Днес ще разкрием две тайни на жените.Първо: пътят към сърцето на мъжа не минава през стомаха, както са ни учили бабите. И чрез стройно женско тяло и стегнати задни части. Освен това е доста лесно да се докаже тази теория. Достатъчно е да отговорите на няколко въпроса. Мислите ли, че Дженифър Лопес може да готви борш? Или пържете пайове със зеле и яйца? Може би може. Но не затова добрата половина от мъжкото население на планетата мечтае за това. Обектът на желание е зашеметяващото й, извинете, дупе. J.Lo дори застрахова задните си части за няколко милиона долара, толкова се страхува да не загуби своята привлекателност. Няма да застраховаме нищо. Е, може би любимата петица, която тъгне в гаража (тези, които знаят как паркират жените, ще разберат). И няма защо да завиждаме на певицата. И какво като е хубав задник! Ще си направим и ние. как? И това е втората ни тайна, която ни казва как да направим задните си части стегнати. И няма да имаме нужда от тълпа от мускулести масажисти. Да легнеш под ножа на пластичния хирург е същото. Всичко ще протече без излишна помпозност, скромно, по домашен начин. Така че, облечете стария си анцуг и се пригответе да се състезавате с неостаряващата Дженифър Лопес.

От какво започва сутринта?

още ли спишА хиляди жени вече правят дупето си по-стегнато. Наваксвай! Само не посягайте веднага към кафеварката. Борба с кофеина! По-добре потърсете прашна сокоизстисквачка на мецанина и си направете пресен сок сутрин. Помните ли как се включва механичният източник на здраве? невероятно! Допийте си прясно изцеден сок и отидете да тичате. Можете да носите със себе си плейър със записи на класическа музика. Не, Бетовен няма да направи дупето ви да изглежда по-красиво, но гарантирано ще повдигне настроението ви! Колко да бягате зависи от вас. Първоначално отслабеното тяло ще изисква натоварването да бъде намалено, да бъде капризно и да изнудва с болки в мускулите. Не се предавайте и увеличавайте пробега си от време на време. И още едно важно правило: без асансьор. Дори след сутрешно бягане, когато почти няма останала сила. Пеша, пеша и само пеша! Степерите са най-ефективният тренажор за дупето. Защо да харчите пари за фитнес зали, уреди за домашни упражнения, които заемат половината стая и ви дават повече синини, отколкото мускули (опитайте да минете покрай тях, без да се ударите), когато можете просто да се качите до шестия етаж няколко пъти на ден. По-високо ли живееш? невероятно! Това означава, че пътят ви до стегнато дупе ще бъде по-кратък. След джогинг - направо към душа. Пуснете хладката вода, вземете твърда кърпа и започнете енергично да търкате задните си части. Внимавайте, не късайте кожата докато не потече кръв, пак ще ви трябва! След водни процедури намажете дупето си с хидратиращ крем. И не изглеждайте толкова изненадан. Цялото тяло има нужда от хидратация, а не само лицето, шията и ръцете. Освен това на плажа мъжете много по-често ще гледат задните ви части, отколкото формата на очите ви, повярвайте ми. И от вас зависи какво ще видят: отпусната кожа, украсена с целулит, или стройно, стегнато тяло.

И отново за правилното хранене

Сега много жени ще извикат от ужасс ръце. Отново диета? Как бихме могли без нея! В крайна сметка целулитът и отпуснатата кожа се появяват главно при тези с наднормено тегло. И тук ще трябва да избирате между любовта си към бързото хранене или сладките кифлички и желанието да имате красиво дупе. Ами дупето! Момиче без излишни килограми ще може да се похвали с тънка талия и тънки крака. Смятате ли, че си струва да се откажете от чийзбургер за обяд? А какво ще кажете за пай с пържено месо? Вижте как блести. И това масло, натъпкано с канцероген, ще се озове в стомасите ви. А по-късно – на талията, бедрата, задните части. Наистина ли желанието да похапнете вкусна храна си струва срама ви на плажа и невъзможността да облечете къса пола? Не, не, ще обядвате, разбира се. Никой няма да ви остави гладен. Само диетата ще бъде значително по-различна от предишната. И ни се струва, че познавате много добре бъдещото си меню. Защото почти всички хора знаят как да се хранят правилно, но пренебрегват това знание. Жените са по-дисциплинирани, но често само докато постигнат дългоочакваното отслабване. След като кантарът покаже желаното число, човекът, който се опитва да отслабне, посяга към тортата с чувство за постижение. А за стегнато дупе са необходими пресни плодове, зеленчуци, нискомаслени храни, ядки, кефир. Затова оставете сандвича настрана и закусете с извара с ягоди или праскови. Също така си струва да обърнете специално внимание на вечерята. Помните, че не можете да ядете след шест часа вечерта, нали? В противен случай тялото ви просто няма да има време да преработи храната и всичко, което ядете, ще се превърне в повече гънки по тялото ви. имаш ли нужда от това Ние смятаме, че не. Така че търпение, търпение и още търпение! Съветваме ви просто да не купувате нездравословна храна, за да избегнете изкушенията.

Прости упражнения за еластичен хълбок

Няма да ви отегчаваме с описания на комплексаупражнения, тъй като простите движения ще направят задните ви части по-стегнати от олимпийската тренировъчна програма за състезания. Няма да спечелиш златен медал, нали? След това запомнете серия от прости упражнения за задните части.

Този метод е идеален за жени, коитопрекарват много време на работното място. Съгласен съм, че е трудно да се правят физически упражнения в кабинета с многобройни колеги и дори в дело за бизнес дела? Но има един незабележим начин за другите да донесат тялото във форма, която можете да правите навсякъде и по всяко време. За това, разтеглете и отпуснете мускулите на бедрата в продължение на няколко минути. И ви съветваме да запазите мускулите си в напрежение възможно най-дълго. С това допринасяте за развитието на еластичността.

Направете краката красиви ще помогне на конвенционалните клякания. Повторете двайсет седящи сутрини и вечери, а тялото ви ще ви благодари с хармония и гъвкавост.

Не забравяйте, какво упражнение във физическата културахаресваха ли момичетата най-много? Повечето от нас с голямо удоволствие скочиха с въже. Не забравяйте, детството, както обикновено въже за скачане прави еластична хълбоците не е по-лошо от ултрамодерен симулатори. Освен това можете да направите всичко това, без да напускате дома.

Ако сте в апартамента си, легнете на пода,три-четири ... И сега бавно повдигнете и двата крака нагоре на 10 сантиметра. Улеснете го. Вдигнете малко повече. И отново, оставете за няколко минути. Продължете упражнението, докато не почувствате умора. Просто не хвърляйте краката си на пода изтощена, но бавно ги спускайте до стартовата позиция.

Не ставайте от пода. Наведете коленете си и бавно вдигнете таза, докато тялото формира символичен триъгълник. Намалете го. И повдигнете го отново.

И сега най-приятното упражнение - ходеневода. Както разбирате, не можете да останете дълго време в гореща вана. Има малко място и обзавеждането не е благоприятно. Докато морският бряг е просто нещо. Вземете бански, слънцезащитен крем - и тръгвате, навивайки километрите по пясъчния плаж. Опитайте се да държите краката си до коленете във водата, тогава упражнението ще бъде особено ефективно.

Както можете да видите, в нашата статия нямаше нито думаза липосукция или хирургична процедура за уголемяване на задните части. И защо всичко това? Да, защото можете да възстановите красотата и еластичността на тялото си с помощта на прости гимнастически упражнения и отдавна забравени часове по физическо възпитание. Добавете към това огромно желание и постоянство и накрая определено ще получите съблазнителни задни части, на които ще завижда ако не Джей Ло, то поне добра половина от плажа. Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари