Към днешна дата Япония е сред десетте най-многоразвити и цивилизовани страни с най-голям брой дълги черен дроб и хора, които нямат проблеми с теглото. Причината за отличното здраве на местното население е правилната, пълна и балансирана диета. За тях диетата не е панацея, а начин на живот. Ето защо, минавайки през малките улици на някой, дори и на най-големия и най-гъсто населен град, трудно ще се срещнете с повече от двама или трима души с прекомерна тежест. Въпреки това, в нашата страна не е толкова фанатичен загриженост за здравословна храна, по-скоро обратното - почти всички от нежния пол предпочитат пържени картофи с месо, подправени с огромно количество сол, черен пипер и други подобни подправки, билки. И когато е време да стои на везните, много момичета откриват, че стрелката показва минимум от пет до десет килограма повече, отколкото преди месец. И ако това, за съжаление, се случи с вас, е време да седнете на строга диета. Но не рискувайте здравето си и не изпробвайте много от възможностите си, по-добре е да се спрете на тази, която професионалистите са развили в клиниката на Яекс. Тя предпочита много тънки и тънки японски красавици. Ще трябва да отложите само 14 дни, за да се върнете към старите формуляри.

Внимание, диета: принципи, правила и предпазни мерки

За съжаление, едно желание да отслабнете бързо,е необходимо да се положат достатъчно усилия, да се установят ограничения и да се слушат съветите на специалистите. Трудно е да се постигнат дори минимални положителни резултати, ако не спазвате установените норми и правила. Подгответе тялото за разтоварване рязък отказ от храна може да доведе до стрес, намалена работоспособност, сънливост, агресия и други такива неприятни последици, така че всяко момиче, преди да отидете на диета, е да се подготвим за него. Така че, пет до седем дни преди деня на "X" трябва постепенно да се намалят порциите, не приемайте добавката след обилно хранене и не бягайте в хладилника след шест вечерта. Фенове на сладки чай и кафе ще трябва да облекчат апетита си и най-добре е да преминете към зелен чай без захар. Сладките могат да бъдат заменени с мед, който е по-малко калоричен и по-полезен. Също така за известно време ще забравите за солта, която не е за нищо в народа, наречена "бяла смърт". Той не само забавя водата в тялото, но също така оказва лошо влияние върху здравето като цяло (влошава функцията на бъбреците, повишава кръвното налягане и т.н.). Отслабвайте правилно

• Правило едно: спазвайте предпазните мерки

Японската диета се изчислява точно на четиринадесетдни, така че си заслужава да седнете само ако сте напълно здрави или в близко бъдеще не очаквайте сериозен физически или психически стрес. Предварително е необходимо да се консултирате с Вашия лекуващ лекар, да се подложите на пълен преглед, за да изключите всякакви негативни последици.

• Правило две: придържай се към менюто

Колкото и да не харесваш месото, мазнините,майонеза, кетчуп и други "деликатеси", стриктно спазвайте диетата. Това е малко вероятно, че ще донесе мир на спокойствие, двеста или триста грама наденица или колбас, но за да си свършат работата - да се добавят мазнини в ханша и бедрата, те все още имат време. Кажете твърдо не на печени продукти, сладкиши до сладкиши и сладки, а дори и най-простата диета ще донесе плод.

• Правило три: не се оставяйте да изсъхне!

Първоначално тялото на пълноправен човек напускавода и едва тогава - мастни натрупвания, така че независимо от диетата си е японска, европейска или централноазиатска, винаги трябва да пиете най-малко един и половина литра течност на ден. Тя може да бъде компот от сушени плодове, зелен чай, минерална вода без газ. Магазини сокове, сладка боядисана питейна вода не е необходимо, тъй като във всяка тази напитка съдържа твърде много и различни вредни добавки, обогатени продукти и захари (или соли, ако, например, сок).

• Правило четири: се бием с бери-бери

Всяка диета, която доведе до бързаотидете килограми - вредни, това ще каже на всеки лекар. Японският в този случай също не е изключение. Тъй като в рамките на четиринадесет дни тялото ви няма да получава витамини и полезни микроелементи, трябва да предприемете някои мерки, за да избегнете beriberi. За да направите това, достатъчно е да използвате обичайните витамини сутрин и вечер.

• Правило пет: само естествени и пресни продукти

Японската диета е четиринадесет разтоварванедни, през които трябва само да ядете здравословни храни. Препоръчително е да не купувате кафе, тъй като губи всички вкусове дори преди опаковането. Най-добре е да си купите пълнозърнести храни и ги запържете в тиган, мелене в кафемелачка и отвара от турчина, а след това всички хранителни вещества остават в напитката. Зеленчуците и плодовете в никакъв случай не трябва да се внасят от чужбина. Първо, те не са толкова полезни, колкото тези, които се отглеждат у дома, и второ, такива продукти понякога се обработват от химията, така че плодовете да се съхраняват по-дълго и да не се гниет по време на транспортирането. Японската диета значително отслабва тялото, така че е два пъти по-трудно да се справи с това натоварване.

• Правило шест: кажете на алкохола не!

Следващите четиринадесет дни да пиеш алкохолГладният стомах, независимо дали е чаша вино или чаша бира в компанията на приятелки, е невъзможно. Ще трябва да изберете: или наистина искате да отслабнете, или можете да оставите втората чаша горещи и калорични напитки да минат.

Меню: седим на четиринадесетдневна японска диета

Ден първи

• Закуската е чаша черно кафе.
• Обяд е яйце, приготвено в стръмна, зелева салата, облечена със зехтин, доматен сок от домат (при желание може да се замени с малък домат).
• Вечеря - пържена или сварена постна риба, салата.

Ден 2 и Дванадесета

• Закуска - на втория ден японската диета е по-лоялна, тъй като на сутринта се позволява да пиете не само кафе, но и да ядете малък крекер.
• Обядът е риба (пържена с минимално количество зехтин или варена в несолена вода) и салата.
• Вечеря - 200 грама говеждо и чаша млечно кисело мляко, което след дълъг глад ще угаси деня на ярост за апетит.

Трети ден

• Закуска - кафе без захар.
• Обяд - едно сурово яйце или четири пъдпъдъци, за предпочитане у дома и да се провери за наличие на салмонела, един фунт настъргани варени моркови, подправена с растително масло. Не мийте съдовете!
• Вечеря - за съжаление, вечер ще трябва да ядат само ябълки.

Ден четвърти

• Закуска - черно кафе.
• Обяд - не повече от триста грама печен корен от пащърнак (ако е необходимо, може да бъде заменен с корен от магданоз) и ябълки.
• Вечеря - плодове (банани, ябълки, круши). Киселото и цитрусовите е по-добре да се изключат, защото след тях дори по-силно искате да ядете.

Пети ден

• Закуска - сурови моркови, настъргани на голяма ренде, подправени с две супени лъжици прясно изцеден лимонов сок.
• Обяд - варени или задушени риби (не повече от килограм) и доматен сок. В този случай той не може да бъде заменен с пресни домати.
• Вечеря - триста или четиристотин грама пресни плодове.

Шест ден

• Закуска - чаша кафе.
• Обяд - варено пилешко филе (петстотин грама), салата от прясно зеле и сурови моркови.
• Вечеря - две сварени в стръмно яйце, моркова салата, облечена с масло.

Седем дни

• Закуска - силен чай без захар.
• Обяд - варено или сварено говеждо (не повече от двеста грама) и сладки плодове.
• Вечеря - в края на седмицата е позволено да изберете подходяща опция за себе си от менюто на предходните седем дни, с изключение на третото.

Осем дни

• Закуска - зелен или черен чай без захар.
• Обяд - сварено постно говеждо и салата.
• Вечеря - за вечерта, както и в предишния случай, менюто е избрано от вас.

Ден на деветия

• Закуска - кафе.
• Обяд - половин варено пилешко гърло, салата.
• Вечеря - две готвени пилета или пет или шест яйца от пъдпъдъци, настъргани моркови с масло.

На десетия ден

• Закуска - сурови моркови с лимонов сок.
• Обяд е риба, приготвена или пържена с малко масло, и двеста грама доматен сок.
• Вечеря - някои пресни плодове.

Ден на единадесето

• Закуска - кафе.
• Обяд - едно сурово пилешко яйце или четири пъдпъдъчи, варени моркови (двеста грама), твърдо сирене (петнадесет грама).
• Вечеря - пресни неактивни плодове.

Ден 2 и Дванадесета

• Закуска - кафе и един малък крекер.
• Обяд - риба със салата.
• Вечеря - малко парче варено говеждо и двеста грама кефир.

Ден тринадесети

• Закуска - кафе.
• Обяд - яйца, приготвени на стръмна салата, облечена с растително масло, сок (домат).
• Вечеря - пържена, варена или задушена риба.

Ден четиринадесет

• Закуска - кафе.
• Обяд - както в предишните дни, пържена или варена риба, зелена салата, подправена с чаена лъжичка растително масло.
• Вечеря - 200 грама варено говеждо, чаша кефир.

Противопоказания или които не трябва да приемат диета

Японската диета е напълно противопоказана на хората,има проблеми със стомаха (язва, гастрит), бъбреците, черния дроб. Слабо подобни експерименти се понасят от хора с диабет, момичета на място, кърмачки, както и жени, които мразят кафе. Не отивайте на диета, ако имате крехки нокти, косата пада, има пърхот, тъй като ситуацията само ще се влоши. Плюсове и минуси на четиринадесет дни гладуване Японската диета, както и всяка друга категория небалансирана, ще ви помогне да постигнете положителен ефект само за четиринадесет дни. Въпреки това, дори напълно здрави жени не винаги поддържат такава диета, а вече в края на първата седмица те имат рязък спад на силата. Важно е също, че трябва да излезете правилно от диетата, в противен случай след няколко дни от предишната диета теглото ще се върне. Първата седмица след завършването на такова гладуне се препоръчва постепенно увеличаване на порциите, без да се хвърлят на буци, шоколад, бисквити и подобни вредни сладкиши. Друг недостатък на диетата е голямото количество масло (зеленчуци и маслини), които се зареждат с почти всички салати. При някои представители на справедливия секс това може да предизвика нарушено храносмилане, лошо храносмилане, киселини в стомаха, тежест в стомаха и гадене. Обърнете внимание на факта, че можете да прибягвате до този метод на загуба на тегло не повече от два пъти или три пъти годишно, в противен случай тялото може сериозно да наруши обмяната на веществата. В продължение на четиринадесет дни не се препоръчва да посещавате бани, сауни, да отидете до фитнес залата, тъй като това ще бъде друг удар на изчерпаното тяло. Въпреки това, след завършване на диетата, се препоръчва интензивно да се занимавате със спорт (фитнес, аеробика), за да се поддържате в отлична форма и да не получите отново отново.

Коментари

коментари