Факт е, че женските крака с течение на времето (и честои преди време) обрастват с мазнини, не само лошото хранене и заседналият начин на живот са виновни. Самата ни цел - да раждаме и раждаме деца, е основната причина за този неприятен за нас факт. Природата се е погрижила човешката женска, която за разлика от други бозайници се движи с два крайника и има незащитено от козина тяло, да може да износи плод без риск. Ето защо тя защити бебето вътре в майката с мощен слой мазнина. Ето защо повечето жени трупат мазнини по корема и бедрата си. Но този факт, довел Рубенс до творчески екстаз, не ни радва, а напротив, трови живота ни. А съвременният начин на живот с рафинирана храна, заседнала работа (и свободно време!) и движение все повече на колела, а не пеша, само влошава тази естествена реалност. Спорът с мъдрата природа е труден и понякога дори натоварен. Но когато нормалният мастен слой на тялото на жената започне да „излиза извън границите“ и ясно се появи излишна мазнина или дори целулит на краката, трябва да се вземат мерки. Но как да премахнете мазнините от краката? Отговорът на този наболял въпрос е ясен: яжте по-малко и се движете повече. Също така би било хубаво да се вземат специални мерки. Например, изберете подходяща диета, направете специален масаж и изпълнявайте ефективни упражнения. Още по-добре би било тези мерки да се предприемат като цяло. Доволни ли сте от този отговор? Тогава нека научим повече за тези начини за борба с мазнините по краката. И в същото време какво представляват мазнините в нашето тяло.
Какво представлява мастната тъкан?
Знаете ли за най-коварното свойство на мазнинитеклетки? Те не изчезват! Те просто стават по-малки! Човек вече се ражда с мастна тъкан и дори в тялото на най-слабия човек тези клетки присъстват в милиарди количества. Освен това самите мастни клетки не се делят, тоест техният брой не се увеличава. Когато наддаваме, мастните клетки растат и обемът ни се увеличава. Но ако размерът на мастните клетки достигне критична стойност и те вече не могат да растат, тогава така наречените прекурсорни клетки на мастната тъкан започват да се размножават. Именно те се превръщат в пълноценна мастна тъкан, а когато станат зрели клетки, остават завинаги в тялото ни. И тогава говорим за болезнено състояние, наречено затлъстяване. Така че количеството мастна тъкан в човешкото тяло не може да намалее! Но е лесно да се увеличи. Но, за щастие, мастната тъкан може да намали обема си и да се трансформира. Но факт е, че човек има два вида мазнини – бели и кафяви. Бялата мазнина натрупва хранителни вещества и участва в енергийния метаболизъм, докато кафявата е „отговорна“ за производството на топлина. Бялата мазнина ни прави дебели. Но той е способен да покафенява благодарение на сложни химични реакции, които се предизвикват от физически упражнения. Сега разбирате ли ползите от упражненията или бягането сутрин? Що се отнася до диетата, тя води до намаляване на обема на мастните клетки, поради което спазвайки диета, ние отслабваме. А ползата от масажа е физическият ефект върху мастната тъкан, поради което тя също намалява, тоест възниква така нареченото изгаряне на мазнини. А сега за практическата страна на тези методи за борба с мазнините по краката.
диета
След като сте решили първо да се отървете от мазнините по краката сиКато цяло трябва да преразгледате диетата си. Можете, разбира се, да отидете на някаква диета, за да отслабнете, но това само ще ви помогне бързо да отслабнете и да намалите обема на всяка част от тялото, но, уви, не и краката. При такива диети лицето, гърдите, ръцете отслабват, коремът „пада“, но мазнините по краката не намаляват, а ако намаляват, то не е много. За да започнете да отслабвате в краката си, имате нужда от дългосрочна диета и това може да бъде само нова диета без гладуване. Това означава, че трябва да се откажете от всички вредни (от гледна точка на изгаряне на мазнини) храни. Всички брашнени продукти са направени от рафинирано бяло брашно. Пълнозърнестото брашно не нанася особена вреда на нашата стройност, за разлика от кифлите, сладкишите и сладкишите. Всички сладки, с изключение на мед. Наистина, консумацията на мед в неограничени количества също няма да ви отслабне, но все пак е „по-безопасно“ от захарта, сладките и газираните напитки. Всичко е мазно и пържено. Здравословна и ниско опасна мазнина е растителното масло, но само в естествената си „студена“ форма. Алкохол (без забележки). Храненето трябва да е балансирано. Тоест вашата диета трябва да съдържа храни, съдържащи въглехидрати, мазнини и протеини. Въглехидратите са плодове, хляб (ръжен или пълнозърнест), зърнени храни, бобови растения. Протеините са млечни продукти, риба и месо (не тлъсто!). Мазнините се съдържат в почти всички храни с изключение на зеленчуците и плодовете. Дайте предпочитание в новата си диета на ферментирали млечни продукти, зеленчуци, зърнени храни и риба. За десерт можете да се поглезите с пресни плодове, ядки и мед. И не забравяйте, че само дългосрочната балансирана диета, разделното хранене и липсата на вечерно хранене ще ви помогнат да се отървете от мазнините по краката.
масаж
Това е много ефективна процедура.Можете, разбира се, да започнете да посещавате професионален масажист, но масажът на краката е лесно да направите сами. Вакуумните чаши са особено ефективни за изгаряне на мазнини по краката и помагат за премахване на целулита. Можете да ги закупите в обикновена аптека, а как да използвате правилно бурканите е описано подробно в инструкциите към тях. Самомасаж, който изисква само специален масажен гел или крем и собствените ви ръце. Започнете масажа с поглаждане, загряване на тъканите и подготовката им за по-агресивни въздействия. След това преминете към разтриване, потупване и стискане. Хващайки тъканта (не кожата!) с длан, правете интензивни притискащи и едновременно с това изцеждащи движения, движейки ръцете си нагоре по краката. Завършете сесията с релаксиращи удари. Хидромасаж, който може да се направи с помощта на душ, насочвайки потоци вода към краката, също отдолу нагоре. Между другото, в банята можете да използвате специална масажна четка или ръкавица, за да масажирате насапунисаните си крака. Между другото, хидромасажът (както и всеки друг масаж) е не само полезна процедура, но и приятна.
упражнения
Опитайте се да забравите за асансьора, ходете повечепеша, посещение на басейна. Ако вашето здраве и време позволяват, започнете да бягате сутрин (или вечер) - това определено ще ви помогне да премахнете мазнините от краката си. Но за по-голям ефект изпълнявайте специални упражнения. Само имайте предвид, че повечето упражнения тренират мускулите и подобряват разтягането. Но сред тях има целеви упражнения, които помагат да се отървете от мазнините по краката.
- Клетките креснат, опитвайки се да не откъсват петите от пода. Клетките са плитки и ненаситни. Скърби, докато не се почувствате много уморена.
- Скочи през въжето Но основното условие за такова упражнение е пълно кацане. Да, и не забравяйте да носите сутиен, който поддържа гърдите си добре.
- Goose стъпка дълбоко клякане, отидете стая - тя изглежда смешно, но той е в сила.
- Стъпки на папата Друго много странно упражнение с добър ефект. Седнете на пода, разтегнете краката си и започнете да правите бедрата напред, принуждавайки се да се движите напред.
- Размахване на краката Постоянно изправено, сложете ръката си на стената. Първо направете няколко меча изправени крака напред, малко странично, няколко назад. Променете крака си.
- Капки се изправяйте направо, заедно с краката си. Направете единия си крак широка крачка напред, като го огънете в коляното и прехвърлите тежестта на тялото върху изложения крак. Върнете се в началната позиция. Направете поне десет атаки за всеки крак.
За бързи резултати купувайте за класовеспециални клинове със сауна ефект или просто увийте краката си плътно със стреч фолио. Като цяло, опитайте се да се движите колкото е възможно повече. Всяко динамично натоварване и дори основни сутрешни упражнения ще ви помогнат да се отървете от мазнините по краката. Е, ако сте привърженик на радикални мерки, отидете в козметологична клиника, където пластичен хирург премахва мазнините с липосукция. Но помислете много добре, преди да предприемете тази стъпка! И не забравяйте, че всяка намеса в тялото не минава без следа. В крайна сметка мазнините по краката са по-скоро естетически проблем. Просто не бъдете мързеливи, просто не яжте нищо допълнително, просто бъдете по-активни, просто бъдете търпеливи, упорити и не очаквайте моментални резултати. И ще успеете! Препоръчваме да прочетете:
