Днес, доста често можете да се срещнете доримлади осемнайсетгодишни момичета, които носят тесни ризи, къси панталони, поли или панталони с ниска талия, които се гордеят със секси корема и страните си. Фактът, че красотата леко се е възстановила или корема й е спечелила допълнителни два или три килограма, обикновено открива, когато любимите й джинси престават да се закопчават, дори когато лежат на дивана. За съжаление, коварните калории винаги първоначално атакуват бедрата и талията на справедливия секс, но в същото време, ако седнете на диета, първият, който напусне гърдите. Но как да се отървем от мазнините в стомаха и страните, без да разваляме други форми, които момичетата са толкова горди? Първо, трябва да започнете да ядете правилно, а на второ място, трябва да помните спорт, гимнастика и ходене пеша, и трето, забравете за лошите навици. 
Диета или правилно хранене
За да седнете или да не ходите на диета - да решите,със сигурност, но имайте предвид, че частична или пълна отказа на храна, не само ще навреди на здравето си, но и да доведат до допълнителни гънки в обикновен оглед - от двете страни. Работата е там, че в края на самоизмъчване си изтощен тяло ще бъдат поставени на разстояние от мастна тъкан, както и в много по-големи количества, отколкото сте имали преди това. Не забравяйте, че правилната и здравословна диета трябва да бъде постоянна, а не временна. Ето защо, ако решите да се отървете от мазнините на талията и корема, се откажете от остра, солена, сладка храна. Разбира се, веднъж месечно можете да се отдадете на пържени картофи или маслинова салата, но не по-често. В този случай един параход е много спасен, който подготвя храна за двойка и без масло. Такива ястия изглеждат много по-хубави от обикновените, освен това са невероятно вкусни и полезни, тъй като съхраняват витамини. Но понякога може да имате неустоимо желание да ядете нещо вредно. Какъв е най-добрият начин да продължите? Ако това е картофен чипс, майонеза, хамбургер и други храни, които съдържат много сол, емулгатори, стабилизатори и т.н. добавки, е по-добре да го изоставим. Не яжте една или две парчета от тази храна с надеждата, че няма да се случи нищо лошо. Разберете, че малка част от насищане и няма да се срещнат, и калорични храни непосредствено отражение върху страните и корема. Що се отнася до сладкиши, без да ги не можеш да направиш, защото човешкото тяло се нуждае от глюкоза, особено ако работата му е свързана с умствената дейност. Разбира се, плочките от шоколад не трябва да се консумират веднага, но можете да използвате лобул - два пъти на ден. Но всички сладки трябва да бъдат заменени със сушени плодове, захар - мед, защото е много по-полезен. 
Правилната диета или колко можете да ядете?
Ако искате да се отървете от мазнини отстрани италията, трябва да ядете не веднъж или два пъти на ден, но поне 5. Помнете, колкото по-често консумирате храна, толкова по-бързо ще бъде метаболизмът в тялото ви. Естествено, порциите трябва да са малки, за да не преяждате. Просто споделяйте това, което обикновено ядете в продължение на пет дни. Закуска, обяд, обяд, следобеден чай, вечеря - това е нещо, което никога не бива да пропускате. Здравословното хранене е ключът към успеха на всяка жена, винаги трябва да си спомните това.
- закуска
Тъй като денят от седмицата започва почти всеки денмомиче? Увеличи, водни процедури, силно кафе или чай със сандвич, грим и ще работят. За факта, че имате нужда от здравословна закуска, за да презареждате енергията си и не искате да ядете преди вечеря, по някаква причина всеки забравя. В резултат на това брутичният апетит се събужда до часове до десет или единадесет, което бързо се елиминира от пица, ролка с чай, сладкиши и бисквити. Всъщност това е най-голямата грешка, допусната от справедливия пол. Елда, овесена каша, зърнени храни, мюсли - това са храни, които предпочитате сутрин. За да приготвите повечето ястия, ще трябва да прекарате петнайсет минути на сила, но преди обяд не е нужно да си почивате за така наречените "закуски". Ако все още искате да ядете, яжте ябълки, банани, портокали и други плодове, които ще насищат тялото с витамини и хранителни вещества, без да влияят върху теглото Ви.
- обяд
На обяд, наречен на хората втората закуска,който обикновено започва около дванадесет дни, най-добре е да ядете нискокалорична зеленчукова салата, облечена с малко зехтин. В този случай солта не се добавя. Домати, краставици, зеле са най-често срещаните съставки, които ще ви помогнат да задоволите лесния глад, докато не преяждате и не се нараните.
- обяд
Това се случи така, че в страната ни за обяд илида ядат повече и повече, или изобщо да гладуват и да пият един чай. И в двата случая ще се възстановите в кръста. Защо? Ако се храните в табелката с трапезария на борш, зърнени храни с котлет, всички zapet компот и в офиса не се отказа няколко пица филийки подредени по приятелски настроен персонал, а след това тялото ви просто не може да се справи с толкова много калории. Ако, разбира се, работата ви не е свързана с физическа активност. Работата по време на обяд без хранене - също не е опция. Ако имате късмет и имате трапезария, по-добре е да ядете течност, като супа, okroshki или borshch. Днес тя може да бъде поръчана и в най-близкото кафене или ресторант, а след няколко минути ще получите необходимата храна. Можете също така да вземете от къщата малък вакуумен контейнер със салата или овесена каша за закуска, докато няма шефове.
- Следобедна закуска
На четири или пет вечерта, когато искам отновояжте, а до края на работния ден още един или два часа, трябва да направите пет минутна почивка за средна сутрешна закуска. За тази цел нискокалоричните кефир, кисело мляко, ризанка и други кисели млечни продукти са най-подходящи. Те не само задоволяват глада, но и обгръщат стомаха ви, така че стомашния сок да не корозира стените на червата.
- вечеря
Древна и много мъдра поговорка казва, чехраната, която ще ядете вечер, трябва да бъде дадена на врага си. А дял от истината в това е, тъй като по-голямата част от тях при завръщането си вкъщи незабавно се придвижват до хладилника, дефиле с достатъчно, а след това направи повторно пътуване от девет до десет часа вечер. Всъщност, за да се получи достатъчно, човек се нуждае от малко, но стомаха му разбира, че яде, само след около половин час след гъста вечеря. Следователно, преди хранене се препоръчва да изпиете чаша топла вода и след десет минути след това можете да започнете да ядете. Друг интересен метод, за който малко хора знаят, е неправилното заседание на масата. От детството, майки са научени, че трябва да седнете без да се огъвате или да се огъвате над чинията. Но ако искате бързо да се отървете от мазнините в стомаха и страните, навреме за вечеря, огънете крака в коляното и поставете крак върху стол. Благодарение на това ще ядете много по-малко от обикновено. 
Здравословен начин на живот - как е?
Помнете кога сте го направили сутринили вечерната такса? Малко мързеливец и кифлички - и коремът ви започна да расте със скокове. За да се отървете от мазнините в стомаха и страните, трябва да се разклащат пресата ежедневно. Ако не искате да страдате следващите двайсет и четири часа с твърдостта, започнете с минимални товари. Не мислете, че колкото повече правите сега, толкова по-добре, защото в крайна сметка можете да се разкъсате.
- Плъзнете горната преса
Стартова позиция: Легнете с гръб на пода, сложете ръцете си зад главата си, но не ги вкарайте в ключалката, оставете краката си изправени. За сметка на едно повдигане на тялото нагоре, в сметката две по-ниско надолу. Повторете упражнението два пъти в два подхода. Можете също да направите това упражнение с наведените крака. Поставете ги така, че петата стоеше на задните части, повдигнете тялото на двадесет пъти, а след това сложи десния си крак върху лявото коляно и се покачва, така че да получите най-лакътя до подножието на хайвер, а след това да промени позицията.
- Плъзнете долната част
Стартова позиция: Легнете на гърба си, ръцете се простират по тялото, поставете дланите под бедрата си. За сметка на едно, повдигнете напълно краката до достигане на деветдесет градусов ъгъл, след което можете да ги спуснете до дъното. След като направите първите двадесет асансьора, не поставяйте краката си на пода. Дръжте ги на около четиридесет до двадесет сантиметра от повърхността и започнете втория подход.
- Размахване на страните
Стартова позиция: легнете от дясната страна, изправете краката си, протегнете дясната си ръка пред себе си, така че по време на упражнението да бъде по-лесно да почивате дланта си, поставете левия зад главата си. За сметка на току-що се огъват коленете си и ги повдигнете и издърпайте до гърдите си и се опитват да стигнат до челото, за сметка на две - изправете, като не слага краката си на пода. Препоръчва се три пъти да се правят три подхода, но новодошлите едва ли ще успеят да завършат поне един. След това се обърнете към лявата страна, застанете на подобна позиция и повторете отново всичко. Препоръчваме ви да прочетете:
