Във време, когато всички се опитват отчаянозагуба на тегло, много жени са изправени пред проблема с недостатъчното тегло. Въпросът как да наддават на тегло едно момиче, вълнува мнозина днес. Липсата на тегло е лошо, тя се отразява върху почти всички аспекти на живота на един млад човек, което я кара да се чувства различно. Най-страшното последствие, което може да причини липса на тегло, е загубата на репродуктивна функция при жените, което е ключ към всички жени. Веднага след като момичето с недостатъчно тегло изчезне от менструацията, е необходимо тя да бъде спешно прегледана от лекарите, за да започне да се бори с проблема си, иначе момичето просто рискува да остане безплодно. По-добре е да не чакате такива остри ситуации да възникнат и да решат проблема, когато той току-що е започнал. Необходимо е да наблюдавате теглото си, редовно наблюдавано от специалисти. Тогава въпросът за това колко бързо може да се натрупа тегло на едно момиче, за да се формира фигура, вече няма да бъде толкова остър за вас. Не седнете на диета, правете спорт, прекарвате много и продуктивна почивка, а теглото продължава да изчезва? Не се колебайте да се свържете с Вашия лекар! В тялото ви има сериозен провал, за да се справите с това, че ще ви помогнат само от специалист. Не е нужно да търсите сами причината за това състояние, защото все още не можете да го определите. Загубата на тегло може да бъде причинена както от обичайната алергия, така и от сериозните туморни заболявания, от нарушения в ендокринната система на човек.

Ти си това, което ядеш

Опитайте се да запишете няколко днивсичко, което ядете и колко консумирате храна. Не забравяйте да разгледате всички ястия, дори и най-малките закуски. В края на всеки ден бройте колко грама храна сте яли през деня. Моля, имайте предвид, че по време на едно хранене трябва да консумирате най-малко 700 грама храна и това е с течността: супи, чай, напитки. Сега можете да заключите, че това е причината за такава рязка загуба на тегло. Ако за закуска или обяд, за вечеря ядете по-малко от 700 грама, вероятно е основната причина за вашата слабост да е обичайното недохранване. Ако ядете повече от 700 грама, с помощта на специалист се опитайте да анализирате количеството протеини в ежедневната си диета, както и тяхното качество. Знаете ли защо малките бебета растат толкова бързо и наддават добре? Тъй като бебето яде толкова колкото дневно мляко, което е с тегло 1/5 от масата му.

Правилното хранене е много важно

Ако сте загрижени за проблема. как да спечелите тегло за една седмица момиче, обърнете специално внимание на това, което ядете, когато. С цел бързо натоварване, опитайте се да ядете по-често от три пъти на ден. Важно е да се консумира храна не в движение, но да седите в уютна стая, в спокойна атмосфера. Много често състоянието на нервна възбуда провокира изчерпване на тялото, както и лошо храносмилане на храната. Така че, ако всеки ден сте напрегнат, изпълнен с постоянни грижи и суетност, опитайте се поне да вечеряте в добра атмосфера. На първо място, включете във вашата ежедневна диета храни, които са много високи в протеини, не злоупотребявайте с храни, които са с високо съдържание на мазнини. Така че, ако ядете само свинска мас, не само ще подкопаете сериозно здравето си, но и сериозно ще нарушите храносмилателния процес в тялото си, ще станете много дебели. Не трябва да причинявате вреда на тялото си, а просто да спечелите липсващите килограми тегло. Всеки ден се опитват да ядат:

• Заквасената сметана е с 25% мазнина. Ако имате възможност някъде да получите истинско село сметана, направени от натурален крем, яжте го. Този крем се абсорбира много лесно от организма, това не е вредно за човешкото здраве, но тя изпълва с протеини и мазнини, които са полезни за цял живот;
• Продукти от брашно - пържени и печени. Яжте торти и сладкиши, сладкиши, бисквитки. Не забравяйте за меки кифли, кроасани. От напитки предпочитайте чай и плодов компот, плодов сок;
• Фиг. Смята се, че оризът съдържа повишено количество калории, особено ако се приготвя на месо или на мляко. Опитайте се да се поглезите по-често. Това ястие съдържа само по себе си всички най-необходими компоненти за човешкото здраве, като допринася за много бърз теглов брой.
• Маслото, което се абсорбира много добре от човешкото тяло, съдържа в състава си много хранителни и витаминови вещества;
• Мляко. Препоръчително е да пиете три чаши мляко на ден. Така ще насищате тялото си с калций. Предпочитайте да не отстранявате млякото. Мазнините в млякото са много благоприятни за увеличаване на теглото;
• Каши. Всички пипети, варени на мляко, са истински склад за хранителни вещества и минерали. Голямо ястие, допринасящо за увеличаване на теглото - млякото овесена каша, облечено с парче масло. За щастие днес на рафтовете на магазините е представен наистина богат асортимент от различни гроздове;
• Плодове. Дайте предимство само на "тежките" плодове. Опитайте се да ядете колкото се може повече пъпеши и банани, манго и кайсии, persimmons. Съдържа се в състава на тези плодове витамини и минерали ще насърчава доброто храносмилане, поради високото им съдържание на калории ще пълнеем;
• Плодови сокове с пулп. Ако пиете сок при всяко хранене, ще наситените тялото си със значително количество калории;
• Месо. Уверете се, че ежедневието Ви е говеждо, свинско или агнешко. Месото е отличен източник на протеини, много необходими за вас;
• Бонбони: сладкиши и шоколад. Яжте ги с какао или чай и много скоро ще забележите новите сантиметри в областта на талията;
• Хляб. Отсега нататък се опитайте да ядете всичко с хляб и да го превърнете в правило;
• Зеленчуци: картофи и тиквички, цвекло, тиква, скуош. Добавете ги към всяко ястие, което приготвяте.

Опитайте се да готвите по-често в пота, а след това в хранатаняма да се изпарява и ще се абсорбира много добре. Друг добър съвет: Купете бебешка формула и я пийте през деня вместо мляко. Продуктите за бебета са чудесни за наддаване на тегло.

Правилно изберете диета

Разбира се, можете да назовете много продукти,които трябва да се включат във вашата ежедневна диета, ако искате да наддават на тегло. Тук са изброени само най-основните продукти. Осъществяване на вашата диета за всеки ден, изберете само онези храни, които обичате. Нека приемът на храна бъде приятно за вас! Ако ядете много, но не виждате резултат, свържете се с специалист. Може би те ще могат да идентифицират всяка скрита болест, която страдате. Едно от тези заболявания може да бъде опосторчиаза, която изгаря човек отвътре. С това заболяване трябва да се биете, без да увеличавате храненето, ще ви помогне да се отървете от него.

Не забравяйте да се упражнявате

Опитайте се да правите упражнения, които популяризиратувеличаване на мускулната маса на човек. В по-голямата си част тези упражнения трябва да са насочени към увеличаване на мускулите на ръцете и бедрата, краката и гръдния кош. Ако желаете, можете дори да използвате стероиди. С тяхна помощ ще можете да печелите тегло, като запазите отлична физическа форма. Ако имате възможност, наемете професионален треньор. Той ще създаде индивидуална програма за вас и ще гарантира, че всички упражнения, които правите правилно. Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари