Докато всички наоколо отчаяно се опитватза да отслабнете, много момичета се сблъскват с проблема с поднорменото тегло. Въпросът как да наддадете на тегло за момиче тревожи мнозина днес. Липсата на тегло е лоша; тя засяга почти всички аспекти от живота на младия човек, карайки го да се чувства различен от всички останали. Най-ужасното последствие, което може да бъде причинено от липсата на тегло, е загубата на репродуктивна функция при жената, която е ключова за всички представителки на нежния пол. Веднага след като момиче с поднормено тегло загуби менструацията си, тя спешно трябва да бъде прегледана от лекари и да започне да се бори с проблема си, в противен случай момичето рискува просто да остане безплодно. По-добре е да не чакате възникването на такива остри ситуации и да разрешите проблема, когато той едва се появява. Необходимо е да следите теглото си и редовно да се преглеждате от специалисти. Тогава въпросът как бързо да наддадете на тегло за момиче и да оформите фигурата си вече няма да бъде толкова належащ за вас. Не спазвате диети, не спортувате, не релаксирате много и продуктивно, но теглото продължава да намалява? Незабавно се свържете с Вашия лекар! В тялото ви е настъпил сериозен срив, с който само специалист може да ви помогне да се справите. Не е необходимо да търсите сами причината за това състояние, тъй като все още няма да можете да го определите. Загубата на тегло може да бъде причинена както от обикновени алергии, така и от сериозни туморни заболявания и смущения във функционирането на ендокринната система на човека.
Ти си това, което ядеш
Опитайте няколко днизапишете всичко, което ядете и колко консумирате. Не забравяйте да отчитате всички хранения, дори малки закуски. В края на всеки ден пребройте колко грама храна сте изяли на ден. Моля, имайте предвид, че по време на едно хранене трябва да консумирате най-малко 700 грама храна, като това включва течности: супи, чай, напитки. Сега можете да заключите какво причинява такава драматична загуба на тегло. Ако ядете по-малко от 700 грама за закуска, обяд или вечеря, тогава най-вероятно основната причина за вашата слабост е обикновеното недохранване. Ако ядете повече от 700 грама, опитайте се с помощта на специалист да анализирате количеството протеини в ежедневната си диета, както и тяхното качество. Знаете ли защо малките деца растат толкова бързо и наддават добре? Защото бебето изяжда през деня количество мляко, което се равнява по тегло на 1/5 от телесното му тегло.
Правилното хранене е много важно
Ако сте загрижени за въпроса.как да наддадете на тегло за една седмица за момиче, обърнете специално внимание на това, което ядете кога. За да напълнеете по-бързо, опитайте се да ядете повече от три пъти на ден. Важно е да консумирате храна не докато бягате, а докато седите в уютна стая, в спокойна обстановка. Много често състоянието на нервна възбуда провокира изтощение на тялото, както и лошо усвояване на храната. Така че, ако всеки ден е напрегнат за вас, пълен с постоянни грижи и суматоха, опитайте се поне да вечеряте в добра атмосфера. На първо място, включете в ежедневната си диета храни, които съдържат много протеини, не прекалявайте с храни с високо съдържание на мазнини. Така че, ако ядете само свинска мас, вие не само сериозно ще подкопаете здравето си, но и сериозно ще нарушите храносмилателния процес в тялото си и ще станете много дебели. Не трябва да вредите на тялото си, а просто да натрупате липсващите килограми. Всеки ден се опитвайте да ядете:
- Заквасената сметана е с 25% мазнина. Ако имате възможност някъде да получите истинско село сметана, направени от натурален крем, яжте го. Този крем се абсорбира много лесно от организма, това не е вредно за човешкото здраве, но тя изпълва с протеини и мазнини, които са полезни за цял живот;
- Продукти от брашно - пържени и печени. Яжте торти и сладкиши, сладкиши, бисквитки. Не забравяйте за меки кифли, кроасани. От напитки предпочитайте чай и плодов компот, плодов сок;
- Фиг. Смята се, че оризът съдържа повишено количество калории, особено ако се приготвя на месо или на мляко. Опитайте се да се поглезите по-често. Това ястие съдържа само по себе си всички най-необходими компоненти за човешкото здраве, като допринася за много бърз теглов брой.
- Маслото, което се абсорбира много добре от човешкото тяло, съдържа в състава си много хранителни и витаминови вещества;
- Мляко. Препоръчително е да пиете три чаши мляко на ден. Така ще насищате тялото си с калций. Предпочитайте да не отстранявате млякото. Мазнините в млякото са много благоприятни за увеличаване на теглото;
- каша.Всички каши, приготвени с мляко, са истински склад за хранителни вещества и минерали. Отлично ястие, което насърчава наддаването на тегло — млечна каша, подправена с парче масло. За щастие днес на рафтовете на магазините има наистина богат асортимент от различни зърнени храни;
- Плодове. Дайте предимство само на "тежките" плодове. Опитайте се да ядете колкото се може повече пъпеши и банани, манго и кайсии, persimmons. Съдържа се в състава на тези плодове витамини и минерали ще насърчава доброто храносмилане, поради високото им съдържание на калории ще пълнеем;
- Плодови сокове с пулп. Ако пиете сок при всяко хранене, ще наситените тялото си със значително количество калории;
- Месо. Уверете се, че ежедневието Ви е говеждо, свинско или агнешко. Месото е отличен източник на протеини, много необходими за вас;
- Бонбони: сладкиши и шоколад. Яжте ги с какао или чай и много скоро ще забележите новите сантиметри в областта на талията;
- Хляб. Отсега нататък се опитайте да ядете всичко с хляб и да го превърнете в правило;
- Зеленчуци: картофи и тиквички, цвекло, тиква, скуош. Добавете ги към всяко ястие, което приготвяте.
Опитайте се да готвите в тенджери по-често, след това хранатаняма да се изпари и ще се абсорбира много добре. Друг полезен съвет: Купете адаптирано мляко и го пийте през целия ден вместо мляко. Бебешките храни са чудесни за наддаване на тегло.
Правилно изберете диета
Разбира се, могат да бъдат посочени още многохрани, които трябва да включите в ежедневната си диета, ако искате да напълнеете, тук са изброени само най-основните храни. Когато планирате ежедневната си диета, изберете само тези храни, които обичате. Нека приемането на храна бъде приятен процес за вас! Ако ядете много, но не виждате никакви резултати, свържете се със специалист. Може би те ще успеят да идентифицират някаква скрита болест, от която страдате. Едно от тези заболявания може да бъде описторхозата, която изгаря човек отвътре. С тази болест трябва да се борите; никакво повишено хранене няма да ви помогне да се отървете от нея.
Не забравяйте да се упражнявате
Опитайте се да правите упражнения, които помагатувеличаване на човешката мускулна маса. В по-голямата си част тези упражнения трябва да са насочени към увеличаване на мускулите на ръцете и бедрата, краката и гърдите. Можете дори да използвате стероиди, ако желаете. С тяхна помощ можете да наддадете на тегло, като същевременно поддържате отлична физическа форма. Ако имате възможност наемете професионален треньор. Той ще изготви индивидуална тренировъчна програма за Вас и ще се погрижи да изпълнявате правилно всички упражнения. Препоръчваме да прочетете:
