Японската диета е заобиколена от различни спекулации ислухове. Някои твърдят, че е разработена в прочутата клиника за отслабване на Япония и че някой е сигурен, че жените от страната на изгряващото слънце сами излязоха с тази техника. Но така или иначе, тази диета бързо се разпространи по целия свят и стана много популярна. Японската диета за 13 дни е предназначена за жени, които са стабилни, готови да направят много жертви в стремежа си към красотата и хармонията. Трябва да кажа, че тези жертви напълно се оправдават, защото "японката" ви позволява да загубите 8-12 килограма. И всичко това за две седмици! Основното нещо е да "въведете" диетата правилно и точно както "излезте" от нея. 
Подготовка за гладна стачка
Преди всичко се приспособявайте към това, което вече е минало13 дни ще станете тънки и красиви, можете да носите любимата си рокля и не се колебайте да посетите басейна или плажа. В навечерието на диетата не е нужно да зареждате тялото с гъста вечеря. Подгответе нещо лесно, а не висококалорично. Например, кипете някакъв див ориз и направете зеленчукова салата със зехтин. Дори тази вечер можете да опитате да ядете без сол или поне да намалите броя му няколко пъти. Добър "помощник" за вас ще стане китайски пръчици. Вземете ги предварително и опитайте да вечеряте с тяхна помощ. Много жени твърдят, че единственият вид тези прибори за хранене ви кара да се чувствате леки и без тежести, като птица. 
Важни ограничения на японската диета
Основното нещо - в никакъв случай не се отказвайтезапочна диета. Не променяйте продуктите, използвайте само тези, посочени в менюто, дори ако ви се струва, че замяната няма да засегне нищо. "Японски" е насочен към възстановяване на метаболитните процеси и всички продукти се избират със специални грижи. В дните на гладната стачка откажете продуктите, изброени по-долу.
- Сол, защото има свойството да задържа течност в тялото;
- Захар, която е първият враг на хармонията;
- Хляб. Особено от по-високи степени на пшеница. Можете да ядете само тези печени продукти, които са в менюто;
- Алкохолни напитки. Чаша вино, пиян на вечеря, ще ви донесе всички усилия. Алкохолът има свойството да променя работата на органите не за по-добро, но също забавя отделянето на токсини и токсини.
По време на хранене е необходимо да се пие много вода,за предпочитане минерални и без газове. Така че ще се предпазите от дехидратация. Младите кърмещи майки не се препоръчват да наранят тялото си с диети. Отложете въпроса за намаляването на теглото, докато бебето расте.
Меню от първата седмица на диетата
Е, тук успяхме да овладеем основните правила, сега да разгледаме менюто на японската диета дни. Ден първи
- Закуска - кафе черно. За ваше естество, природното кафе ще бъде полезно. Съдържа антиоксиданти. Не се препоръчва използването на разтворими "burda", независимо дали сте диета или не;
- Обяд - яйца и зеленчуци. Сварете две яйца, за предпочитане твърдо сварени. Подгответе салата от задушено зеле (можете да вземете Пекин), ароматизирайте я със зехтин. Между другото, можете да ядете тази салата в каквото и да е количество, без да се ограничавате;
- Вечерята е този ден уязвима. Купи всяка риба по ваш вкус. Основното нещо, което не беше твърде мазна. Рибата може да бъде приготвена и пържена в зехтин.
Ден 2
- Закуска - кафе с ръжени крутони;
- Обяд - риба и зеленчуци. Ние подготвяме рибата както на първия ден. За гарнитура направете салата от зеле, краставица и ряпа. Ако желаете, можете да добавите домати;
- Вечерята е месо. Сварете парче говеждо месо - 150 грама, за да го ядат с удоволствие и се пие чаша кисело мляко или кисело мляко (нискомаслено).
Трети ден
- Закуската е същата като вчера;
- Обяд зеленчук. Вземете тиквички или патладжани, нарязани на филийки и изпържете в зехтина. Можете също така да използвате сусамово масло - това ще добави специален вкус към чинията;
- Вечеря - яйца, месо и зеленчуци. Сварете говеждо и няколко яйца, направете зеле салата. Този път можете да използвате царевично масло за зареждане с гориво.
Ден четвърти
- Закуска - просто кафе;
- За обяд можете да използвате малко сирене - грам20, не повече. И също така две варени моркови и суров тестис. Между другото, морковите могат да бъдат смесени с настъргано сирене и напълнени с масло - ще получите вкусна и здравословна салата;
- Вечерята е плод на този ден. Можете да ядете плодове, с изключение на банани и грозде. Не яжте твърде много. По-добре е да разделите вечерята два пъти, така че гладът ще се почувства по-малко.
Пети ден
- Днес закуската е сърдечна - голям суров морков, настърган върху голям ренде и подправен с лимонов сок;
- Обядът е риба. Сварете или варете грам 150 от всяка риба, пийте доматен сок;
- Вечеря, както и вчера - плодове.
Шест ден
- За закуска, същото кафе;
- Месен обяд. Едва сега ядем пиле. Покълнете половината гърди, ако няма гърди, всяка част от пилето ще се побира, само без мазнини и кожа. За да гарнирате салата от зеле или моркови (в сурова форма);
- Вечеряме с яйца и варени моркови.
Седем дни
- За закуска пийте чаша билков или обикновен зелен чай;
- Обяд - варено говеждо и плодове (с изключение на банани и грозде);
- Вечеря - някоя от изброените вече.
Меню от втората седмица на диетата
Първата половина на диетата е преминала, сега менюто се повтаря:
- Ден 8 е шестият ден;
- Деветия ден се повтаря на петия ден;
- Десетият ден е същият като четвъртия;
- Единадесетият е третият;
- Дванадесетата е втората;
- И последният - първият.
Така че японската диета е приключила. Сега най-важното е да се измъкнем от нея. Не нападайте веднага прекалено сладките, солени и пушени екстракти. Оставете менюто си за следващите 3-4 дни да съдържа същите продукти, както при диетата. Въведете постепенно обичайната диета и след това загубените паунда никога няма да се върнат.
Някои функции на "японската"
- Бързо загуба на тегло се наблюдава в първата половина на диетата, в следващите дни оловото е не повече от 200 грама на ден;
- Можете да промените кафето за зелен чай - това ще бъде по-полезно за тялото. Ефективността на диетата обаче ще намалее;
- Не можете да седнете на такава диета повече от 13 дни и можете да я използвате не повече от веднъж годишно;
- Ако се притеснявате за главоболие и слабост, по-често излизайте на открито, опитайте се да не прекалявате;
- В идеалния случай, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Да, японската диета се класифицира като твърдадиети. Не всеки може да го понесе. Но ако все пак сте успели да издържите подходящия момент, не забравяйте да прегледате бъдещата си диета и общия начин на живот. Опитайте се да ходите, да се запишете за всяко физическо тренировъчно или танцово училище, да ядете само природни продукти - тогава вашата фигура винаги ще изглежда перфектно и ще почувствате това! Препоръчваме ви да прочетете:
