Как да се научим да правим разделянето на детето

На каква възраст децата могат да се научат да вървят? Оптималният обхват е 4-7 години. То е в този възрастен период на мускулите са най-еластични и отговарят добре на товара.За да научите как да седите на разделенията, детето трябва да тренира много. Снимка: Getty Много е важно да отделите много време за развиване на гъвкавост. Ето как да тренирате:

От изправено положение се навежда напред. Трябва да се опитате да стигнете до пода не с върховете на пръстите си, но с отворената си длан и я задръжте в тази позиция за 10 секунди. Повторете 7-10 пъти.
Застанете настрани до стола. Едната ръка държи гърба на стола, а другата е в бедрото. Необходимо е да се правят кихи крака напред и назад, опитвайки се да постигнат възможно най-голяма амплитуда. Упражнението се извършва на двата крака, люлеенето във всяка посока трябва да се повтаря най-малко 10 пъти. При извършването му е необходимо да се контролира позата. Гърбът трябва да остане равен, коленете не трябва да се огъват, чорапът се простира нагоре.
В изправено положение лявата пета да се залепи с лявата ръка и да се опита да я издърпа до задните части колкото е възможно повече. Повторете десет пъти, след което изпълнете упражнението върху десния крак.
Поставете крака си на един високо стол или другтака че кракът да е на нивото на колана. Наведете се напред, опитвайки се да вдигнете ръцете си в чорапи. Прикрепете тази позиция за няколко секунди, повторете с другия крак.

Преди да започнете да шиете, трябва да го направитедобре загрявайте мускулите. Дори преди извършване на описаните по-горе упражнения е необходимо предварително подгряване - упражнение, бягане на място, скачане на въже, ходене на едно парче. Отидете на разцепените деца внимателно, под наблюдението на възрастен. Идеален - възрастен стои наблизо и го държи до раменете, леко натискайки ги. Необходимо е да се сведете до леко болезнено усещане, но в никакъв случай да не се получи остра болка. Трябва да се избягват остри движения, за да не се наранят мускулите. Тук има психологически аспект - детето ще се страхува от болка и няма да иска да продължи класа. Много важно редовно обучение. За мускулите си запазват своята гъвкавост, те не могат да пропуснат. Всички упражнения трябва да се правят бавно, дишайки дълбоко и меко.