В съвременното общество проблемът с наднорменото теглосе отнася за всички възрастови групи без изключение, включително юноши. Но по време на юношеството най-малките недостатъци на външния му вид се възприемат най-болезнено. И тийнейджърът започва многобройни и понякога много опасни експерименти с тялото си - различни диети, гладни стачки и в някои случаи дори по-лоши - в курса има различни лекарства за отслабване. Какво може да сложи край на това насилие срещу растящо тяло - няма да предсказва лекар. Но не е трудно да се досетите, че нищо добро, за съжаление. Какво трябва да направя? Как да отслабнете бързо на тийнейджър? И най-важното е, че е безопасно? Нека се опитаме да разберем този проблем, за да помогнем на детето ви. 
Причини за наднормено тегло
На първо място, трябва да разберем защо такъв проблем като наднорменото тегло обикновено възниква. В края на краищата, дим без пожар не се случи, както и наднорменото тегло без причина. Като правило, това са трите основни:
- Нарушаване на хормоналния фон
В някои случаи е с наднормено теглов резултат на нарушаване на нормалната хормонални нива. Като правило, такава ситуация може да бъде заподозрян в тези случаи, ако теглото започва да набира физически активен тийнейджър, който получава здравословното и балансирано хранене, и особено ако в допълнение към наднормено тегло дете страда от акне и пъпки. В този случай, за съжаление, за да се справи с наднорменото тегло ще бъде почти невъзможно, и това не е безопасно за здравето на децата. Следователно, единственият изход от тази ситуация ще бъде достъпът до лекар - идеално за ендокринолог, или най-малкото да педиатър. Лекарят ще изследва детето, проведе поредица от необходимите изследвания и да предпише подходящо лечение, изберете спаринг диета, ако е необходимо. И редовно да следи състоянието на здравето на подрастващите.
- Неправилен начин на живот
Движението е живот. И също така здраве и добра фигура. Уви, ах, мобилни игри в "salochki" и "казашки крадци" отдавна потънали в забвение. Текущите деца и юноши предпочитат да прекарват времето си пред телевизор и / или компютър. Не е изненадващо, че излишните килограми започват да се "залепват" на тийнейджър, като магнит. И ако, в допълнение към заседнал образ, храната също е погрешна - писането е изчезнало. И за съжаление, това често се случва. Полуготови продукти, сладкиши, чипс, ядки, газирани напитки - за какво здраве можем да говорим! За съжаление много често родителите напълно не обръщат подходящо внимание на храненето - работа, умора. 
С какво да започнем?
Много е важно да се разбере една проста истина - отговорътвъпросът как можете бързо да отслабнете на тийнейджър - няма и не може да бъде. Твърде бързо, за да отслабнете, е опасно дори за възрастен, да не говорим за растящото тяло. Основното, което тийнейджърът трябва да разбере, е, че ще се нуждае от резервен търпение. Омразните паунда натрупват не един, а не два месеца. Така че, не можете бързо да се отървете от него. Търпението и систематичният интегриран подход в крайна сметка ще доведат до желания резултат. Но преди да започнете да губите тегло, винаги показвайте на подрастващия лекар - дори ако е напълно здрав и няма други здравословни проблеми освен настинки, той никога не е имал.
Нормализиране на храната
Първото нещо, от което трябва да започнете, екардиналните промени в диетата. Но няма диети, помниш ли? Първо, диетата заплашва здравето на подрастващия и може би до края на живота му. На второ място, диетата е много временна мярка. Може би, по време на храненето, теглото на подрастващите ще намалее. Но на диета през целия си живот няма да седнете и ще трябва да се върнете към нормалната диета. Така че, много бързо теглото ще се върне обратно, а дори и "приятели" под формата на няколко или три килограма ще вземе със себе си. Ето защо единственият изход е правилното хранене. Което не трябва да бъде временна мярка, а постоянен начин на живот. Между другото, би било хубаво за родителите да се присъединят към детето си - нищо друго освен голямо предимство, което няма да донесе. И детето ще бъде много по-лесно да се противопоставят на изкушенията, ако няма майонеза и колбаси в хладилника.
- Забранени продукти
В храненето на тийнейджър, в никакъв случай не трябвада не е за бързо хранене, нито за полуфабрикати. Крекери, чипове и други мускуси с изкуствени консерванти и бои са основният враг на красива тънка фигура. Колбасни продукти, мастни сортове риба и месо - също са изключително нежелателни. Освен това е необходимо да се разбере - всичко, което не е вода, е храна. Не трябва да забравяме, че лимонадите, пакетираните сокове, чаят със захар също имат калорично съдържание. Следователно те не трябва да се злоупотребяват, но в идеалния случай е необходимо да се откажете напълно. Естествените сокове, не-газирана напитка вода и зелен чай са идеални.
- Списък на препоръчаните продукти
Въпреки това, тийнейджърът е растящ организъмна гладна дажба не може да бъде засадена. протеини, мазнини и въглехидрати към организма са просто жизненоважни. Въпреки това, въглехидратите най-добре се получават от плодове и зърнени храни, протеини - от постно месо и кисели млечни продукти и мазнини - от зехтин. Нискомаслено извара, месо, риба, кисели млечни продукти, зърнени храни, плодове и зеленчуци в големи количества - тези продукти трябва да формират основата на диета на тийнейджър. В противен случай могат да възникнат проблеми - анемия, недостиг на витамини и други нежелани явления. И не забравяйте за червата - проблеми с неправилното хранене може да му се отрази. В допълнение, графикът на приема на храна е много важен. Ако детето иска да се отърве от наднорменото тегло, храната трябва да бъде само частична! Хранене - на всеки два часа, на малки порции. Усещането за глад е недопустимо! Ако тялото преживее главата, то започва да се притеснява и започва да отлага хранителните вещества за бъдещо използване. Така че теглото ще започне да се увеличава още по-бързо. Въпреки че, разбира се, това не означава, че на всеки два часа тийнейджър трябва да изяде до сметището, така че е невъзможно да се вдишва - идеалното обслужване трябва да бъде около 150-200 грама. И не трябва да забравяме за водата - когато съдържанието й в организма е недостатъчно, метаболизмът започва да се забавя. Така че, ще бъде много, много трудно да отслабнете. Ето защо детето трябва да пие около един литър чиста питейна вода на ден. Но не забравяйте да говорите предварително с лекаря - в някои случаи увеличаването на количеството на консумираната течност е противопоказано.
Физическа активност
Най-добрият начин да отслабнете възможно най-скоротийнейджър, то е в правилната диета да добавите физическа активност. Спортът трябва да се превърне в неразделна част от живота на здравия тийнейджър. Разбира се, под спорта в никакъв случай не се има предвид часове на изтощително обучение във фитнес залата! Това прекомерно напрежение върху растежа на тялото е категорично противопоказано! Но видеоклипове или кънки, велосипеди или ски ще имат полза само. И процесът на намаляване на теглото ще отиде много по-бързо, отколкото само с правилното хранене. Детето не показва особена ревност? Отидете на пързалка с него. Вземи бадминтон и излез от града. В крайна сметка можете да вземете топката и да отидете до най-близкото футболно игрище. Ако тези натоварвания не са достатъчни, можете да поканите тийнейджър да се запише в тази или тази спортна секция - добре, изборът е просто огромен. Например, момичетата може да се интересуват от аеробика или танци, за момче, което може да мислите за отборните игри - футбол, баскетбол. Не забравяйте - и в този случай, без посещение на лекар няма да работи. Лекарят трябва да оцени цялостното физическо състояние на детето и след това да определи дали детето може да участва в определен спорт. 
Грижа за тялото
Родителите трябва да вземат предвид още едно важно нещодетайл. Фактът, че загубата на тегло може да доведе до влошаване на кожата на тялото. Да, да, не се учудвайте, тийнейджърите също могат да имат хлабава кожа и дори силни стрии. И понякога забележими дори повече от много възрастни. И повярвайте ми - този козметичен дефект ще даде на тийнейджъра не по-малко морално страдание, отколкото наднорменото тегло. Особено когато става въпрос за момичето - за нея тя ще се превърне в истинска трагедия. Следователно тази ситуация трябва да бъде предвидена и предотвратена. В по-голямата част от случаите навременните превантивни мерки ще позволят запазването на кожата на изтъняващ тийнейджър в отлично състояние. Освен това не е толкова трудно:
- Душ за контраст
Най - простото и най - ефективното средство заподдържане на тонуса и еластичността на кожата - това е най-често срещаният контрастен душ. Достатъчно е да има три или четири изменения на температурите, но не забравяйте да обясните на тийнейджъра, че той не отива в крайности - водата трябва да бъде удобна температура, а не ледена и гореща. В идеалния случай, контрастен душ трябва да се приема два пъти дневно.
- масаж
Масажът няма да бъде излишен в превенциятастрии. И най-лесният начин е кърпата - натрийте кожата внимателно след душ, така че да стане малко червено. Но момичетата трябва да наблюдават известно внимание с кожата на гръдния кош - лесно е да се разтяга, така че прекомерната усърдие към всичко. В допълнение, не е излишно и най-обикновеният масажор с пъпки, който се поставя на длан. Покажете на тийнейджъра как да го използвате.
- Масло от тяло
Тийнейджърът трябва да има масло заТяло, което помага да се поддържа еластичността и тонуса на кожата. Не забравяйте, че тийнейджърът все още е дете. Ето защо не трябва да купувате средства, предназначени за възрастни. Идеална възможност ще бъде овлажняващо мляко или масло, предназначено за деца.
Морална подкрепа
В допълнение към всичко това, тийнейджърът се нуждае от морална подкрепа от родителите си. Изглежда просто истини и много родители ги пренебрегват. И така, какво можете да направите в никакъв случай?
- Не обвинявайте детето
В никакъв случай не обвинявайте детето за нищо! Не че не можеше да устои и да изяде бонбони, нито пък, че отново не ходеше в салона. Разбира се, трябва да насочвате детето в правилната посока, но много внимателно и по приятелски начин. а укорите само напълно обезсърчават детето да вярва в себе си и може да му попречи да постигне целта си.
- Не критикувайте детето
Колко често можете да чуете от устата на красивата,любящите родители са много непочтителни коментари за външния вид на детето си ... И допълнителното тегло е водещо. Може да ви се струва, че вашето дете изобщо не отговаря на такива коментари. Но бъдете сигурни, че това не е така. И всичките ви коментари - болезнени удари върху суетата на тийнейджър. И това, което може да се превърне в това, е неизвестно. Напротив - трябва да се опитате да подкрепите детето по всякакъв начин! Дали целият ден е преминал без едно разбиване на храната? Детето не е пропуснало нито една тренировка за цяла седмица? Не забравяйте да забележите целия му успех без изключение - той ще даде тийнейджър сила и укрепване на доверието в себе си. Между другото, в случай, че загубата на тегло е твърде бавна, родителската подкрепа ще играе решаваща роля. Ако тя е достатъчно силна, детето все пак ще стигне до края и в крайна сметка ще успее. Но ако вместо да се подкрепи, детето се препъва на стената на безразличие или, дори по-лошо, на недоразумение, психологически проблеми - дори нервни разбивания - са много вероятни. Как да подкрепяме отчаяно дете? Вие сте родители и вие бързо ще намерите подход към вашето дете. Например, можете да му кажете, че много често теглото се нормализира, когато тялото узрее. Можете да пазарувате и да купите красиви, подходящи дрехи. Накратко, с каквито и да било средства за повишаване на настроението на детето и дават сила за по-нататъшна борба с наднормено тегло. Как бързо да отслабнете тийнейджър? Почувствайте подкрепата на близките. И на първо място, разбира се, родители. Ако ще бъдете заедно, всичко ще работи за вас!
