Дори най-лоялната диета е сериознатест за всяко момиче. И дори не е, че загубените килограми след два или три месеца се връщат в двоен обем. Само след седмица на глад човек има проблеми с метаболизма. Бери-бери, гастрит, язва, лошо кожата, скучна и безжизнена коса, нокти, счупи едно докосване - това е само един малък списък на това, което се сблъскват по време на този период на нежния пол. Но какво да правим с жените, на които мазнините по корема, бедрата и бедрата предотвратяват нормалното живеене? Тези дами трябва да разработят за себе си подробен план за действие и да го следват, като се придържат към всяка от своите точки. Изненадващо, формулата на красива фигура изглежда проста: правилната петкратна диета плюс системната физическа активност.

Защо се появи коремът и как да се справим с него?

Причините, защо вместо красив плосък коремрасте малко puziko - много. Това може да бъде като прекомерна любов към мастно, блато, пушено и генетично предразположение. Ето защо, за да се отстранят не само последиците, но и да се предотврати рецидив, първо е необходимо да се разбере какво всъщност стана стимул за появата на гънките. Стрес и неудовлетвореност

• проблем

Всеки път, когато си много притеснен, затворивземете до сърце всичко, което се случва на работа и у дома, се тревожете за дребни неща, кортизолът започва да се произвежда в тялото ви. Не всеки знае, но този хормон допринася за натрупването на мастни депозити в талията на красивите дами. И, разбира се, някои момичета имат стресови ситуации, които предизвикват постоянно чувство на глад. В крайна сметка е много по-лесно да се възползвате от парче торта или кофа от сладолед, отколкото да се опитате да предприемете някакви действия, за да разрешите проблема.

• Решението

Първо трябва да се научите да контролирате себе си итехните емоции. Всеки път, когато след бурна истерия и откриването на връзка с млад мъж например искате да ядете, опитайте се да преминете към нещо по-важно (за помирение, почистване, разходка на чист въздух). В крайни случаи яжте ябълка или краставица, но не гледайте в хладилника за друга част от печено. Бавен метаболизъм

• проблем

Ако вече ядете много малко и предпочитатесамо здравословна храна, но в същото време стомаха расте, сякаш със скокове и граници, може би, имате бавен метаболизъм. В този случай, всички калории, които се доставят в тялото ви, практически не се изгарят, но се превръщат в мастни гънки на стомаха.

• Решението

В началото е необходимо да се премине или да се проведе инспекция и да се установи,което води до влошаване на метаболизма. След това лекарят, въз основа на вашето състояние, ще напише диета и ще ви посъветва какви упражнения трябва да изпълнявате всяка сутрин, за да събудите тялото си. Неправилна диета

• проблем

Всяка година жителите на Русия са все по-честоса европеизирани. В резултат на това ние приемаме не само добри навици, но и лоши, характерни за успешните и постоянно заетите хора на работното място. Започваме да подготвяме по-малко супа, супи и все повече прибягваме до бързо хранене и полуготови продукти. И почти всяка вечер съвременните семейства прекарват пред телевизора или пред компютъра яде пица, пуканки и други "деликатеси". Всичко това води до проблеми със стомаха и, разбира се, със затлъстяването. Много е лошо, ако след гъста вечеря, преди да си легнете, имате няколко закуски. По време на сън в човешкото тяло, почти всички процеси забавят няколко пъти, включително метаболизма. Всичко, което сте яли, не се обработва, а се превръща в мазнина.

• Решението

Закуската трябва да е гъста и да не се състои отедна чаша кафе и няколко сандвичи с наденица. Вие и членовете на вашето семейство трябва да ядете овесена каша (елда, ориз, овесена каша), в която можете да добавите мляко и да пиете зелен чай с мед и лимон. Човек, който е ял добре сутрин, няма да прави закуски на работа до обяд. Ако все още искате да замразите червея, изберете за обяд, плодове, зеленчуци или лека салата без майонеза. В един часа следобед вземете кратка почивка и отидете в трапезарията, кафене, ресторант, за да ядете нещо течно. Между другото, по това време повечето предприятия дават доста добри отстъпки за много ястия. Ако не можете да се махнете, вземете супа, приготвена в зеленчуков или пилешки бульон във вакуумен съд. Онези, които са свикнали да ядат само с хляб, е по-добре да смените бялото за няколко парчета черно или сиво. В четири часа трябва да ядете нещо от ферментиралото мляко. Перфектно подходящо кисело мляко, кефир, ферментирано мляко, кисело мляко. Ако желаете, можете да ядете извара, смесено с малко количество заквасена сметана. Обърнете внимание, че е най-добре да купувате продукти, които не са напълно без мазнини, но с най-малък процент. В противен случай няма да бъдете доволни и ще почувствате лек глад след половин час след закуска в средата на деня. Вечерята трябва да бъде само до шест, максимум - до седем вечерта, но не по-късно. Тези, които работят до границата и се приберат у дома на девет-десет, след хранене трябва да се разхождат малко по къщата. Но в никакъв случай не можете веднага да седнете на компютъра или, още по-лошо, да си лягате. Между другото, ако имате апетит събуждане през нощта, опитайте да го удавите с плодове. Заседнал начин на живот

• проблем

Помислете колко часа на ден прекарватеТрафик? Фактът, че повечето хора стигат до работа и дом на личен и обществен транспорт - не се брои. Вкъщи, вместо да ходят и да се упражняват, момичетата се занимават с домакинска работа или седят на съпруга си. Но в края на краищата, природата замисли, че всичко, което ядете, трябва да се изразходва, но това, което се изразходва - трябва да го запълнете отново. Тук също и корема на прекрасните дами, които постоянно планират да се запишат в салона, но не се осмеляват да го направят.

• Решението

Не можете да се отървете от наднорменото тегло,нищо за това не е направено. Вземете си правило, за да помпате в сутрешната преса и обикновено извършвате пълно зареждане. Това не само ще помогне за отстраняването на пудико, но и ще доведе тялото в тонус. Вие не искате да спите първите три часа на работа, така че ще изпълнявате задълженията си по-качествено. Единственото нещо, за което не бива да забравяме, е процедурите за сутрешната вода. Трябва да вземете контрастен душ след това, но не преди физическо натоварване. Всеки уикенд излизайте със семейството или приятелите си в провинцията. Разходете се (и не шофирайте с коли или таксита) с палатки в гората, в планината, карайте колело, ролкови кънки, кънки. Като цяло се опитайте да седнете колкото е възможно по-малко. Помнете, движението е живот. Нарушаване на позата

• проблем

Огледайте се, като повечетожените отиват? Раменете са свалени, гръдният кош е вдлъбнат, раменете са изпъкнали. Гръбнакът на такива хора е подобен на въпросителен знак. След известно време, тези жени започват да растат путка, докато бедрата, бедрата остават същите, както преди.

• Решението

Работете върху походката и позата си. Всеки път, когато се дава безплатна минута, наведете гърба си до стената, петите, задните части, врата и раменете трябва да докосват повърхността. Отнема от тридесет до четиридесет секунди, за да застане на тази позиция. Друго ефективно упражнение, след което дори ще бъдете малко наранени. Стискайте ръцете си върху кръста в един голям юмрук, след това завъртете китките си така, че дланите да гледат навън и да ги повдигнете. Пръстите не могат да бъдат отворени едновременно. Ходете по този начин за около пет минути, след което се отпуснете. Ще видите две или три упражнения на ден - и просто не можете физически да се навеждате дори докато работите на масата. Също така не забравяйте да носите обувки с малка пета. Кецове и джапанки - това е много удобно и практично, но истинските дами предпочитат да работят в спортни обувки и да практикуват във фитнес залата, а не да се хвалят на улицата. Джапанки и др. по-добър отпуск за плажа. Но не бързайте от крайност до крайност и купете обувки на десет сантиметров фуркет. Деформация на крака, проблеми със ставите и разширени вени - това е най-малкото, което ви очаква. алкохолизъм

• проблем

Първо, алкохолът е много калоричен, така че няманищо изненадващо, че той се препоръчва да бъде изключен от диетата по време на диета. На второ място, поради това метаболизмът се влошава. Важна роля играе фактът, че евтините напитки съдържат консерванти, багрила, стабилизатори и други химикали, което едва ли добавя здраве. Намерете наистина добра бира или вино в нашето време е доста трудно, плюс цената, която не всеки може да си позволи. И, разбира се, хората, които консумират алкохол в неограничени дози, са податливи на много сериозни заболявания (язва, гастрит, цироза). Но в този случай представителите на справедливия пол трябва вече да мислят само за лечението (по-точно за спасението), а не как да се отърват от мазнините в стомаха.

• Решението

Разбира се, първоначално е необходимо да се изоставиалкохолни напитки. Дори обикновената бира с риба ще трябва да бъде забравена за известно време. Следващата стъпка е пълен преглед за откриване на скрити заболявания, които са резултат от неправилен начин на живот и лечение. Хормонален бум

• проблем

Много често се появява малък корем при женитеза четиридесет. През този период настъпват хормонални промени в тялото и започва менопаузата. Но много дами, вместо да се занимават със себе си и със здравето си, започват да попадат в депресия.

• Решението

Разбира се, първото нещо, което трябва да направитепредставителят на справедливия пол е да се срещне с гинеколог. Той е длъжен да я наблюдава и съветва, като обяснява, че няма нищо ужасно в това. В някои случаи лекарят предписва лекарства, които ви помагат да преживеете такива промени по-лесно.

Отслабвайте правилно

Наблюдавайки диетата и посещаващите фитнес зали, виетрябва да знаят кога да спрат. Много момичета, които са се насочили към анорексия, смятат, че трябва да се отърват от още няколко килограма. Ето защо, преди да се откажете от храната, консултирайте се с гастроентеролог и диетолог. Те трябва да изчислят колко трябва да загубите, въз основа не само на теглото и височината, но и на възрастта, състоянието, начина на живот и т.н. Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари