Всяко момиче, което е решило да започне борба с излишните килограмикилограми, иска бързо да отслабне. Никой не иска да отслабва бавно и постепенно. Ето защо нежният пол предпочита гладуването пред балансираните диети и изтощителните, многочасови упражнения на тренажори - фитнес натоварване на желаните мускулни групи. Въпреки това е възможно да се отървете от наднорменото тегло, без да прибягвате до категорично гладуване и големи финансови разходи. Как да отслабнете бързо у дома?
Рецепти за отслабване, свързани с диетата
Първи метод: монодиети.Този тип диета е най-ефективната – с нея можете да свалите 3-5 кг за една седмица. Разбира се, ако можете да избегнете прекъсването на монотонната диета. Точно така – в продължение на 7 дни ще ядете само един продукт. Например елда или оризова каша, ябълки, кефир, краставици или извара. Можете да пиете само зелен чай и минерална вода. В никакъв случай не пийте прясно изцеден сок - той повишава стомашната секреция. Яжте малко по малко – разделете дневния си прием на храна на 5-6 хранения. Ефектът от диетата ще бъде забележим на втория ден. Но ако спрете да наблюдавате диетата си след постигане на желания резултат, ще се върнете към предишната си форма доста бързо. Метод втори: дни на гладно. Ако многократно сте опитвали да се подлагате на различни диети, но не можете да се придържате към тях дълго време, не се насилвайте. По-добре си отделете 2-3 дни в седмицата, през които да ограничите максимално апетита си. Редувайте дните на гладно с дните на нормално хранене. Този метод е удобен, защото няма да ви причини неудобство с диетата ви, дори ако прекарате целия ден в офиса, а не седите вкъщи. В дните на гладно яжте само нискокалорични храни: кефир, задушени зеленчуци, варено постно месо или плодове. Изчакайте с диетата, ако имате здравословни проблеми или отслабена имунна система. Трети метод: "сладка" диета. В основата на тази диета е медът. Това сладко лакомство ще помогне на любителите на сладкото, които не могат да преживеят и ден без торти, сладолед и бонбони, да отслабнат. Всеки път, когато ви се прияде нещо сладко, изпийте чаша черен или зелен чай с 1-2 лъжици мед. Нека шепа сушени плодове замени парче от любимата ви баница. Също така се уверете, че не консумирате повече от 2000 kcal на ден. Четвърти метод: „нежната“ храна е ключът към бързото премахване на наднорменото тегло. Домът ли е единственото място, където се храните? Тогава тази диета е идеална за вас! Само си представете: като спрете да добавяте сол и подправки към храната си, забележимо ще отслабнете само за няколко седмици. Факт е, че повечето подправки и сол задържат вода в тялото, "забавяйки" елиминирането на токсините и мазнините. Храната, която не е подправена с тях, както и храната, приготвена без кетчуп, майонеза и други магазинни подправки, се консумират в по-малки количества. Единствената подправка, разрешена от тази диета, е лют червен пипер (чили). Помага за ускоряване на метаболизма и няма да можете да се наслаждавате дълго на ястие с много люта чушка.
Алтернативни методи за премахване на наднорменото тегло
Как да отслабнете бързо у дома, акоНе искате да правите промени в обичайната си диета? Разбира се, ще ви отнеме два до три пъти повече време, отколкото ако сте на диета. Въпреки това, за месец или месец и половина можете да постигнете резултати, за които на другите са нужни години. Пети метод: физически упражнения – винаги и навсякъде. Не, не е нужно да прекарвате 2-3 часа на бягащата пътека всеки ден. Просто не пропускайте никаква възможност да изгорите няколкостотин допълнителни калории. Заменете качването на асансьора с ходене по стълбите, прибирайте се пеша, вместо да вземете микробус, бягайте или поне се разхождайте всяка вечер. Ако е възможно, от време на време си почивайте от работата и правете малко упражнения, без да прекъсвате работата си. Уредите за упражнения и членството във фитнес клуб лесно могат да бъдат заменени с танци пред огледало или аеробика, която можете да правите у дома. „Горещата“ алтернатива е сексът. Ще се изненадате, но половин час интензивни упражнения ви „лишава“ от същото количество калории, колкото няколко минути сексуални удоволствия в поза „каубойка“. Метод шест: лекарства. Неотдавна на руския пазар се появиха „вълшебни“ хапчета, които ви позволяват да ядете каквото искате, но в същото време да отслабнете интензивно. Те се разделят на два вида според принципа на действие. Първият тип продукти "блокират" калориите, като премахват 50-60% от консумираните мазнини от тялото, без да "попълват" съществуващите мастни натрупвания. Организмът, свикнал да получава по-голямо количество от тях, активно използва наличните резерви. Вторият вид лекарства набъбват в стомаха, като временно потискат чувството на глад. Съществен недостатък на тези хранителни добавки са страничните ефекти като подуване на корема, стомашни спазми и метеоризъм. Затова не се препоръчват за тези, за които стомашно-чревните проблеми не са празна фраза. Който и от горните методи да изберете, основното е последователността и постоянството. Не допускайте никакви отклонения по пътя към идеалната фигура, ако искате да постигнете желаното възможно най-скоро. Препоръчваме да прочетете:
