Не е тайна за никого, че трябва да отслабнете бавнои без да навреди на здравето. Но в живота има и такива случаи, когато предната част на мъжа да има друг избор: или вие бързо растат тънки, или осребряване сериозни неприятности. Да, повярвайте ми, че не само мързеливи хора мечтаят да губят тегло бързо, те не искат да работят върху тяхната фигура и здраве, но и доста сериозни хора, за които отговорността не е празна фраза. И тогава тези хора започват да търсят начин да загубят бързо 10 кг без сериозни щети на тялото си. Какви са причините, които поискате, да накарат човек да извърши такъв зъл акт, как да загуби десет килограма седмично? Това е стресът за тялото! Всъщност може да има много такива причини. Представете си, че сте актриса и ви е била предложена роля, но героинята е десет килограма по-тънка от теб. Или вие сте на път да залеете поста на управителя на спортния клуб, но излишното тегло е изненадващо по лицата на бъдещи подчинени. Какво сега, да загубиш? И това се случва просто: само една седмица по-късно, среща на завършилите и там той ще бъде - човек, който развали целия ви живот, оставяйки ви най-добър приятел (мелодраматично, но не толкова редки в наши дни). Не искаш ли да се появиш пред него в цялата му слава - уверен в Амазонка, от вида на който мъжете и стаковете встрани? Със сигурност си заслужава, но е възможно да загубите бързо 10 килограма седмично, основното е да знаете как. И сега ще ви разкажем за тези методи за моментна трансформация.

Общи принципи за бърза загуба на тегло

Преди да започнете тайни на мигзагуба на тегло, говорете за принципите, които трябва да се придържат към всяко момиче, което иска да стане тънък в рекордно време. Така че: Ако наистина искате, можете да отслабнете много. Първият и много важен принцип на отслабване е вашата положителна мотивация. Със сигурност някои приятели и познати вече започнаха да ви шепнат, че всичките ви усилия са безполезни и губят тегло в една седмица, е просто нереално. Може би самият Вие имахте негативен опит да отслабнете в миналото - когато нямате достатъчно воля, за да устоите на диета или сте се скъсали след като сте свършили, като започнете да ядете всичко. Не помня неуспеха, трябва да зададете цел и да продължите напред! Желателно е, преди да сте жив пример - човек, който успя да хвърли няколко килограма (нека седмица и месец - няма значение, ще има резултат). Ако няма такива хора във вашата среда, помолете за помощ от историите на известни хора, има много успешни примери. Вземете дори известната американска филмова актриса Миша Бартън, която е загубила теглото си до тридесет килограма само за три месеца! Или нашата местна певица Наташа Королайова, която отхвърли пет килограма за десет дни. Нека графикът им да е различен от вашия, но най-важното е, че те също си поставят за цел да отслабна бързо и да постигнат целта си! Наблюдавайки деня на режима, от изчерпването на калориите "Който стане рано, Бог дава на Бога" - чу ли старата поговорка? Така че, това е далеч от фактите на тези, които не се облекчават да спит, но истината е вярна! Човек, който се събужда от сутрешната зора, може да изпълни много повече неща от този, който спи преди вечерята. И дори ако сте сто процента бухал, свикнали да спят след полунощ и се събуди, докато единадесет дни, тогава трябва да преразгледа своето ежедневие (най-малко за период от загуба на тегло). Малко хора знаят, че хормоните, които са отговорни за активиране на обменните процеси в организма, както и за правилното функциониране на храносмилателната система, "работа" в пълна сила това е в периода от полунощ до три часа през нощта. Но много от вас все още сте будни по това време, оправдавайки поведението си като бохемски начин на живот или високоскоростна работа. Така че не лишавайте тялото си от възможността да се справяте с излишните калории независимо, без да навредите на здравето. Яжте самата закуска и я пригответе на врага. При каквото и да е състояние се събуждате сутрин - никога, не чувайте, никога не се лишавайте от закуска !!! И не казвайте на всички, че се чувствате гадно сутрин, когато ядете, че парче в гърлото ви не се изкачва и не се изкачва. Ако това е така, тогава това е само ваша вина и лош навик. Всеки знае, че храненето на храна на закуска е много по-вероятно да има време за смилане през деня, без да се забавя под формата на мазнини в кръста. Факт е, че активирането на метаболитните вещества в организма не започва в момента на събуждане, както може би си мислите, но в момента на началото на храносмилането. Поглъщали си парче - са започнали двигателите да изгарят калории. Учените са доказали, че жените, които пропускат закуската си през деня, ядат много повече храна, отколкото тези, които ядат сутринта. Освен това закуската е необходима само за здраве: сутринта в кръвта ни минималното ниво на захар и нашето тяло, лошо нещо, което искате да ядете до ужаса. Защо го накара да умре от глад? Между другото, не яжте след шест - отлична причина да свикне тялото си на закуска: четиринадесет часа без храна някой ще ви накара да гладен! И оттук, между другото, и следния принцип: Ако искате да отслабнете - да го вземе под внимание, не можете да след шест! Фактът, че цялото отслабване не трябва да се яде след шест часа вечерта - отдавна е тема на анекдоти.

• Тя: Не ям след шест ...
• Той: След шест порции имаш предвид?

Всъщност практиката отдавна показва товаДамите, които не ядат след осемнадесет часа, губят тегло много активно. Така че човешкото тяло е подредено, че през нощта метаболитните процеси се забавят и храната, направена точно преди сън, няма време да се смила и да се трансформира в енергия. Ето защо всички диетолози препоръчват вечерята не по-късно от четири часа преди лягане. Повярвайте ми, не е толкова трудно да свикнете с него. Забелязва се, че е достатъчно да се придържаме към такъв график на хранене в продължение на три дни, тъй като самият орган свикна да не яде късно вечер. Разбира се, също така се случва, че една жена просто няма физическа способност да вечеря до шест вечерта: някой идва късно от работа, някой е зает с важни неща в тази част на деня. Това не означава, че всички трябва да си лягат гладни - вечерята е напълно разрешена, това просто е доста лесно. Нищо сладко и мазно по време на късна вечеря не е позволено, съдържа се със зеленчуци и кисели млечни продукти. Диета без спорт - че крем без торта "Движението е живот" - така говори старинният гръцки философ Платон, казват същите лекари и специалисти по хранене по света. Искайки да отслабнете за една седмица, не се задоволявайте само с диета - физическото натоварване е необходимо за вашето тяло. И всички дълбоки знания, че е възможно да се изхвърлят наднорменото тегло без спортове, основани само на едно правилно хранене, са погрешни. Разбира се, ако целта ви е от един и половина до два килограма, тогава една диета е достатъчна, за да постигнете резултата. Ако искате да хвърлите десет килограма, а дори и за една седмица, тогава не можете да правите без физически упражнения, а за да не се превърнете в спорт, опитайте се да спазвате следните препоръки:

• В мрежата можете да намерите много съвети за тези, коитоиска да отслабнете с помощта на спорт: някои препоръчват да карате велосипед, други - плуване, други - аеробика или просто ходене. Време е да се объркате, нали? Всъщност всички те са абсолютно прави: всички тези спортове ще ви помогнат да изгорите излишните килокалории, да подредите мускулите и да засилите метаболитните процеси в тялото. Първият съвет е да изберете най-лесния вид упражнения, които ви дават максимално удоволствие. Това е най-сигурният начин да не плюете след няколко дни за всички тези натоварвания и да не спирате да играете спортове изобщо.
• Не се изтезавайте с много часове обучение, неВятър километри около стадиона три пъти на ден. Ако преди това не сте били наистина приятелски настроени към спорта, тогава нямате нужда от власт. Опитайте се да започнете обучението си със светлинни упражнения, бавно увеличавайки товара. Така че не само да избягвате наранявания, но и да не промените решението си да правите спорт чрез няколко изтощителни класа.
• Ако сте затлъстели, то със сигурностконсултирайте се с лекар преди да предприемете физическо усилие. Факт е, че такава диагноза има много противопоказания. Разбира се, това не означава, че спортът е затворен за вас - напротив, можете и трябва да се движите. Но тук някои упражнения могат да причинят усложнения във вас, затова е по-добре да уточните подробностите на лекуващия лекар.

Диети за бързо отслабване

Отслабвайте бързо с до 10 кг - това не е шега. Най-добрият приятел на всички екстремисти, които искат да отслабнат за толкова кратък период от време, е моно диета. Същността му се състои в това, че по време на диетата може да има един-единствен продукт, както и на течности под формата на застояла вода или зелен чай в количества от два литра. Видове monodiets доста разнообразни, така че може и да изберат за себе си, че вариант, който има цяла седмица, ще бъде най-лесният. Моно-диета от елда Цялата тайна е да се готви ронлива, вкусни десен каша от елда. Забравете за варене в кипяща вода, всичко е много по-просто: измитата ечемика напълни с вряща вода и затворена тенджера с дебел плат и се оставя за една нощ. Сол, черен пипер, добавете подправки е забранено, в противен случай целият ефект на диетата ще бъде намален до нула. Яжте тази зърнена закуска четири пъти на ден, равномерно разпределяне на порции. Ако изведнъж почувствате непреодолим глад, имате право да пиете 1% кефир, но не повече от един литър на ден. Моноджит на ориз Райсът е ценен, тъй като премахва соли, шлаки и други вредни вещества от тялото. За най-добър monodiets кафяв ориз, тя се приготвя без сол и подправки, леко привеждане на готовност. В този моно-диета, можете да се пие сок от ябълка (за предпочитане прясно изцеден) и със силен глад е позволено да се яде няколко зелени ябълки. Кефир моно-диета Ако ще да си с кисело мляко диета за една седмица, най-добре е да добавите към диетата на няколко зеленчуци и плодове. Изключението е картофите, бананите и гроздето - тези храни съдържат твърде много калории. Що се отнася до самия кефир, за една диета, един процент, един и половина или два литра на ден ще отговарят. Разбира се, няма захар, много по-малко брашно - в противен случай стомаха ще започне да ферментира. Пиенето на обикновена вода може и трябва да бъде, но от кафе и черен чай е по-добре да се въздържим. Но моно диета не е единственият начин да отслабнете за една седмица за десет килограма. И накрая, предлагаме много удовлетворяваща и вкусна диета, базирана на зеленчукови супи. Зеленчукова супа диета Сварете зеленчукова супа за диета е модула: просто вземете същите зеленчуци, които ще ви постави в супа или супа, но не ги готвя в бульон, а в обикновена вода. Сварете зеленчуците не повече от десет минути, в противен случай всички полезни свойства на продуктите ще бъдат загубени. Колкото по-малко сложи сол в тази супа, толкова по-бързо ще се стопи мразели кг (в идеалния случай супа е по-добре да не се добавя сол на всички). Основната очарованието на тази диета е, че не могат да ограничават храната и яде толкова супа, колкото искате (с едно око към правилото да не се яде след шест, разбира се). Ако в края на седмицата стоите на везните и измервате минус десет килограма - поздравления, вашето начинание беше успешно! Не го вярвам, но сега започва най-трудно: да се запази теглото и да се предотврати зложелателка злобно се кикоти, гледайки към нарастващата ви тяло. Разбира се, можете да умреш, за да се върнем към любимите си кнедли и кюфтета, но да погледнем в огледалото на стройната й фигура и мисля: може би си струва да страдат по-малко в името на хармонията, която сте работили толкова трудно? Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари