Вероятно днес няма хора, които биха го направилив края на работния ден не чувствах тежест в краката. Просто много хора не му обръщат внимание, особено тези, които носят токчета, смятайки, че така трябва. В действителност обаче този синдром не е толкова безвреден, колкото изглежда. Ако не се вземат мерки навреме, този синдром може да се развие в по-сериозно заболяване - разширени вени. Ако не искате краката ви да се покрият с мрежа от вени, време е да вземете мерки! Днес има много начини за борба с това заболяване. Те включват различни упражнения и водни процедури. Независимо дали имате синдром на неспокойните крака или не, следните симптоми ще ви помогнат да се уверите:
- Чувство на скованост
- усещане за бръмчене
- умора, тежест и болка в краката през деня
- оток на глезените и краката
- крампи в телета
Запомнете: всички горепосочени симптоми не са нормални за здрави крака. Обикновено краката винаги трябва да са леки.
Откъде идва синдромът на уморените крака?
На първо място, поради голямото натоварване на краката.Средно всяка жена прави около десет хиляди крачки на ден. И това е добре, ако носите обувки с нисък ток, но ако носите високи токчета, също ще почувствате излишната тежест, която ви притиска. Поради такова голямо натоварване вените започват да вършат работата си лошо, лошо преминават кръвта, поради което просто се спукат. Ето защо до вечерта по кожата на краката се появява мрежа от вени. Освен това венозната кръв и лимфата застояват. И резултатът е подуване! Много хора погрешно смятат, че синдромът на неспокойните крака засяга само тези, които прекарват по-голямата част от деня на краката си. Податливи на подобни неприятни прояви обаче са и тези, които поради естеството на работата си прекарват по-голямата част от деня на масата. В крайна сметка, за да може кръвта да тече правилно през вените, краката винаги трябва да са в добра форма.
Справя се със синдром на уморени крака
Веднага щом започнете да изпитвате симптомиуморени крака, започнете незабавно да предприемате действия: - носете само качествени обувки; — поставете ортопедични стелки в обувките си; — За ежедневно носене изберете обувки със стабилен нисък ток (не повече от 4 см). — Избирайте внимателно обувките си: те не трябва да са тесни; — вечер, легнали на дивана пред телевизора, повдигнете краката си нагоре за поне 15 минути, например на стената; — не яжте през нощта; — Когато седите, опитайте се да отпуснете краката си: не ги кръстосвайте и не поставяйте единия крак върху другия.
"Разтваряне на кръвта" в краката ще помогне на следните упражнения:
- Премахнете обувките си и седнете на стола направо. Сега опитайте да използвате пръстите си за повдигане на малък предмет от пода, например кутия с мачове или запалка.
- Следващото упражнение е "педалът". Седнете на един стол, свържете коленете заедно и с краката си, като натиснете педалите. В този случай пръстът на единия крак трябва да бъде повдигнат, а другият - надолу.
- Също така, в седнало положение, удължете краката пред себе си и последователно завъртете краката си в едната или другата посока.
- Станете изправен, ръце напред. Сега се качвайте на пръстите си и слизайте. Правете това упражнение 4-5 пъти.
- Обърнете велосипеда си в склонна позиция.
Сега преминете към процедурите за вода
Най-добре е водните процедури да се провеждат вечер, когато краката ви са в най-зле. Затова не бъдете мързеливи и поглезете уморените си крака с водни процедури преди лягане, те само ще ви благодарят за това.
- Изсипете студена вода във ваната, така че да достигне средата на телетата. Добавете 2-3 супени лъжици морска сол и ходете по водата. Ще видите: след няколко минути няма умора.
- Fitovannochka за краката. Подгответе отвара от невен и конски кестен или купете готов състав в магазина.
- Контраст вана за крака (или контрастдуш). Алтернативно, спускайте краката си в студена вода и след това в гореща вода. След процедурата потривайте в кожата на краката с лимонено или бадемово масло. Също така е подходящ всеки анти-варикозен крем.
Пресотерапията е по-радикален метод
Пресотерапията се основава на компресия.Тази процедура се извършва в салони за красота с помощта на специални панталони, които се поставят на краката. Когато се напълнят с въздух, те започват да се натискат ритмично. Усещанията от тази процедура са много подобни на обикновения масаж, но за разлика от него е по-ефективен: резултатът от една пресотерапия замества 20-30 сесии обикновен масаж. По време на сесията кръвта просто се изхвърля от съдовете нагоре, в резултат на което краката почиват.
