Имало ли е моменти в живота ви, когатоОколните натоварваха ли ви с безкрайните си молби и проблеми? Някои хора имат нужда да гледат децата си, други постоянно искат пари назаем, други ги убеждават да им помогнат да плевят лехите в градината. И на тази поредица от безкрайни молби не можеш да кажеш „не“, защото е толкова страшно да обидиш някого с отказ! И сега вече чувствате вътрешно напрежение и умора, спирате да контролирате личното си време в полза на нетактичните изисквания на другите. Не се ли чувствате като Пепеляшка от детската приказка, която винаги отделяше просото от ориза, вместо да се забавлява на бала? Как можете да се научите да отказвате на молбите на хората, ако те причиняват неудобство и вреда на собствения ви живот? Да, да, просто се научете, защото е правилно да казвате «не» — това е цяло изкуство. В крайна сметка искаме овцете да са в безопасност и вълците да са нахранени, нали? По правило хората незабелязано попадат под тежкия натиск на молбите на другите - в началото те са много малки и безобидни. Сякаш изпробват силата ви и преценяват колко можете да издържите. И ако се окажете твърде меки и надеждни, тогава исканията се превръщат в строги изисквания. Първо те убеждават да гледаш малко дете - твоят приятел трябва да замине за известно време. След това иска да отиде в болницата, в магазина, на фризьор. И сега тя отива с приятели да пият бира и да танцуват, а вие смирено седите цяла вечер с бебето. Дълбоко в себе си разбирате, че това вече е арогантност, че приятелката ви спира да търси сериозна причина - тя просто безсрамно продължава да се възползва от вас. И не можеш да посмееш да й откажеш: какъв приятел си след това? И вместо да прекарате вечерта с приятеля си, кротко продължавате да подобрявате качеството на живот на другите хора. Искате ли да работите като линейка, докато остареете, или е време да се научите да казвате твърдо „не“ на досадните хора?
Какво ви превръща в неподправена Пепеляшка?
Опитайте се да разберете какви причини мотивиратвие се съгласявате да правите неща, които биха могли да се случат без вашето участие. В крайна сметка същата Пепеляшка в крайна сметка успя да се освободи от безкрайните молби на мащехата и сестрите си. Защо не съберете сили и не разберете истинските мотиви за поведението си? В крайна сметка нещо ви позволява винаги да казвате „да“, въпреки че тази дума е само с една буква по-къса от „не“! Така че има няколко причини: опитайте се да намерите вашата и да стигнете до правилното заключение. Което означава да започнете да казвате „не“.
- Смятате ли, че без вас светът ще се срине
Много често хората се колебаят да говорят«не», защото твърдо вярват, че без тяхна помощ светът ще рухне. Ако смятате, че вашите приятели не могат да се справят без вас, това не е така. Приятел може да заведе бебето при майка му или да наеме медицинска сестра. Работата в градината на някой друг няма да спре без вас, ако собственикът иска да прибере реколтата. Приятел ще вземе пари от банката (разбира се, срещу лихва - но какво ви интересува!). А мисълта за изоставени деца, гнили зеленчуци и приятел с протегната ръка на верандата е пълна глупост. нали? В края на краищата, ако внезапно заминете за другия край на света, вашите приятели ще могат по някакъв начин да решат проблемите си без вас. Така че защо не започнат да правят това точно сега? Все пак ти не си Майка Тереза!
- В очакване на благодарност
Ако очаквате искрена благодарност за вашитеусилия, тогава ще бъдете разочаровани: тези, които искат, едва ли ще ви видят като щедър и предан приятел. Не става дума за вашата доброта, а за надеждност, която всеки е свикнал да приема за даденост. Хората, които ви натоварват с безкрайни молби, просто са свикнали да ви гледат като безплатен асистент, гувернантка или детегледачка. Те са много удобни с вас, защото могат да се освободят от част от задълженията и да ги прехвърлят върху вашите безкрайно силни рамене - „нищо няма да загубите“. Ами вие, това удобно ли ви е? Уверени ли сте в реципрочната подкрепа на приятелите си, ще зарежат ли работата си, за да ви се притекат на помощ? Както показва практиката, това се случва изключително и изключително рядко, уви и ах.
- Страх да бъдеш изгонен
Някои хора не могат да откажат на някогомолба от страх да не бъдеш отхвърлен. Ами ако човек се разочарова от теб като приятел, обиди се и спре да те уважава? Как можем да живеем с това тогава? Ако ви измъчват подобни мисли, незабавно ги изхвърлете. За да бъдем честни, трябва да се отбележи, че подобни отношения не приличат на приятелски, а на стоково-парични. Ако човек е искрено настроен към вас, той никога няма да ви използва и след като получи отговор „не“ на молбата си, никога няма да ви съди. Но ако срещу вас възникнат оплаквания и възмущение, тогава си струва да помислите: имате ли нужда от такива „приятели“? Може би вашата гъвкавост е единственото нещо, което ги държи близо до вас? След като се научите да казвате «не», ще имате чудесен шанс да проверите това.
- Усещане за самооценка
Или може би просто ви харесва да бъдетенезаменими и значими за вашите приятели? В крайна сметка фактът, че се обръщат към вас, а не към други хора, ви прави авторитет в собствените ви очи. Тогава помислете защо това ви притеснява? В крайна сметка никой не ви убеждава да станете твърди и безразлични към проблемите на другите. Да отстъпиш място на бременна жена в градския транспорт или да преместиш баба през пътя е свещен дълг на всеки! Ако смятате, че човек наистина се нуждае от вашата помощ, защо не? Но ако околните започнат да паразитират върху добронамереността ви, ако не ценят правото ви на лично време, очаквайте неприятности. Един ден може да се превърнете в слабохарактерен слуга на желанията на други хора, но няма да имате време да изградите собственото си щастие. За да не се случи това, научете се да казвате „не“ възможно най-бързо!
Обичай себе си!
Всъщност, научете се да отказвате напълно на хоратане е трудно. Първото нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете, че сте манипулирани. Всяка помощ трябва да бъде доброволна и изпълнението на нечии искания „под натиск“ само ще внесе в душата чувство на раздразнение и враждебност. Възприемете няколко прости техники, които ще ви улеснят да работите върху себе си:
- Огледайте в помощ
Ако имате затруднения с прекрасната дума "не" -практикувайте пред огледалото. Говорете спокойно, бавно и уверено. Ще видите, че в тази дума няма нищо ужасно и езикът ви е напълно способен да я произнесе. Помолете близките си да практикуват с вас - оставете ги да поискат нещо, а вие твърдо им откажете. Ако се срамувате от тях, отхвърлете молбата на вашата костенурка, котка, цвете на перваза на прозореца. Почувствайте удоволствието да бъдете непреклонни и да можете да кажете твърдо „не“. Не е толкова трудно!
- навик
Не се учудвайте, но много често на хората им е труднокажи «не» заради банален навик. Ако сте готови да кажете „Разбира се, ще го направя“ чисто рефлексивно, направете кратка пауза, след като изразите молбата. Съберете мислите си и кажете „не“.
- Контакт с очите
Откажете на събеседника си, като го гледате право в очите.Бъдете кратки и не мрънкайте. Вашата несигурност и поток от ненужни думи могат да доведат до това, че речта ви ще бъде сбъркана със съгласие. Или вашият отказ просто ще бъде игнориран, което също е много неприятно. Ето защо е толкова важно да се научите да казвате «не» здраво.
- Бъдете упорити
Като правило, ако никога преди това не стеотказано, първите ви откази няма да бъдат взети на сериозно. Ако вашият събеседник не отстъпва и продължава да настоява, повторете отказа. Обикновено в действие влизат две ключови техники: „ние сме най-добри приятели“ и натиск за съжаление. Не се хващайте на тези примамки – вече знаете резултата.
- Недостатъчен отговор
Ако най-накрая сте решили да се научите да говорите«не», бъдете готови за неприятни последствия. Ако вашият приятел реагира неадекватно на отказ – той ви обижда и дори ви заплашва (да, това се случва!), приемете го спокойно. Просто сте успели да идентифицирате истинския паразит и е по-добре да се предпазите от комуникация с него. Ще бъде по-добре за вас, ако такъв грубиян никога повече не ви брои в кръга си от приятели. Веднага щом се научите да отказвате досадните молби на хората, веднага ще почувствате свобода и жажда за живот. Други правят това навсякъде и вие също можете да го направите. Един ден известната филмова актриса Фаина Раневская беше помолена за помощ и добави: „Моля, направете това“. Вие сте добри, няма да откажете. "Двама души живеят в мен", отговори тя, "единият е мил, той би се съгласил." А другият може да откаже. Вторият е дежурен днес. Не се страхувайте да бъдете твърди и да не се съгласявате с нещо. Като разберете как да се научите да казвате „не“, вие ще принудите онези, които наскоро са ви бомбардирали с досадни молби, да ви уважават. Кажете „да“ на вашата личност, тогава лесно ще кажете „не“ на хората, които ви пречат да живеете свободно. Съгласете се, че за това можете да се научите да отказвате! Препоръчваме да прочетете:
