Как да спя по време на бременност?

Нормалната продължителност на съня за една жена винтересна позиция - не по-малко от 8 часа. На организма на бъдещата майка успя да възстанови силата, да си легне не по-късно от 23 часа и да се събуди в 7-8 сутринта.Бременни трябва да знаят как да спят правилно, без да навредят на бебето Снимка: Getty За да избегнете нощните проблеми и липсата на сън, ще ви помогнем да знаете колко удобно е да спите бременна:

• до 10-12 седмици матката е малка и надеждно защитена от костната кухина, така че можете да почивате във всяка обичайна поза;
• до 20 седмици се препоръчва да спите в позицията на "ембриона" от дясната или от лявата страна;
• след 20-та седмица, най-сигурната позиция за нощно сън е от дясната страна.

Останете от лявата страна по време на бременностнормализира кръвообращението и облекчава натоварването от кухата вена, разположена отдясно на матката. Ако спите от дясната страна, починете сърцето и бъбреците си. Най-удобно е да поставите специална възглавница за бременни жени под коляното на горния крак. С нейна помощ ще можете да се определи правилната позиция и да не се преобърне по корем в sne.Optimalnoy считан за един по смяна на позицията, когато бременната жена 3-5 пъти през нощта се превръща от ляво на дясно. Тази почивка се препоръчва дори при тазово представяне на плода в матката.

Мога ли да спя в други поза?

Могат ли бременни жени да спят на стомаха си - този въпросвълнува тези, които са свикнали да заспят в такава поза. Легнете на стомаха може само до 10-12 седмици. През второто тримесечие, когато растежа на плода, сън в това положение не е само неприятно, но и опасно за rebenka.Son на гърба, също ще донесе спокойствие, в тази позиция голям плод е голяма тежест върху вътрешните органи, забавяне на притока на кръв. Често по време на сън на гърба на една бременна жена има болки в сакрума и poyasnitsy.Esli останалите в легнало положение доста неудобно, лекарят позволи бъдещата майка полулегнал легло. Чрез поставянето на 1-2 възглавница обратно, не е нужно да създаде риск за бебето и разтоварване pozvonochnikSpat в правилната позиция - не е единствената задача на бременната жена. За да избегнете повишаване на тонуса на матката, не можете да излезете от леглото рязко. Можете да заемете седнало положение само като завъртите предварително страната си. На позицията, в която бъдещата майка ще почива, здравето на бебето зависи. Не взимайте неудобни поза и винаги внимавайте да не правите внезапни движения.

Коментари

коментари