Как да се отървете от хъркането на жена: хигиена на съня, народни методи

Всеки знае, че сънът има благоприятен ефект както върху негофизическо състояние и психическо. Сънят се нуждае толкова, колкото тялото изисква, но една съвременна жена понякога просто не разполага с достатъчно време за сън. Работа, семейство, искам да се поглезя със спа процедури, да отделям време на съпруга си. Когато са направени всички неща, които стоят зад притеснения и тя започва да падне в ръцете на Морфей, изведнъж започват да дръпне ръката с молба да не хъркат. Хъркането е доста често срещан проблем сред представителите на жените. Всяко момиче, което се сблъсква с този проблем, започва трудно да се мисли, как да се спре хъркане. На първо място, трябва да разберем защо се появи хъркането.

Причините за хъркането

Хъркането е много сериозен проблем. Много хора страдат от това. По-специално, тези, които имат назална конгестия, наднормено тегло, извита назална преграда. Най-често мъжете са жертви, но момичетата не са изключение. Най-често хъркането се случва поради слабите мускули на небето, които са в постоянно движение. Когато едно момиче диша и издишва въздух, възниква хъркането. Пушенето също може да причини хъркане, причинява хронично възпаление на трахеята и фаринкса. Когато менопауза хормонални промени могат да настъпят, че по-ниски тонуса на мускулите на носоглътката, има проблеми с наднорменото тегло, хъркането се появява тук.

Как да се отървете от натрапчив хъркане?

За да се отървете от хъркането, има много различниначини. Можете да използвате както традиционната медицина, така и традиционната медицина. Укрепването на дихателните пътища и ларингеалните мускули могат да бъдат независимо у дома с помощта на прости предложения. Такива упражнения включват пеене. Тези, които харесват тази дейност, ще харесат този метод. Това упражнение не само ще придаде удоволствие, но и ще укрепи мускулите на ларинкса, като помага да се отървете от хъркането. За тези, които не обичат да пеят, има много други упражнения, например:

Поставете езика възможно най-далеч, сякаш сте на среща с лекар. Усетете напрежението на мускулите на езика. Това упражнение трябва да се повтори 30 пъти.
Сега издърпваме езика в обратната посока на гърлото. Тече 30 пъти.
Движение напред-назад челюстта. Брой подходи 30 пъти.
В рамките на 5 минути, стиснете възможно най-много в зъбите на всеки предмет.

Ето още няколко упражнения за премахване на хъркането:

В спокойно положение в хоризонталната равнина, преместете главата си назад и напред.
За да се отървете от хъркането, жената ще ви помогне с главата да се обърне надясно и наляво.
В изправено положение трябва да направите наклон на главата.
Топла и студена компреси са полезни, теще доведе кожата до тонус и ще укрепи мускулите. Необходимо е кърпата да се свали в студена вода, да се изтръгне бързо и да се постави под гърлото за няколко секунди, тогава същото трябва да се направи с топла вода.
Смята се, че свирката спомага за хъркането. Издишване на прекъсвания въздух, трябва да изправите раменете и за 6-8 стъпки свирка всяка мелодия. Това упражнение се извършва 20 пъти.

Традиционни методи на лечение

Вземете зелето листа, ситно котлет исмесете го с мед, резултатът трябва да бъде хомогенна маса. Тази смес трябва да се приема в рамките на един месец преди лягане. Картовото листо може да бъде заменено със сок от зеле. Няколко часа преди лягане, капе морски зърнастец масло в носа си. Ако правите тази процедура всеки ден, за 20 дни ще бъде много по-лесно да дишате в съня си. Вместо масло от морски зърнастец, можете да вземете зехтин. Ако ядете моркови един час преди хранене три пъти на ден, в крайна сметка хъркането ще спре да ви притеснява. И след хранене можете да изплакнете устата си с инфузия на невен и дъбова кора. Трябва да приготвите една лъжица дъбова кора и цветя в 0,5 литра вряла вода. Сместа трябва да се влива в продължение на няколко часа, след което да се филтрира. Все още можете да използвате тази рецепта: смесват се една супена лъжица черен бъз, лъжица Cinquefoil корен, две супени лъжици от репей и една чаена лъжичка от хвощ. Натрошете и изсипете чаша вряла вода. Разбъркайте сместа в продължение на един час, нанесете върху лъжица 5 пъти на ден.

Задължителна хигиена на съня

Преди да си легнете, трябва да сте сигурни, че назофаринкса е чист.
За да изчистите назофаринкса, можете да използвате вазоконстриктивни капки или разтвор на морска сол.
Поставете главата си на възглавницата и спяйте от едната си страна.
Не пийте алкохол по-късно от 4 или 6 часа преди лягане.
Когато хъркането помага за високата глава на леглото. Това предотвратява стагнацията на езика. При това положение, подуването на носната лигавица и фаринкса намалява.
Правилно съвпадащата възглавница също има голямастойност. Не се препоръчва да спите на плътно пълнена възглавница. По време на сън, главата трябва да е в съзвучие с багажника. Това може да се постигне с помощта на малки специални възглавници.

Естествено, рецепти могат да бъдат напълно различни. В борбата с хъркането се използват много различни методи. Определянето на причината за хъркането е приоритет. Това засяга колко бързо и ефективно можете да се отървете от този проблем.