Каквото и да се говори, финландската сауна е блаженствогорещ балсам за винаги леко разклатената ни нервна система, а може спокойно да се каже и за всички системи на тялото. В допълнение, това е най-доброто хапче за сън, ако постоянно страдате от безсъние.
Каква е ползата от сауната?
Както гласи финландската поговорка:"Сауната прогонва гнева." Сауната винаги трябва да поддържа ниска влажност на въздуха и висока температура - това е нейната разлика от руската баня. Би било по-правилно дори да се каже, че сауната — Това изобщо не е баня, а баня със суха въздушна атмосфера. Жените, които редовно посещават сауната, имат кожа, която обикновено е гладка и опъната, еластична и румена. Защото парата премахва мъртвите кожни клетки. Освен това кръвообращението се подобрява и мускулите стават по-еластични. Това редуване на прохлада и пара, което може да се направи в сауна, тренира добре нашите жизненоважни вътрешни органи. И цялото тяло като цяло се обновява, тъй като сауната е напълно прочистена от токсините. В края на краищата, там тялото започва да се поти много интензивно, за да намали температурната разлика между околната среда и кожата. Загубата на течност, която възниква по време на този процес, естествено води до загуба на тегло. Това отдавна е доказано и тествано. Следователно въпросът: дали сауната ви помага да отслабнете, може да възникне само за начинаещи, които тепърва се подготвят да се запознаят с такъв метод за отслабване като финландската сауна за отслабване. Но ако смятате, че дори обикновеното посещение на сауната има свои собствени правила и препоръки, тогава, разбира се, има най-ефективните техники за отслабване с помощта на сауна. Въпреки това, както за руската баня, така и за финландската сауна, всички правила са почти еднакви, но ако вече сте били на диета от известно време, тогава в този случай е най-добре да посетите финландската сауна за отслабване , тъй като отслабването с този метод се осъществява чрез премахване на излишната течност от тялото, а в сухата атмосфера на сауната се получава най-оптималното изпарение. Както вече споменахме, сауната активира циркулацията на лимфата и кръвта и засилва метаболизма, премахват се токсините и отпадъците, в резултат на което кожата ви става гладка и еластична.
Подготвителен етап преди сауната
Преди да посетите сауната, трябва внимателноподготви по начин. В противен случай как ще отслабнете с помощта на сауна, ако не подходите към този процес сериозно и задълбочено? Например, в деня преди посещение на сауната трябва да имате ден на гладно, за да прочистите червата си. Това трябва да се направи непременно, тъй като освобождаването на отпадъци и токсини в кръвта през червата се засилва под въздействието на много високи температури и това, разбира се, трябва да се страхува. В деня на посещение на сауната трябва само да си направите лека закуска. Овесената каша би била идеална в този случай. И два часа преди посещение на сауната не трябва да ядете нищо. Освен това трябва да пиете много по-малко вода през този ден от обикновено. Най-сигурното би било да се ограничите или до ягода, или до запарка от липа, или до отвара от шипка. Но е препоръчително да не пиете кафе и силен чай в този ден. Така че след предварителна подготовка можете да започнете процедури в сауната за отслабване и красота. Преди да влезете в парната баня, не забравяйте да вземете душ, но не мокрете косата си. Периодът на всяко влизане в парната баня трябва да бъде от 3 до 10 минути. И по време на целия престой трябва да направите не повече от пет процедури в сауната за отслабване. Температурата в сауната не трябва да бъде по-висока или много по-ниска от 90 градуса. Ако седите в парната баня по-дълго от необходимото или температурата е по-висока от очакваната, тялото ви ще изпита допълнителен стрес. Първият път, когато влезете в парната баня, първо трябва да седнете долу за около 5 минути, след това трябва да излезете и да вземете топъл душ. След това трябва да си дадете почивка от 20 минути – през това време не е нужно да пиете нищо, за да може тялото да се освободи от токсините. При второто бягане отново седнете на дъното и седнете, докато започне изпотяване, след което можете да се изкачите до горния рафт за 7-10 минути. Сега отново слезте долу и останете там за 3-4 минути, докато изтривате потта от кожата си с хавлиена ръкавица. Това ще раздразни добре кожата и ще направи изпотяването по-интензивно. След като излезете от парната баня, вземете отново душ. Най-добре е да вземете топъл душ, а не студен. И не трябва да плувате в басейни със студена вода или да стоите в студени помещения, защото ако ще отслабвате, тогава топлата атмосфера е много важна. Когато е студено, капилярите ще се стеснят и изпотяването веднага ще намалее. А след парната е добре да пиете билков чай или топла разредена плодова напитка, която стимулира червата и сърцето и прочиства черния дроб. Не се препоръчва да се пият студени напитки, които забавят изпотяването. Има и други ефективни средства за отслабване в сауната. Те включват маски за отслабване и обвивки за отслабване.
Маски за отслабване в сауната
Когато кожата се напари в сауна, ставаизключително чувствителни към съставките на маските за тяло. Ето защо този момент е най-подходящ да използвате едно от средствата за отслабване в сауната – маската. Можете да направите тази маска сами от домашни натурални съставки. За да направите това, вземете 4 супени лъжици мед, 3 капки етерично масло (което ви харесва) и 4 супени лъжици най-тежкия крем. Също така, преди да влезете в парната баня за втори път, натрийте тялото си със сол - това също е чудесно за отслабване. За тези, които имат много чувствителна кожа, е по-добре да смесват сол с мед. След това се увийте с кърпа и седнете така 3-5 минути. След това трябва да напуснете парната баня и да лежите там още 15 минути, без да вземате душ. Едва след това време можете да се измиете с топла вода и след това да си починете за около 20 минути.
Тела обвивки за отслабване в сауната
Най-вероятно след такова обвиванесауна, вече няма да имате ни най-малко съмнение дали сауната може да ви помогне да отслабнете. Това прекрасно обвиване за отслабване със сигурност ще ви донесе само ползи. Тази обвивка може да бъде кафе или мед. За да направите това, трябва да нанесете смес от кафе или мед върху проблемните зони и да ги увиете с всеки полиетилен или хранителен филм. След 15-20 минути отстранете филма и направете лек масаж на засегнатите зони. След това влезте отново в парната баня - това ще намали изпотяването, тъй като след обвиването обемът на течността в кожните клетки ще намалее. След това се полейте с топла вода и се отпуснете. След сауна трябва да се охладите поне 30 минути.
Противопоказания за сауна
В деня на процедурата не се допуска влизане в сауната.пушене и пиене на алкохол - тези лоши навици влияят негативно на процеса на отслабване. Само имайте предвид, че сауните и парните бани също имат своите противопоказания, тъй като високите температури са вредни за хора със сърдечни заболявания, атеросклероза, исхемична болест на сърцето, хипертония, бронхиална астма и склонност към кървене. Освен това сауната не трябва да се използва от хора с висока температура, тумори, инфекции, епилепсия, диабет, обостряне на язва, изтощение или цироза.
Сауна срещу целулита
Сауната е ефективна и срещу целулита.Може дори да се каже, че това е най-достъпният и евтин начин за борба с целулита за повечето хора. В крайна сметка, по време на престоя си в сауната, кожата се затопля добре и метаболитните процеси се ускоряват, което води до подобряване на микроциркулацията на кръвта. Освен това порите на кожата се разширяват и с тяхна помощ кожата получава много повече кислород, започва да „диша“ по-дълбоко. Мускулите се отпускат по време на тази процедура, поради което масажът и особено масажът на проблемните зони е най-ефективен в този момент. Нищо чудно, че японките отдавна използват сауната срещу целулита. Дори след една 30-минутна сауна можете да загубите средно до 600 калории и да работите върху много проблемни зони. Освен това по време на сауна процедурите се губи голямо количество вода, а оттам и тегло.
