Степента на наддаване на тегло при бременност
Допуснат брой килограмизависи от конституцията на женското тяло. При нормална конституция за бременност е необходимо да въведете от 10 до 12 кг. Ако една жена преди концепцията на детето е била склонна към угояване, нейното максимално наддаване на тегло е 8 кг. Бременни с първоначално намалено телесно тегло може да се възстанови с 12-15 кг. Жената, която чака близнаци, може да добави 16-21 кг.
Отслабвайте по време на бременностзеленчукови салати, варено месо, пресни плодове Снимка: GettyIn нормалното нарастване на теглото в продължение на 9 месеца е неравномерно. Месечното увеличение на телесното тегло е, както следва:
- 1-ви месец - 0 кг;
- 2-3-ия месец - 0-1 кг;
- 4-5 месец - 1-2 кг;
- 6-7-и месец - 2-3 кг;
- 8-ия месец е 1-2 кг.
Деветия месец се наблюдава, като правило,намаляване на теглото с 1-2 кг. Определянето как да отслабнете по време на бременност, е необходимо да се обмисли откъде се вземат излишните килограми. Най-честата причина е преяждане. Понякога повишеният апетит се развива на фона на стрес, но по-често бременната жена погрешно мисли, че на нейно място е необходимо да се яде за двама. Други причини за наднорменото тегло: полихидрамниони, задържане на течности в тялото, голямо бебе.
Как да отслабвам по време на бременност?
В нормално състояние, жените губят тегло благодарение надиети и медицинско гладуване, повишена физическа активност. Бременните жени обаче не могат да прибягват до подобни радикални мерки, защото ще навредят на бебето. Единственият начин да се намали теглото е да се създаде здравословна диета. Дневна порция трябва да се раздели на 5-6 хранения, елиминира от диетата е много високо калорични, мазни храни.
За да отслабнете по време на бременност, веднъжседмица организира разтоварване на ябълки daysPhoto: GettyVazhno! Когато оток често се препоръчва да се намали консумацията на вода до 1 литър, но най-добрият начин да се отървете от застоя на течности в тъканите - да се откаже от soliInogda лекари, давайки препоръки за това как да отслабнете по време на бременност, не отстъпвайте от гладно дни - ябълка и кисело мляко. В първия случай, бременна жена през деня трябва да яде 1,5 кг ябълки. Плодовете могат да бъдат сурови или печени. Вторият вариант е за предпочитане при жени, страдащи от висока киселинност на стомаха, киселини в стомаха. Меню за кефир - 600 грама нискомаслено извара и 1,5 литра ферментирали млечни продукти. Разтоварване трябва да се направи чрез напипване, не повече от веднъж nedelyu.Itak, по време на бременността жената трябва да получат не повече от 10-15 кг. При наднорменото тегло се препоръчва да се организират седмични дни за разтоварване, да се откажат солени, мазнини и пикантни храни.
