Има няколко разновидности на японскидиети, днес ще разгледаме два особено популярни и ефективни варианта. И въпреки значителната разлика в менюто, и двете опции ще ви помогнат да загубите до пет килограма за 7 дни. Разбира се, японската диета, както и другите „гладни стачки“, има своите недостатъци. Но ние ще ги обсъдим малко по-късно, сега нека отделим време на предимствата и полезните съвети как да гарантираме, че ефектът от диетата надхвърля всички очаквания.

Японска диета, основана на морски дарове

Някои съвети:

• Млечни продукти като кисело мляко или кисело мляко могат да се консумират, но е по-добре да се заменят с минерална вода, богата на калций;
• Ако по някаква причина нямате минерална водаподходящ, пие зелен чай, използването му не е ограничено. Благодарение на полезните елементи, съдържащи се в чая, вие не само ще отслабнете, но и ще помогнете на тялото да се отърве от токсините;
• Солта в японската диета е противопоказана. Но тъй като основното ястие на вашата диета ще бъде морски дарове, които вече съдържат достатъчно количество соли, тя не засяга тялото ви по никакъв начин;
• Хлебни продукти успешно замества ориз, по-добре е да се използва тайландски или кафяв;
• Японската диета включва ежедневна консумация на плодове, всякакви — кои ти харесват най-много? Те ще помогнат на тялото да преживее липсата на калций и витамини.

Не се учудвайте, че менюто по-долу...няма да видите ограничения за консумацията на риба и морски дарове. Тази версия на японската диета за 7 дни просто ги няма, така че това също може да се счита за значителен плюс. И така, нека започнем да отслабваме! На първия ден:

• За закуска — чаша смляно неподсладено кафе;
• Хайде да обядваме — две варени яйца, 150 грама задушено в зехтин зеле и чаша сок, за предпочитане доматен;
• Вечеряме с варена риба, за предпочитане море.

На втория ден:

• Обявете малка част от варен ориз, който пием с чаша кафе;
• За вечеря - една малка тиквичка, нарязана и пържена в слънчогледово олио, две ябълки;
• За вечеря - парче варено говеждо в 250 грама.

На третия ден:

• Обядът е същият като вчера;
• Имаме вечеря с варена риба и салата от пресни зеленчуци, можете да вземете онези, които имате в момента;
• Имаме салата от морски кален, не повече от 100 грама две варени яйца и пресни краставици.

На четвъртия ден:

• За закуска просто пием чаша кафе, приготвено на турски език;
• За вечеря - супа от морски дарове - 250 грама;
• Имаме вечеря с плодове.

На петия ден:

• Имаме салата от сурови, настъргани моркови, подправени със сок, половин лимон;
• За обяд - варена риба, доматен сок;
• Имаме вечеря, както и вчера, с плодове - 4-5 парчета.

На шестия ден:

• За закуска - ориз и кафе;
• За вечеря - супа, приготвена от морски дарове, 200 грама доматен сок;
• Имаме вечеря с плодове.

И накрая, последният ден:

• За закуска - малка чаша зелен чай без захар, риба.
• За обяд - отново риба, не можете да ври, но се запържва в слънчогледово олио, зелен чай;
• Вечеря с плодове, в количество от 2-3 парчета, пием чаша чай.

При необходимост диетата може да се удължи с още 7 дни.

Диета с пет хранения на ден

Тази японска диета се понася от организмалесно. Тъй като принципът му е да се яде храна на малки порции често, гладът няма да бъде толкова остър. В допълнение, тази диета съдържа доста разнообразно меню, което е нейното несъмнено предимство. Тази диета е предназначена за 7 дни. понеделник и четвъртък:

• Закуската се състои от 100 грама мляко, ръжен препечен хляб с 10 грама масло и 150 грама винегрет;
• Втора закуска — нискомаслено извара, 100 грама и парче хляб с трици;
• На обяд — борш в зеленчуков бульон, ръжен хляб и салата от всякакви зеленчуци;
• Снек - варена морска риба - 150 грама с парче ръжен хляб;
• Вечеряме с каша, пием с половин чаша мляко.

вторник и петък:

• Менюто на първата закуска се състои от едно варено яйце, сандвич с масло и оборумен хляб, 100 грама салата от зеленчуци;
• Втората закуска - парче ръжен хляб и чаша мляко;
• Обяд меню - 200 грама нискомаслен борш, малко парче варено пилешко месо, около 150 грама винегрет;
• Следобедна закуска - малко тлъсто извара, не повече от 100 грама;
• Вечеря със салата от домати и краставици, не повече от 200 грама.

сряда и събота:

• За закуска - парче трици хляб с масло и сирене, 135, 10 и 15 грама, съответно, чаена лъжичка мед и зелен чай;
• Втората закуска - половин чаша нискомаслено мляко с парче ръжен хляб;
• Обяд - 200 грама чиста супа, 150 грама салата, малко парче варено говеждо, парче ръжен хляб;
• Снек - 150 грама нискомаслено извара;
• Вечеря - част от винегрет, чаша черен чай без захар с парче сирене.

Тази японска диета за 7 дни включвапоследният ден от седмицата е пълен отказ от питателна храна, тоест организирайте си ден на гладно. Можете да пиете кефир, зелен чай, вода. И яжте не повече от две зелени ябълки. Ако диетата ви е през лятото, ябълките може да замените с диня – ще е още по-добре. Между другото, всеки ден можете, дори за предпочитане, да пиете минерална вода и зелен чай без ограничения.

Недостатъците на японската диета

Въпреки че японската диета гарантираполучавате ефективни резултати за кратко време, има своите недостатъци. Ако не спазвате диета след диета, това може да доведе до връщане на изгубените килограми в рамките на няколко дни. След като диетата приключи, не бързайте да се зареждате с висококалорични храни, опитайте се постепенно да ги въведете в диетата си. Японската диета е предназначена за максимум 14 дни, не може да бъде удължена за по-дълъг период. Това може да доведе до неправилно функциониране на тялото и много неприятни заболявания. И ако имате стомашни заболявания, трябва да избягвате изобщо гладуването. По време на диетата, особено в последните й дни, не забравяйте да приемате витамини, след консултация с Вашия лекар. Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари