Изящна талия, красиви тънки ръце, дългикрака - вие сте близо до идеала, ако не за едно нещо - дебели бедра? За съжаление този тип фигура, популярно наричана „круша“, днес най-често се среща сред нежния пол. Този тип затлъстяване не е типичен за мъжете. Да определите дали попадате в тази категория е доста лесно. Достатъчно е да застанете точно пред огледалото и да огледате долната част на тялото. Ако няма луфт между краката ви, точно над чашката, значи имате проблем с наднорменото тегло. И той трябва да бъде разгледан спешно.
Защо мазнините се появяват
Запомнете веднъж завинаги една единствена причинапоявата на омразни килограми не съществува. Също така няма универсален начин за отслабване, който да помогне на всички наведнъж. Ето защо, преди да започнете война срещу мазнините, трябва да разберете защо е възникнал този проблем за вас.
- Неправилен начин на живот
Прекомерната консумация на нездравословна храна, липсафизическа активност, заседнала работа. Ако поне две от тези три точки са подходящи за вас, тогава причината за затлъстяването е обикновеният мързел. Такива представителки на нежния пол трябва да преразгледат диетата си, да започнат да посещават спортни клубове и да се движат повече.
- Метаболитни нарушения
Често момичетата напълно отказват да ядат,Те не излизат от фитнеса с часове, а стрелката на кантара не иска да показва по-ниско число. В този случай трябва да преминете пълен медицински преглед, за да идентифицирате скрити заболявания. Може би жена с наднормено тегло има проблеми с функционирането на хипоталамуса, панкреаса, щитовидната жлеза и надбъбречните жлези.
- Липса на сън
Когато човек спи, тялото му е напълнопочивка. Колкото по-дълго останете будни, толкова повече енергия изразходвате. В резултат на това има повишен апетит, лошо настроение и умора. Храната, изядена по това време, не се обработва, но веднага се превръща в калории.
- Стрес и депресия
Когато си в лошо настроение,Ако се тревожите за дреболии или се излагате на други, тялото ви издава специален шум. Повлиява затлъстяването. Освен това момичетата обичат да изяждат проблемите със сладкиши или, още по-лошо, да пият алкохол.
- лекарства
Много лекарства, които се препоръчват за употребапри безсъние, депресия, мигрена, кръвно налягане и др., предизвикват повишен апетит. Трябва да внимавате и с лекарствата за щитовидната жлеза. Ако се чувствате гладни през цялото време, след като ги ядете, консултирайте се с вашия лекар. Поискайте да замените таблетките с подобни, но без същите странични ефекти.
- менопауза
За нежния пол след 50(понякога по-рано) в тялото започват процеси на стареене, метаболизмът се забавя и настъпва хормонален бум. В същото време количеството естроген (чисто женски хормон) започва да намалява. В резултат на това мазнините започват да се отлагат по бедрата.
- Генетично предразположение
Ако някой от вашите близки роднинистрада от затлъстяване (родители и баби и дядовци), тогава вероятността да имате този проблем е 40%. Ако тази патология се наблюдава при 2 души (баща и майка), рискът се увеличава до 70%. 
Активна загуба на тегло: движението е живот
Кажете си, че сте решили да губите мазнинина бедрата, коленете и задните части – това е половината от битката. Основното е, че вашето решение не спира на подготвителния етап. Също така не е необичайно момичетата, които не са получили положителни резултати през първите два до три месеца, да се откажат и да се върнат към предишния си ритъм на живот. За да избегнете това, трябва да отслабнете правилно. Първа стъпка: измерване на обеми Измерването само на тегло означава да направите сериозна грешка. Първо, човек може да има както доста тежки, така и много леки кости. Второ, при интензивни упражнения и диети обемът на бедрата изчезва по-бързо, докато телесното тегло може да остане практически непроменено. Така, като отслабнете само с 2 кг, можете да придобиете грациозни форми. Стъпка втора: поставете си цел Помислете колко искате да загубите. Гледай обективно на нещата! Ако винаги сте били извити, едва ли ще можете да придобиете параметрите на модела без вреда за вашето здраве. Не бива да гледаш на това какъв си бил в младостта си или на успехите на приятелите си. Най-добре е, разбира се, да посетите специалист, който да направи изследване и да определи колко излишни мазнини имате. В същото време не се отчайвайте, ако не получите това, което искате дори след шест месеца. В края на краищата всъщност не сте натрупали наднормено тегло за един месец. Чудото няма да се случи, ако не започнете да се контролирате. Спортът и правилното хранене трябва да бъдат постоянни. Не се подлагайте на диета с надеждата да се отървете от бръчките по тялото си. Загубената маса ще се върне в двоен обем, докато може да получите стрии и целулит. Стъпка трета: запишете вашата диета Какво е правилното хранене? Това е диета, при която момичето приема по-малко калории, отколкото изразходва. В този случай не само количеството на храната играе важна роля, но и нейното качество. По-малко мазнини, повече протеини. Заменете слънчогледовото масло със зехтин, майонезата с нискомаслен кефир. На първо време, за да ви е по-лесно, претегляйте всяка порция и отбелязвайте в тетрадка колко и какво сте яли. Вечерта обобщете резултатите и запишете дали сте превишили нормата или не. Четвърта стъпка: изберете спорт за себе си Настръхвате ли от мисълта за физически упражнения? Вашето мнение за спорта може да се промени драматично, ако намерите нещо, което ви харесва. Басейн, фитнес зала, ориенталски танци, Pole-Dance, аеробика - груповите тренировки ще донесат желания резултат, ще подобрят вашето настроение и благополучие. В същото време учените отдавна са доказали, че хората, които спортуват заедно, отслабват много по-бързо от отделните хора. Стъпка пета: движете се повече Когато се разхождате с детето си в парка, не мързелувайте с него да тича около детската площадка, да кара колело или ролери. Не се страхувайте да изглеждате смешни! Активните майки винаги са по-слаби от момичетата, които постоянно седят на пейките. Вземете си куче и тичайте с него по време на вечерните и сутрешните си разходки. Вършенето на домакинска работа също може да ви помогне да отслабнете. Опитайте се да миете пода, без да клякате или да се навеждате. Когато приготвяте храна в кухнята, ставайте и падайте на пръсти. Докато гледате любимия си сериал, тичайте на място и правете упражнения за разтягане. Преди да си легнете, разходете се с половинката си, така че обилната вечеря да не се превърне в мазнини по бедрата и задните части, а да се изгори.
Пасивна загуба на тегло: отслабвам на дивана
Много жени се интересуват от въпроса как да премахнат мазнинитеот бедрата, без да посещавате фитнес зали и без да се отказвате от вкусната храна. В този случай ще трябва да комбинирате масажи, ексфолианти с бани, сауни. Разбира се, първо се препоръчва да се консултирате със специалист. Термичният стрес върху сърцето и излагането на агресивни вещества върху кожата могат да бъдат опасни за здравето. Пресотерапия За да премахне мазнините от тялото, момиче в салон за красота облича специален костюм. Въздухът под налягане притиска кожата, мастните натрупвания и целулита, премахвайки всички дефекти и несъвършенства по тялото. Обикновено 10-15 процедури са достатъчни, за да се отървете от бръчките. Единственият минус е доста високата цена, която не всеки може да си позволи. Вакуумен масаж Приставката, която захваща кожните гънки има специален ефект върху проблемните зони, като разбива и премахва мазнините. Можете да вземете специално устройство или да посетите салон за красота веднъж на две седмици. Основното нещо е систематичността. Обвивки Ако желаете, можете да използвате обвивки за тяло у дома, за да се отървете от мазнините по бедрата, задните части и коленете. Първо върху проблемните зони се нанася специална смес, след което кожата се увива в хранителен филм (средно за 3 часа). След определеното време трябва да вземете топъл душ и да се подсушите с плътна, за предпочитане хавлиена кърпа. Моля, обърнете внимание, че първо трябва да направите пробна процедура. Това ще ви помогне да сте сигурни, че не сте алергични към определена съставка.
- кафе
Първо трябва да се направи пилингпремахване на мъртвите клетки. Благодарение на почистването активните вещества могат да проникнат през порите. За това не е нужно да купувате скъпи продукти; можете сами да направите скраб. Най-лесният и бърз начин е да използвате прясно сварено кафе в турчин. Чудесно е, ако можете да добавите малко пипер (черен или червен), хума (има я в аптеката) и етерично масло. Но в този случай е по-добре да намалите времето на процедурата до 40 минути, максимум до час. В противен случай може да се изгорите.
- билки
Не само за преодоляване на мастните натрупвания, но иМожете да излекувате, подмладите и подредите кожата си с помощта на билкови обвивки. Освен това това е доста добра алтернатива на водораслите, която, за съжаление, не е евтина. За да направите това, ще ви трябва зелен чай (голям лист, без добавки или аромати) и лайка, дъбова кора, бял равнец и градински чай. За да постигнете по-голям ефект, добавете подправки: джинджифил, черен пипер, кардамон, канела. Тази експлозивна смес ще помогне за ускоряване на метаболизма и освобождаване на антиоксиданти. Поставете ленена или памучна кърпа в леко охладена билкова отвара за няколко секунди, след което я увийте около проблемната зона (бедро, колене, седалище и др.). Когато тъканта леко се охлади, намокрете я отново. Препоръчва се обвивките да се извършват в рамките на един час.
- шоколад
Сварете гъсто какао или шоколадови блокчетавискозна напитка. Докато се готви, добавете джинджифил и червен пипер. Веднага след като сместа се охлади до желаната температура (38 градуса), започнете да я нанасяте върху обелената кожа. Увийте бедрата си във филм, след това облечете топли панталони или се увийте в одеяло. Вземете интересна книга, защото следващите час и половина-два трябва да лежите, за да не тече шоколадът. След като измиете този коктейл, не забравяйте да смажете третираната зона с подхранващ крем или масло от алое.
- водорасли
Обвивката с водорасли е може би най-добратаметод за борба с излишните килограми, огромни обеми и подкожни мастни натрупвания. Приготвената смес извежда излишната течност, натрупана в тъканите, ускорява метаболизма и премахва отока. При правилен подход след първата процедура можете да свалите около 1-2 см. За да сте сигурни в ефективността на тази рецепта за красота, първо измерете бедрата си. В повечето случаи след първите три процедури това не се отразява по никакъв начин на телесното тегло. Има два вида обвивки: студени и горещи. В първия случай ще трябва да напълните чиниите с водорасли с вода (20 градуса) и да ги оставите за 30-40 минути, така че да имат време да се накиснат напълно. Моля, имайте предвид, че на сто грама продукт се използва литър течност. Веднага щом водораслите набъбнат, внимателно ги поставете върху бедрата си и ги увийте с филм. След час трябва да премахнете компреса и да вземете топъл душ. При горещо увиване чиниите се заливат с топла вода (38 градуса) и се оставят за 15 минути. Както в предишния случай, водораслите се нанасят върху проблемните зони, след което се фиксират с филм. Времето на експозиция е от 30 минути до един час, в зависимост от състоянието на кожата и вътрешните ви усещания. Разбира се, глупаво е да се надяваме, че лежането на дивана може да се отърве от мазнините за няколко дни. Ако проблемът е очевиден и се притеснявате за тялото си, препоръчително е да комбинирате пасивни и активни методи за отслабване. Комбинирайки спорт и масаж, вие ще получите двойна доза удоволствие.
