански костюми. Като цяло трябва спешно да отидете на диета. Но кой да избера? Това е доста сложен въпрос, към неговото решение трябва да се подхожда много отговорно. Кефирната диета се счита за една от най-популярните диети. Хвалят я по телевизията, в списанията и в интернет. Но всяка диета е изпитание за тялото и дамите веднага започват да се „хвърлят в басейна стремглаво“, отменят всички храни и се опитват да се придържат стриктно само към диетичното хранене. Всъщност диета с кефир за 7 дни е сериозен удар за тялото, по-специално за метаболитната функция, така че първо трябва да се подготвите. А именно — Намалете приема на калории почти наполовина.
Подготовка за диета
Постепенно намалете приема на храна.Отказваме сладко-брашнено-пикантно-пържено. Това също трябва да става постепенно. Не забравяйте, че вашата цел е да отслабнете, а не да гладувате. В резултат на това дневното ви меню трябва да бъде както следва:
- Закуска: овесена каша по водата. Можете да вземете всички булгур, дори и грис, но не и капка мляко или масло в табела не трябва да бъде. Малка поддолитна храна, без фруктоза;
- Втора закуска: чаша кефир;
- Обяд: okroshka на кефир, постно месо, зеленчукова салата;
- Вечеря: риба, приготвена или приготвена на пара.
Тази диета ще бъде идеална за преминаване към по-строга диета с кефир. Ако можете да се храните така повече от 3 дни, тогава можете спокойно да преминете на диета.
Меню от кефир диета
Пригответе се, диетата е много строга. Но ако сте се подготвили предварително, тогава нищо няма да е трудно. Запомнете веднага - трябва да пиете един и половина литра кефир всеки ден.
- Първият ден. Пием кефир (по всяко време на деня) и ядем не повече от 4 картофи, заварени "в униформа";
- Вторият ден. Кефир и 4 зелени ябълки;
- Третият ден. Кефир и килограм плодове или плодове. Елиминирайте гроздето и бананите - те са твърде високи в калориите;
- Четвърти ден. Само кефир. Нищо повече не може да се яде;
- Петият ден. Кефир и пилешко филе. Месото трябва да бъде извадено от гърдата (т.нар. Бяло месо) и варено без сол;
- Шестият ден. Кефир, зеленчуци. Зеленчуците могат да се готвят или ядат сурови, само без сол. Броят на зеленчуците е около един килограм;
- Седмият ден. Само кефир.
Кефирената диета е много удобна, защото не изискванякаква специална подготовка на ястия, допълнителни финансови разходи. Всичко е лесно и просто. И ако извършите подготвителния етап правилно, тялото ви ще понесе толкова екстремно хранене добре. Само не забравяйте основното - солта трябва да бъде напълно премахната от вашата диета.
Как да се измъкнем правилно от диетата
Всички диетолози единодушно ще кажат - това е невъзможно.рязко се откажете от диетата. И ако сте били на строго ограничение от една седмица, в никакъв случай не трябва да се нахвърляте веднага на висококалорични храни. Това не само ще убие всички резултати, но и ще причини значителна вреда на здравето. Само запомнете няколко правила:
- Не можете веднага да слагате мазна храна;
- Солта също трябва да бъде забранена. Минимално за 3-4 дни след диетата. Само постепенно го влизайте в съдовете;
- Не забравяйте да пиете кефир всеки ден. Можете да добавите малко мед, а дори и захар.
Само по този начин можете да преминете към по-плътни храни. И все пак трябва да внимавате - първо яжте риба и варено месо, едва след това можете да преминете към пържени и пушени храни.
Противопоказания
Както всяка гладна стачка, седмичната диета с кефир има противопоказания. Не пропускайте да ги разгледате:
- Захарен диабет;
- Повишена киселинност на стомашния сок;
- Нарушаване на метаболизма и сърдечно-съдовата система;
- Възпалителни процеси на вътрешните органи;
- Някои кожни заболявания - например псориазис;
- Последни хирургични интервенции;
- Жените, които са завършили критични дни, също не трябва да ходят на диета;
- Не можете да използвате този вид диетично хранене за подрастващи, бременни и кърмещи жени.
Този тип хранене се нарича монодиета.Това са най-опасните диети за организма, непременно се консултирайте с Вашия лекар. Не забравяйте, че можете да навредите на здравето си. Чести са случаите на обръщане на пациенти към хирургични и терапевтични клиники. Оплаквания: слабост, гадене, треска. Всичко това може да сигнализира за появата на пептична язва, последвана от перфорирана язва и операция. Като цяло развитието на събитията е твърде мрачно, така че трябва да подходим към въпроса за диетичното хранене „с чувство, разум и баланс“.
Резултати и препоръки
Първо, дори на подготвителния етап, виеЩе забележите как излишните килограми изчезват от вас, а кожата ви придобива приятен цвят. Това означава, че метаболизмът се нормализира и токсините и отпадъците се елиминират. Второ, 7-дневната кефирна диета се хвали за факта, че ви позволява да се отървете от 7-10 килограма наднормено тегло. И това изобщо не е приказка, а истината. Трето, след компетентно излизане от диетата, можете да поддържате състоянието си, като от време на време организирате гладни дни на същия кефир. Ако мислите, че само поради прекомерното хранене се появяват „гънки“ и отпуснат корем, много грешите. Може да е наследственост или здравословни проблеми. Не бива да гладувате безсмислено — Няма да ви навреди да посетите лекар. И още нещо - не трябва да разчитате само на седемдневна диета. Задължително правете физически упражнения. Нека това не е изтощително обучение и „тежък труд“ на симулатори. По-добре е да отидете на сутрешен джогинг в парка или около къщата, да правите упражнения и просто да водите активен начин на живот. Да, банални съвети, но те са много ефективни. В крайна сметка нашият живот е автоматизиран навсякъде: асансьори, коли, метро, таксита. И вие правете повече разходки, отидете на пързалка, играйте боулинг. Като цяло има много възможности и е важно да изберете това, което ви подхожда индивидуално. И не забравяйте, че можете да „седите“ на такава диета не повече от веднъж на шест месеца. Все пак това е твърде трудно за тялото и докато протича възстановяването и бавния преход към нормалното хранене, вие ще сте готови за ново „състезание“. Да, трудно е, но никой не е обещавал, че ще е лесно. „Красотата изисква жертви“ — това твърдение е валидно и днес. Така че ще трябва да положите всички усилия и да следвате всички инструкции. Препоръчваме да прочетете:
