За японската диета японска кухняняма връзка. Традиционната японска кухня елиминира консумацията на кафе в големи количества и приветства ястия от ориз и морски дарове. Японската диета за отслабване осигурява няколко различни начина на хранене. Предложената й диета е предназначена да нормализира метаболизма и да възстанови тялото на различен режим на работа. В резултат на това телесното тегло намалява и здравето се подобрява. И името на тази диета е получено благодарение на усилията на японските специалисти по хранене, които развиват такъв ефективен начин да отслабнат. Тази японска диета продължава 13 или 14 дни, за която е описано подробно менюто, състоящо се от конкретен и непроменен набор от продукти. Неговите разработчици твърдят, че това е терминът и тези продукти са оптимални за постигане на най-добри резултати от загуба на тегло. Ефектът от загуба на тегло върху японската диета е невероятно! Резултатите се забелязват буквално от първите дни на диетата и траят от две до три години. Най-невероятната и най-привлекателна особеност на такава диета е бързата загуба на тегло без изтощаващо глад. 
Същността на японската диета
Ежедневните закуски се състоят, главно,в чаша черно кафе, на което от втория ден се добавя един крекер. В определени дни, кафе се замества със сурови моркови с лимонов сок и чай без захар. Ежедневните вечери се състоят от сурови яйца, зеленчукови салати облечени с растително масло и доматен сок. След това, по време на вечеря, постепенно се въвеждат варени или пържени риби и варено пиле. Месни ястия са строго редуват с скача и сервиране строго ogranicheny.Odnako количество храна е достатъчно, за да по време на диета не се чувстват глад а (с изключение на първия ден-два). Вечеря тази диета включва светлина, състояща се от малка част от пържена или варена риба, варено говеждо месо, яйца, салати. Няколко дни вечеря се състои само от плодове. До осмия ден от диетата дневната диета е строго предписана, от осмия ден тя се повтаря. Японската диета изключва по време на спазването си използването на сол, захар, алкохол, брашно и сладкиши. Между храненията можете да пиете неограничени количества вода. Вариант на японската диета е меню за 14 дни. Тази диета е адаптирана към европейците, много от които не могат да издържат твърде строги хранителни ограничения. Той е по-мек и по-пестелив, затова е по-лесно да се наблюдава такава диета по-лесно с разредени деликатеси. 
Японска диета: "за" и "против"
Тази диета е една от най-мистериознитесъвременните диети и предизвиква много противоречиви обяснения. От една страна, ревютата за японската диета са просто ентусиазирани, от друга страна, много от тях са подозрителни към нея. Това не е чудно: в различни информационни източници то често е представено по съвсем различни начини и това предполага, че няма такова сериозно хранене при такава диета. Това обаче не е така. Тази японска диета се основава на богат практически опит и всякакви проучвания, които ни позволяват да заявим, че тя е най-ефективна и практически безвредна. Същата част от хората, сред които диетата имаше отрицателни прегледи, или страда от заболявания на стомашно-чревния тракт, или не намери достатъчно сама по себе си да се придържа към твърдите граници на тази диета. Обаче недостатъците на японската диета заслужават да бъдат отбелязани. Диетата е включена в броя на диетите с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати. Поради това не се изключват появата на слабост, бързо умора и замаяност. Диетата е противопоказана при бременни и кърмещи жени, не трябва да съвпада с периода на менструация и не е целесъобразно да се използва този метод за намаляване на теглото на хора, заети с тежки физически труд. Противопоказания за японската диета: сърдечни и сърдечно-съдови заболявания, нарушения в ендокринната система и заболявания на стомашно-чревния тракт. За да бъдат резултатите да бъдат положителни и ефектът да продължи, японската диета трябва да се наблюдава с максимална прецизност и след завършването й внимателно да наблюдава по-нататъшната си диета. В противен случай, с такава трудност, изгубеното наднормено тегло започва да се възстановява бързо и това е още едно минус толкова ефективно за диети за отслабване. Като цяло, няма вреди на здраво тяло, тази диета няма да донесе. За да започнете да губите тегло с него, трябва само да детайлизирате менюто, да запасите продуктите, които са подходящи и да се приспособите към положителните резултати.
Меню на японската диета
Почти всички ястия се приготвят и използватбез сол, без захар и без подправки. Ако не обичате черно кафе, заменете го със зелен чай - това е напълно приемливо. И менюто на японската диета е както следва. Първият ден
- сутрин - чаша черно (естествено) кафе;
- следобед - две твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок;
- вечер - пържени, на пара, варени или варени риби.
Вторият ден
- сутрин - чаша черно (естествено) кафе, един крекер;
- следобед - пържена, задушена, варена или варена риба, салата от всякакви пресни зеленчуци или зелена салата с растително масло;
- вечерта - сто грама варено говеждо, една чаша нискомаслена кефир.
Третият ден
- сутрин - чаша черно (естествено) кафе, един крекер;
- следобед - една голяма тиква, пържена в растително масло;
- вечерта две твърдо сварени яйца, двеста грама варено говеждо, салата от прясно зеле с растително масло.
Четвъртият ден
- сутрин - чаша черно (естествено) кафе;
- в следобедните часове - едно сурово яйце, три големи варени моркови с растително масло, парче (15 гр.) от несолена и нискомаслено твърдо сирене;
- вечер - пресни плодове.
Петият ден
- сутрин - салата от един суров морков, подправена с лимонов сок;
- следобед - пържена, нарязана на пара, варена или варена риба, чаша доматен сок;
- вечер - пресни плодове.
Шестият ден
- сутрин - чаша черно (естествено) кафе;
- следобед - половин варено пиле, салата от прясно зеле или от сурови моркови (без сол и друго превръзка);
- вечер - две твърдо сварени яйца, чаша настърган настърган суров морков с растително масло.
Седмият ден
- сутрин - чаша черен или зелен неподсладен чай;
- следобед - 200 грама варено говеждо, пресни плодове;
- вечер - вечеря на някой от предишните дни, с изключение на третата.
Осми ден
- сутрин - чаша черно (естествено) кафе;
- следобед - половин варено пиле, салата от прясно зеле или сурови моркови;
- вечер - две твърдо сварени яйца, чаша настъргани сурови моркови с растително масло.
Деветият ден
- сутрин - салата от един суров морков, подправена с лимонов сок;
- следобед - пържена, нарязана на пара, варена или варена риба, чаша доматен сок;
- вечер - пресни плодове.
На десетия ден
- сутрин - чаша черно (естествено) кафе;
- в следобедните часове - едно сурово яйце, три големи варени моркови с растително масло, парче (15 гр.) от несолена и нискомаслено твърдо сирене;
- вечер - пресни плодове.
Единадесетият ден
- сутрин - чаша черно (естествено) кафе, един крекер;
- следобед - една голяма тиква, пържена в растително масло;
- вечерта - две твърдо сварени яйца, двеста грама варено говеждо, салата от прясно зеле с растително масло.
Дванадесетия ден
- сутрин - чаша черно (естествено) кафе, един крекер;
- вечеря - пържена, варена, пара или пържена риба, зеленчукова или зелева салата, облечена с растително масло;
- вечеря - сто грама варено говеждо, една чаша нискомаслена кефир.
Тринадесетият ден
- сутрин - чаша черно (естествено) кафе;
- вечеря - две твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок;
- вечеря - пържена, пара, варена или варена риба.
Японска диета опции
Вариант на традиционната тринадесетдневна диетаможе да стане диета за две седмици. В този случай менюто се подписва подробно в продължение на седем дни и точно се повтаря във втората седмица. Менюто на такава диета изглежда така.
Полезни съвети
Строгата японска диета предполага точноследвайки предписаното меню. В този случай не можете да замените продуктите с нищо. Въпреки това, както показва практиката, черното кафе е успешно заменено със зелен неподсладен чай и доматен сок с пресни домати. В същото време ефективността на храненето не се намалява. Правилната японска диета е диета без сол, захар, подправки, сладки и алкохол. Ето защо, когато купувате доматен сок за такова меню, изберете само природен продукт без сол. Плодовете са показани твърде далеч изобщо. Така че, например, не е желателно да ядете банани (прекалено нишестени плодове) и грозде (много сладко) по време на храненето. Най-оптималната опция ще бъдат пресни ябълки, грейпфрути и нарове. Но в сезона на плодовете могат да бъдат круши, сливи и кайсии с праскови. Основното нещо е да не прекалявате и да ядете малко плодове, без да ги пълните със стомаха. От зеленчуци, както вече разбрахте, основните продукти за японската диета за вас ще бъдат зеле и моркови. Но в някои дни можете да ядете салати от други сурови зеленчуци. Затова ги избирайте според вашия вкус: домати, краставици, ряпа, тиквички, ряпа, херувидка целина, листа, маруля, зеленчуци. Водата (минерал без газ или варена) може да се пие между храненията в неограничени количества. По принцип, когато се препоръчва японска диета да се пие най-малко два литра вода на ден. Ако наистина искате топла напитка, тогава оставете чаша зелен чай да не е по график. И е полезно да се прави дихателна гимнастика по време на японската диета - ефектът ще бъде много по-забележим. 
Излезте от японската диета
След две седмици строго предписана храна,си струва веднага да се организира почивка корема. Първо, това е вредно за стомаха и червата. На второ място, вие вече сте успели да се разбирате без сол, хляб и сладкиши. На трето място, непоносимото хранене веднага след диета ще доведе до катастрофални резултати и ще намали всичките ви усилия до нула. Трябва да въведете постепенно въглехидрати и мазнини във вашата диета. Периодът на излизане от японската диета е доста дълъг и продължава около две седмици. Между другото, възможно е в този период да продължите да отслабвате. Пийте мляко, кефир, чай и пресни сокове, яжте елда, просо, леща. Оставете си банани и грозде (в малки количества), черен хляб, мюсли и сушени плодове. Ето как може да изглежда, например, начинът ви за излизане от японската диета (меню за една седмица):
- Ранна закуска. Овесена каша или елда каша, чай с мед.
- Втора закуска. След три часа след първата закуска ядете шепа сушени плодове или ябълка, изпийте чаша прясно изцеден сок или минерална вода без газ.
- За обяд ядете варено месо със странично ястие от елда, ориз, боб или други зърнени храни. Не е забранено лесно десерт, кафе с мляко или мляко с мед.
- Лека закуска трябва да се състои от зеленчуци или плодове. Яжте ябълка или банан, краставица или моркови и пийте чаша кисело мляко (ryazhenka, кисело мляко).
- Вечеря. Ако наистина пропуснете картофите и пастата, изпечете два картофа в униформа или сервирайте спагети. От подправките използвайте само сол, растително масло и пресни зелени. Завършете вечерята с чаша мляко, какао, чай или кафе.
Променяйте менюто си в съответствие ссобствени вкусове, но въведете нови продукти в диетата си постепенно. Основното условие за забележим и дълготраен ефект на отслабване след японската диета е промяната в диетата и обичайното меню. По време на тази диета тялото успява не само да свикне с правилната храна, но също така лесно да направи без захар, колбаси, сладкарски изделия, сладки, шоколад, пикантни и пикантни ястия и алкохол. Следователно, ще бъде лесно да промените начина си на живот като цяло, изоставяйки тези вкусни храни, които със сигурност са вкусни, но такива продукти са вредни за фигурата. Понякога обаче можете да се отдадете на вредните деликатеси: няма правила без изключения. Давайте! И ще успеете! Препоръчваме ви да прочетете:
