Причини за загуба на тегло
Вие водите измерен и активен начин на живот,имате страхотен апетит и няма промени в скалите? В този случай трябва да определите причината за слабостта. Колкото по-точно определяте корена на проблема и неговите характеристики, толкова по-лесно ще бъде да откриете начин да го премахнете и да добавите тегло. Загуба на апетит, чувство на тежест в стомаха след хранене, подуване на корема или киселини в стомаха, проблеми с един стол - всички тези фактори сигнали с стомашно-чревни проблеми. И в крайна сметка те могат да се развият в проблеми с теглото. Твърде не си заслужава да се притеснявате, но не е нужно да пренебрегвате и да започнете заболяването. За да подобрите здравето си, консултирайте се с специалист и той ще ви предпише ефективно лечение, правилната диета. Много от тях страдат от различни степени на изкривяване на гръбначния стълб, което води до проблем с натрупването или намаляването на теглото. Особено ако гръбнакът е извит в тази област на скелета, където той приляга плътно към човешката храносмилателна система. Курсът на масаж и специални физически упражнения ще ви помогнат да се справите с тази ситуация. Този процес е дълъг, а възстановяването зависи от степента на кривина и продължителността на заболяването ви. Хората, които мечтаят да спечелят допълнителни килограми, отказват да вярват, че имат психологически проблеми. Но това е вътрешното настроение и възприятие както на околния свят, така и на самите нас, които оформят нашето съзнание. Отрицателното мислене може да направи физически здравия организъм да спре да яде храна или да загуби апетита си. Експертът ще ви помогне да разберете себе си и да се върнете към нормалното тегло. С някои причини, които не позволяват на човек да се възстанови, можете да управлявате себе си. Те включват:
- пушене и алкохол;
- недохранване и недохранване;
- пасивен начин на живот;
- висок прием на кофеин.
Стремейки се към своята целенасочена цел, опитайтеизключете всички лоши навици. Хората, които се придържат към режима на хранене и ядат здравословни храни, стават все по-добри. Променете начина си на живот, започнете да играете спорт, не забравяйте за пълноценна почивка и не забравяйте да се насладите достатъчно. Избягвайте отрицателните емоции и стресиите, мислете позитивно и вярвайте във вашия успех. 
Как да ядем
Един от най-важните компоненти в настройкатаздравето и възстановяването на телесното тегло е храна. Изберете полезни и природни продукти и ги включете в ежедневната си диета. Не забравяйте, че вашите гастрономически предпочитания не трябва да бъдат висококалорични. Оценявайте продуктите, които ви дават сила: въглехидратите ще отделят енергия и протеините ще помогнат при образуването на мускулна маса. Придържайте се към диетата, където ще ядете 4 пъти на ден. Дори ако порциите са малки, но хранителни. Слушайте тялото си, опитайте между основните ястия, за да намерите време за здравословни и висококалорични закуски. Яжте, но в никакъв случай не се опитвайте да преяждате. Това само забавя процеса на храносмилането и води до метаболитно разстройство. Опитайте се да ядете по едно и също време. Това ще помогне на тялото да развие рефлекс и ще осигури достатъчно ензими за смилане на храната. В резултат тялото ще функционира правилно и ще абсорбира всички полезни елементи от храната. Не гладувайте, не е нужно да знаете това чувство. Някои смятат, че можете да спечелите тегло с помощта на бързо хранене (бързо хранене) и висококалорични напитки, но това е дълбока заблуда. Такава тежка храна само ще влоши проблемите със стомаха и червата.
Избор на полезни продукти
Обърнете внимание на това, което ядете. Предпочитайте висококалоричните храни, в които има много сложни въглехидрати и протеини. Но не си струва да се отказвате напълно от здравословните мазнини. В крайна сметка те участват в метаболитните процеси на всяка клетка в тялото. Яжте пилешко месо, яйца. Такава храна е напълно усвоима и ви осигурява полезни аминокиселини и протеини. Картофите и бобовите растения ще допълват тялото ви с необходимите нишестета. Много важно при получаване на килограми зърнени култури. Те ще ви дадат много минерали и витамини, а тяхната хранителна стойност е доста висока. Яжте риба, особено херинга. Той подобрява образуването на протеин и хром, което е необходимо за правилното функциониране на храносмилателната система. Съберете масата е отлична помощ макарони и бял хляб. Те съдържат много полезни въглехидрати, които, когато бъдат освободени, ще дадат много енергия. Не забравяйте и за млечните продукти: заквасена сметана, извара, мляко, масло - тези продукти се доставят не само с протеини, но и с полезни животински мазнини. Използването на плодове и зеленчуци е много важно за ежедневната диета на хората, които печелят тегло. Фибрите помагат на червата да работят по-активно и да отделят вредни отпадъци, а витамините подпомагат тялото. Поглезете се с вкусни шоколадови бонбони или домашно приготвени сладкиши - тези продукти са доста калорични и дори със стрес ще ви помогнат да се справите. 
Физическа активност
Масата трябва да бъде написана правилно и в това виеще спомогне за упражнения и спорт. Ако решите просто да ядете с високо съдържание на калории, тялото ще натрупва излишната мазнина. И като добавите мощността, получавате красива релефна фигура. Новата диета ще бъде доминирана от протеини, които подхранват мускулите и спомагат за формирането на красиво тяло. Отлично обучение ще бъде плуване. Това ще ви позволи да използвате всички мускулни групи. Правенето на това е възможно у дома, като се правят седящи прозорци, натискания и упражнения с гири. Работи по проблемни области на тялото. Ако имате прекалено тънки ръце или крака, поставете ги върху тях. Но не забравяйте за възстановителните упражнения, бягайте на свеж въздух или просто отидете, преди да си легнете. Хората, които натрупват тегло, не трябва да забравят за витамините. Директно те не оказват влияние върху увеличаването на масата, но играят важна роля в метаболитните процеси на тялото. Те могат да бъдат получени от продукти или специални витаминни комплекси.
Народна мъдрост
В народната медицина имат свои собствени доказаниначини за ефективно борба с болезнената слабост. За да направите това, 3 ядки от орехи котлет и се комбинират с една чаена лъжичка прясно мед, изсипете 200 мл бира. Смесете добре и пийте цялата порция в даден момент. Това лечение трае един месец, през това време можете да добавите 3 кг. Фиксирайте бързо и от такава стара рецепта: жива или тъмна бира (250 мл) се смесва с 2 супени лъжици домашно приготвена заквасена сметана, разклатете. За пиене на такъв висококалоричен коктейл се нуждаете прясно от всеки ден. Той ще позволи да спечелите до 2-3 кг на месец. Разбъркайте цветовете от лайка (5 g), невен (5 g) и mullein (10 g). Изсипете билките с вряща вода (200-250 ml), обвийте с кърпа, оставете я да варя (30 минути). Можете да добавите захар и да вземете инфузия за една супена лъжица преди хранене. Повишаването на теглото става с помощта на проста и полезна напитка: в чаша горещо мляко (за предпочитане домашно) добавете масло (5-10 гр.) И лъжица мед. Пийте такава хранителна смес ежедневно през нощта. Независимо от начина, по който решите да се борите със слабостта, не забравяйте, че увеличаването на теглото и подобряването на здравето трябва да се случват постепенно и да ви причиняват вреда. Ако сте се впуснали в този път, не се отказвайте, защото този процес е дълъг и ще изисква търпение и постоянство.