Инфрачервена сауна: загуба на тегло и борба срещу целулита
Не само обикновената сауна се бори сцелулит. Днес има и инфрачервена сауна: отслабването с нейна помощ, както и борбата с целулита, стават все по-популярни. Почти всички водещи фитнес центрове днес са оборудвани с тези сауни. Тъй като метод като инфрачервена сауна + загуба на тегло е много ефективен срещу целулита: прегледите твърдят, че процедурите в него са много ефективни, както и самият процес на отслабване. Освен това процесът на възстановяване след физическо натоварване и наранявания протича добре в него. Как се различава инфрачервената сауна от обикновената сауна? Това е процес на нагряване не на въздуха, а на самото тяло. Топлината обикновено прониква на дълбочина 2-4 см, което води до почти директен ефект върху целулита и мастните натрупвания. И както знаете, когато тялото се загрее, изпотяването започва да се увеличава и токсините излизат през порите на кожата. Може да не ви се вярва, но всъщност загубата на калории в сауна може да се сравни само с изтощителна едночасова тренировка. Тоест, за една сесия в сауната се губи 1 кг наднормено тегло, което ни позволява да преценим високата ефективност на инфрачервената сауна: загуба на тегло и прегледи от тези, които са загубили значително тегло с нейна помощ, са изключително положителни. В инфрачервените сауни е възможно да се регулира температурата на нагряване, тъй като това определя колко калории ще напуснат тялото ви средно, това количество е 600 kcal. Естествено, по-голямата част от тази загуба на тегло се дължи на отстраняването на излишната течност от тялото, а заедно с това и мазнините, разградени под въздействието на повишена температура, и отпадъчните продукти също напускат тялото.
Препоръки за най-добър ефект от инфрачервената сауна
Можете да направите сесиите още по-интензивниинфрачервена сауна: загубата на тегло ще настъпи по-бързо, ако са изпълнени определени условия, като горещ душ, който насърчава най-обилното изпотяване. Не трябва да ядете храна преди да започнете сесия в инфрачервена сауна. Редувайте една сесия на сауна с една сесия на горещ душ, както споменахме, за да увеличите производството на пот. По време на самата сесия е по-добре да се подсушавате с кърпа по-често. Преди и след процедурата трябва да изпиете голямо количество негазирана вода, за да възстановите загубата на вода и сол. След инфрачервена сауна вие сте спокойни за известно време, тъй като тялото все още продължава пречистването си и просто се нуждае от временна релаксация. Кръвоносната система и сърдечният мускул особено се нуждаят от релаксация. Освен това не е необходимо да използвате кремове и лосиони преди сесията.
Противопоказания за инфрачервена сауна
Особено внимание трябва да се обърне на тезипротивопоказания, които съществуват за провеждане на сесии в инфрачервена сауна. Тъй като при тях тази процедура изобщо не може да ви помогне да отслабнете, но може да причини значителна вреда на вашето здраве. Трябва да се консултирате с вашия лекар, ако приемате някакви лекарства, тъй като те могат да бъдат опасни, когато се комбинират с топлинна обработка. Освен това, ако имате високо кръвно налягане или тежка склероза, тогава извършването на процедури в инфрачервена сауна също е изключително противопоказано. И, разбира се, както обикновената, така и инфрачервената сауна, както и твърде тежките физически натоварвания, са забранени за бременни жени. Много изследвания на всички свойства на инфрачервените сауни са проведени в повечето медицински лаборатории по света: Япония, САЩ, Китай. И всички те, без изключение, само потвърдиха лечебните свойства на такива кабини. Като терапевтична процедура инфрачервената сауна се използва по света от 80-те години на 20 век. И не толкова отдавна те станаха достъпни за всички в Русия. Препоръчваме да прочетете:
