Как да се повиши самочувствието на една жена: да се прекъсне порочния кръг

Самочувствието влияе на абсолютно всички действия ичовешки действия. Може дори да не го осъзнавате, но ще изпитвате неуспехи, свързани с това, от време на време. Обикновено най-често срещаните проблеми се основават на най-баналното ниско самочувствие. Как да го дефинираме? Какви са причините за тази личностна черта? И какво да правим по въпроса?

Източникът на всички злини

Както всички други компоненти на личността,самооценка не возникает из ниоткуда. Она формируется на основе детских воспоминаний, взаимоотношений с людьми, личного опыта и черт характера. Все эти вещи в совокупности и составляют наше восприятие себя — “я хорошая” или “я плохая”. И если у человека в одной сфере все хорошо, а в другой проблемы, это может накладывать свой определенный отпечаток на его жизнь. Большинство проблем, как известно, родом из детства. Человек растет и развивается благодаря тому, что беспрепятственно “поглощает” всю ту информацию, которую ему дают родители и окружающая среда. Точно также формируется самоотношение: маленький ребенок еще не умеет оценивать свое поведение, и его самовосприятие основывается на внушениях от ближайшего окружения, а также на их реакциях. Именно поэтому, если родители постоянно ругают ребенка, он привыкает к ощущению собственной никчемности. Понятно, что отец и мать всегда желают добра своему чаду. И в некоторых случаях эти пожелания трансформируются в систему высоких требований к ребенку. Он должен хорошо себя вести, получать одни пятерки, быть чистым и опрятным — с одной стороны, эти вещи звучат вполне нормально, а, с другой, могут стать причиной возникновения у ребенка чувства гиперответственности, которое впоследствии приведет к ощущению эмоциональной скованности. Если у него не получается соответствовать этим требованиям, то он чувствует себя неудачником. Но даже если получается, у ребенка складывается стереотип, что он хороший только тогда, когда слушается родителей, а во всех остальных случаях он плохой. Нередко причиной заниженной самооценки являются какие-либо дефекты внешности или заболевания. Ребенок в этом случае чувствует себя не таким как все, а окружение подтверждает его догадку. Особенно тяжело, если над ним постоянно смеются сверстники, ведь тогда на плечи родителей ложится нелегкая задача найти и обеспечить для ребенка такой ресурс, опираясь на который он будет видеть собственные достоинства и уникальность. Далеко не обязательно корни заниженной самооценки лежат в глубоком детстве. Иногда бывает достаточно одной серьезной профессиональной неудачи или травматичных отношений. Обычно это бывает в тех случаях, когда негативному событию приписывается излишняя значимость. Человек начинает заниматься самобичеванием вместо того, чтобы думать, как исправить сложившуюся ситуацию. Естественно, что это приводит к потере чувства собственного достоинства, в результате чего человек перестает быть успешным на всех фронтах, что вызывает еще большее снижение самооценки. В некоторых случаях роль травмирующего фактора берет на себя какой-либо значимый для вас человек, например, муж или начальник. Если в течение долгого времени он только и будет делать, что критиковать вас и подчеркивать ваши недостатки, то неудивительно, что рано или поздно вы с ним согласитесь. Некоторые уникумы умудряются даже дать негативную оценку вашим предполагаемым будущим действиям. Именно поэтому не стоит принимать на веру все, что о вас говорится: учитывайте конструктивную критику, а от остального негатива просто закрывайтесь. Среди людей, считающих себя неудачниками, очень популярен механизм сравнения. Наблюдая за успехами тех, кто добился в жизни большего, вы можете мотивировать себя на достижение новых целей. Однако у некоторых людей этот механизм становится чрезмерным, и получается обратный эффект: вместо того, чтобы вдохновиться, человек начинает ощущать себя никчемным и перестает браться за какие-либо новые начинания. Помните о том, что всегда есть кто-то, кто делает что-либо лучше вас, но это не означает, что вы плохая. Просто нужно приглядеться к нему и подумать, что такого особенного он делает и подходит ли это лично вас. И, конечно же, стоит ставить перед собой адекватные ситуации и реальные цели, так как постоянное разочарование в себе еще никого не вдохновляло.

Признаци на ниско самочувствие

Липса на уважение от околнитехората. Светът е устроен така, че човекът, с когото общувате, интуитивно ви усеща и възприема в съответствие с вашето отношение към себе си. И ако обичате и уважавате себе си, тогава той ще направи същото - както и обратното. В допълнение, човек с ниско самочувствие е склонен да избира партньори за комуникация, които ще потвърдят неговото мнение. Получава се омагьосан кръг, от който само вие самите можете да се измъкнете.
Склонност към самобичуване.Това е както причина, така и следствие от ниското самочувствие. Навикът да се оплаквате от живота, лошите обстоятелства, собствената си безпомощност - Точно това правят несигурните хора денонощно. Постоянното чувство на самосъжаление и позицията на жертва показват нежелание да се поеме отговорност за собствения живот, тъй като е много по-лесно да се обвинява околната среда.
Постоянна нервност и тревожност. Несигурността на едно момиче е много трудно да мине през живота: изглежда, че има опасности и ежедневни проблеми навсякъде. Това е много изтощително и ръцете на човека падат още повече.
Подозрение към другите. Лице с ниско самочувствие е склонно да обвинява не само себе си, но и всички около него. Той е пълен с претенции към целия свят, защото носи своето негативно възприятие извън.
Постоянни мисли за това колко си нещастен,нещастен, грозен, болен и др. …Не харесвате абсолютно всичко в себе си, от формата на веждите си до литературните си вкусове. В същото време подсъзнателно не се опитвате да скриете недостатъците си, а напротив, подчертавате ги - странен начин на обличане или глупави изявления, например.
Самота и липса на близки приятели. Поради горните признаци, момиче с ниско самочувствие става невъзможно да се установи близко доверие. Тя хвърля от депресия и отчаяние към периодични опити да стане някой друг, като носи фалшива маска. Естествено, това не е от полза за него, и в резултат на това такова момиче става все по-разгневено на целия свят.

Как да увеличим самоуважението?

Всичко, което написахме по-горе, не означава крайсвета — вы по-прежнему можете исправить сложившуюся ситуацию. Думая над вопросом, как поднять самооценку женщине, нельзя забывать о том, что волшебных палочек не существует. А значит усилия, которые вам предстоит предпринять, должны быть регулярными и искренними. В первую очередь, прекращайте ругать и обвинять себя, ведь именно таким образом ваше сознание постоянно программируется на негативное самовосприятие. В первое время выполнить это предписание будет трудно, и вам наверняка придется просто останавливать собственный поток мыслей в эти моменты и переключаться на что-либо другое. Еще одним шагом в нужном направлении будет поиск альтернативных причин ваших неудач. Если раньше вы во всех злоключениях обвиняли себя, то настало время прекратить это! Каждый раз, как происходит что-то плохое и вам кажется, будто причина этого находится в ваших недостатках, попробуйте найти альтернативные объяснения. К примеру, начальник раскритиковал ваш отчет. Можно, конечно, бесконечно долго “пережевывать” мысль о том, какая вы неудачливая неумеха, а можно поискать иные объяснения: вы написали отчет «одной левой ногой», так как не было времени (это отличается от банального самобичевания — здесь вы признаете свою ответственность и постараетесь исправить ошибку), у начальника плохое настроение и т.д. … Поначалу вам может быть непросто выполнять это упражнение, но скоро оно войдет в привычку, и ваш мозг начнет автоматически думать в конструктивном русле. Необходимо также прекратить сравнивать себя с другими людьми — хотя бы на какое-то время. На свете всегда будут те, кто окажется умнее, красивее, сильнее и лучше вас по каким-либо другим параметрам. Это не означает, что вам стоит смириться с этим — скорее, прекратить расстраиваться по данному поводу. На сравнения уходит слишком много времени и душевных сил, которые лучше посвятить самосовершенствованию. А когда кто-то делает вам комплимент, просто скажите “спасибо” вместо “ничего особенного”. Тем самым вы перестанете внутренне занижать свои достоинства и согласитесь с ними. Очень хорошо с заданной задачей справляются аффирмации — позитивные утверждения, направленные на повышение уверенности в себе. Они активно используются людьми для самосовершенствования в самых разных сферах жизни: женственность, здоровье, успех, достижение целей и т.д. … Проговаривайте аффирмации каждый день по несколько раз. Для того, чтобы усилить эффект, выпишите наиболее важные утверждения на небольшие листочки и расклейте их по дому. Каждый раз, когда ваш взгляд будет падать на них, вы все больше и больше будете верить в себя. Напишите список своих личных достижений. Это не обязательно должны быть глобальные и серьезные дела — включайте в него все то, что вам лично кажется важным и приносит радость и самоудовлетворение. Например, вышитая крестиком картина или регулярное посещение спортзала. Регулярно просматривайте этот список. Лучше всего делать это с закрытыми глазами, оживляя в памяти картины ваших достижений. То же самое касается списка ваших положительных качеств, который должен состоять хотя бы из двадцати строчек. Вы удивитесь тому, насколько вы замечательный человек! Попробуйте сократить общение с людьми, которые постоянно критикуют вас. Вместо этого встречайтесь с позитивными и уверенными в себе личностями, которые будут заряжать вас собственной жизненной силой. Удивительно, насколько легко и приятно жить в окружении людей, которые поддерживают вас и не питаются вашей энергией. В заключение хочется сказать о том, что для повышения самооценки девушке необходимо быть на своем месте и заниматься тем, что ей действительно нравится. В этом случае за спиной будто бы вырастают невидимые и легкие крылья, которые помогают вам быть активной и радостной. По мере того, как ваша самооценка будет повышаться, вы забудете о своих неудачах и приобретете душевное спокойствие. И вся ваша жизнь будет подтверждать тот факт, что вы — яркий и уникальный человек. Советуем почитать: