Животът в съвременното общество диктува всичковсе по-големи изисквания към ума ни. Трябва да успеем да съберем милиарди терабайти информация в главите си и да възприемаме нещо ново всеки ден. И ако по-рано тази задача беше извън силата на обикновения човек, сега дори дете (особено дете!) Може да се справи с нея. Но за да постигнете успех поне в нещо, паметта ви трябва да работи бързо и добре. Нека се опитаме да го подобрим?
Някои полезни факти за паметта
Днес почти всеки ученик знаече паметта има много подтипове: слухова, зрителна, словесно-логическа и дори емоционална, ако говорим за качеството на запомнения материал. Ако разчитаме на времето за съхранение на информацията, тогава паметта може да бъде разделена на краткосрочна, оперативна и дългосрочна. В първия материалът се съхранява в рамките на една секунда, след което преминава в оперативен (ако, разбира се, е важен за човек) и след това в дългосрочен план. Всичко ненужно бързо се изхвърля и изтрива от тези места за съхранение. Освен това паметта също е процес, състоящ се от няколко етапа. Това са запомняне, съхранение и възпроизвеждане. Всички заедно съставляват това, което наричаме добър спомен. И ако можете да подобрите съхранението и възпроизвеждането, като правило, само с някакъв вид въздействие върху мозъка, тогава можете да подобрите запаметяването си с помощта на специални упражнения.
Упражнения за подобряване на паметта
Най-важната тайна за това колко бързо можетеподобрете паметта си — Това е нейното постоянно обучение. Когнитивните функции на мозъка са донякъде подобни на мускулите: ако не са натоварени, те ще атрофират и обратно. Затова предлагаме на вашето внимание няколко прости упражнения, които ще ви помогнат бързо и лесно да подобрите паметта си:
Ако имате нужда от нещо бързо да си спомните: малко мнемоники
Въпреки това, редовното изпълнение на тези упражненияНе винаги има време, а случаите са различни. Необходимостта да запомните голямо количество материал може внезапно да влезе в живота ви и тогава мнемониката идва на помощ. Това е набор от инструменти и техники, които структурират запомнения материал и ви позволяват да го съхранявате в главата си непроменен за дълго време. И така, какво можете да направите, за да подобрите паметта си? Първият — това е концентрация. Ако искате да запомните нещо, няма смисъл да го правите, когато мислите ви са някъде в облаците. Просто трябва да отклоните ума си от всичко, което го тревожи, и да го насочите към обекта, който възнамерявате да запаметите. Разбира се, ще трябва да правите почивки и да преминете към нещо друго, но те трябва да са редовни и краткотрайни — само за почивка на мозъка. Най-ефективният метод, който е познат на човечеството от древността — това са асоциации. Те помагат да свържете всичко с всичко — просто трябва да измислите дума, изображение, звук или миризма, които да ви напомнят за информацията, от която се нуждаете. Интересен факт: използването на щастливи, позитивни, цветни и приятни картинки значително подобрява ефективността на паметта. Друг класически начин — Това е разбивка на запаметен материал на части. Спомняте ли си как учехте поезия в училище? Те просто бяха разделени на отделни четиристишия, които бяха много по-лесни за научаване от цялата поема. Или телефонни номера, които се препоръчва да бъдат разделени на блокове. Между другото, можете да комбинирате този и предишните методи и тогава информацията ще седи много дълбоко в съзнанието ви. Естествено, почти по-голямата част от хората не успяват да запомнят нещо необходимо от първия път, така че е необходимо повторение — Няма да можете да се отървете напълно от тях. Просто намалете броя им до необходимия минимум — например няколко пъти — тогава няма да умори мозъка ви и работата ви ще бъде на върха на своята ефективност. И накрая, методът на акцента. Трябва да представите заучения материал под формата на елементи, които са разположени по добре познат ви маршрут. Например, когато запомняте списък за пазаруване, можете да поставите ябълки в левия джоб на якето си, заквасена сметана в десния, наденица във вътрешния ляв и яйца във вътрешния десен - и лесно ще ги запомните. Или можете да използвате карта на вашия апартамент като основа. Но си струва да запомните, че този метод е добър, когато работите с нещо добре измислено и конкретно, по-специално с изображения на неща. Всеки от нас знае, че може да подобри физическата си форма чрез постоянни тренировки. Така че това работи и с когнитивно-психологическата страна! Надяваме се, че ще изпълните успешно всички горепосочени упражнения и че винаги можете да разчитате на паметта си. Препоръчваме да прочетете:
