Мазнини в стомаха и страните, изпъкнали от под тенискатаи дънки - спектакъл не е за слабите сърца. Но какво да правим, когато момичето "израсна" от всичките си любими неща, като се превърна само за няколко месеца от тънка и фигурална красота в путка? Присъдата е недвусмислена - да отслабнете, да отслабнете и да отслабнете отново. И това не означава, че красотата ще трябва да забрави коя вкусна и здравословна храна е за дълго време. Достатъчно е да изберете правилната диета и да разработите набор от упражнения, които бързо ще изгорят мазнините, отпуснати за зимните празници. 
Правим диета или ядем здравословна храна
Забелязали ли сте, че хората, които са седнали в продължение на месециизтощителни диети, през това време губят максимум от пет до десет килограма. Въпреки това, те изглеждат така, сякаш са болни много: около очите се появяват синини, кожата става много бледа, бузите му паднат. И понякога хората започват да треперят от глад, настроението се влошава, появява се безсъние. Ефективността на такива жертви обаче не е такава, тъй като след две или три седмици теглото се връща в двоен обем. Каква е причината? Така че, първо трябва да се разбере, че трябва да се хранят правилно през цялото време, а не за всеки отделен случай, когато везните разкрива повече, отколкото бихме искали. Веднъж завинаги се откажете от мастната, висококалорична храна. Ако е възможно, купете параход, в който съдовете се приготвят без добавяне на масло. А външният вид и вкусът на продуктите е много по-добре, отколкото след дългите пържени мазнини с концентрати. Яжте колкото е възможно повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Предпочитате салати, облечени със зехтин или лимонов сок. Обърнете внимание, не бива да изоставяте напълно брашното. Така например, в малки количества, използвайте черен хляб, изработен от цели зърна. Но с кифли най-малко шест месеца трябва да кажа сбогом. Сладките глави трябва да заменят бонбоните с естествен мед и сушени плодове. Това е по-полезно за здравето и помага за отстраняване на мазнините по корема и страните. Също така се яде най-много млечни продукти могат, които ще Ви помогнат да привлечете на тялото от токсини и премахване на мазнините в областта на талията. Храненето само една чаша кисело мляко или кисело мляко, един ден преди вечеря, със сигурност ще хвърлят наднорменото тегло без да се прибягва до изтощителна тренировка. От диетата трябва да се изключат бял хляб, макаронени изделия, боб, кафе, алкохол, и то не само пържени и мазни храни. Закуската трябва да се състои от зърнени култури и зеленчуци, за обяд трябва да се яде течни ястия (супи и борш), варени в зеленчуков или пилешки бульон. Вечерята може да бъде само салати и плодове. Преди всяко хранене изпийте чаша пречистена (филтрирана) вода без газ. Такава техника ще ви помогне да усетите по-бързо ситостта и да предотвратите преяждане. Факт е, че стомахът изпраща сигнал до мозъка, че е пълен, само четиридесет минути след като човекът е ял. И през това време много момичета успяват да ядат двойно и дори да утрояват нормата. 
Обучение и спорт: правим се до седмата пот
Разбира се, изгаряйте излишни килограми с помощта насам може диети, но в резултат на тези опити, тялото не придобива постигане на желаните форми. Напротив, стомаха започва да не се мотае наоколо, и да се мотае страна също попада и има вероятност за поява на стрии. Но за премахване на стрии може да бъде хирургично само, че не смеят много момичета. Ето защо в процеса на загуба на тегло, трябва да се подхожда много сериозно. Например, за да се отстрани малкото коремче, достатъчно, за да се залюлее всяка вечер в продължение на десет минути Press (гънки, странични, повдигане на крака, колоездене, обикновено с прави крака и ръце зад главата си). Основното нещо - правилно да изпълняват упражнения, за да направи няколко подхода, а не да се опитва да направи всичко в едно заседание. Ето защо, се препоръчва най-малко два пъти седмично, за да отидете на фитнес, треньор показа техниката и в контрола на вас. Спорт, полезен за талията
- Pole-денс
За съжаление, в Русия те все още са обърканиПолярни танци със стриптийз, защото вярват, че момичетата в класа се научават да се въртят около полюса и красиво да се съблекат. Всъщност това е спорт, в който се комбинират елементи от аеробика, акробатика, пилатес, йога и др. Първоначално има затопляне, по време на което студентите помпат пресата, развиват мускулите, протягат, изтръгват. След загряване групата повтаря старите и научава нови елементи (обрати, визи и т.н.). По този начин, един месец или два от тези упражнения не само ще отнеме на корема, ханша, но също така дава възможност да донесе на фигурата, за - да помпа мускули, за да хвърлят теглото. Единственият недостатък е постоянните наранявания, които ще останат след сесията.
- Веселият танц
Най-безопасният, лесен и приятен начинотслабване е корем (египетски, арабски, турски). Ритмичните движения и напрежението на определени мускули ще помогнат да изгорите допълнителни калории (до 450 на час), да подсилите талията и да премахнете мазнините в кръста. Не е нищо, че всички ориенталски танцьори са толкова изящни, красиви и изглеждат млади. В началния етап във всеки случай ще трябва да посещавате уроци, тъй като едва ли ще можете да тренирате без помощта на опитен инструктор. Курсът на уроците по дискове може да се закупи след две или три години, но е малко вероятно след колективни танци да преминете към дистанционно обучение.
- Класове във водата
Аква аеробика е подходяща за тези, които поради проблемисъс здравето противопоказан сериозен стрес. Хората могат да бъдат ангажирани в басейна според специално разработена програма от всяка възраст, физик и пол. Ако по едно и също време и да премахнете мазнините и да се научите как да плувате, изберете или обхождане или пеперуда. Тези два типа са еднакво ефективни в борбата с излишните килограми (можете да изгорите до 600 калории за един урок), докато подобренията ще се забелязват през втория третия месец от обучението. Този спорт обаче има свои собствени нюанси. Факт е, че честите посещения в басейна и изтощителните часове на упражнения могат да доведат до увеличаване на мускулната маса, което е огромно неблагоприятно положение за крехките жени. Ето защо, ако не искате да ходите с широки рамена и изпомпвани крака, спазвайте ставката, зададена от вашия треньор.
- тичам
Ако искате да почистите корема и страните си, направете гоможете да използвате сутрешното или вечерно джогинг. Между другото, за да се избегнат проблеми със ставите и коленете, препоръчително е да изберете специални спортни обувки и дрехи. Не е зле, ако получите симулатор на мотор или неблагодарна, тъй като правиш тях е много по-полезно и по-безопасно. Моля, обърнете внимание, че движението няма да помогне да се изпомпва пресата, тъй като в този случай няма натоварване на корема и страните. Неговата полза е, че в двадесет до тридесет минути на интензивно упражнение можете да се отървете от 210 калории. В този случай важна роля играе как вършите всичко, колко често спирате на почивките и избрания терен (спускане, изкачване, нисък път).
- фитнес
Редовните класове за фитнес не само позволяватОтстранете стомаха, но също така осигурете стабилност на получените резултати за дълго време. По този начин, в бъдеще, след като сте загубили тегло, не е нужно да се ограничавате до любимата си храна само два или три пъти седмично, за да отидете на тренировка. Обикновено в залата има около десет души, докато се избира група със същите проблеми. Малко вероятно е новодошлите да бъдат изпратени във фитнес клуб за тези, които посещават класове повече от два месеца. Като се вземат предвид особеностите на организма на всеки отделен човек, обучителят развива отделен комплекс от упражнения за всеки. Така че, ако сте били преди това с този спорт, за да "вие", а в гимназията и колежа, пропуска гимнастика с чиста съвест, на първия ден, че няма да направи рок преса за болки в корема.
- Фитнесът
Смятате ли, че "носенето на желязо" не е работа на жената? Вие грешите! С помощта на конвенционални симулатори можете бързо и лесно да отстраните стомаха и да изпомпате пресата. Между другото, в специализираните институции е напълно безопасно да се справят. По време на изграждането на всеки инструмент не работеше нито един специалист, цялото оборудване беше изпитано и проверено преди да влезе в залата, където хората се обучават. 
Сауни, парни бани, сауни или бързо да отслабнете
Този метод е подходящ само за пълна употребаздрави хора, които нямат сърдечни проблеми. Не можете да посещавате вани и сауни за жени по време на менструация, кърмачки и момичета на позиция, както и химиотерапия и хирургия. За да избегнете непредвидени ситуации, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар предварително. Така че, високата температура в стаята води до повишено потене. Течността и мръсотията, които са се появили, трябва да бъдат премахнати с помощта на специални сауни, които леко почукат върху тялото. Можете също така да приложите малко количество естествен мед на проблемни области, което ще ускори метаболизма в организма. Между другото, в някои институции може да ви се предлага масаж, пилинг и подобни услуги. Отхвърлянето на такова удоволствие не си заслужава, защото е не само приятно, но и полезно. Основното нещо е чистотата на институцията и професионализмът на господаря, който ще се заеме с това. Въпреки това, не се препоръчва посещение на парна баня често, тъй като ефективността на това е намалена.
Кажете лоши навици там!
Безсъние, постоянен стрес, погрешноначин на живот - всичко това води до затлъстяване. Така че, ако искате да отстраните мазнините и да се чистите, се погрижете за себе си. Първо, задайте правилото за спане най-малко осем часа на ден. Не мога бързо да заспя, в главата има милион мисли и идеи? Разходете се с младия си мъж два часа преди лягане на чист въздух, десет минути преди леглото, изпийте малко топло мляко. Ще видите, че веднага ще заспите, веднага щом главата докосне възглавницата. Между другото, през нощта не се препоръчва да гледате ужаси, новини, трилъри, тъй като стресът ще повлияе негативно на вашето състояние. В допълнение, след два часа на нервно напрежение дори и най-спокойният човек ще бъде гарантиран кошмар. И тъй като човешкото тяло работи като часовник, не си струва да се чудите къде идва мастната тъкан от талията. Второ, отказвайте уикенда на дивана. Всяка събота и неделя се провеждат семейни излети за пикници, туризъм, ски през зимата и велосипеди през лятото. Поддържайте активен начин на живот, защото това ще ви помогне да премахнете стомаха и няма да позволите депонирането на мазнините в талията. 
Не разчитайте на шанса, но се грижете за себе си
Жените, чиято възраст е минала отдавна ...тридесет намират оправдание за затлъстяването си в генетиката или дори старостта, но никога не обвиняват себе си и своите зависимости. Много често от такива представители на справедливия секс може да се чуе, че звездите, чиито стомаси са плоски след четвъртото раждане, помагат за отстраняването на мастните пластични хирурзи. Всъщност, спортистките и момичетата, които преди бременността практикували спортове, почти никога не са били стрии. Между другото, след няколко месеца на интензивно обучение, те успяват бързо да се докажат в отлична форма. По отношение на промените, свързани с възрастта, тя е и в психологията на момичетата. Вашият колега изглежда по-елегантен, защото не се наслаждава на работа с бързо хранене и взима домашни салати. Ето защо, ако не дърпате в любимата си пола и дънките са залепени трудно, не купувайте дрехи за размер по-големи. По-добре е да анализирате защо сте се възстановили и да помислите как да премахнете мазнините в кръста. Препоръчваме ви да прочетете:
