Как да се отървете от хъркането на жена: хигиена на съня, народни методи

Всеки знае, че сънят влияе благоприятно и на дветекакто физическо, така и психологическо състояние. Трябва да спите толкова, колкото тялото ви изисква, но понякога съвременната жена просто няма достатъчно време за сън. Работа, семейство, искам да се поглезя със спа процедури, да прекарвам време със съпруга си. Когато цялата работа е свършена, грижите са зад гърба и момичето започва да пада в обятията на Морфей, изведнъж някой започва да я дърпа за ръката с молба да не хърка. хъркане - доста често срещан проблем сред жените. Всяко момиче, което се сблъсква с този проблем, започва усилено да мисли как да се отърве от хъркането. На първо място, трябва да разберете какво е причинило хъркането.

Причините за хъркането

хъркане - много сериозен проблем.Много хора страдат от него. По-специално тези, които имат назална конгестия, наднормено тегло и изкривена преграда. Най-често жертвите са мъже, но момичетата не правят изключение. Най-често хъркането се дължи на слаби мускули на небцето, които са в постоянно движение. Когато момичето вдишва и издишва въздух, се появява хъркане. Пушенето също може да причини хъркане, причинява хронично възпаление на трахеята и фаринкса. Когато настъпи менопаузата, може да настъпят хормонални промени, които намаляват тонуса на назофарингеалните мускули, възникват проблеми с наднорменото тегло и оттам се появява хъркане.

Как да се отървете от натрапчив хъркане?

Има много различни начини да се отървете от хъркането.начини. Можете да използвате както народна, така и традиционна медицина. Можете сами да укрепите тъканите на дихателните пътища и мускулите на ларинкса у дома, като използвате прости съвети. Пеенето е едно такова упражнение. Тези, които обичат тази дейност, ще харесат този метод. Това упражнение не само ще бъде приятно, но и ще укрепи мускулите на ларинкса, помагайки да се отървете от хъркането. За тези, които не обичат да пеят, има много други упражнения, като например:

Поставете езика възможно най-далеч, сякаш сте на среща с лекар. Усетете напрежението на мускулите на езика. Това упражнение трябва да се повтори 30 пъти.
Сега издърпваме езика в обратната посока на гърлото. Тече 30 пъти.
Движение напред-назад челюстта. Брой подходи 30 пъти.
В рамките на 5 минути, стиснете възможно най-много в зъбите на всеки предмет.

Ето още няколко упражнения, за да се отървете от хъркането:

В спокойно положение в хоризонталната равнина, преместете главата си назад и напред.
За да се отървете от хъркането, жената ще ви помогне с главата да се обърне надясно и наляво.
В изправено положение трябва да направите наклон на главата.
Топла и студена компреси са полезни, теще доведе кожата до тонус и ще укрепи мускулите. Необходимо е кърпата да се свали в студена вода, да се изтръгне бързо и да се постави под гърлото за няколко секунди, тогава същото трябва да се направи с топла вода.
Смята се, че свирката спомага за хъркането. Издишване на прекъсвания въздух, трябва да изправите раменете и за 6-8 стъпки свирка всяка мелодия. Това упражнение се извършва 20 пъти.

Традиционни методи на лечение

Вземете един зелев лист, нарежете го на ситно иСмесете го с мед до получаване на хомогенна маса. Тази смес трябва да се приема в продължение на месец преди лягане. Зелевият лист може да се замени със зелев сок. Няколко часа преди лягане поставете масло от морски зърнастец в носа си. Ако правите тази процедура всеки ден, след 20 дни ще стане много по-лесно да дишате, докато спите. Вместо масло от морски зърнастец можете да използвате зехтин. Ако ядете моркови един час преди хранене три пъти на ден, с течение на времето хъркането ще спре да ви безпокои. И след хранене можете да изплакнете устата си с инфузия от невен и дъбова кора. Трябва да запарите една лъжица дъбова кора и цветя в 0,5 литра вряща вода. Сместа трябва да се остави да се влива в продължение на няколко часа, след което да се прецеди. Можете да използвате и тази рецепта: смесете една супена лъжица бъз, една супена лъжица корен от ливадна сладка, две лъжици репей и една чаена лъжичка хвощ. Смелете и залейте с чаша вряща вода. Оставете сместа да престои един час и използвайте по една лъжица 5 пъти на ден.

Задължителна хигиена на съня

Преди да си легнете, трябва да сте сигурни, че назофаринкса е чист.
За да изчистите назофаринкса, можете да използвате вазоконстриктивни капки или разтвор на морска сол.
Поставете главата си на възглавницата и спяйте от едната си страна.
Не пийте алкохол по-късно от 4 или 6 часа преди лягане.
Когато хъркането помага за високата глава на леглото. Това предотвратява стагнацията на езика. При това положение, подуването на носната лигавица и фаринкса намалява.
Правилно съвпадащата възглавница също има голямастойност. Не се препоръчва да спите на плътно пълнена възглавница. По време на сън, главата трябва да е в съзвучие с багажника. Това може да се постигне с помощта на малки специални възглавници.

Естествено, рецептите могат да бъдат абсолютноразлични. Има много различни методи, използвани за борба с хъркането. Определяне на причината за хъркането - приоритетна задача. Именно това влияе колко бързо и ефективно можете да се отървете от този проблем.