Учените алармират - цялото земно населениезапочва да се възстановява много. Благодарение на техническия прогрес момичетата вече не са принудени да носят тежки торбички, да мият съдове, да се измиват, да носят детето в ръцете си, както беше обичайно преди два или три века. Сега справедливия секс има коли (в екстремни случаи - автобуси, таксита), миялни машини и съдомиялни машини, кенгуру, детски колички. И множество други устройства, които, изглежда, трябваше да помагат на човечеството, освобождавайки ги от домашните си задължения. Но в този случай има един проблем - красавиците са престанали да дават натоварване върху горната част на тялото. И в резултат на това, вместо на мускулите започват да се появяват бръчки, от които не е толкова лесно да се отървете от. Постенето и масажите, ако момичето се възстанови силно, не помагайте. Така че как да премахнете мазнините от ръцете си, без да навредите на вашето здраве? Точно така, трябва да изпълнявате специално проектирани от инструкторите упражнения, да отидете на фитнес зала и да ядете здравословни ястия! 
Правилното хранене е наполовина успех
Изключете от диетата си всички мазнини,Едно висококалорично хранене, както и храни, съдържащи твърде много добавки. Опитайте се да намалите количеството подправки, използваните подправки и сол. Сутрин винаги започвайте с въглехидрати, за да заредите батериите си през целия ден. Вечер такава храна е категорично забранена. Опитайте се да преминете към пресни зеленчуци и плодове, както и варени ястия (пиле филе, риба и др.). За сладки напитки и газирани напитки също трябва да забравите. За тренировка вземете само пречистена вода, в която няма да има примеси и соли. В ежедневието пийте зелен чай без захар. Ако наистина искате сладко, яжте мед или сушени плодове. 
Спорт - цялата глава!
Ние сме у дома
- гири
Няма по-добър начин да премахнете мазнините от ръцете сиупражнения с гири. Страхотно, ако успеете да получите цял набор, за да увеличите допълнително товара. Тя трябва да започне с малко тегло - около 500 г. В противен случай, в деня след тренировката, дори не можете да вземете вилица от масата, така че мускулите ще болят. Ако все още не можете да купите гири, използвайте обичайните половин литрови бутилки вода. Първо изпълняваме махий. Станете изправени, краката са рамене на раменете, ръцете се раздалечават. От гледна точка на времето - спускаме случая наляво, за сметка на двама - нивото ни, за сметка на три - спускаме го надясно. Повторете две или три минути. Обърнете внимание на факта, че лактите не се огъват и китките не се отпускат. Следващото упражнение се вдига. Ситуацията е същата като в предишния случай. Само този път, ръцете на издишването са доведени до раменете, при вдишване се издигат нагоре. Представителите на справедливия секс се препоръчват да направят петдесет пъти в три подхода.
- лицеви опори
Притискания от стената или пода - друга добраначин да премахнете мазнините от ръцете си. Те обаче трябва да се изпълняват правилно, в противен случай няма да има ефект от упражненията. Необходимо е да следвате настройката на дланите, тялото и т.н. Отлично, ако за първи път ще бъдете контролирани отвън. И най-важното - не дава много натоварване, дори и да умеете всичко напълно. В противен случай, вместо мазнини, ще има огромни мускули, които не дават благодат и благодат на сладките и нежни момичета.
- Еластична лента
Амортисьорът на лента ще ви позволи да вкарате ръцете сиформа, помогнете да се отървете от болки в гърба и шията. Основното предимство на това устройство е, че той е почти по-нисък от конвенционалните домашни симулатори. Плюс това, с негова помощ ще утежнете тази група мускули, която остава неизползвана по време на издърпвания и натискания. Застанете в средата на експандера, дръжте краищата си с ръце (добре, ако еластичната лента е снабдена с удобни дръжки). Преодолявайки съпротивлението, дръпнете гумената лента възможно най-високо, след което бавно я спускайте надолу. След като завършите два подхода 50 пъти, веднага отидете на второто упражнение. Не вземайте дълги почивки, дори ако сте много уморени. Сега хвърлете еластичната лента зад гърба си, издърпайте хоризонтално. Опитайте се да донесете ръцете си заедно, сякаш искате да падне. Отнемането на аплодисменти отнема около две минути. На първо място, ако лентата е прекалено стегнат, вие дори не може да донесе на четката 10 см. Не се обезкуражавайте, след няколко тренировки, можете лесно да преодолеят такава съпротива. Отиваме в групови уроци
- плуване
Натоварването, което се дава на ръцете по време наплуването в басейна или в морето не е сравнимо с нищо. Мазнините от върха на багажника се оставят в рамките на първите два до три месеца. В този случай не придобивате огромна мускулна маса, която можете да спечелите във фитнес залата. Единственият отрицателен е рискът от увеличаване на обема в раменете. За да избегнете подобни проблеми, трябва да се справите с опитен инструктор.
- аеробика
Отивате във фитнес клуба, не забравяйте да посочите,че трябва да се отървете от мазнините на ръцете си. В този случай треньорът ще ви разработи набор от упражнения, като основният акцент ще бъде поставен върху проблематичната част на тялото. Ако искате, можете да получите видео уроци, за да играете сам. Груповите сесии обаче ще продължат да бъдат по-ефективни. Как да играете спорт, без да навредите на здравето. Независимо дали тренирате у дома или ходите на групови класове, рискувате ли здравето си. Съгласен съм, не всички фитнес центрове се обучават от опитни специалисти. Освен това инструкторът също не винаги следи всеки ученик. Що се отнася до самообучението, много е трудно за неопитни начинаещи незабавно да се ориентират в ситуацията. В резултат на това - разтягане на мускулите, болки в ставите, слабост. За да избегнете неприятни последствия, е необходимо да се придържате към следните правила.
- Подаваме товара постепенно. Не се опитвайте да изпълнявате нормата през първия месец, ако по-рано никога не сте приемали дъмбели в ръцете си.
- Намалете броя на упражненията, ако след тренировка имате много лошо тяло.
- Престанете да тренирате, ако чувствате дискомфорт или мравучкане в ставите, мускулите.
- След тренировка, трябва да почивате. Не е нужно да седите всеки ден в салона, в противен случай просто ще изчерпите тялото си. Най-добрият вариант е да отидете на класове два или три пъти седмично, за предпочитане вечер.
Правим масаж
Разбира се, масажът на ръцете не е толкова ефективенупражнения с гири. Въпреки това, ако се комбинира с физически натоварвания и правилно хранене, положителните резултати могат да бъдат постигнати много по-бързо. И не е необходимо да отидете на процедури в скъпи козметични салони. Масажирайте тази част от тялото и домашното. Вместо масло можете да поискате да използвате разтопен мед или стимулиращ крем. Преди да започнете, препоръчваме да вземете топъл душ, за да отпуснете мускулите си. Не забравяйте да направите пилинг, което ще ви помогне да отстраните удебелените частици от клетките. Чрез почистената кожа, активните елементи ще бъдат много по-лесни за работа върху мастните депозити. Бъдете внимателни! След медения масаж, малките синини могат да останат на ръцете ви. Те преминават сравнително бързо - на втория трети ден. Но е малко вероятно, че ще искате да ходите първи път с бургундски петна по тялото. Следователно, след процедурата, приложете специален инструмент, за да предотвратите появата им. Също така не забравяйте да вземете контрастен душ, за да се изгладите.
Хирургическа интервенция
Като се съгласите с липосукцията, трябва да го разберетеслед известно време мазнините могат да се върнат. Във всеки случай, трябва да се храните правилно и да води здравословен начин на живот. Следователно е необходимо да се прибягва до такива крайни мерки само когато няма друг начин да се подредим. Предварително се препоръчва да посетите обичайния лекар (диетолог). Той ще определи дали наистина имате излишни мастни натрупвания и потвърди, че не можете да правите без хирургическа интервенция. Въпреки това, в повечето случаи справедливият пол е просто прекалено мързелив, за да се справят сами с този проблем. В края на краищата, да се откажете от любимата си заведения за бързо хранене и да започнете да приготвяте собствената си храна за двойка е много трудно. И това не е спорт. Но ако се приберете в ръка и не се отпуснете, тогава положителните резултати няма да ви оставят да чакате.
