Повечето момичета изглежда отслабватболезнен процес, който изисква жертви и постоянен, бдителен контрол на диетата. Бихте ли искали да се отървете и от излишните килограми, но се страхувате от скучна физическа активност и постоянно чувство на глад? Тогава ще ви е интересно да научите как да отслабнете лесно и бързо у дома.
"Не-караница" методи за премахване на наднорменото тегло
- Калорийните блокери
Днес аптеките продават лекарствапродукти, които предлагат лесна и бърза загуба на тегло само чрез изпиване на няколко таблетки преди всяко хранене. Ако внимателно прочетете инструкциите, се оказва, че те не блокират калориите, а определени групи храносмилателни ензими. По същество блокерът на калории пречи на абсорбцията на въглехидрати/мазнини, която се случва в горната част на червата. Което всъщност е и причината за единствения страничен ефект на такива лекарства – проблеми със стомашно-чревния тракт. Не се притеснявайте, гастрит и язва няма да ви дебнат. Просто храната, която не е имала време да се „разтвори“ в стомаха под въздействието на блокера, навлиза в червата в „несмляна“ форма. Това може да причини усещане за тежест, подуване и повишено образуване на газове. Медицинските изследвания на ефективността на такива лекарства дават впечатляващи резултати: субекти, които не се ограничават по никакъв начин в храната, постоянно губят два до три килограма на седмица. Ако сте готови да се примирите с метеоризма, за да постигнете целта си, блокерът на калории е това, от което се нуждаете!
- Яжте да живеете, не обратното
Яжте само ако го чувстватегладен. Ако сте свикнали да ядете често и в големи количества, намалете порциите наполовина и увеличете честотата на приема на храна. Дъвчете старателно всяка хапка храна, като се наслаждавате на любимата си салата или десерт с извара. Не изяждайте стреса си с шоколад и торти. Ако любимият ви е напуснал и ръката ви просто се протяга към хладилника, намерете си интересно хоби, вместо да ядете всичко.
- Говорещо ястие
Чудо на технологията, което наскоро беше пуснато в продажба,ще ви помогне да се мотивирате правилно. Към чинията са свързани сензори, които измерват теглото на храната, честотата на контакт с лъжицата/вилицата и редовността на хранене. Ако ще ядете бъркани яйца в 8 часа вечерта, чинията ще ви се скара, че храненето в толкова късен час не е никак здравословно за фигурата ви. Свикнали ли сте с големи порции? Тогава чинията ще ви прекъсне по време на обяд със саркастична забележка за преяждане.
- Заключете вратата на хладилника
Ако не можете да се откажете от навикапостоянно дъвчете нещо, купете „умна“ ключалка за вашия хладилник. Той ще отключи вратата на хладилника само когато отговорите на 10 много трудни въпроса, с които не всеки ерудит може да се справи. Ще трябва да помолите близките си за помощ или да отидете онлайн, за да получите достъп до желаната наденица или пилешка салата. Най-вероятно в името на един сандвич няма да искате да отделите половин час от времето си за такъв „викторина“. Разработчиците на замъка разчитаха на това - но когато искате да имате пълна вечеря или закуска, няма да бъдете твърде мързеливи, за да намерите отговори на въпросите на електронната дъска.
- Кажете не на бързо хранене
Харесвате ли селски картофи, хамбургери,купени от магазина кнедли и студена кола? Тогава не се учудвайте, че непрекъснато напълнявате. Продуктите за бързо хранене и преработените храни не само са с високо съдържание на калории, те задържат вода в тялото и „забавят“ липидния метаболизъм. Дори да ядете здравословна зеленчукова салата заедно с любимото си пилешко руло, всички калории ще „останат“ по бедрата, задните части и корема. Хранете се правилно – заменете чийзбургера с шепа сушени плодове, а чаша кола с пресен портокалов или ябълков сок.
- Закуската е най-важното хранене
Офис служителите често са принудени да отказватот пълен обяд. Ако обаче пренебрегнете и закуската, няма да успеете да отслабнете бързо. Учените са доказали, че човешкият стомах, който „не е получил“ необходимото количество калории по време на сутрешното и вечерното хранене, ще „изисква“ двойно повече от дневната норма вечер. Няколко часа след вечеря ще си легнете, а липсата на физическа активност ще ви осигури наднормено тегло. По-добре е да пропуснете вечерята, но не и закуската. Започнете сутринта си с порция мюсли, каша от елда или ръжен хляб - презаредете се с енергия за целия ден!
- Как да отслабнете лесно? Обърнете внимание на физическото натоварване, приятно не само на тялото, но и на душата!
Фитнесът понякога носи по-впечатляващорезултати от строга диета. Физическата активност укрепва имунната система и изгаря съществуващите мастни натрупвания. Спортувайте поне 3 пъти седмично по 1,5-2 часа. Няма нужда да изпълнявате упражнения „чрез сила“ — Намерете вид натоварване, което ви интересува толкова много, че да посещавате часовете с удоволствие. Водна аеробика, кардио стриптийз, йога, коремен танц - изберете каквото ви харесва.
- Масаж, козметични таблетки и горещи вани за отслабване
Козметичните процедури дават добри резултатипродукти за грижа за тялото, които могат да се извършват не само в салона, но и у дома. Терпентиновите вани ще ви помогнат да свалите няколко излишни килограма. Купете терпентин в аптеката и вземете вани с добавяне на емулсия 2-3 пъти седмично. Активира процеса на изгаряне на мазнини, укрепва задните части и помага за справяне със стриите. Към водата се добавят 150-200 мл. бял или жълт терпентин и седнете във ваната поне 30 минути. Всеки път повишавайте температурата на водата с 3-4 градуса и така до 45 °C. Бялата терпентинова емулсия ускорява притока на кръв и насърчава отстраняването на токсините през кожата. Жълто – помага за облекчаване на мускулното напрежение и стимулира засилената клетъчна регенерация. Можете също така да решите проблема с наднорменото тегло чрез масаж с мед. Загрейте 200 гр. захаросан мед, добавете 10-15 капки етерично масло от розмарин, сицилиански портокал или иланг-иланг, разбъркайте добре. Вземете душ, ексфолирайте кожата си и преминете директно към самия масаж. Нанесете мед на малки порции върху кожата, разтрийте я енергично, потупайте и пощипете. След няколко минути медената маса ще стане сива и ще започне да се търкаля на сиви топки. След приключване на процедурата обработете тялото с твърда кърпа. Обвивките за тяло ще се „справят“ с мастните натрупвания в областта на бедрата и задните части. Подгответе хранително фолио и термо шорти. Смесват се 3 с.л. какаово масло, 1 чаша портокалов сок, 150 гр. течен мед и 1 с.л. тинктури от червен пипер. Разпределете сместа върху бедрата и дупето на тънък слой и завийте с фолио. Сложете къси панталони и се активирайте за 30 минути – скачайте на въже, бягайте на бягаща пътека или просто почистете апартамента си. Изплакнете сместа под душа и използвайте домашен солен скраб. За да направите това, смесете 100 gr. морска сол с 2 с.л. етерично масло от лайм, 3 с.л. студена заквасена сметана.
Колко лесно е да отслабнете с диети
- Шангри-Ла Диета
Всеки човек ще хареса тази диета - яжтеМожете да правите абсолютно всичко, което искате. Сладки десерти, мазни меса, салати с майонеза и пържени картофи – яжте каквото искате и отслабвайте интензивно! Основното правило е преди всяко хранене да се пие чаша подсладена вода или 3 с.л. качествен зехтин. Захарта и растителните мазнини допринасят за по-бързото насищане - изядената порция ще бъде половината от обичайния размер.
- monodiets
Изберете храната, която ще ядетепрез следващата седмица. Кефир, каша от елда, овесени ядки, пресни ябълки или извара - зависи от вас. Всеки ден ще ядете избрания продукт толкова пъти и в такива количества, колкото са ви необходими, за да се наситите напълно. Можете да пиете зелен чай, негазирана минерална вода или плодови компоти без захар.
- "Веган" или макробиотична диета
Как да отслабнете лесно, ако сте убеденивегетарианец? Само като промените леко обичайната си диета, ще се отървете от 3-4 излишни килограма за седмица. Диетата се основава на ежедневната консумация на покълнали пшенични зърна. След като сте изяли шепа от този чудотворен продукт за закуска, ще си спомните за храненето едва в късния следобед. Освен това яжте пресни зеленчукови салати, плодове и зърнени каши.
- Подаръчна храна
Как да отслабнете лесно, като ядете само супи?Идеалният вариант е без странични ефекти и бързо постигане на желания резултат. Диетата е с продължителност минимум 28-30 дни. Разрешено е да се консумират само зеленчукови супи, минерална вода и натурални сокове. Зеленчуците значително намаляват нивата на кръвната захар, като по този начин „прекъсват“ апетита за брашно, мазни и сладки храни. Можете да готвите супи с вода или бульон от пилешки гърди. Можете да отслабнете със супа от целина, лук, зеле или доматена супа. За приготвяне на 4 порции, достатъчни за консумация в рамките на един ден, се вземат 300гр. зелеви листа и 1л. вода или нискокалоричен пилешки бульон. Добавете настъргания домат, предварително попарен с вряла вода и обелен. Ситно нарязани листа, доматена маса и бульон трябва да се варят 2-3 минути. Не забравяйте да добавите сол и любимите си подправки.
- "Въглища" диета
Изберете тази диета, ако имате възможностостанете вкъщи през следващите две седмици. Списъкът с продукти, разрешени за консумация, както и самите таблетки с активен въглен, повишават чревната активност, така че най-изразеният страничен ефект е диарията. Броят на таблетките, които трябва да приемате дневно, се изчислява въз основа на вашето тегло. Изчислението е просто: за всеки 10 кг. “изисква” 1 таблетка въглища. На първия ден таблетките се приемат с извара, на втория - с ябълки, на третия - с варено цвекло. Каквато и диета или метод за отслабване да изберете, ясно се придвижете към желаната цел под формата на желаната марка на везните. В противен случай ще трябва да започнете всичко отначало. Препоръчваме да прочетете:
