Все още мислите, че е вечният въпросДа бъде или да не бъде? Вие сте дълбоко погрешни! Днес възрастовият въпрос е как да отслабнете? Разбира се, този проблем е особено належащ за красивата половина на човечеството. Въпреки това, заради справедливостта, трябва да се отбележи, че това не е чудо за мъжете. Това е точно за какво говорим днес. Днес можете да намерите хиляди начини, които обещават чудесно бягство от мразените паунда в най-кратки срокове. Всички тези обещания и съвети за това как да отслабнете за една седмица, често в най-добрия случай, са неефективни. И в най-лошия случай - причиняват непоправима вреда на човешкото здраве. Ето защо ние няма да даваме никакви обещания, а просто ви казваме как да отслабнете без да навредите на здравето и на изтощителната диета. 
Нормализиране на начина на живот
Така че, една хубава сутрин - и може би несутрин - погледнете в огледалото и решете, че имате няколко допълнителни паунда. И вие вземате решение да се отървете от тях. Похвално решение - с това не спорихте. Въпреки това, бъдете подготвени за това, че ще трябва да половите много усилия - защото без усилие не само рибата от езерото не може да бъде извадена, но няма да внесете тегло в ред. Така че колко бързо мога да отслабна? И първо трябва да преразгледате основно начина си на живот. И не само да преразгледаме, а да съберем цялата воля в юмрук и да я променим. И често трябва да се променя драматично, което не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед. Готови ли сте?
- мечтая
Първо, нормализирайте режима си на събужданеи сън. Възрастен трябва да спи най-малко 8 часа на ден, а през нощта. Ето защо, колкото и да звучи изкушаващо предложение приятели, за да отиде с тях в нощен клуб, и въпреки това изкушаващо не примигва монитора на компютъра, вие трябва да отидете в леглото не по-късно от 23.00. Изглежда, какво би могло да бъде връзката между съня и наднорменото тегло? Оказва се, че най-пряката. Количеството на съня пряко засяга нормалния метаболизъм. А метаболизмът, от своя страна, засяга телесното тегло на човек. И цялостната полза от добър сън за тялото е почти невъзможно да се надцени.
- ходене
Не забравяйте да отделите достатъчно време за разходкина открито. Такива извинения в един съвременен метрополис на чист въздух следобед с огън, за да не се намери, не се приемат. Всяко пешеходно турне е много по-полезно от заседанието на закрито. Лекарите препоръчват ходене поне преди лягане, в продължение на един час. Има ли парк или градина близо до къщата ви? Това е просто чудесно. Не? Също така не се притеснявайте, ходете по вечерните улици. И дори в случай, че е крайно липсващо време, не се отказвайте от ходенето. Отидете на работа или работа - отидете на няколко спирки по-рано. Да, и най-близкият супермаркет си струва да се разхождате - нека съпругът на машината ви вземе тогава с покупки.
- Диета на храната
Не забравяйте да наблюдавате диетата си. Разбира се, в случай, че трябва да се отървете от само няколко килограма, достатъчно е само да преразгледате диетата си - няма да имате нужда от специални диети, просто яжте. Първо, строго изключете от диетата следните продукти: всички пушени продукти, кисели краставички, колбаси, всякакви продукти, съдържащи консерванти и багрила. Всички продукти трябва да бъдат сварени, варени или печени във фурната, но без използването на мазнини. Но всички кисели млечни продукти, плодове, зеленчуци и зърнени храни, с изключение на грис, можете да ядете в почти неограничени количества. В допълнение, можете да ядете постно месо и риба. На второ място, е много важно да се следи не само менюто, но и графикът за захранване. Яжте поне три пъти на ден, за предпочитане винаги по едно и също време. Не се поддавайте на изкушения и не позволявайте на себе си никаква "закуска". В крайни случаи, ако гладът стане много непоносим, можете да пиете чаша кисело мляко или да ядете малка ябълка. От само себе си се разбира, че ще трябва да се откажете от обичайните пешеходни преходи за вечери и вечерни събирания в кафене. В крайни случаи, трябва да се ограничите до някои леки зеленчуци или риба салата. Разбира се, това няма да е лесно, но резултатите няма да ви накарат да чакате. Само за няколко седмици от такова хранене, допълнителните килограми ще се стопят, като градушка на слънце. И такава диета е много по-добра и по-безопасна от всички възможни диети. 
Диета за бърза загуба на тегло
Ами и в този случай, ако излишни килограми повечепет, и трябва да се отървете от тях възможно най-бързо, ще трябва да прибегнете до по-радикални мерки. По-специално, за да помогне с различни диети. Все пак, не забравяйте, че във всеки случай не можете да седнете на каквато и да е диета, без да се консултирате с лекар предварително. И това важи за абсолютно всички хора без изключение, както и за всички диети. Предлагаме ви да опитате следната диета. Тя помага да се отървете от излишните килограми, като в същото време не оказва много вредно въздействие върху човешкото здраве. Въпреки това, стриктно се придържайте към менюто, което ви предлагаме - в противен случай резултатът може да е непредсказуем. Лекарите редовно се справят с последствията от различни диети. И ние ще започнем нов живот, както обикновено, в понеделник. Предлагаме ви меню за седмицата:
- понеделник
Закуската не може да бъде пропусната във всеки случай -това е закуска, която задейства нормалните метаболитни процеси. За закуска в понеделник трябва да ядете половин грейпфрут със среден размер и да пиете чаша горещ чай. И в чая, можете дори да поставите половин чаена лъжичка захар или мед. За обяд, 1 варено пилешко яйце, 1 среден домат и половин чаша черно кафе. В случай, че сте алергични към пилешки яйца, те могат успешно да бъдат заменени с пъдпъдъчи яйца. Пъдпъдъчи яйца не предизвикват алергична реакция. Да, и те са най-подходящи за диети. Вечерята се състои от всички еднакви яйца, половинки грейпфрут и зелена салата. Пригответе салатата, както следва: фино нарязани зеле (200 грама), малко сол - само малко - и оставете за няколко минути. След това добавете една чаена лъжичка зехтин. Салата е готова! Вечерята трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане.
- вторник
Във вторник закуската ще бъде същата - 1варено яйце и половин чаша горещ чай. Но днес захарта или медът ще трябва да бъдат изоставени. И обядът е идентичен - 1 варено яйце, 1 домат и чаша черно кафе без захар. Но за вечеря днес ще бъде по-богат - 200 грама зелена салата, 100 грама варено говеждо и чаша чай без захар. Ако не можеш да пиеш чай без захар, ще дойдеш в помощ на заместител на захарта. Те обаче не бива да го злоупотребяват.
- сряда
Закуска - и отново, половинатагрейпфрут и чаша горещ чай, този път с една лъжичка захар или мед. За обяд можете да зарадвате едно варено яйце и домат, както и 200 грама задушен спанак. В никакъв случай не може да се използва подправка - само спанак и вода. В крайни случаи можете да добавите половин чаена лъжичка зехтин. За вечеря, пригответе чифт телешки котлети, половин прясна краставица и половин чаена лъжичка кафе.
- четвъртък
И отново същите "лица" - можете да ядете за закускацели грейпфрути или портокал, изпийте чаша неподсладен чай. За обяд се предлага много необичайно ястие - бебешко консервирано месо. И можете да си купите всичко, което ще ви хареса - но не можете да ядете повече от 200 грама. В допълнение към консервираната храна можете да ядете 100 грама задушен спанак и да пиете чаша неподсладено кафе. За вечеря яжте едно варено яйце, 200 грама безмаслено извара. Можете да пиете чаша неподсладен чай или кисело мляко без мазнини.
- петък
За закуска - един банан и чаша неподсладен чай. За обяд яжте 300 грама задушен спанак или зеле, едно варено яйце и чаша черно кафе. Вечеря в чест на края на работната седмица е почти кралски - 200 грама от всяка риба без мазнина, приготвена за една двойка, 100 грама зелена салата и чаша обезмаслено кисело мляко.
- събота
Вместо закуска ще трябва да управлявате чашанеподсладен чай, а за обяд - плодова салата. Салата се приготвя много просто - нарязана на половин ябълка, грейпфрут и портокал, добавете три супени лъжици кисело мляко и смесете. Не можете да вземете течност за обяд. За вечеря - 200 грама варено говеждо месо, прясна краставица и чаша горещ неподсладен чай.
- неделя
За закуска - 100 грама нискомаслено кисело мляко ичаша горещ чай без захар. За обяд - 100 грама пилешки гърди се варят и чаша горещо кафе. За вечеря можете да пиете само една чаша нискомаслена кефир. Разбира се, такава диета е доста трудна. Въпреки това, тя ви позволява да се отървете от излишните килограми много бързо, докато, за разлика от другите диети, човек не изпитва особено силно чувство на глад. Както показва практиката, за една седмица от такава диета можете да отстраните от 5 до 7 допълнителни килограма наднормено тегло. Не повтаряйте обаче най-честата грешка на много жени - любители на всички видове диети - да не се стремите да подобрите резултата и да повторите тази диета по-често, отколкото веднъж на всеки два месеца. В противен случай последиците за здравето могат да бъдат най-негативните. Ето защо, растат тънки правилно. Вие не искате да станете редовен пациент на гастроентеролог? В много изключителни случаи можете да прибягнете до най-неотложната мярка - елда - кефира. Това обаче е много, много трудно да се поддържа. Ето защо, ако нямате воля, не се опитвайте. Не става въпрос за теб? Така че, пригответе 500 грама елда и шест литра кефир. Да, тези продукти ще ви бъдат единствената храна за една седмица. Гарнитура разделена на седем равни части - за седем дни. Подготовка на елда просто: излея целия ден обем на зърнени култури с чиста студена вода - една част от елда ще се нуждаят от три части вода. Правете това най-добро преди лягане, така че през нощта елда поглъща вода. Елда трябва да се яде през деня. В допълнение, един ден можете да пиете до един литър кефир. С изключение на уикендите - в събота и неделя количеството на кефира трябва да бъде намалено на половин - до 0.5 литра. Само за седем дни можете да се отървете от 7 до 10 килограма. И колкото по-голямо е наднорменото тегло, толкова повече килограми губите. Въпреки това, бъдете подготвени за факта, че последствията от такава диета могат да бъдат най-непредвидими. И поемате пълната отговорност за вашето здраве. Следователно, преди да вземете решение за подобна диета, как мислите, че красотата на такива жертви струва? 
Физическа активност
Разбира се, диетите са много ефективни идобър начин да се отървете от наднорменото тегло. Въпреки това, без подходяща физическа активност, е много трудно да се отървете от наднорменото тегло, дори и с помощта на най-строгите диети. Да, и за разлика от всички диети, физическото упражнение носи само добро за тялото. И еднократните "нападения" във фитнес залата няма да донесат успех. Така че помнете основното нещо - за систематичното. Само редовните упражнения ще помогнат да се освободите от наднорменото тегло. И да върши най-доброто в салона, с треньора. Тя ще ви помогне да изберете индивидуална тренировъчна програма, която е подходяща за Вас. Много хора вярват, че подобни услуги са твърде скъпи. Това обаче не е така - днес такива индивидуални уроци са достъпни за почти всички. Не по-малко полезно и плуване - това ви позволява да изхвърляте наднорменото тегло без много усилия. И особено добре плуване премахва мастната тъкан от страните и корема. Освен това плуването е дейност, която е много полезна за общото състояние на тялото. Не знаете как да плувате? Вероятно сега е времето да се научим. В крайни случаи можете да се регистрирате за аеро-аеробика - тя се провежда на плитка дълбочина и няма да има заплаха за удавяне. В крайни случаи можете да направите у дома си. Като правило, жените у дома се опитват да прегъват преса, опитвайки се да премахнат мастната тъкан от корема. Въпреки това, в допълнение към стомаха, вероятно има и други проблемни области, за които е трудно да се отървете с помощта на обичайните упражнения. Затова изберете видео курс, който ще помогне за правилното премахване на излишните килограми от всички проблемни области без изключение. Както можете да видите, възможно е да се отървете от наднорменото тегло правилно. И това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Спомнете си как да отслабнете? Това е правилно! Рационално хранене, здравословен начин на живот, спорт. Ако ви е трудно само да промените начина си на живот, помолете приятелката ви да се опита да се бие за перфектната фигура. В края на краищата, както знаете, двамата сме винаги по-весели! Препоръчваме ви да прочетете:
