Тези, които поне веднъж не са могли да спят поради хърканечовекът до тях разбира колко е болезнено. Именно тези хора, а не самите хъркащи, най-често се замислят как да се отърват от хъркането. В крайна сметка тези „приказни“ звуци възникват в най-спокойните времена - през нощта, когато тялото иска почивка. Слушайки тези „рулади“, възникват различни мисли: леко да потупате по гърба или да покриете с възглавница и да удушите. Тези звуци могат да достигнат между 70 и 85 децибела. Хъркащият, за разлика от тихите хора, често не се чува и не разбира какъв е проблемът. Ако такъв проблем съществува във вашия дом, трябва да потърсите решение, за да се отървете от хъркането. Всъщност хъркащите на планетата Земя не са много, само 5-7%. Мъжете поемат водещата роля. При тях тези метаморфози, наречени „хъркане“, настъпват след 30 години, когато тялото навлиза в зрялост. При жените е различно. Поради настъпването на промените, свързани с възрастта, една жена може внезапно да започне да хърка след 50 години. Бебетата често хъркат, но това не може да се нарече хъркане, по-скоро прилича на подсмърчане. Това изчезва с възрастта.

Защо хората хъркат?

Въпреки че хъркащият човек е досаден,всъщност трябва да разберете, че хъркането е индикатор за смущения в човешкото тяло. Преди да потърсите начини да се отървете от него, струва си да откриете причината. Най-честата причина е физиологични особености. Те включват:

• извита назална преграда, нестандартен дълъг език на мекото небце.
• често възпаление на назофаринкса, аденоиди, възпаление на сливиците.
• хроничен бронхит и трахеит.
• при хора на възраст обикновено на слаба мускулатура в фаринкса.
• при хора с наднормено тегло поради натрупване на мазнини, диафрагмата се издига и пресира дробовете.
• Хъркането насърчава коремното дишане. Повечето от тях са характерни за мъжете.
• пиенето на алкохол или състояние на крайна умора също могат да причинят хъркане през нощта, но в тези случаи, не се притеснявайте, това е феномен, преминаване.

За да сте напълно сигурни в причината за хъркането е най-добре да се консултирате със специалист.

Какво е опасно нощно хъркане?

Въпреки че хъркащият не се чува, на сутринта тойчувства се лишен от сън и изтощен. Той иска да спи цял ден. Причината е, че хъркането предизвиква микросъбуждания на мозъка по време на сън. В резултат на това човешкото тяло не се възстановява за една нощ и се натрупва хронична умора. Хъркането често води до спиране на дишането. Медицинското наименование на това явление е синдром на обструктивна сънна апнея или просто сънна апнея. Ако се вслушате в дишането на хъркащия човек, ясно ще чуете тези кратки паузи. Но трябва да разберете, че по време на тези паузи в дишането сърдечната честота също спада и достига 25 удара в минута. Рязко се повишава кръвното налягане. След всяко вдишване сърцето започва да работи неприемливо бързо, за да попълни липсата на кислород и да възстанови дишането. По време на кратки периоди на спиране на дишането въглеродният диоксид се натрупва в тялото и дразни дихателния център. Това е добра причина да намерите начин да се отървете от хъркането. Синдромът на обструктивна сънна апнея се открива чрез полисомнография. Състоянието на пациента по време на сън се записва на монитори и се анализира състоянието на дихателните органи.

Медицински методи срещу хъркането

CPAP терапия - метод за лечение на сънна апнея.CPAP - устройство, което създава постоянен въздушен поток и налягане в белите дробове. Прилича на компресор, който вкарва въздух през гъвкав маркуч и запечатана маска в носните проходи на пациента. Тялото получава принудително необходимия кислород. Използвайки такова устройство, човек възстановява силите си и получава достатъчно сън. Изчезват хроничната умора, раздразнителността и тежестта в главата. Нивото на необходимото налягане се избира от лекуващия лекар. Можете да използвате това устройство у дома 4-5 пъти седмично или всяка вечер. Но никой никога не се е отървал от хъркането с този метод, веднага щом лечението бъде спряно, хъркането се връща отново. Има различни лекарства за борба с това неприятно явление. Те включват антидепресанти, диуретици, различни стимуланти, които засягат мускулите на мекото небце и увулата, рецепторите на фаринкса и дишането. Всички тези лекарства могат да бъдат предписани само от лекар. Много лекарства могат да облекчат дискомфорта, но нямат ефект върху хъркането. Те включват различни изплаквания, аерозоли, капки за нос и спрейове. Тези средства могат да успокоят болното гърло и сухотата, да тонизират мускулите на дихателните пътища и да намалят дразненето на небцето. Маслените капки за нос омекотяват назофаринкса. Но всички тези средства не могат да се приемат дълго време поради отрицателното въздействие върху устната лигавица. Можете да получите временен ефект с помощта на "хапчета против хъркане", които се продават в аптеките. Те обикновено се използват, ако трябва да отидете на посещение за една нощ, да отидете на дълга командировка или трябва да отидете в болница. Ако решите да използвате това лекарство, не забравяйте, че трябва да вземете таблетките няколко дни преди командировката, тъй като ефектът им не започва веднага. Но не се препоръчва да ги приемате повече от месец. Те са строго противопоказани за бременни жени. Сънотворните не премахват хъркането, а дори го влошават. Вместо сънотворни, пийте топло мляко преди лягане. В някои случаи операцията може да помогне за спиране на хъркането. Например коригиране на носната преграда или отстраняване на аденоидите.

Народни средства за защита от хъркане

Традиционната медицина знае как да се отърве отхъркане, и използва щадящи методи. Използването на масло от морски зърнастец помага да се отървете от него или да осигурите облекчение в рамките на 2-3 седмици. Поставете една капка масло в носа си 4 часа преди лягане. Пийте чаша зелев сок с една чаена лъжичка мед преди лягане в продължение на един месец. Или натрошете листа от зеле и добавете лъжица мед към получената каша. Печените моркови помагат. Яжте по един морков 3 пъти на ден един час преди хранене. Купете от аптеката билки: корен тинтява, черен бъз, полски хвощ, обикновен репей. Смесват се 2 с.л. лъжици репей и 1 чаена лъжичка от всички останали съставки. Разбъркайте старателно. 1 с.л. лъжица от получената смес запарете с 200 мл вряла вода, след като се накисне, вземете 1 с.л. лъжица 5 пъти на ден в продължение на един месец. Отбелязано е, че хъркането може да бъде премахнато с помощта на обикновено свирене. Докато се разхождате в парка, опитайте да си подсвирквате мелодия. Опитайте се да свирите по-дълго, за 6-8 стъпки. В същото време се тренират мускулите на ларинкса и небцето. Правете това всеки ден в продължение на 25-30 минути. Това помага да се отървете от хъркането.

Хигиена на съня срещу хъркане

Изключително важно е в какви условия и на каква позициявие спите. Понякога промяната на позата е достатъчна, за да се отървете от хъркането. Свикнали ли сте да спите по гръб? Опитайте да спите на ваша страна. Ако това не помогне, зашийте джоб на гърба на пижамата си и поставете топка за тенис в него. След 3-4 седмици ще развиете навика да спите настрани. Направете висока табла. Повдигнете леглото или поставете нещо под матрака. Голяма роля играе възглавницата. Махнете голямата възглавница и опитайте да спите на малка, плоска. Правете упражнения за укрепване на мускулите на фаринкса и мекото небце:

Поставете езика си, доколкото е възможно, натискайте мускулите си. Направете това 25-30 пъти.

Обърнете езика навътре, напрягайки мускулите си. Направете 25-30 пъти.

Преместете долната челюст назад и напред около 30 пъти.

Залепете всеки предмет със зъбите и го задръжте здраво в устата си за 5 минути.

Тренирайте мускулите на езика и гърлото, изговаряне на звука "А-а-а" напрягат мускулите.

Ако нито един от предложените методи не ви помогне в рамките на шест месеца, свържете се със специалист.

Коментари

коментари