Как да се отървете от компютърна пристрастност и какво е това

Бързо развитие на съвременните технологиии появата на персонални компютри с неограничен достъп до интернет направиха живота на обикновените хора много по-лесен. Сега можем лесно да общуваме с хора от най-отдалечените кътчета на света, да теглим безплатно музика, филми, книги, да играем компютърни игри и дори да работим, без да напускаме дома. Но наред с изброените предимства, можем да посочим и редица съществени недостатъци, които носи подобно съществуване. Основният е, че човек буквално е привлечен във виртуалния свят. И тогава е време да помислим как да се отървем от компютърната зависимост.

Механизмът на действие на зависимостта и от кого се разпределя

Като всяка друга зависимост, компютърътвъзниква от удоволствие. На химическо ниво човешкото тяло отделя ендорфини, хормони на щастието, които подобряват настроението му, предизвикват усмивка и усещане за безгрижие. Ако при химическа зависимост човек трябва да използва някакво вещество, което може да предизвика еуфория, то при психологическа зависимост е достатъчно да седне пред компютъра. Необходимостта от това може да се дължи и на факта, че онлайн човек има възможността да „сложи маска“, да се скрие под външния вид на някой друг и да стане такъв, какъвто не може да бъде в реалния живот — богат, успешен, самоуверен, смел. Ето защо много пристрастени са толкова притеснени за рейтинга си в социалните мрежи и броя на „харесванията“, които получават, защото това е единственият начин да се чувстват популярни и търсени. Най-често от компютърна зависимост страдат деца и юноши, които не получават необходимото внимание, които са потиснати от нещо или някого, които нямат възможност да развият своите таланти и способности в различни секции или кръгове (например поради финансови причини ). Също така незрели личности, затворени в себе си или слабо социално адаптирани хора, тези, които изпитват някакъв вид стрес и не могат да решат проблемите си по друг начин, освен като избягат от тях, се поддават на компютърна зависимост.

Как да разпознаете пристрастяването към компютър?

Преди да предприемем сериозни действия, трябва да се уверим дали наистина имаме работа със зависимост. Признаците за това са:

Липса на контрол върху собственото ви време.Ако човек влезе в социална мрежа за пет минути, за да провери дали е пристигнало ново съобщение, и остане там час или повече, ако времето му за сън се намали до 4-2 часа и първото нещо, което прави сутрин след събуждане &#8212 ; включва компютъра и чак тогава се измива, облича се и закусва, първият признак на пристрастяване.

Падащите резултати по време на работа, в университета,училище. Докато прекарва по-голямата част от времето си в компютъра, зависимият рядко има време да изпълни всички задачи, които му бяха възложени. Той не се подготвя за изпити и контрол, не прави домашна работа, не може правилно да подготви презентация или да изготви доклад, и следователно всички неприятни последици следват.

Загуба на интерес към реалността и външниясвета. Изненадващо, но се разхождат в природата и посещават интересни събития, мнозина предпочитат безцелно сърфиране в интернет и проучване на смешни сайтове, играчки и видеоклипове.

Прекратяване на комуникацията с приятели, роднини, близки или преминаване от истинска комуникация към виртуална, дори до точката, в която хората спират да виждат изобщо.

Безразличие към външния му вид. Няма значение как да седнем пред монитора, защото никой ни не вижда така или иначе. Заслужава ли си да отделите време за миене, пениране и миене на зъбите, ако можете веднага да седнете на компютъра? Постепенно тази нагласа се превръща в навик и появата на човек става все по-непривлекателна.

Появата на здравословни проблеми.Човек, зависим от нещо, вече не е здрав сам по себе си, но освен това психологическо заболяване се появяват и други. Повишена раздразнителност, агресивност, депресия — Това очаква всеки, който се поддаде на влиянието на компютъра и интернет, предавайки им се. В допълнение, човек може да развие заболявания на очите и опорно-двигателния апарат, процесът на храносмилане може да бъде нарушен и може да се появи гастрит или мигрена.

Как да се отървете от компютърна зависимост?

Има няколко изхода от товаситуации. Можете да предприемете радикални мерки или да се опитате да действате на етапи, като постепенно се оттегляте от пристрастяването. Ето няколко начина да направите това по-добре:

Изключете интернет и извадете компютъра от полетоизглед и достъп зависи. Този метод обаче има силен страничен ефект. Ако наркоманът трябва да вземе "дрогата" си, той ще има ужасна раздяла, последвана от истерия, агресия, желание да се защити от този свят. Точно същото ще се случи и при зависимото от компютъра, така че този радикален начин трябва да се прибягва само след съгласието на зависимото и желание да предприеме тази стъпка.

За да се отървете постепенно от компютърните проблемипристрастяване, трябва да намалите времето си пред компютъра с 5-10 минути всеки ден. Ако човек не се справи със задачата днес, утре ще трябва да намали това време наполовина. Въведете уникална система от глоби. Така за седмица можете да намалите престоя си във виртуалния свят с 35-70 минути, а за месец — с до 150-300, общо това вече са 2,5-5 часа спестено време.

От компютърната пристрастеност няма да се отървете, докатоСамият той няма да го иска. Уви, но само оплакванията и желанията на роднините за това не са достатъчни. Човек трябва да си зададе въпроси за това, което дава, какво получава и какво губи, прекарва по-голямата част от времето си на монитора, как това се отразява на неговите близки. Необходимо е да се опитаме да накараме зависимите от желанието да отстранят проблемите си.

Можете да опитате да пренасочите вниманието на човекот компютъра до друг обект. Например, дайте му домашен любимец, който ще изисква внимание и грижи. Тогава времето в интернет ще бъде много по-малко, и любимите в къщата, е възможно, ще бъде в състояние да даде тези емоции, че едно лице в миналото липсва и които той се опита да намери в мрежата.

Понякога ситуацията се влошава до такава степен, че без неяпомогнете на специалистите от него да не се измъкнат. В такива случаи има смисъл да се обърнеш към психолог или психотерапевт, който ще помогне да разбереш корените на проблема, да го насърчиш да действаш и да го водиш по правилния път.

5 съвета за хора, които имат компютърна зависимост

Ако не някой от вашите приятели или близки страда от компютърна зависимост, а вие самите, следните препоръки могат да ви помогнат:

Редувайте посещение на интернет ресурси справите неща, които са важни за вас. Почивайте си от работа за забавление, а не за забавление — да работят. Въпреки това, продължителността на такива почивки не трябва да надвишава 15 минути.

Намерете си хоби. Вместо да седи пред компютъра, да започне да се научи чужд език, да чета книги (не електронен), занимаващи се с танци или бокс, плуване, да ходи на фитнес, да изготвят или готвя. Нов урок ще ви примами толкова много, че с течение на времето интернет ще престане да причинява такъв интензивен интерес, както преди.

По-често се обадете на приятели ироднини и не забравяйте да ги посетите. Можете да организирате съвместни нападения върху природата, във филм или кафене. Така че ще помните колко забавно сте прекарали заедно преди появата на интернет и разберете колко е жива комуникацията по-добра от виртуалната.

Оставете само полезни връзки и програми ссебе си на компютъра, анулирайте всички ненужни абонаменти. Гледане на шеговити видеоклипове в YouTube, онлайн игри, прекомерна активност в социалните мрежи — всичко това отнема ценното ви време и не носи абсолютно никаква полза.

Ако нямате достатъчно воля и самоконтрол,Помолете някой близък да ви пази и да не нарушава установените правила. И в случай на неспазване, можете да наложите специални санкции. Например, ако обичате шоколад, ще трябва да го откажете за известно време, ако имате допълнителен час за събиране в интернет в събота и неделя, ще го загубите и ще се заемете да почистите и т.н.

И накрая, не забравяйте, че знаете как да се отървете отот компютърна зависимост, не е достатъчно. За да постигне положителен резултат и пълно освобождаване от него, човек трябва да разбере проблема си и да има силно желание да го реши. Ако си поставите цел и работите неуморно към нея, тогава в крайна сметка тя ще бъде постигната. Колкото и изкусителен да е виртуалният свят, не трябва да заменяте реалния с него.