Кефир. Вече е написано много за ползите от това кисело мляко. Диетолозите неуморно пеят похвали и препоръчват да се използват като превантивен и терапевтичен агент. Съставът на тази напитка включва огромно количество витамини и различни полезни минерали. Той подмладява организма, повишава имунитета, подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите, се бори с нарушения на съня, умора и нарушения на нервната система, помага за нормализиране на функционирането на стомашно-чревния тракт. А за тези, които искат да изгубят още няколко килограма на месец - кефирът е само божествена милост! Много жени вярват, че диетата с кефир е точно рецептата, която ще помогне да се справят с всички проблеми. Модно беше да седнеш на него. Те обаче не са толкова далеч от истината. Може би затова има толкова много различни диети, чийто основен компонент е кефирът. Ако ви харесва тази здравословна напитка и в същото време искате да отслабнете за един месец, тогава най-вероятно лесно можете да намерите правилния вариант на диета за себе си. Въпреки това, преди да започнете плана си, не забравяйте да се консултирате с лекар. Въпреки ползите от продукта, тази диета - все пак, както и всички останали - има своите противопоказания. Например, не се препоръчва да седите на тази диета на хора с висока киселинност или на тези, които страдат от гастрит. И това не са всички ограничения. В допълнение, повечето варианти на диета с кефир са доста трудни и в резултат на това не са подходящи за всички. Освен това дори здравият човек не би трябвало да се занимава с кефир. Рецептата е проста - както се казва в древни времена: "В капка - лекарство, в лъжица - отрова!". Разбира се, в този случай ние не говорим за капка, но въпреки това не си заслужава да се пренебрегваме. Лекарите смятат, че максимално допустимото количество е един и половина литра напитка на ден. Това е максимум 45 литра на месец. Всички останали ще бъдат в ущърб.

Лирично отклонение

И знаеш ли как се е появил кефирът в Русия? Всичко за жената! Историята - по-точно, легендата - е много романтична. Изглежда, че много хора са чували, че местната земя на кефир е Северен Кавказ. Преди около 100 години беше открито, че планинари със специални бели зърна правят вкусно кисела млечна напитка, която има маса от лечебни свойства. Бяха направени няколко опита за получаване на този чудотворен квас. Заливките в "вражеския лагер" са продължили повече от месец, но без резултат. Жителите на тези места грижливо защитени рецептата от любопитни очи. Той ме увери, че Мохамед им е дал тези зърна, като им е казал да пазят тайна в най-строга тайна. Според неписаните закони на Кавказ кефирният квас е строго забранено да се дава, продава или разменя. Очаква се насилствено наказание за нарушителите. И така, през 1908 г. се прави друг опит за решаване на загадката на кефирните гъбички. Като част от експедицията отидоха в Кавказ и Ирина Сахарова - млад руски технолог. Когато тази история се случи, експедицията продължи един месец. Очарователният принц видя един местен принц, който се занимаваше с производството на кисело мляко. Влюбен в любовта, той не се поколеба, взе и открадна обекта на страстта си. Въпреки това, в Кавказ това се счита за съвсем нормално. Момичето обаче имаше различно мнение по въпроса и категорично отказа да отговори на пламения високопланин. В крайна сметка, руското правителство трябваше да се намеси в любовната история. И въпреки че по това време концепцията за "отвличане" все още не е придобила сегашната си популярност, действията на княза не са били одобрени. Той се изправи срещу приличен затвор. Изобретателен момиче изложат своите условия - кавказки разкрива нейната рецепта кефир стартер и нека дома си, а тя беше за това ще премахне всички повдигнати срещу него обвинения. Какво е направил нещастен алпинист? В затвора не исках да седя ... Условията на споразумението бяха изпълнени. Така че, благодарение на една жена, откриха една от строго пазените тайни, а в Русия се появиха първите кефирни гъби. Изглежда, обаче, има достатъчно текст. Нека се върнем към основната тема на разговора.

За комбинацията от продукти

За да донесете диетата с кефирдългоочаквания ефект и не навреди на тялото, е необходимо да се помни правилната комбинация от продукти, включени в менюто му. Факт е, че както всеки друг млечен продукт, кефирът не се комбинира с всичко. Ето защо, понякога срещането на предложения за просто добавяне на кефир към обичайната си диета - например, да се използва само този продукт след пет вечерта - може да се нарече диета само с много голям участък. Например, киселото мляко не върви добре с бананите и гроздето. Ето защо, като правило, диетата с кефир плодове не предполага използването на тези плодове. Но ябълките - особено зелените - са много подходящи. Малко по-лесно е "връзката" на кефир и зеленчуци. Няма практически изключения. Много добре си взаимодейства с пилето и рибата. Е, след като това се подреди малко, е време да се премине към най-важното - менюто на кефир диета. Тъй като има много диети, разбира се, менюто също ще варира. Съществува обаче общо правило - не можете да седите на кефир диета повече от веднъж месечно. Нека да започнем в ред.

monodiet

"Моно" означава "едно". Рецептата е много проста - както подсказва името, тази диета включва яденето само кисело мляко. И нищо повече. През деня, се препоръчва да се пие между един и половина литра напитка. Какво да търся? Фактът, че обичайните часове на хранене не трябва да бъдат нарушавани. Тялото, както и преди, трябва да получава "гориво" най-малко три пъти на ден. Само вместо обичайната диета по това време ще пиете кисело мляко. Ако смятате, че е много гладен - дори влиза, например, следобедна закуска. Това, естествено, също трябва да се състои от кефир. Тази диета, може би най-строгата, но и най-ефективната. Не можете да седнете на него повече от три дни. И тогава, внимателно наблюдение на собственото си благосъстояние. Между другото, през този период се получава най-активната загуба на тегло. След това може да дойде така наречената "плато" - когато теглото ще престане да си тръгне. Доста често има един въпрос - дали нарушението е, че ако по време на моно си дадете малко снизхождение и да яде, като ябълки. За съжаление, при този вариант това се счита за неприемливо. Единственото нещо, което може да варира в менюто - зелен чай и минерална вода без газ. Те могат да се използват винаги, когато пожелаете и във всякакви количества. Факт е, че твърдата и течна храна не се асимилира по същия начин. Monodiet изчислява, че тялото ще разходва сила само за изгарянето на калории, а не върху усвояването на други храни. След това резултатите ще бъдат много по-добри. Между другото, това кисело мляко диета е много ефективна за отслабване един от най-проблемните зони на жената - стомах. Повторете курса не трябва да бъде повече от веднъж месечно.

Отслабвайте през зимата

Зимният диетичен кефир също не е най-големиятлесен вариант. Следователно, тя е проектирана и за три дни. Можете да седите на него не повече от веднъж месечно. Въпреки че, в сравнение с моно-диета, Зимна кефир диета - ". Празник стомаха" истинско удоволствие и Като цяло, както винаги - всичко е известно в сравнение. Като правило този вариант на диетата води до много добри резултати. Но точното количество загуба на тегло е пряко свързано с характеристиките на тялото ви. Така че, рецептата:

• Закуска. Ухаещо зеле. Ако желаете, можете да го напълните с капка зехтин. Омлет. Кафе с мляко, но без захар.
• Следобеден чай. Чаша кисело мляко.
• Обяд. На първо място - гъби супа. На второ - месо, задушено със зеле.
• Обяд. Чаша кисело мляко.
• Вечеря. Чай без захар. Печени картофи. Риба пържена в растително масло. Един час преди да спи - чаша кефир.

Отслабвам през лятото

Защо през лятото? Да, защото лятото е най-доброто време, за да ядете много плодове. Диетата с плодове от кефир е много благоприятна за това. Седнете на него - ако, разбира се, оцелее - не може да повече от шест дни. Рецептата е проста, като всички брилянтен - един ден може да се яде до един килограм плодове и да пие не повече от една година и половина литра кисело мляко. Феновете на бананите и гроздето обаче са разочаровани - те не могат да бъдат. Както си спомняте, тези плодове не са "приятели" с кисело мляко. Ако за шест дни плодовете наистина са прекалено уморени, тогава можете да ги замените със зеленчуци. Сурови или задушени. Тогава вече ще се окаже кефир зеленчукова диета. Това обаче не е нарушение. Резултатите ще задоволят - можете да загубите от два до четири килограма. Добре, няма ли да се съгласите? Повторете повече от веднъж месечно, такава диета не се препоръчва. Въпреки това, някои специалисти по хранене са посъветвани да правят това много по-рядко - на всеки два до три месеца.

Ние отслабваме за пет дни

Петдневната диета с кефир има своя особеност- трябва да има строг график. На всеки два часа. Ето защо за работещите жени ще бъде трудно да седнат на нея. Въпреки това, всички продукти, включени в менюто и рецептата за подготовката им, са доста прости. Така че, в крайни случаи, всичко може да бъде подготвено предварително и взето в офиса.

• Първото приемане на "храна" - в 7:00 часа. Чаша неподсладен чай.
• 09:00. Разтрийте две малки моркови на ренде и сезон със зехтин.
• 11:00 часа. Варени пилешки гърди или постно говеждо месо. 200 грама.
• 13:00 часа. Една зелена ябълка.
• 15:00 Пилешко яйце, твърдо сварено.
• 17:00 часа. Отново зелена ябълка. One.
• 19:00 часа. Сини сливи. Десет парчета.
• 21:00 часа. Чаша кисело мляко.

Петдневната диета с кефир е доста ефективна- при строго спазване на диетата, тя ще ви помогне да се отървете от пет излишни килограма. Особено добра е мастната тъкан от корема. Но не трябва да го злоупотребявате. Не повече от веднъж месечно! И по-добре - по-рядко. В края на краищата основното нещо е да не наранявате здравето си.

Научна диета

Кефир диета на Института по хранене, може би най-многоприятен. Разработена е от професионални диетолози. И въпреки факта, че трае почти месец - по-точно, 21 дни - е достатъчно удобно да седнеш на него. Рецептата е много проста - избирате продуктите и правите менюто, ръководено от няколко прости правила. Основното е максималното намаляване на съдържанието на калории в продуктите. Необходимо е напълно да се изключат такива вкусни, но вредни неща като картофи, сладкиши, захар и хляб. 50% от всички мазнини трябва да са мазнини от растителен произход. Рибата и месото са с ниско съдържание на мазнини. Сол - не повече от пет грама на ден. Солта трябва да е вече в чинията. Извара и други млечни продукти са без мазнини. Зеленчуци и плодове - само тези, които не съдържат нишесте. Вярно е, че в неограничени количества. Така че е лесно да седнете на тази диета - няма да бъдете застрашени от гладки припадъци. И, разбира се, кефир. Един литър на ден. Останалата течност - до 500 ml - трябва да влезе в тялото с храна. Яжте трябва да бъде 5-6 пъти на ден, в предварително определени часове. При спазване на всички правила за доставка тази диета с кефир ще помогне за един месец да "дъмпи" до десет кг.

Как да се измъкнем правилно от диетата

Почти всички къси диети имат многоголям недостатък. Вие бързо постигнете желания резултат, но за съжаление всички "изгубени" килограми се връщат много бързо. Кефир диета не е изключение. Как може да се избегне това? Рецептата е проста - след като излезете диета кисело мляко не трябва да бърза и просто отидете за всички видове "екстри". Трябва да излезете плавно и постепенно. По време на периода, толкова дълго, колкото можете да спазвате диета времето си тяло, за да свикне с малки порции и стомахът се стегна и с намален размер. Не го зареждайте веднага с мастни, сладки и висококалорични храни. Осигурете резултата, например, след като седнете следващата седмица на ориз или овесена каша. Не забравяйте и зеленчуците и плодовете - те са много необходими след вашите ограничения за вашето тяло. В крайна сметка, от тези продукти той получава най-много витамини и полезни елементи. Само с този подход ще можете да запазите постигнатото и да се радвате на резултатите повече от месец. Както можете да видите, който и да е кефир диета за отслабване - това е прост и бърз начин да се отървете от ненужните, досадни килограма. Основното нещо е да изберете вида, който ще ви хареса лично. И за това, което трябва да се разбере колко време сте склонни да седнете на диета, както и всяка комбинация от продукти, най-добре отговаря на вашия вкус. Благодарение на младата технология Ирина Сахарова - ако, разбира се, легендата не лъже! - ние имаме възможност не само да се открият на вкуса на кисело мляко, но също така да използвате тази напитка "по лични причини". В края на краищата, какво може да е по-привлекателно от това да се отървеш от излишните килограми за един месец! Така че - дълго кисело мляко! Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари