Има няколко сорта японскидиета, днес ще разгледаме две особено популярни и ефективни варианти. И въпреки значителната разлика в менюто, двете опции ще ви помогнат да загубите до пет килограма за 7 дни. Разбира се, японската диета, както и други "гладни стачки" имат своите недостатъци. Но ще ги обсъдим малко по-късно, сега нека отделим време за предимствата и полезните съвети как да постигнем това, че ефектът от диетата надхвърли всички очаквания. 
Японска диета, основана на морски дарове
Няколко съвета:
- Млечни продукти като кисело мляко или кисело мляко могат да се консумират, но е по-добре да се заменят с минерална вода, богата на калций;
- Ако по някаква причина нямате минерална водаподходящ, пие зелен чай, използването му не е ограничено. Благодарение на полезните елементи, съдържащи се в чая, вие не само ще отслабнете, но и ще помогнете на тялото да се отърве от токсините;
- Солта в японската диета е противопоказана. Но тъй като основното ястие на вашата диета ще бъде морски дарове, които вече съдържат достатъчно количество соли, тя не засяга тялото ви по никакъв начин;
- Хлебни продукти успешно замества ориз, по-добре е да се използва тайландски или кафяв;
- Японската диета означава ежедневна консумация на плодове - всичко, което ви харесва повече. Те помагат на организма да преживее недостига на калций и витамини.
Не се учудвайте, че в менюто по-долу,няма да виждате ограничения за консумацията на риба и морски дарове. В тази версия на японската диета в продължение на 7 дни те просто не, така че това също може да се счита за важен плюс. Така че започваме да губим тегло! На първия ден:
- За закуска - чаша наземно неподсладено кафе;
- Обяд - две варени яйца, 150 грама зеле, задушени в зехтин, и чаша сок, най-доброто от всички домати;
- Вечеряме с варена риба, за предпочитане море.
Вторият ден:
- Обявете малка част от варен ориз, който пием с чаша кафе;
- За вечеря - една малка тиквичка, нарязана и пържена в слънчогледово олио, две ябълки;
- За вечеря - парче варено говеждо в 250 грама.
На третия ден:
- Обядът е същият като вчера;
- Имаме вечеря с варена риба и салата от пресни зеленчуци, можете да вземете онези, които имате в момента;
- Имаме салата от морски кален, не повече от 100 грама две варени яйца и пресни краставици.
На четвъртия ден:
- За закуска просто пием чаша кафе, приготвено на турски език;
- За вечеря - супа от морски дарове - 250 грама;
- Имаме вечеря с плодове.
На петия ден:
- Имаме салата от сурови, настъргани моркови, подправени със сок, половин лимон;
- За обяд - варена риба, доматен сок;
- Имаме вечеря, както и вчера, с плодове - 4-5 парчета.
На шестия ден:
- За закуска - ориз и кафе;
- За вечеря - супа, приготвена от морски дарове, 200 грама доматен сок;
- Имаме вечеря с плодове.
И накрая, в последния ден:
- За закуска - малка чаша зелен чай без захар, риба.
- За обяд - отново риба, не можете да ври, но се запържва в слънчогледово олио, зелен чай;
- Вечеря с плодове, в количество от 2-3 парчета, пием чаша чай.
Ако е необходимо, диетата може да бъде удължена за още 7 дни. 
Диета с пет хранения на ден
Тази японска диета се носи от тялотолесно. Тъй като нейният принцип е честото използване на храна в малки порции, гладът няма да се почувства толкова рязко. В допълнение, тази диета съдържа доста разнообразно меню, което е несъмнено предимство. Такава диета за 7 дни се изчислява. Понеделник и четвъртък:
- Закуската се състои от 100 грама мляко, ръжен препечен хляб с 10 грама масло и 150 грама винегрет;
- Втората закуска е нискомаслено извара, в размер на 100 грама и парче от трици хляб;
- Следобед - борс на зеленчуков бульон, ръжен хляб и салата от всякакви зеленчуци;
- Снек - варена морска риба - 150 грама с парче ръжен хляб;
- Вечеряме с каша, пием с половин чаша мляко.
Вторник и петък:
- Менюто на първата закуска се състои от едно варено яйце, сандвич с масло и оборумен хляб, 100 грама салата от зеленчуци;
- Втората закуска - парче ръжен хляб и чаша мляко;
- Обяд меню - 200 грама нискомаслен борш, малко парче варено пилешко месо, около 150 грама винегрет;
- Следобедна закуска - малко тлъсто извара, не повече от 100 грама;
- Вечеря със салата от домати и краставици, не повече от 200 грама.
Сряда и събота:
- За закуска - парче трици хляб с масло и сирене, 135, 10 и 15 грама, съответно, чаена лъжичка мед и зелен чай;
- Втората закуска - половин чаша нискомаслено мляко с парче ръжен хляб;
- Обяд - 200 грама чиста супа, 150 грама салата, малко парче варено говеждо, парче ръжен хляб;
- Снек - 150 грама нискомаслено извара;
- Вечеря - част от винегрет, чаша черен чай без захар с парче сирене.
Тази японска диета за 7 дни предполагапоследният ден от седмицата е пълен отказ от пълноценна диета, т.е. организиране на ден на разтоварване. Можете да пиете кефир, зелен чай, вода. И не яжте повече от две зелени ябълки. Ако вашата диета е през лятото, можете да замените ябълките с диня - това ще бъде още по-добре. Между другото, в който и да е ден е възможно, дори желателно, да се консумира минерална вода и зелен чай без ограничения. 
Недостатъците на японската диета
Въпреки факта, че японската диета гарантираимате ефективен резултат за кратко време, той има своите недостатъци. Ако не спазвате диетата след диета, това може да доведе до това, че загубеното тегло ще се върне след няколко дни. След като диетата приключи, не бързайте да се опрете на висококалорични храни, опитайте се да ги въведете във вашата диета постепенно. Японската диета е предназначена за максимум 14 дни, не можете да я удължите за по-дълъг период от време. Това може да доведе до неизправност в организма и много неприятни болести. И с болести на стомаха от глад трябва да бъдат изоставени съвсем. По време на диета, особено в последните дни, не забравяйте да вземете витамини, след консултация с лекар. Препоръчваме ви да прочетете:
