Всеки мечтае да постигне хармония в личния си живот.Колко прекрасно е, когато имаш любим човек, който споделя всичките ти радости и скърби! За съжаление има ситуации, когато психологическата зависимост от мъжа е скрита под прикритието на любовта. И тогава ще се окажете в омагьосан кръг, от който е много трудно да излезете. Както всяка друга зависимост, любовната изсмуква цялата енергия от човек, давайки в замяна илюзията за щастие за кратко време. Как можем да се борим с това?

Симптомите на любовна зависимост

Много е важно да се прави разлика между двете понятия -любов и зависимост. Като цяло състоянието на влюбеност се описва от психиатрите като патологично: еуфория, натрапчиви мисли и действия, невъзможност да се мисли за нещо друго освен за обект на чувства. Има много песни, написани за любовта, които отразяват всичко това. Къде обаче е тънката граница между нормата и патологията? Съставихме списък със симптоми, за да ви помогнем да „диагностицирате“ връзката си.

• Значението на другите сфери на живота рязко спада. Това е присъщо на всяка зависимост: човек свиква да получава положителна енергия от един източник, съответно, интересът към други неща изчезва. Точно като наркоман, патологично зависим от мъж, една жена не обръща внимание на нищо друго освен нейната връзка. Както се пее в една известна песен, "върху вас бяла светлина дойде заедно с клин".
• Повишена агресивност.Ако някой дори намекне, че любимият ви не е за вас, вие сте готови да го стриете на прах. Никакви разумни аргументи не работят, когато се блъскат в стената на фанатичната преданост. „Всички нищо не разбирате! Ние сме създадени един за друг", - Тази мисъл се върти в главата ви и за околните е невъзможно да направят нещо по въпроса.
• Панирайте при мисълта за почивка. Самотата ви плаши дори повече от болка в една връзка. Вие, разбира се, не може да бъдете много добри заедно, но обикновено е непоносимо да съществувате отделно. Отделянето за вас е равносилно на края на света и затова толкова се придържате към странната си връзка.
• Постоянна болка и страдание.Те вървят ръка за ръка с вашата специална любов. В същото време всеки път измисляте немислими извинения за действията на вашия мъж. Никога не ти се обажда пръв, защото няма време. Той не те съжалява, защото е твърде мъжествен за това. И общуването с други жени - Това е следствие от неговата сила и независимост. И няма значение, че любовта трябва да носи радост.
• Желанието винаги да бъдем заедно. В психотерапията това се нарича патологичен синтез. Мисълта за разделяне за пет минути може да ви донесе страдание. В същото време чувствата, които изпитвате, са двусмислени: от една страна, вие се страхувате, че партньорът ще "погълне", от друга страна, има опасение, че той напълно ще изчезне от вашия живот. Едновременно с това изпитвате тъга поради липсата на дълбока връзка между вас и желанието да се "придържате" към нея.
• Усещане за загуба на себе си.В зависима връзка вие не сте - напълно се разтваряш в друг човек. Има усещане за бездна, която може да ви „всмуче“. В резултат на това вие правите всичко за този мъж, което може да му донесе радост, често забравяйки за себе си, вашите вкусове и предпочитания.
• Изгаряща ревност.Защото психологическата зависимост от мъж - Това е пример за патологична връзка, постоянно имате чувството, че партньорът ви не е до вас. И тъй като няма усещане за единство и близост, това означава, че той може да откликне на повика на друга жена във всеки един момент. Към това се добавя чувство за малоценност, липса на себе си - и готово! Започвате да ревнувате партньора си за всеки стълб.
• Промени в настроението.След като човек се обади, може да почувствате блаженство и прилив на сила, който веднага изчезва, щом направи нещо нередно. Струва си да излезете от състоянието на сливане само за половин час - и изпадате в дълбока депресия. Всичко това е съпроводено с куп страхове, чувство за вина за поведението и гняв към всички. Емоционалните колебания са абсолютно същите като тези на химически зависимите.
• Голям брой житейски проблеми.Знаете ли кой е основният критерий за патология в психиатрията? Адаптация. Ако успявате да живеете нормално и да решавате проблеми с личностните си черти, то това е вид норма. Но ако всичко върви надолу за вас, тогава е време да помислите. Връзки, които карат приятелите ви да се отвръщат от вас, шефът ви да заплашва с уволнение, а майка ви да поглъща шепи валериан, са нездравословни, — и това е ясно за всеки, който гледа с трезво око на ситуацията.

Отминава еуфорията, която идва с влюбванетослед около девет месеца. Следователно, ако изпитвате някакви симптоми в самото начало на една връзка, това не означава нищо. Но в случай, че страдате от чувствата си дълго време, струва си да алармирате.

Моделът на поведението на жена, избирайки зависими взаимоотношения

По-горе говорихме за основните признаци на любовзависимости. Сега е време да подчертаем модела на поведение на жена, която често попада в подобна ситуация. Много е специфично. И тъй като първата стъпка към решаването на проблема е това е нейното осъзнаване, тогава ви предлагаме да анализирате модела на вашето поведение в любовните отношения. И така, как се държи жена, която е склонна към зависимост от мъж? Първо, тя се влюбва лесно и бързо. Това се случва поради редица причини. Ако мъжът изглежда и се държи привлекателно, тогава тя лесно ще игнорира всякакви сигнали за неговите недостатъци. Има психологическа фиксация върху положителните аспекти, което също не винаги е добре. Освен това първото впечатление винаги е по-важно за нея от всичко друго и ако е било приятно, тогава няма смисъл да спорим с него. Като цяло сферата на любовта е много болезнена за нея. Такава жена се страхува никога да не намери любим човек. Това се дължи на прекомерната стойност, която тя придава на любовта и връзките. Да, разбира се, можем да кажем, че Земята се върти на тази сила, но любовта не е толкова плоска и хомогенна! Напротив, тя е многостранна и се проявява не само по отношение на мъжете. Но жената не я интересува това - романтичните фантазии постоянно присъстват в нейното въображение. И дори да няма никого сега, тя постоянно се надява или да срещне бивш партньор, който да се влюби лудо в нея, или нов, който е перфектен във всяко отношение. Поради подобни фантазии й е много трудно да се концентрира върху нещо различно от темата за отношенията между половете. Както вече казахме, такава жена се влюбва много лесно и не й е лесно да се откаже от човека, с когото е влязла във връзка. Освен това по някаква причина тези, с които тя не може да поддържа връзка по обективни причини, се оказват в ролята на партньори. Например, този мъж е женен или е пълен негодник. Но жената е готова да продължи връзката с него дори в случай на обидно поведение към нея. Но дори и да не е така, тя се страхува да не загуби партньора си и буквално го „задушава“ с любовта си: постоянно звъни, пише и се опитва да отгатне и задоволи абсолютно всички желания на партньора си. Естествено тук има различни възможни сценарии. Нормалните мъже просто се опитват да се отърват от подобни обстоятелства, защото се страхуват от прекомерна настойчивост. И всякакви негодници започват да се възползват от това, превръщайки жената на практика в табуретка. Всички тези реакции са обединени от един факт: момчетата спират да уважават такива момичета. Има много случаи, в които жена на практика преследва мъж. Ето защо, когато изпадне в депресия след раздяла, тя мисли за факта, че тя е единствената, която е обичала в тази връзка. Това се случва неизбежно, защото рано или късно и на най-пълния негодник му омръзва. И тогава порочният кръг започва. Изпитала смъртно желание след раздялата, тя започва да чувства вътрешна празнота. И много набързо се търси нов партньор, само за да се отърве от нея. В противен случай, когато е сама, такава жена се чувства по-низша от хората във връзка.

Защо се случва това?

Хора със склонност да бъдат зависими от връзкиизкривена структура на личността. Развитието му се улеснява от различни житейски превратности, които са прекомерни за човек. В резултат на сблъсъка с такива трудности, той сякаш се „разваля“ и възниква такъв проблем. Каква може да бъде нейната основа?

Момичето има изкривени отношения с баща си.татко - Това е първият мъж в живота й. Връзката с него служи като прототип на всички романи с мъже в бъдеще. Съответно, ако бащата постоянно критикува момичето и не изразява своята грижа и любов към нея, тя ще живее с постоянно желание да ги заслужи. И тъй като това най-често е невъзможно да се направи с татко, тя ще прехвърли проблемите си на мъжете и ще търси тези, които се вписват в нейния сценарий. Логично е тя да постави мъжа на пиедестал и да се опита да спечели любовта му.

Студена майка. Какво е най-важно за детето? Любовта на майка си. За съжаление, много често жените раждат деца на незрели основания и, изправени пред реални трудности, започват да се чувстват безразлични към тях, а понякога дори и гняв. И тъй като световната перспектива и самовъзприемането на бебето зависи изцяло от отношението на майката към него, той ще израсне с подсъзнателен опит за собствената си дефектност. Необходимостта от любов към него ще стане незадоволителна, тъй като времето, необходимо за това, е изтекло. В резултат на това се формира изключително ниско самочувствие и човек става зависим от романтична връзка.

Негативен семеен сценарий.Проблеми се случват във всички семейства без изключение и, разбира се, това оставя определен отпечатък върху изграждането на любовни отношения в бъдеще. Има обаче екстремни варианти, които сериозно увреждат психиката на детето. Например, когато един от родителите има алкохолна или наркотична зависимост. В този случай детето научава сценарий на поведение във взаимоотношенията до края на живота си, когато всичко зависи от състоянието на партньора и има пълна адаптация към живота му. Разпознавате ли бъдещата си любовна зависимост? Между другото, противно на общоприетото схващане, разводът е Това също е травматична ситуация, но нейната вреда може да бъде напълно компенсирана.

Трудност при установяване на лични граници.На около тригодишна възраст детето започва да разграничава себе си от околния свят. Това е много важен етап от развитието на личните граници, но оттук нататък нещата могат да се влошат много. Например, ако не му е позволено да се заключва сам в стаята или банята. Или не може да има собствени играчки, защото винаги му казват, че всички неща са... общи и трябва да бъдат споделени. Във всички тези и други случаи детето свиква с факта, че няма граници на лично пространство и губи способността да ги усеща. Съответно в бъдеще такъв човек ще бъде склонен да се „разтвори“ в партньор.

Липса на способност за реалистична оценкадр. Най-често това се случва, когато детето се опитва да изрази чувствата си към мира, а родителите или други важни възрастни казват, че това е абсурд. Особено когато става дума за оценка на действията на други хора, обикновено на по-стари. Детето свикна с факта, че постоянно греши и тази способност се изтрива с течение на времето. Проблемът може да има по-широко поле, когато става въпрос за чувства. Ако човек непрекъснато е казал, че се чувства погрешен, скоро ще спре да отличава емоциите си и ще трябва да се "слее" с друг, за да го "отразява" поне по някакъв начин.

„Полярен“ характер.Много лесно се изпада в любовна зависимост, ако си много категоричен. За такъв човек няма „сиви“ тонове - той разделя света изключително на „черен” и „бял”. Същото се случва и в сферата на човешките чувства - Или го мразя, или го обичам. Между другото, ако говорим за последното, тогава такъв човек няма градация на любовта: от самото начало той изпитва дива еуфория и привличане към обекта на своите романтични чувства. Например, една жена след първата среща започва да мечтае за сватба и гледа с дива ревност всички момичета, които минават покрай мъж.

Психотравматично събитие.Жените, които някога са били жертва на насилие, са особено предразположени към любовна зависимост от мъж. Първо, те не усещат границите на тялото си, тъй като те някога са били много грубо нарушени. Второ, изпитват смесени чувства към мъжете: от една страна, те ги възприемат като врагове, които носят болка и страдание, а от друга страна, те ги виждат като защитници, които са единствените, които могат да ги спасят от проблемите. Същото нещо, но с по-малка интензивност, се отнася за тежки раздяли, смъртни случаи и други тежки стресове - Една жена може много да се страхува да не загуби партньора си и поради този страх да се „хапе“ в него като кърлежи.

Избягайте от порочния кръг на зависимост

За да се отървете от любовната зависимост,необходимо е да се признае фактът на неговото съществуване. Да, да, в момента сте във връзка, която всъщност не ви носи щастие, а само изцежда жизнената ви енергия. Именно за тази цел сме предоставили списък с признаци на зависимост от мъж по-горе. Просто казано, ако се чувствате нещастни през повечето време - Това е сигнал, че трябва да се отървете от тази връзка. Може би в душата ви са се появили съмнения: „Ами ако това е просто труден период и сега ще изоставя човека, който съдбата е подготвила за мен?“ Най-простото нещо, което можете да направите е Това е да поискате мнението на вашите приятели. Но това трябва да са хора, които наистина ги е грижа за вас и които изобщо не ви завиждат. Ако всички извикат в един глас: "Най-накрая!" Казахме ви, че той е... прасе!" и в същото време не са човекомразци - Това е предупредителен звънец. Но решението все още е ваше. За да направите това по-лесно, водете романтичен дневник, в който можете да записвате всичко, което ви се случва във връзката: събития, действия и особено чувства. Много е важно да пишете искрено и да не се заблуждавате: ако се почувствате тъжни и наранени в момент, в който е трябвало да сте щастливи - Просто го напишете така. И обратното. Всичко това ще ви помогне, първо, да видите обективно как се чувствате до конкретен мъж, и, второ, впоследствие ще можете да анализирате дали вашите романси винаги са изградени според един и същ сценарий. Както вече писахме, жена, която е в любовна зависимост към мъж, има изместен фокус на вниманието. Просто казано, тя мисли само за него, по-специално, тя непрекъснато търси отговори на въпроси като:

• Какво има предвид, когато казва това?
• Какво е по-важно за него?
• Какво наистина чувстваше, когато се случи това?
• Обича ли някоя жена пред мен (вместо мен след мен)?
• Какво ще каже, ако го направя?
• Какво ще се чувства, ако кажа това?
• И други…

Не забравяйте да поправите всички подобни въпроси,касающиеся вашего любимого, в своем дневнике (или даже отдельном блокноте). С другой стороны листа записывайте найденные на них ответы, причем, если они вас полностью удовлетворяют, вычеркивайте вопрос из списка. Остальные оставляйте и обязательно фиксируйте новые. Отмечайте повторяющиеся. Продолжайте делать это как минимум в течение недели, пока не устанете. Неизвестно, что получится конкретно у вас, но чаще всего женщины сталкиваются с осознанием своей полной зацикленности. Вопросы никуда не исчезают после нахождения ответов, а их количество неуклонно растет, впоследствии поражая воображение. И это нужно делать до тех пор, пока вы автоматически не начнете предугадывать появление подобных мыслей в голове, и вам не надоест искать во всем этом смысл и ответы. На основании полученных данных составьте портрет типичного мужчины, который заставляет вас впадать в любовную зависимость. Вероятно, что вы обнаружите много общих психологических особенностей у всех этих субъектов. Наверняка там окажутся выраженная мужественность, агрессивность, жесткость или чрезмерная мягкость, лживость и прочие замечательные черты. Заодно будет понятно, что именно провоцирует в вас зависимое поведение. Чтобы усилить осознание проблемы любовной зависимости, подумайте о том, сколько всего в жизни вы упустили из-за неудачных любовных связей. Наверняка вы неоднократно слушали замечания в свой адрес от начальства из-за того, что не сделали вовремя нужную часть работы. Подруги частенько обижались за то, что вы отменяли встречи с ними ради очередного ухажера. Вы не поехали учиться в Америку, так как ваш партнер был очень против этого шага. И таких событий было много — это если не говорить о кучу нервов, ресурсов и времени, потраченных на неудачных мужчин. Для того чтобы избавиться от любовной зависимости, очень важно восстановить способность осознавать границы своего тела. Очень полезны в этом плане всевозможные телесные и дыхательные практики. Вам необходимо почувствовать, где проходит граница между вами и окружающим миром, и ключ к этому лежит в ощущениях. Попробуйте аутогенную тренировку, которая вкупе с повышением чувствительности поможет вам приобрести больше уверенности в себе. Надеемся, что с осознанием на данной точке пути у вас проблем нет. Соответственно, необходимо избавиться от всего эмоционального мусора, который вы с собой тащите. В первую очередь, это все неотреагированные эмоции. Велика вероятность, что у вас есть проблемы с их выражением, особенно когда дело касается каких-либо интенсивных чувств. Попробуйте вспомнить всех тех людей, которым вы что-то когда-то недосказали. Настало время сделать это. Если у вас есть силы и возможность, лучше объясниться с ними “вживую”: при личной встреч, по телефону или в переписке. Но, к сожалению, это не всегда возможно. Альтернативный вариант — написать всем этим людям эмоциональные письма, в которых вы наконец-то проживете все те напряженные моменты, которое долгое время висели “в фоне”. Самое главное — не стесняйтесь и будьте честной в проявлении своих чувств. Не бойтесь погружаться в прошлые обиды и переживания — только так от них можно освободиться, а иначе они будут висеть мертвым грузом в вашей душе. Также очень важно научиться очерчивать границы психологического пространства. Для этого вам необходимо избавиться от лишних людей в вашей жизни и всех тех, кто приносит вам огорчения. Например, вы зачем-то поддерживаете отношения с подругой, общение с которой не приносит ничего, кроме расстройства и зависти. Это оттягивает у вас позитивную энергетику, в результате чего собственный дискомфорт перестает вами осознаваться. А ведь именно он является сигналом о нарушении границ. То же самое касается своих мнений, суждений и точек зрения на различные явления. Вам важно почувствовать свой внутренний стержень, который будет основываться на ваших собственных вкусах и предпочтениях. Никуда не деться и от осознавания собственных потребностей. Если вы уже давно привыкли полностью растворяться в отношениях, то пора бы это прекратить. В ритме жизни современного общества мы давно отвыкли слушать себя и свое тело: надо рано вставать, проводить кучу времени в пробках, много работать, перекусывать на ходу, мало спать и т.д. … Все это приходится делать через силу, и постепенно тело перестает подавать нам сигналы о наших нуждах. Но с этим необходимо бороться, потому, что когда мы не слышим себя, начинаются проблемы. Например, телесные болезни или психологическая зависимость от мужчины. В целом же хочется сказать о том, что люди избавляются от зависимых отношений, в первую очередь, осознавая их безнадежность. К сожалению, вам будет очень сложно справиться без профессиональной психологической помощи, так как проработка детских проблем, к примеру — очень непростое дело. Необходимо вспомнить и понять, откуда «растут ноги» у вашей зависимости, какие неприятные события лежат в ее основе. После этого развернуть и адресовать родителям те послания, из-за которых вы страдаете сейчас. Каждый раз, когда будет возникать желание “слиться” с кем-то, вспоминать, про что оно. И все же лучше это делать под контролем профессионала. Хотя вам доступен и другой путь — просто не давать себе подходить к “не тем” мужчинам.

Полезни психологически упражнения

По-горе се опитахме да опишем общата стратегияотърваване от любовната зависимост. Но вие също се нуждаете от специфични упражнения, които можете да изпълнявате с определена редовност. Преди всичко ви препоръчваме да направите следното:

• Да се ​​отървем от отрицателните ирационални нагласи. Запитайте се колко често се борите с партньора си? И защо правиш това? Ако превъзмогнете психологическата защита и стигнете до истината, тогава ще има нещо като "не можете да се раздразните с близките си". Това е ирационална настройка. Помислете за това от всички страни: защо не? Какво ще стане, ако се разсърдите в края на краищата? Опитайте се да направите обяснение във форма, разбираема за четиригодишна възраст. Повторете го за себе си и ми кажете, ако го повярвате? Най-вероятно не. Сега помислете дали е възможно винаги да се съобразявате с тази инсталация. Променете го по начин, по който бихте живели удобно, и го повторете по-често.
• Визуализация на „правилния“ мъж.Нарисувайте си образ на някого, когото наистина бихте искали да видите до себе си: неговия външен вид, черти на характера, навици, поведение и всички други подробности. След това всяка вечер в продължение на месец оставайте сами в стаята за двадесет минути и си го представяйте. Но не само сами, а до вас: как се разхождате заедно, целувате, танцувате, вечеряте - всички неща, които правят двойките. И се опитайте да направите това във всички подробности. Можете дори да направите колаж по тази тема - ще засили ефекта.
• Намирането на себе си.Тъй като много често се „разтваряте“ в другите, трябва да намерите себе си. За да направите това, помислете за нещата, които наистина харесвате. Любими групи, филми, книги, държави, дейности, ястия - само тези, които наистина ви харесват, а не тези, наложени от обществото или някой важен. Запитайте се за всяко явление, което срещате по пътя си: „Харесва ли ми това?“ Не си позволявай да мислиш "не ме интересува" - напротив, опитвайте се всеки път да правите един или друг избор.
• Осъзнаване на техните нужди. Първо, затворете очите си поне веднъж на час и попитайте себе си какво точно искам сега. След това опитайте да намерите в околния свят начин да посрещнете нуждите си. Например, заседание на работното място в два часа следобед, искахте да спите. Но това, разбира се, е невъзможно. Но за да затворите очите си и да заспите пет минути на работния стол е напълно възможно. Когато искате нещо да ядете, опитайте се да се вслушате в себе си, за да разберете какво точно искате точно сега. И така във всичко, особено в отношенията с мъжете.

Да се ​​отървем от любовната зависимост не е лесно, но е възможно. Като всичко истинско в живота, това изисква известно усилие. Но резултатът ще надмине всичките ви очаквания. Успех в любовта!

Коментари

коментари