Как мога да заспя комфортно бременни жени, мога да спя на стомаха си

Как да спя по време на бременност?

Нормална продължителност на съня за женав интересна позиция - най-малко 8 часа. За да може тялото на бъдещата майка да се възстанови, тя трябва да си ляга не по-късно от 23 часа и да се събужда в 7-8 часа сутринта.Бременни трябва да знаят как да спят правилно, без да навредят на бебето Снимка: Getty За да избегнете нощните проблеми и липсата на сън, ще ви помогнем да знаете колко удобно е да спите бременна:

до 10-12 седмици матката е малка и надеждно защитена от костната кухина, така че можете да почивате във всяка обичайна поза;
до 20 седмици се препоръчва да спите в позицията на "ембриона" от дясната или от лявата страна;
след 20-та седмица, най-сигурната позиция за нощно сън е от дясната страна.

Останете от лявата страна по време на бременностнормализира кръвообращението и облекчава натоварването от кухата вена, разположена отдясно на матката. Ако спите от дясната страна, починете сърцето и бъбреците си. Най-удобно е да поставите специална възглавница за бременни жени под коляното на горния крак. С нейна помощ ще можете да се определи правилната позиция и да не се преобърне по корем в sne.Optimalnoy считан за един по смяна на позицията, когато бременната жена 3-5 пъти през нощта се превръща от ляво на дясно. Тази почивка се препоръчва дори при тазово представяне на плода в матката.

Мога ли да спя в други поза?

Възможно ли е бременните жени да спят по корем?Въпросът тревожи онези, които са свикнали да заспиват в тази поза. Можете да лежите само по корем до 10-12 седмици. През второто тримесечие, когато плодът расте, спането в тази поза е не само неудобно, но и опасно за бебето. Спането по гръб също няма да доведе до релаксация; вътрешни органи, забавяйки кръвообращението. Често, докато спи по гръб, бременната жена изпитва болка в сакрума и долната част на гърба. Ако почивката в легнало положение е напълно неудобна, лекарите позволяват на бъдещата майка да спи легнала. Поставяйки 1-2 възглавници под гърба си, вие няма да създадете опасност за бебето и ще облекчите напрежението на гръбначния стълб. Сънят в правилна позиция не е единствената задача на бременната жена. За да избегнете повишаване на тонуса на матката, не трябва да ставате внезапно от леглото. Можете да заемете седнало положение само като предварително се обърнете настрани. Здравето на бебето зависи от позицията, в която почива бъдещата майка. Избягвайте неудобните пози и винаги внимавайте да не правите резки движения.