Всеки един от нас някой ден един или друг начинстрадаше от друго лице - някой ни се отнасяше зле с нас, някой ни наруши доверието ни, някой ни докосна с груба дума за живот. И всеки един от нас реагира по същия начин - чувствахме болка от възмущение и разочарование. И въпреки че такава реакция е съвсем нормална, проблемът с някои хора е, че болката продължава в душата си твърде дълго. Те изпитват тази болка отново и отново, без да знаят как да я пуснат. И това възприемане на минали оплаквания рано или късно неизбежно причинява много проблеми. Това не само ни прави нещастни, но и способни да разсейваме от работа, семейство, от комуникация с други хора. Ние падаме в капана на гняв и болка и просто спираме да забелязваме красотата на живота. Съгласете се, че е много трудно да живеете по този начин и няма почти никаква радост да живеете по този начин. Една позната ситуация? Така че, е време да го коригирате. Как да се научим да прощаваме? В края на краищата трябва да сме в състояние да простим, да продължим и да оставим щастието в нашия живот. Прошката може да ни промени, може да промени живота ни. Прошката не означава, че трябва да забравим какво се е случило. Нашата прошка дори не означава, че човек, простено от нас, ще промени тяхното поведение - не е в нашата власт да го контролираме. Прошката ви означава, че ти пускаш гняв и болка и отиваш към по-добро. Силата на прошката не е само в способността да се излекува връзката между хората - тя също е в способността да се излекува най-прощаващия.
Защо е толкова трудно да се научиш да прощаваш?
В повечето случаи хората все още разбират,че рано или късно човек трябва да прости насилника си. И все пак ние се съпротивляваме - повечето от нас отиват при помирението не е толкова лесно, колкото бихме искали. Една от причините за това поведение е особеността на нашата психика, подредена така, че да ни защитава. Поддържаме травмиращи спомени и оплаквания, защото това е един от механизмите на оцеляване. Благодарение на тази памет за възможна опасност човечеството оцеля - човек, който знаеше за опасността и избягал от нея, оцеля и възпроизведе друго поколение. Ние се учим от нашите грешки. Наказваме се за нашите грешки с някои загуби, така че ние не ги повтаряме. Така че с неприязън - може да мислите, че е по-добре да се въздържате от всякаква комуникация с извършителя, отколкото да рискувате и да почуствате отново болката. Това е по-безопасно да се обиждате, отколкото да простите. Но всъщност това не е така - за психологическия комфорт на човек е много по-безопасно да простите насилника ви, отколкото да скривате оплакванията му от години. Но за да се разпознае това, е необходимо да се разбере подробно какво е присъщо престъпление и каква е опрощението. И ние ще ви помогнем в това. Какво е усещането за негодувание и онова прошка? Защо човек се нуждае от прошка? Какво е това - "утешителна" гордост? На баланса на силата на нарушителя и обиден? За да получите допълнително внимание, защото сте "жертва"? Или не искате да прощавате на човек, защото се страхувате да разпознаете ролята си в създаването на проблем между вас и вашия злоупотребяващ? Много е рядкост в конфликта да обвиняваме само един човек - до известна степен по правило грешката се носи и от двете страни в конфликта. Не е ли нежеланието да простиш само претекст, за да избегнем разрешаването на тези проблеми? Не винаги е лесно да се даде недвусмислен отговор на всички тези въпроси. Да, прощаването понякога е много трудно, а след това трябва да преминете през определен процес на умствена работа, така че желанието ви да прощавате оздравявания. И понякога трябва да се научи способността да прощаваш.
Защо да прощаваме?
Така че, ако искате да се отървете от оплакванията,като се научиш да им прощаваш, първо трябва да разбереш защо е необходимо. В противен случай, ако не виждате никакъв смисъл в това, е малко вероятно да получите нещо:
Ако се обидите, изчерпвате физическото и физическотоумствената енергия, която изразходвате за хранене на отрицателни емоции. Но можете да използвате тази енергия, за да стимулирате здравето и да постигнете целите си. Способността да прощаваш е невероятно позитивна позиция в живота. Ако сте свободни от гняв и негодувание, вие ставате по-отворени към щастието. Вашите енергийни вибрации допринасят за здравето. Чрез развиването на положителна енергия привличаме една и съща положителна енергия. Както казват, "това, което сееш, ще пожънеш". С една дума, ако простите, вие само се възползвате от нея.
Вече прекарахте някога от обидни думи илидействия на друго лице. Защо да страдате още повече, да оставяте горчивина и гняв в душата си? Защо да носите натоварването на негативните чувства в себе си в продължение на много дни, месеци и дори години, понякога дори след смъртта на някой, който някога ви е обидил? Когато устоите на опрощението и носите болка в душата си, вие продължавате да насочвате енергията си в миналото. Често депресията и много болести израстват от стари скрити оплаквания в дълбините на душата.
Подхранвайки си възмущението и държите се на гнева си, виепонякога дори можете да почувствате правилно да гледате на някого. Но това е фалшиво усещане. Всъщност никой няма такива права. Преди да ви покажа някой с пръст го хване недостатъци, трябва да видите три пръста, които сочат към теб. В крайна сметка, си гняв и негодувание, че ще ви накара да болен и нещастен, и вие ще се превърне в човек, който страдал от гнева на най-добрия си самостоятелно.
Научете се да простите
Да се научиш да прощаваш не е трудно, трудно е да искашнаучете това. Всъщност, психологическата практика показва, че понякога се придържаме към нашите оплаквания. Това може да изглежда странно, но някои хора се възползват от престъплението си, защото могат да обвиняват другите за своите нещастия. Те не трябва да поемат отговорност за факта, че животът им не се развива, както би искал. И историите за техните оплаквания могат да принудят други хора да вземат от своя страна. Защо да не сте като тези хора? Това е много просто! Оплакванията ни карат да бъдем нещастни и опрощението ще ни освободи! Добрата новина е, че можете да се научите да прощавате. Важно е да разберете, че прошката не е просто акт на вашата воля. Пътят към опрощението е състрадателен и има няколко стъпки, които улесняват преминаването към прошка:
Не е необходимо да се прощава в същото време, или може би,в същия ден, когато си бил наранен. Това не е само трудно, но понякога невъзможно. Това може да отнеме известно време. Наистина се чувстваш истинска болка. Колко време е необходимо за вас, е невъзможно да се предскаже, защото зависи от толкова много фактори: колко сериозно е оплакването, колко обидно за вас хора, колко близко е връзката ви. Някой, за да прости на нарушителя, достатъчно за два или три дни, и някой и две години ще бъде малко.
- Помислете за възможни плюсове и минуси
Какви проблеми ще ви накара болката да решите? Ще повлияе ли отношенията ви с някой, който ви е обидил? И за отношенията с другите? Как това ще повлияе върху работата ви и атмосферата във вашето семейство? Ще ви ли нервност да ви спре да постигнете съня си, или ще станете ли по-добри, ако изпитате тази болка? Няма ли да бъдете нещастни? Помислете за всички тези проблеми и решете какво можете да промените. Тогава помислете за ползите от прошката: че ще ви направи по-щастливи, ще ви освободят от миналото и от болка и като цяло ще подобрите отношението ви към живота. Просто не оценявайте практическата страна на проблема - възможните ползи от вашата комуникация. Ако простите на човек просто защото може да ви донесе практически предимства - да вземете кола, да седнете с деца, да направите маникюр, да заемате пари, да замените работата си - това няма да бъде искрена прошка, която ще ви донесе психологическо облекчение. Освен това, ще бъдете изневери още повече, ако трябва да се усмихвате сладко на човек, когото всъщност не можете да простите в душата си.
Признайте правото на избор. Не можете да контролирате действията на други хора, дори не трябва да опитате. Но вие можете да контролирате не само вашите действия, но вашите мисли. Можете да спрете болезнените преживявания и да продължите. Имате тази сила. Просто трябва да се научите как да направите това, как да се научите да прощавате престъпления. И това е така, защото имате право да избирате, можете да решите сами дали сте готови да простите на нарушителя си или не. Просто наистина оценявате ситуацията, слушайте се, чувства, емоции, мисли. И след това използвайте правото си да избирате - решете дали да простите на човек.
Опитайте се да се поставите на мястото на човека, който ви е обидилчовек. Опитайте се да разберете защо е направил това, което е направил. Започнете с факта, че той самият е добър човек, просто направи нещо нередно. За какво си мислеше, какво би могло да му се случи в миналото, за да го накара да направи точно това? Какво чувстваше, когато го направи, и какво чувства сега? Не се насилвайте да вярвате, че е направил правилното нещо, просто се опитайте да разберете и да съумеете. В края на краищата, ако човек направи по този начин, като пожертва доброто ви отношение към това, няма друг избор. Най-ефективният начин да разбереш злоупотребяващия е да се заемеш с него. Какво бихте направили в тази ситуация? Много добре е, че ще стигнете до заключението, че вие сами бихте направили точно така. Така че, ще ви бъде много по-лесно да простите на човек.
- Признайте своята отговорност
Опитайте се да разберете как можете частичнопоеме отговорност за случилото се. Какво може да се направи, за да се предотврати инцидента и как бихте могли да предотвратите това да се случи отново? Това не означава, че поемате вината или отговорността за делото на друго лице. Просто трябва да разберете, че не сте жертва, а сте пълноправен участник в събитията. Ако осъзнаете това, ще ви бъде много по-лесно да простите на човек, отколкото ако останете в святото уверение, че сте чист ангел. Въпреки че в някои случаи това може да е трудно - твърде трудно е човек да допусне грешките си. В този случай ще ви помогне само задълбочена интроспекция. Просто погледнете ситуацията отстрани, сякаш не ви се е случило - така че ще бъде много по-лесно да бъдете обективни.
- Фокусирайте се върху настоящето
Разберете, че миналото е свършило. Скалата живее само в мислите ви. И това причинява само проблеми - чувство на нещастие и стрес. Преведете фокуса си на настоящето. Какво правиш сега? Каква радост можете да научите от днес? Престанете да изживявате миналото и да се върнете в настоящето. Освен това е много вероятно вашият злоупотребяващ да забрави за всичко отдавна и да живее тихо, без дори да си спомня инцидента. И все още се притеснявате, страдате, страдате. Заслужава ли си? Едва ли ще се съгласите.
И накрая, прости на онзи, който те обиди и осъзнатова ви помага да станете щастливи. Почувствайте състрадание към този човек и му пожелайте прекалено щастие. Може би добро и любов към него и към живота като цяло расте в сърцето ви. Ако научите този подарък, ще бъдете изненадани от начина, по който ще се промени живота ви. Не очаквайте, че това ще се случи много бързо - като правило, може да отнеме известно време - някой за един месец, някой за една година и за някой, уви, и целият живот не е достатъчен. Но много зависи от вашето желание да простите. Ново изследване на мозъка от учени показва, че когато създавате модел на мислене или поведение, мозъкът бързо го поправя. Така че, ако постоянно реагирате на гнева с гняв или горчивина, тогава този модел на поведение ще се засили и вие ще станете толкова отзивчиви във всяка ситуация, дори когато обидата е незначителна и силните емоции не си заслужават. Също така, изграждането на схема на доброжелателно поведение също ще бъде консолидирано. Винаги помнете това. Това не означава, че всички трябва да обичате и да прощавате на всичко, не означава, че вашето благоволение ще освободи спътника ви от отговорност за действията си. Това означава, че ще можете да разберете и да съумеете. Освободихте себе си и него от негативната връзка между вас. И може би дори отвори вратата, за да остави в нова, много по-добра връзка между вас. С една дума, след като сте се научили да прощавате на хората дори за най-тежките престъпления, ще подобрите значително качеството на живота си. Препоръчваме ви да прочетете:
Коментари
коментари