Как да отслабвам в 3 дни: съвети и трикове

Съвременният ритъм на живот и постоянният недостигвремето за правилно хранене е довело мнозина до факта, че ядем „на бърза ръка“. и нещо, което не винаги е полезно за нашето здраве. «Заседнал начин на живот» начинът на живот също се отразява неблагоприятно на нашето здраве и допринася за натрупването на излишни килограми. Често си мислим, че би било хубаво да отслабнем само когато преди «важния ден» Остава много малко време. Много момичета се чудят как да отслабнат за 3 дни, реалистично ли е, какви препоръки трябва да следват? Ако се съберете и си поставите ясна цел, тогава отслабването за три дни е абсолютно възможно. И така, първата и най-важна стъпка по пътя към бързата загуба на тегло — това е ясно формулирана цел. Трябва да си обещаете, че дори и да ви е трудно да се ограничавате в храната, няма да се отказвате! Следната техника е много ефективна — намерете снимки на момичета с идеалната фигура, тази, към която се стремите, и ги окачете в целия апартамент. По този начин целта винаги ще е пред очите ви и ще сте по-малко гладни. Друго важно правило — Не гладувайте за нищо! Пълен отказ от хранене — това е стрес за тялото ви, вместо бързо да отслабнете, тялото ви активира защитна реакция и няма да отслабнете, освен това ще навредите на здравето си! Предлагаме ви план за поведение, съвети и препоръки за тридневна диета с комплекс от упражнения и козметични процедури за постигане на максимален ефект.

Първи ден (най-трудният)

Веднага след като се събудите, отидете в кухнята и изпийте нещочаша студена вода с лимонов сок (три супени лъжици). ще получите страхотен прилив на енергия и куп полезни витамини! След половин час направете набор от упражнения, като обърнете специално внимание на проблемните зони, обикновено стомаха и бедрата. Най-ефективните упражнения ще бъдат: скачане на въже, странични завои, мелница, коремна люлка, коремни преси и клекове. Отделете 20 минути за упражненията, след което можете да хапнете салата от прясно зеле с масло (без сол!) и да се заемете с работата си. Ще бъде много добре, ако в диетичните дни се заредите с работа, опитайте се да заемете всяка минута от свободното си време, така че просто да нямате мисли за храна. За обяд хапнете лека пилешка супа. След обяд не седнете неподвижно, опитайте се да се движите колкото е възможно повече. За следобедна закуска ще бъде много полезно да ядете грейпфрут, той — изгаряне на мазнини. Вечерта, когато се приберете, изпийте чаша кефир, ако ви се струва, че не е достатъчно, помислете, че трябва да отслабнете за 3 дни и не можете да си позволите повече. Преди лягане вземете топла вана (~38°C) и добавете към нея половин опаковка сода бикарбонат и 500 г морска сол, пуснете релаксираща музика и легнете в нея за 20-25 минути. Тази вана е много ефективна, ще ви помогне не само да отслабнете бързо, но и да се отпуснете след натоварен ден. Препоръчително е да си лягате не по-късно от 22.00 часа, тъй като здравият сън също ще има благоприятен ефект върху вашето здраве!

Ден два (в средата на пътя)

Вашата сутрин, както в първия ден от диетата, трябвазапочнете с чаша студена вода с лимонов сок и набор от упражнения. Основното нещо — Не прекалявайте със спорта, за да не ви болят мускулите на следващия ден. За закуска яжте овесена каша с вода, можете да добавите малка шепа сушени плодове към нея. Ако имате възможност, би било добре да отидете на релаксиращ масаж, той ще ви помогне да се отървете от мислите, че трябва да отслабнете за 3 дни и да отпуснете мускулите си. Опитайте се да не използвате обществен транспорт и кола, ако трябва да ходите малко и времето позволява, не бъдете мързеливи, прекарайте деня в движение! Друго важно правило за бързо отслабване — пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден (сок, чай, кафе и супа не се броят!). Водата помага за ускоряване на метаболизма и утолява жаждата, която често се бърка с глада. За обяд яжте малка порция риба или гърди със зеленчуци на пара, изпийте чаша зелен чай без захар. Три парчета пресен ананас са идеални за следобедна закуска; помагат за изгаряне на мазнини и ви помагат да отслабнете бързо. Вечерта изпийте чаша кефир. Преди да си легнете, вземете горещ душ със скраб, за да изпарите кожата си и направете обвивка с горчица. За да направите това, смесете 5 супени лъжици суха горчица и 2 супени лъжици захар в купа. Разредете тази смес с гореща вода до консистенцията на гъста заквасена сметана и добавете три супени лъжици мед. Нанесете горчица върху проблемните зони в дебел слой, увийте плътно в хранителен филм и отидете на дивана, под топло зимно одеяло, включете телевизора и легнете там от 20 минути до един час, в зависимост от вашите чувства. Ако фурната стане непоносима — Изплакнете веднага, за да не изгорите кожата, и следващия път добавете по-малко захар. След тази процедура е препоръчително да нанесете подхранващ крем върху кожата, резултатът ще бъде забележим веднага — кожата е стегната, на талията — минус 1 см. Не забравяйте да направите това обвиване, ако трябва да отслабнете за 3 дни.

Трети ден (окончателен)

Започнете последния си ден за отслабване с чашапрясно изцеден портокалов сок, той ще ви зареди с енергия за целия ден, а също така съдържа много полезни витамини, които са просто необходими при отслабване. Правете леки упражнения, 100 скачащи въжета и се занимавайте с работата си. За обяд хапнете зеленчукова салата и пилешки гърди, порциите не трябва да надвишават 250 г. Ако през деня имате неустоимо чувство на глад, изпийте чаша кефир или доматен сок. Вечер можете да си позволите 200 г извара или 250 г печена риба. Преди лягане направете глинена обвивка, за да направите това, разредете 200 г глина (най-добре синя) в стъклен съд с горещ отвара от лайка, добавете към него три супени лъжици зехтин. Нанесете глината равномерно върху тялото, увийте в стреч фолио и легнете на дивана за 1 час или се занимавайте с домакинска работа. След час вземете контрастен душ и намажете тялото с подхранващ крем.

Прекратяване на диетата

Тази диета е много ефективна за бързозагуба на тегло, предимството му е, че не се чувствате гладни през цялото време, но си струва да се отбележи, че това е «спешно» Диетата е за спешни случаи и не бива да прибягвате често до нея. След приключването му се опитайте да се ограничите до големи порции храна, яжте често, но малко по малко. Опитайте се да се откажете от алкохола, тъй като той е висококалоричен продукт и освен това повишава апетита. Всичко пържено и пушено е вредно за тялото, няма да получите нищо полезно от такава храна, а теглото ви ще се увеличи скокообразно. Много важен компонент на всяка диета са упражненията; не бъдете мързеливи и редовно изпълнявайте горния набор от упражнения, като постепенно увеличавате броя на подходите, така че тялото ви ще бъде не само стройно, но и във форма. Опитайте се да мислите по-малко за това, че сте на диета и се ограничавате във всичко, не се самосъжалявайте, такива мисли могат да доведат до депресия и вие сами няма да забележите как започвате да ядете много. Психологическият фактор е от голямо значение, така че бъдете заети с работа и общувайте с приятни хора, мислете по-често за бъдещата си красива фигура. Важна роля играят и козметичните процедури за отслабване, като вани със сода и морска сол, обвивки, инфрачервена сауна, масаж с етерични масла. Можете да направите много от тези процедури сами у дома, ефектът ще бъде не по-лош, отколкото в салона. Ако мислите как да отслабнете за 3 дни, това означава, че фигурата ви е занемарена и имате малко време за диета. Следващият път се опитайте да се храните разумно, за да не прибягвате до такива спешни и спешни методи. След три дни на диетата ще забележите, че фигурата ви е станала стегната и по-стройна и ще отслабнете от три до шест кг.