Степента на наддаване на тегло при бременност
Допустим брой качени килограмизависи от конституцията на тялото на жената. При нормално телосложение трябва да качите от 10 до 12 кг по време на бременност. Ако една жена е била склонна към затлъстяване преди зачеването на дете, нейното максимално наддаване на тегло е 8 кг. Бременните жени с първоначално ниско телесно тегло се допускат да наддават с 12-15 кг. Жена, която очаква близнаци, може да качи 16-21 кг.
Отслабвайте по време на бременностзеленчукови салати, варено месо, пресни плодове Снимка: GettyIn нормалното нарастване на теглото в продължение на 9 месеца е неравномерно. Месечното увеличение на телесното тегло е, както следва:
- 1-ви месец - 0 кг;
- 2-3-ия месец - 0-1 кг;
- 4-5 месец - 1-2 кг;
- 6-7-и месец - 2-3 кг;
- 8-ия месец е 1-2 кг.
Деветия месец се наблюдава, като правило,намаляване на теглото с 1-2 кг. Определянето как да отслабнете по време на бременност, е необходимо да се обмисли откъде се вземат излишните килограми. Най-честата причина е преяждане. Понякога повишеният апетит се развива на фона на стрес, но по-често бременната жена погрешно мисли, че на нейно място е необходимо да се яде за двама. Други причини за наднорменото тегло: полихидрамниони, задържане на течности в тялото, голямо бебе.
Как да отслабвам по време на бременност?
Обикновено жените отслабват благодарение надиети и терапевтично гладуване, повишена физическа активност. Бременните жени обаче не трябва да прибягват до такива радикални мерки, защото ще навредят на бебето. Единственият начин да отслабнат е да установят здравословна диета. Дневната диета трябва да бъде разделена на 5-6 хранения, като от диетата трябва да се изключат много калорични, мазни храни.
За да отслабнете по време на бременност, веднъжседмица организира разтоварване на ябълки daysPhoto: GettyVazhno! Когато оток често се препоръчва да се намали консумацията на вода до 1 литър, но най-добрият начин да се отървете от застоя на течности в тъканите - да се откаже от soliInogda лекари, давайки препоръки за това как да отслабнете по време на бременност, не отстъпвайте от гладно дни - ябълка и кисело мляко. В първия случай, бременна жена през деня трябва да яде 1,5 кг ябълки. Плодовете могат да бъдат сурови или печени. Вторият вариант е за предпочитане при жени, страдащи от висока киселинност на стомаха, киселини в стомаха. Меню за кефир - 600 грама нискомаслено извара и 1,5 литра ферментирали млечни продукти. Разтоварване трябва да се направи чрез напипване, не повече от веднъж nedelyu.Itak, по време на бременността жената трябва да получат не повече от 10-15 кг. При наднорменото тегло се препоръчва да се организират седмични дни за разтоварване, да се откажат солени, мазнини и пикантни храни.
